Хоопонопоно медитация - пошаговая техника и ее результат
Практика хоопонопоно – как метод может помочь добиться желаемого? Фото Alexas_Fotos on Unsplash

Практика хоопонопоно – как метод может помочь добиться желаемого?

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Популярность различных медитаций и духовных практик растет с каждым днем. В последние месяцы на слуху хоопонопоно – гавайская медитация примирения и прощения, которая исторически применяется коренными гавайскими целителями.

Примечательно и то, что большинство современных практик – не новое, а хорошо забытое старое. Во все времена человечество доверяло себе, своим внутренним ощущениям, интуиции, высшим силам, Вселенной. Затем, на некоторое время, мы немного отдалились от духовности. К счастью, сегодня мы к ней возвращаемся – для того, чтобы обрести счастье и жить в гармонии с собой.

Что представляет из себя медитация хоопонопоно

девушка медитирует
Фото Patrick Malleret on Unsplash

Этой методике – более пяти тысяч лет. Все это время ее активно применяли гавайские шаманы – кахуны, слово которых на островах считалось законом.

Полинезийцы всю свою историю принимали какие-либо серьезные решения исключительно после этой практики, название которой буквально переводится «исправить ошибку, сделать правильно».

Чтобы понять, как работает эта методика, нужно в первую очередь осознать: абсолютно все в этом мире, что нас окружает – энергия в той или иной форме.

Любое физическое тело, стихии, электромагнитные волны, любая наша мысль, каждое движение – все это наполнено силой и энергией, которая формирует из себя вселенную.

Естественно, все эти энергетические импульсы и формы между собой взаимосвязаны. Современные специалисты по работе с подсознанием называют это всеобщим Сознанием. Человечество медленно, но уверенно подбирается к изучению истинных глобальных законов жизни. Но уже сейчас понятно: всё взаимосвязано со всем. Главное умение любой клетки – переносить и передавать информацию.

Соответственно, согласно этому учению, все мы – маленькие частички большого целого. Люди являются носителями всеобщего сознания. Каждая мысль, любое действие – все это влечет за собой последствия не только для нас, но и для окружающих. Взмах крыла бабочки на одном конце света может вызвать цунами на другом, ведь так?

Медитация хоопонопоно направлена на гармонизацию этой энергии, поиск баланса и успокоение бушующих вокруг человека энергетических волн. Как выполнять духовную практику, в каких сферах она работает, что еще нужно о ней знать? Разберемся далее.

Техника выполнения медитации хоопонопоно

Медитация состоит из нескольких шагов. Важно то, что соблюдать последовательность вовсе не обязательно. Ты можешь даже временно исключить некоторые шаги, если считаешь, что они тебе не нужны, или пока не можешь быть честной на эту тему даже с собой.

Хоопонопоно медитация

Хоопонопоно медитация

Но все-таки эксперты рекомендуют практиковать технику исцеления последовательно.

Первый шаг: раскаяние, «Мне жаль»

Как мы уже говорили, суть хоопонопоно – в том, что каждая частица в мире между собой энергетически взаимосвязана. Абсолютно все в нашей вселенной находится в резонансе. Как только случается какой-то дисбаланс, колебания распространяются на близлежащие структуры, но в итоге все равно возвращаются к их виновнику.

Даже если человеку кажется, что от него в определенных ситуациях ничего не зависит, от все равно косвенно виновен в своих проблемах. Это довольно «колючая» мысль, но ее нужно несколько раз пропустить через себя, чтобы принять.

Да, гораздо проще обвинять окружающих людей или обстоятельства в собственных неудачах. Но это никак не поможет их исправить и предотвратить в будущем. Как только ты возьмешь на себя ответственность за собственную жизнь – все кардинально изменится.

Начни с любых своих мыслей и проблем. Например, у тебя есть определенные обиды, злость на других людей или себя, зависимость (курение, зависимость от смартфона и т.д.), лишний вес, недостаточно мотивации, лень. Признайся себе в этом и скажи: «Мне жаль».

Нахлынут эмоции – но это не страшно. Затем сформулируй все более развернуто: «Я понимаю, что ответственна за эту проблему в своей жизни, и осознаю, что сейчас несу ее последствия».

Начинать нужно с очевидного, постепенно переходя к тому, что, как кажется, от тебя не зависит. Взяв на себя ответственность за базовые проблемы и сложности, ты сможешь под другим углом посмотреть на: проблемы в семье, на работе, в коллективе и т.д.

