грустная девушка в ванной Фото автора Ash Cork: Pexels

Что такое фрустрация простыми словами?

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Каждому человеку знакомо это неприятное состояние. Оно и звучит почти как «фу-страция». И переживается соответственно своему звучанию. Как раз об этом состоянии был тост в знаменитом фильме «Кавказская пленница», когда имелось желание купить дом, но не было возможности, а вот купить козу возможности  были, но не было желания. Из этого несовпадения желаемого и получаемого и рождается состояние фрустрации.

Или не оправдываются какие-то ожидания. Надежда и ожидание – очень глубокие процессы, на них уходит много энергии. Крушение надежд, особенно внезапное, приводит к очень неприятному состоянию – фрустрации. Это не просто разочарование или обида, обычно это смесь разных эмоций, мыслей.

Откуда берётся

расстроенная девушка
Фото автора Alex Green: Pexels

Фрустрация родом из сферы желаний, целей и мечт. Сначала появляется мысль, идея. Например, ты подумала об отдыхе, отпуске. Идея приятная. Затем рождается желание или цель. Ты понимаешь, что хочешь поехать куда-то, где тепло, провести там прекрасный отдых, набраться сил.

И вот уже представляешь себя на песчаном пляже с приятным морским ветерком и тёплым солнышком. Оно подкрепляется хорошим зарядом энергии, мозг говорит: «Вот тебе топливо, делай! Достигай! Вперёд!». Порой это очень мощная батарейка. Механизм приходит в движение.

Из энергии и идеи рождаются действия, поступки. Силы тратятся и появляются вновь, подогреваемые заветной целью. Ты уже продумываешь все мелочи от купальника до жилья, планируешь отпуск, откладываешь деньги, может быть, даже начинаешь худеть «к лету».

И вот представь, ты разгоняешься, как поезд и, вдруг, остановка. Происходит что-то от тебя не зависящее, — пандемия, к примеру! Или что-то не получается с датами отпуска. На пути твоего желания огромное препятствие. Конечного пункта нет. Поездка оборвалась. Сначала всё замирает, а затем энергия сдувается. А ты переживаешь это состояние с разными чувствами. Если ты хочешь разобраться в этих коктейлях эмоций, мы расскажем, какие они бывают.

Она бывает разная

Ты знакома с ней очень близко, она бывает интенсивная и едкая, а бывает тихая, чуть зудящая в груди.

Что такое фрустрация?

Что такое фрустрация?

Впервые это чувство встречается ещё в детстве. Может быть, когда ты была маленькой, тебе очень хотелось получить самый лучший подарок от Деда Мороза. Ты так ждала утренника в саду, волновалась и загадывала желание, представляла себе этого невероятного волшебника большим и добрым. Твоё воображение рисует красочную коробку с подарком. А в коробочке то, о чём ты так долго грезила. Кукла, например. И глаза у неё невероятно красивые и выразительные!

Наступал знаменательный день, и всё шло «не по плану». Дед Мороз, почему-то, говорил голосом воспитательницы из соседней группы, борода и шуба абсолютно искусственные, духи у Деда Мороза женские, оленей и саней за окном не наблюдалось, а подарки были у всех одинаковые и не такие уж красочные. И ты впервые почувствовала её – фрустрацию, с привкусом разочарования. И даже конфеты тебе казались не очень шоколадными. Померкшая мечта, фантики и слёзы. Праздник окончен, желание не сбылось.

Затем школа. Ну просто многообразие фрустрирующих событий! Ведь там ты впервые начала себя сравнивать с другими девочками. У одной девочки банты были красивее, у другой волосы кудрявые, у третьей рост и так далее…Много поводов для сравнений. И вот ты впервые узнаёшь, что такое конкуренция.

Ты очень хотела написать лучшее сочинение, или пробежать первой на физкультуре. Ты так старалась, столько вложила сил, и вот вы бежите вдвоём с соперницей по эстафете. И первая прибежала она. Она смогла, а ты – нет. Но ведь тебе так хотелось! И ты старалась изо всех сил! Вот такая здесь фрустрация, горькая, с досадой, смущением. Оказывается, не всё зависит от твоих усилий. Оказывается, можно стараться и проиграть. И бывает потом трудно поверить в свои силы. Фрустрация коварна тем, что может задеть самооценку.

