девушка задумалась Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Как понять себя и разобраться в себе и своих мыслях женщине

Виктория Толкачева

Автор

Я психолог, веду частные консультации и провожу тренинги. Верю, что каждая ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Хоть тебе 20 лет, хоть 50 – никогда не поздно попытаться понять саму себя. Пока ты не знаешь о себе, ты живешь чужими мечтами, иллюзиями и идеями. Ты сама – свой главный советчик. Старайся находить время на общение с собой.

На каком языке говорит твое подсознание

девушка с зеркалом
Фото автора Klaudia Ekert: Pexels

Ты наверняка ни раз пыталась избавиться от эмоций, отвлечься, затолкать свои обиду, злость и страх подальше. Но ведь эмоции – самый прямой язык твоего Я, который можно и нужно расшифровывать.

Способность к эмоциям – биологическая функция, которая дана нам от животных. Это выброс гормонов, которые заставляют организм действовать наиболее выгодно для него.

Испуганный кролик убежит, агрессивный лев отправится на охоту, а счастливый от теплой батареи кот будет чаще искать такое же удобное место.

Как видишь, во всех примерах животные благодаря эмоциям получили что-то, чем им не хватало.

Когда ты игнорируешь собственные эмоции, ты запрещаешь себе понимать собственные потребности. Например, ты не даешь себе права чувствовать злость при маме, хотя она все время унижает тебя. Или настолько привыкла думать, а не стремиться к радости, что даже отношения строишь не на любви, а на «надо».

Итак, первый совет – анализируй источники возникновения эмоций. Тогда может оказаться, что ты боишься быть женственной, ненавидишь чей-то контроль или всегда хотела уволиться.

Как понять себя и разобраться в себе?

Как понять себя и разобраться в себе?

Фиксируй все открытия

Много психологических техник основаны на прописывании и проговаривании. Это может раздражать и показаться глупым, ведь ты и так все сама знаешь, но твоя психика устроена иначе.

Перенося что-то в материальную форму – дневник или видеоблог, — ты как бы сообщаешь своему подсознанию, что ты собралась работать с проблемой и больше прятать ничего не станешь.

Кроме того, боль от утрат, сомнения и одиночества куда легче переносятся, когда ты прописываешь свое состояние. Пока проблема не будет проговорена, ты не сможешь от нее избавиться.

Как вести записи:

  • Дневник из текстов или визуала
  • Онлайн-страничка, открытая или нет
  • Рисунки, слепки, любые проявления творчества

Ты в социуме

Человек остается существом социальным. Те, кто знают тебя 5-10 лет, формируют и твое представление о себе, даже если ты уже значительно поменялась.

Сложно поменять что-то, когда социум продолжает формировать твой образ той испуганной девочки, которую ты когда-то показывала.

Чтобы стать кем-то другим и понять, а кем тебе комфортно быть, надо пробовать быть разной и анализировать собственные ощущения от этого. Выбирай социальные хобби, посещай званные ужины, клубы и театры. Старайся в новой компании вести себя по-новому, так, как тебе подсказывает сердце, а не привычка.

Ты удивишься, когда в отзывах новых людей услышишь о себе что-то, чего никогда не знала о себе сама.

Giphy

Вдохновение – ключик к себе

Чем именно ты отличаешься от других? Тысячи женщин любят сериалы, роллы и вино. Быть может, ты кайфуешь от росписи футболок? Можешь часами проектировать новую комнату? Можешь сделать макияж, который отразит настроение?

Твои источники вдохновения помогут дать вопрос «кто ты такая», кроме общественных статусов типа «жена» и «секретарь».

Хвали себя, когда находишь новую радость в жизни, цени свои отличия от других.

Чем больше в твоей жизни вдохновляющих вещей, тем проще тебе быть собой, ощущать себя в мире. Вдохновение – состояние, когда выходит внутренний ребенок, все становится делать легче и веселее. Поэтому обязательно давай себе время на хобби и любимые вещи.

Что делает с тобой окружение

В поиске себя не закапывайся глубоко внутрь, часто важно оглянуться.

Токсичные друзья могут навешивать на тебя ярлыки, не давая проявлять себя. Родители – ограничивать амбиции, а партнер – снижать самооценку.

Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Вычеркни все, что говорят о тебе, и получишь шанс встретиться с самой собой, без купюр, прекрас и ожиданий.

Глубокий анализ окружения часто приводит к тому, что ты меняешь людей вокруг себя, от кого-то отказываешься. Это тяжело дается, главное помни, что человек не может терпеть в жизни пустоты, сразу реши, чем и кем тебе полезнее заменить образовавшееся место.

Твоя самооценка громче тебя

Пока ты не примешь себя, нельзя говорить о понимании.

Комплексы и загоны – это извращенные стереотипы, которые тебе навязали. Под их ворохом прячется дорога к себе настоящей.

Пробуй разные стили одежды, не бойся ярких цветов, посети стилиста. Общайся с теми, кто готов искренне тебя подбодрить. Ищи хобби, где ты сможешь проявить себя, даже если давно забросила какую-то идею.

Пока не придется уверенность в себе и своей жизни, рано говорить о пути к себе.

Общение

Тебе необходимо выговариваться не только когда тяжело, но и просто, чтобы эмоции нашли выход, а ты могла их распознать.

Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

Подруги, понимающая мама или даже онлайн-общение. Пока тебя некому выслушать, преодолеть барьер непонимания себя тяжело.

Лучший вариант, конечно, психолог. Индивидуальные встречи или работа в группе позволят тебе рассмотреть жизнь с разных сторон, увидеть что-то ранее недоступное. Специалист подберет тот язык общения с твоим внутренним Я, который поможет именно тебе. Поверь, не всегда обязательно проговаривать все словами.

Смени обстановку

Сложно пытаться разобраться в себе, откопать истину, когда твоя жизнь – бесконечный день сурка.

Можно взять отпуск и рвануть в незнакомый город одной. Прогуляться по улочкам, выпить кофе в попавшемся кафе, сделать фото, которые помогут тебе прочувствовать собственное состояние.

Если взять отпуск возможности нет, смени мир вокруг себя на выходные. Отправиться с палаткой в лес или снять отель, сходить на спа или сделать перестановку дома. Что угодно, лишь бы твой взгляд не упирался на привычный натюрморт «шкаф-стол-холодильник».

Когда ты выдохнешь, ощутишь, что привычный мир, полный стереотипов, отступил, можешь начинать задавать сама себе вопросы, прислушиваться к внутренним ощущениям и искать ответы.

Фото автора Sarah Chai: Pexels

Удиви саму себя

Всегда боялась людей? Сходи на свидания-пятиминутки. Педантична до чистоты? Купи огромные листы бумаги, раскидай по полу и рисуй прямо руками.

Действие должно иметь эффект разорвавшей твой мир бомбы. Тот самый пресловутый выход из зоны комфорта, за пределами которой таятся многие ответы на твои вопросы. Если тебе страшно это сделать, честно попроси поддержки у любящих людей. А если таких нет – то зачем тебе все прошлые контакты?

Быть собой сложнее, чем может показаться. Мало кто может похвастаться гармонией с собой и миром. И самое страшное – встав на путь понимания себя, скорее всего, придется кардинально поменять жизнь, чтобы она соответствовала твоим новым знаниям о себе.

Готова? Тогда начини прямо сегодня.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up