Со временем появится ощущение озарения. Ты много поймешь и много переосмыслишь. Не бойся признавать ошибки и признаваться самой себе в том, что тебе жаль. Ведь это первый шаг на пути к исцелению.

Второй шаг: просьба о прощении, «Пожалуйста, прости меня»

Многие люди не умеют извиняться. Но это очень важный навык, который нужен для обретения баланса и гармонии. В практике хоопонопоно он является неотъемлемым.

В первую очередь попроси у себя прощения за те сложности и проблемы, которые лежат на поверхности. Извинись перед собой за те же зависимости или лишний вес. Мысленно извинись перед собой и своим внутренним ребенком, что когда-то поленилась, была недостаточно настойчивой и целеустремленной.

Фото Matteo Di Iorio on Unsplash

В твоей душе откроется источник, который станет настоящим водопадом. Могут нахлынуть слезы, а внутренний ребенок будет требовать все больше и больше извинений, эмоций и моральных вложений. Не бойся все это дать: на этапе извинения ты очистишься от того душевного негатива, которые долгие годы носила мертвым грузом.

Третий шаг: благодарность, «Спасибо»

Благодарность – не менее важный навык, чем умение говорить «прости». Нужно говорить «спасибо» за все. Поблагодари свое тело за все, что оно для тебя делает. Поблагодари себя за то, что ты – молодец, ты выдержала, смогла, добилась, преодолела.

Не бойся благодарить. Делай это как во время медитации хоопонопоно, так и в повседневной жизни. Пусть «спасибо» станет для тебя привычным, приятным и продуктивным словом, своего рода разменной монетой для энергетического обмена.

Четвертый шаг: любовь, «Я люблю тебя»

Искренняя любовь, идущая от всего сердца. Чистая, безусловная, не требующая ничего взамен. Это сложно, поначалу может показаться практически невозможным. Но это – результат упорной работы над собой.

Скажи: «Я люблю тебя». Говори эти слова себе, другим людям, вселенной, Богу. Выражай любовь своей жизни, тому воздуху, которым ты дышишь, тому дому, в котором ты живешь. Признавайся в любви занятию, которое приносит тебе удовольствие.

Почувствуй, как любовь наполняет свое сердце. Любовь – главная эмоция в нашей жизни. Именно она является тем самым резонатором, который заставляет огромный энергетический клубок из структур и клеток звучать в унисон.

Как правильно подготовиться к медитации

Если ты хочешь быстро встать на путь духовного исправления и во время медитации сразу же добраться до всех болей своего внутреннего ребенка, к практике нужно подойти ответственно. Вот несколько рекомендаций специалистов, которые помогут тебе полностью погрузиться в процесс:

  • Выбери удобное время. Желательно, чтобы ты каждый раз медитировала в одни и те же часы – так выработать привычку будет гораздо проще.
  • Выбери удобное и тихое место. Тебе никто не должен мешать, ничто не должно отвлекать. Метод будет работать только в случае полного погружения.
  • Положение тела должно быть удобным. Ты не должна испытывать дискомфорт, иначе не сможешь сосредоточиться.
  • Желудок должен быть пустым. Плотно обедать или ужинать непосредственно перед практикой хоопонопоно не стоит. Организм будет занят перевариванием пищи – ему будет абсолютно не до духовных методов и твоих попыток разобраться в себе.
  • Следи за дыханием. На определенных этапах хоопонопоно твои ключевые жизненные показатели – пульс, частота дыхания, сердцебиения – будут прыгать, ведь тебе придется пережить довольно серьезный эмоциональный всплеск. Старайся контролировать себя.
Фото Ksenia Makagonova on Unsplash
  • Переходи от этапа к этапу медленно и постепенно. Тебе некуда спешить – проведи достаточное количество времени наедине со своим внутренним ребенком, если хочешь, чтобы гавайская практика хоопонопоно дала результат.

В каких сферах работает хоопонопоно

Эффективность гавайской практики неоспорима – главное, выполнять медитацию регулярно, и тогда результат не заставит себя ждать. Если говорить в общих чертах, хоопонопоно позволяет очищать подсознание от негативных установок, исправлять жизненные ситуации и отношение к ним.

С физиологией хоопонопоно также работает. При регулярном и правильном выполнении практики ты сможешь полностью исцелиться от определенных заболеваний или же облегчить их течение. Как это работает? Посредством внутренних диалогов, корректировки определенных внутренних настроек. Ведь большинство болезней – психосоматика.