А потом ты шла домой. Уставшая, грустная. Тебе так хотелось тёплых объятий мамы и поддерживающих слов папы. Но мама не придала значению простым детским историям, ведь ничего страшного не произошло, простой урок, всего лишь будни. А папа спокойно сказал: «не всем дано быть спортсменами».

И вот твой коктейль эмоций густеет. Это тягостное переживание фрустрации с досадой и смущением от неприятного дня дополняется обидой. Казалось, что самые близкие всегда поймут тебя и скажут именно те слова, которые хочется услышать. Но и тут не всегда бывает так, как хочется. Очень обидно.

Обида – частый спутник несбывшихся желаний. Когда ты чего-то ждала от других людей, в чём-то очень сильно нуждалась. Так иногда даже легче пережить потерю надежды, несбыточность чего-то. Обида и раздражение очень понятные, их легче отреагировать и прожить. И есть конкретный виновник всех бед – другой человек. Поэтому так любим многими поиск виноватого. Обвинил, поругал и живешь дальше. А вот просто оплакивать несбывшуюся мечту ой как горько.

Самый неприятный спутник фрустрации – отчаяние. Оно возникает тогда, когда очень велико и значимо было желание. Например, в отношениях. Когда всё начиналось, как в сказке и чувства переполняли тебя. Ты думала, что встретила того самого, единственного своего принца. И смело мечтала о прекрасном будущем.

Так приятно было присматривать белое платье и украшения, придумывать вашу совместную, счастливую жизнь. Ты с лёгкостью и во всех подробностях могла описать твой идеальный день с любимым: начиная с утреннего ароматного кофе, ваших пижам и интерьера спальни, до имён будущих деток и семейных фотографий. С каждым днём росли твои чувства, крепли мечты.

расстроенная девушка
Giphy

Но как и любая сказка, твоя тоже закончилась. Появлялись трудности и неприятные обстоятельства, жизнь постоянно вмешивалась в твои планы. Всё это осложняло отношения. И в один печальный день они закончились.

В груди больно от разных чувств, в голове рой мыслей: «почему?», «за что?», «как же так получилось?», «что я сделала не так?». В теле слабость, к горлу подкатывает ком, наворачиваются слёзы. Это фрустрация самая тяжёлая, долгая и горькая. В ней и обида, и боль, и разочарование, и отчаяние. Когда так сильно надеялась и мечтала, но с таким треском рухнули все надежды. Полный крах иллюзий и желаний.

Не конец

У каждого желания есть свой «жизненный цикл».  Сначала оно зреет, рождается. Потом живёт, наполняясь энергией, растёт в предвкушении результата. Оно бывает таким приятным, что само по себе даёт силы. Но некоторым из них не суждено воплотиться. Какие-то остаются в памяти с горьким осадком, какие-то забываются легко, как будто испарившись. Такое неприятное состояние, «в народе» просто именуемое «обломом».

Кто-то пытается проскакивать его, не замечать, говоря себе: «не так уж и хотелось!». Кто-то бодрится и рвётся к новым целям. Но если кого-то и можно обмануть, то точно не себя. Фрустрация – не просто эмоция, это разные чувства одновременно. Если ты будешь внимательна к своему внутреннему миру, ты не пропустишь это состояние. Ты сможешь прожить его, быстрее оправиться, отпустить негативные эмоции. И даже во сне они не побеспокоят тебя.

Любое состояние имеет начало, пик интенсивности и конец. Помни, что не нужно поддаваться мрачным мыслям, когда ты на пике эмоциональных переживаний. Напоминай себе, что это пройдёт, это говорят в тебе чувства. И ты увидишь, что это состояние обязательно закончится, иссякнет. И как феникс возрождается из пепла, родятся в тебе новые мечты и желания.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up