девушка забивает гвоздь Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Самовоспитание как процесс удовлетворения важной потребности человека

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Большинство людей, в целом, довольно собой и своей жизнью. Однако в жизни каждого наступает время, когда он осознает, чтобы добиться большего или просто остаться наплаву, нужно измениться – развить в себе новые качества, снизить остроту других. Самый эффективный и, наверное, единственно возможный способ, – самовоспитание. Если и у тебя назрела необходимость измениться, что-то исправить в жизни, предлагаем рассмотреть, что входит в процесс самовоспитания, требует ли он дополнительных усилий и знаний.

Цель самовоспитания

девушка с зеркалом
Фото автора Tatiana Twinslol: Pexels

Ребенка можно воспитывать до определенного возраста, после чего все твои попытки повлиять на него будут вызывать отторжение, отрицание. Для М. Ибука это возраст ограничивается 3 годами. Но, если говорить шире, ребенок может измениться под влиянием родителей и учителей без применения особых мер лет до 10.

Затем наступает время, когда большую роль играет то, что ты сумела дать ему раньше, влияние ровесников, учителей, писателей, общественных деятелей. Этот период занимает около 6-8 лет. Примечательно, что обычно за это время человек превращается в личность, способную к самовоспитанию.

Она умеет мечтать, осознавать сои ресурсы и стремления, ставить цели, достигать их исполнения. Кто-то приходит к идее развития в себе определенных черт в подростковом возрасте. Ты заметишь это – ребенок сам начинает заниматься, выбирает вид спорта, ходит на тренировки, играет на гитаре. Во время каникул попытается найти подработку. У других такой стимул возникает позднее.

Как нет одного периода готовности к самовоспитанию, так нет и единых целей, почему человек вдруг решает измениться. Это может быть желание похудеть, перестать ссориться с мужем по малейшему поводу, пить кофе по утрам. Для других – стремление защитить диплом или диссертацию, заняться добровольчеством, выучить иностранный язык, стать знаменитым, избавиться от комплексов.  

Мел Роббинс: воспитание себя, как и что же это такое?

Мел Роббинс: воспитание себя, как и что же это такое?

Не нужно путать самовоспитание с самообразованием. При самовоспитании цель – развитие внутренних качеств, которые могут помочь чего-то добиться. Самообразование связано с достижением новых знаний, получением опыта, навыков.

Процесс самовоспитания

Невозможно измениться мгновенно, как по мановению волшебной палочки. Процесс этот занимает много времени и включает несколько этапов:

  • Осознание дискомфорта, конфликта между реальностью и желаемым. Первоначально это общее ощущение, чуть позже приходит более точное осознание причины и того, в чем заключается противоречие.
  • Определение цели. Она обычно направлена на разрешение конфликта и выражается в том, чтобы получить более высокую зарплату, избавиться от лишних килограммов, проводить больше времени с ребенком, перестать на него кричать.
  • Составление плана действий, которые помогут достичь цели. План включает не только то, что ты будешь делать, но и время, необходимое для каждого шага и целого процесса.
  • Реализация плана – самый сложный этап, когда нужно работать.
  • Сопоставление запланированного с реальностью. Делать это нужно регулярно, не обращать внимания на внутренние отмазки, что ты сделаешь это позже, или и так ясно, что все хорошо.
  • Достижение цели. Это момент, когда можно открыть шампанское в честь того, что ты выдержала и достигла желаемого. Теперь можешь гордиться собой и ставить новые цели.

Идеально всегда составлять программу самовоспитания. Давай попробуем рассмотреть небольшой пример. Скоро у тебя день рождения. Стремительно надвигается очередная круглая дата, а ты все еще ведешь себя, как юная девочка, мечтающая о принце, сказке, миллионах.

Giphy

В то же время смутно чувствуешь, что девическое поведение теперь тебе мешает, и пора поступать более осмысленно. Ставишь целью как можно меньше совершать импульсивных целей, т.е. думать перед тем, как что-то делать.

Определи действия для достижения цели:

  • Предварительное планирование разговоров, поведения.
  • Если попадаешь в ситуацию, которую невозможно было предсказать, остановись, обдумай все «за и против» и тогда действуй.
  • Анализируй каждый свой день, записывай ситуации, в которых ты сорвалась и проявляла импульсивность. Фиксируй случаи, в которых тебе удалось остановиться и подумать.

Через определенный срок проанализируй весь период эксперимента и определи, удалось ли тебе стать спокойнее и серьезнее.

Принципы самовоспитания

Все бы хорошо, но часто воспитать в себе те или иные черты мешает стремление к покою и постоянное оправдание собственной лени. Главное в самовоспитании – преодоление и лежащая в его основе воля. Человек осознает, что препятствие находится в нем самом, и прикладывает усилия, чтобы измениться.

Фото автора Monstera: Pexels

Следующий принцип – наглядность и ясность цели. Она должна быть понятной и достижимой. Можно научиться вставать каждый день в 5 утра и делать зарядку, но идея обойти пешком всю Москву за 1 день кажется нереальной.

Часто человек теряет настоящую свою цель и концентрируется только на каком-либо действии. Тот же пример с прогулкой по Москве. Допустим, ты изменила срок и идею – решила в течение 2 недель отдаться любованию городом, не отвлекаясь на работу и просто наслаждаясь увиденным. Для этого определила, что каждый день будешь проходить 10 км.

Но на третий день ты настолько устала, что сместила цель с любования городом, познанием его на прохождение этих 10 км. Ты больше не заходишь в музеи, не любуешься видами, не общаешься с людьми, а просто волочишь усталые ноги, а в голове пустота.

Происходит смещение цели. Воспитание себя всегда должно включать осознанность. Ты знаешь, что делаешь, зачем и как, и контролируешь этот процесс.

Методы самовоспитания

Любой способ воспитания связан как с позитивными методами, так и негативными. В любом случае, все они рабочие. Но негативные связаны с высоким риском навредить себе. Сейчас ты узнаешь, что имеется в виду:

Фото автора Andre Furtado: Pexels
  • Самоанализ – положительный метод, используя который ты глубже узнаешь себя, сопоставляешь запланированное с реальностью. Дневник, самоотчет – вот средства, которые используются.
  • Самоубеждение представляет собой дополнительное напоминание о целях и плане, проговаривание их вслух, обсуждение с близким человеком.
  • Самоприказ – человек заставляет себя что-то делать, несмотря ни на что. При этом забывает, что не во всех обстоятельствах запланированные действия адекватны. Например, ты поставила целью похудеть, для этого каждое утро будешь бегать. Но через неделю ты почувствовала себя плохо. Есть ли смысл в этот день заставлять себя бежать? Возможно, лучше отдохнуть.
  • Самокритика – метод, применение которого помогает найти проблему, добиваться цели. Но в то же время есть большой риск перейти к постоянной критике себя и перестать видеть шансы измениться. Из-за этого риска самокритику относят к методам с негативной окраской.
  • Самонаказание – за невыполнение запланированного лишаешь себя мороженого, прогулки, просмотра сериала. В определенных рамках это допустимо, но не должно стать постоянным способом, поскольку граничит с мазохизмом и увеличивает стресс.

Самовоспитание позволяет человеку измениться, стать тем, каким он мечтает себя видеть. Однако важно не перегибать палку и всегда оставаться человеком.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up