Хоопонопоно можно практиковать как сольно, так и в группах. Все зависит исключительно от того, в какой обстановке ты будешь более комфортно себя чувствовать. Здорово, если к работе с подсознательным подключатся и другие члены твоей семьи. Тогда в кругу близких людей вы сможете обсуждать проблемы и находить наиболее здоровые, гармоничные способы их решения.

В психологической практике хоопонопоно помогает решить огромный спектр проблем, включая:

  • возврат практически безнадежных долгов;
  • примирение давно поссорившихся людей;
  • устранение семейных конфликтов;
  • устранение хронического стресса;
  • прощение обидчиков;
  • избавление от груза сожалений, давней вины;
  • настрой на продвижение по карьерной лестнице;
  • настрой на устранение личностных и социальных моральных блоков и пр.

Кстати, в аутентичном ритуале хоопонопоно процесс заканчивается праздником. Это древнейшая церемония, без которой медитацию нельзя считать завершенной. Ты же можешь создать для себя собственную церемонию, которая станет финальным штрихом духовной работы над собой.

В чем секрет успеха гавайской духовной практики?

Чтобы добиться желаемого результата от медитации хоопонопоно, нужно в первую очередь осознать: только мы ответственны за все то, что происходит в нашей жизни. И мы получаем ровно то, что транслируем во вселенную сами.

Большая часть переживаемого современным человеком стресса является результатом воспоминаний прошлого. В жизни не остается места для любви и благодарности. Тебе под силу это изменить – с помощью фраз, аффирмаций и медитации хоопонопоно.

С помощью этой духовной практики ты сможешь взять на себя ответственность за собственную жизнь и изменить отношение ко всему, что происходит вокруг. Обнуление и очищение от негатива, которое происходит во время работы с подсознанием, освобождает в душе место для любви и гармонии.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Хо’опонопоно имеет для меня особое значение, потому что оно помогло мне освободиться от накопившейся обиды на близкого мне человека. Практикуя Хоопонопоно, я смогла простить и уйти от боли, которая сдерживала меня.

  2. avatar

    Практика Хо’опонопоно научила меня тому, как важно брать на себя ответственность за свои действия и реакции. Это помогло мне изменить свою точку зрения и взять на себя ответственность за собственный рост и исцеление.

  3. avatar

    Хо’опонопоно позволил мне проникнуть в более глубокое чувство сострадания и понимания по отношению к другим. Это помогло мне увидеть человечность в тех, кто причинил мне боль, и относиться к ним с сочувствием и добротой.

  4. avatar

    Что делает Хо’опонопоно особенным для меня, так это идея очищения прошлого опыта и воспоминаний. Это мощный инструмент для того, чтобы отпустить негативные эмоции и двигаться вперед с чувством ясности и покоя.

  5. avatar

    Практикуя Хоопонопоно, я научилась доверять процессу жизни и избавилась от необходимости контролировать каждый результат. Это помогло мне отдаться потоку вселенной и принять настоящий момент.

  6. avatar

    Сила Хо’опонопоно заключается в его простоте. Для этого не требуется никаких специальных инструментов или техник, надо лишь быть для изменений.

  7. avatar

    Хо’опонопоно помогло мне развить более глубокое чувство благодарности и признательности за людей и опыт в моей жизни. Это научило меня концентрироваться на позитиве и отпускать негатив.

  8. avatar

    Прелесть Хо’опонопоно в том, что его можно практиковать в любое время и в любом месте. Это мощный инструмент для саморефлексии и внутреннего спокойствия, где бы вы ни находились.

  9. avatar

    Что мне нравится в Хо’опонопоно, так это акцент на прощении. Это напоминание о том, что все мы совершаем ошибки и обладаем способностью к росту и изменению.

  10. avatar

    Практикуя Хо’опонопоно, я научилась более глубоко прислушиваться к своей интуиции и внутренней мудрости. Это помогло мне доверять своим инстинктам и принимать решения с позиции ясности и согласованности.

  11. avatar

    Хо’опонопоно помогло мне освободиться от старых стереотипов и убеждений, которые больше не служили мне. Это мощный инструмент для личной трансформации и роста.

  12. avatar

    1 из вещей, которые я больше всего ценю в Хо’опонопоно, — это его сосредоточенность на исцеляющих отношениях. Это помогло мне наладить связи с близкими.

  13. avatar

    Практика Хо’опонопоно напомнила мне о силе прощения и важности избавления от обид и обид. Это помогло мне развить чувство внутреннего мира и свободы.

  14. avatar

    Благодаря Хо’опонопоно я научилась подходить к жизни с чувством любопытства и открытости. Это помогло мне получить новый опыт и более глубоко общаться с другими людьми.

  15. avatar

    Хо’опонопоно помогло мне отпустить прошлое и принять настоящий момент. Это мощный инструмент для развития благодарности и нахождения радости в повседневной жизни.

  16. avatar

    Хо’опонопоно имеет для меня особое значение, потому что оно помогло мне отпустить прошлые обиды и обиды. Благодаря этой практике я научилась прощать тех, кто причинил мне боль, и освобождаться от негативных эмоций, которые сдерживали меня.

  17. avatar

    Что делает хо’опонопоно особенным для меня, так это то, что в нем подчеркивается необходимость брать на себя ответственность за собственный опыт. Признавая, что мы сами создаем свою реальность, мы можем переключить внимание с вины и жертвы на расширение прав и возможностей и трансформацию.

  18. avatar

    Практика Хо’опонопоно преобразила меня, потому что помогла мне развить более глубокое чувство сострадания и понимания к себе и другим. Признавая присущую каждому доброту, мы можем подходить к любой ситуации с открытым сердцем и разумом.

  19. avatar

    Что мне больше всего нравится в хо’опонопоно, так это его простота. Практика повторения фраз Извини, пожалуйста, прости меня, спасибо, я люблю тебя может выполняться в любое время и в любом месте, и она доступна каждому, независимо от его происхождения или опыта.

  20. avatar

    Для меня хо’опонопоно особенное, потому что оно помогло мне освободиться от ограничивающих убеждений и негативных разговоров с самим собой. Распознав и очистив эти паттерны, я смогла войти в более подлинную и сильную версию себя.

  21. avatar

    Практика хо’опонопоно особенно помогла мне в исцелении отношений с членами семьи и близкими. Признавая и очищая прошлое, мы можем двигаться вперед с большим пониманием и любовью.

  22. avatar

    Благодаря хо’опонопоно я научилась подходить к каждому опыту с чувством любопытства и удивления. Признавая взаимосвязь всех вещей, мы можем развивать более глубокое понимание красоты и тайны жизни.

  23. avatar

    Что делает хо’опонопоно особенным для меня, так это то, что оно сосредоточено на прощении как на пути к исцелению и трансформации. Отпуская прошлое, мы можем создать пространство для новых возможностей и роста.

  24. avatar

    Хо’опонопоно помогло мне развить более глубокое чувство связи с моей собственной внутренней мудростью и интуицией. Успокоив разум и настроившись на сердце, мы можем получить доступ к большему чувству ясности и руководства.

  25. avatar

    Что делает хо’опонопоно особенным для меня, так это акцент на силе любви. Признавая, что любовь — это высшая исцеляющая сила, мы можем подходить к любой ситуации с чувством сострадания и открытости.

  26. avatar

    Благодаря хо’опонопоно я научилась отпускать необходимость контролировать результаты и доверять высшей мудрости вселенной. Отдаваясь потоку жизни, мы можем испытать большую легкость и радость.

  27. avatar

    Практика хо’опонопоно помогла мне освободиться от потребности в совершенстве и принять красоту несовершенства. Признавая, что каждый опыт — это возможность для роста, мы можем подходить к жизни с чувством любопытства и удивления.

  28. avatar

    Для меня хо’опонопоно особенное, потому что оно помогло мне развить более глубокое чувство благодарности за весь жизненный опыт. Признавая благословения в каждом моменте, мы можем жить с большей радостью и признательностью.

  29. avatar

    Что делает хо’опонопоно особенным для меня, так это то, что оно сосредоточено на настоящем моменте. Сосредоточив внимание на здесь и сейчас, мы можем испытать большую ясность, покой и связь.

  30. avatar

    Благодаря хо’опонопоно я научилась рассматривать каждую проблему как возможность для роста и трансформации. Подходя к жизни с чувством любопытства и открытости, мы можем задействовать наш собственный бесконечный потенциал и создать жизнь со смыслом и целью.

  31. avatar

    Хо’опонопоно особенное, потому что оно позволяет мне взять на себя ответственность за свои мысли и действия. Прежде чем практиковать хо’опонопоно, я винил других в своих проблемах. Но благодаря хо’опонопоно я научилсь брать на себя ответственность за собственное исцеление и прощать себя и других. Например, раньше я злилась на свою сестру за то, что она не была рядом со мной в трудные времена, но с помощью хо’опонопоно я смогла отпустить этот гнев и понять, что она борется со своими собственными проблемами.

  32. avatar

    Практика хо’опонопоно особенная, потому что она позволила мне развить более глубокое чувство благодарности и признательности за все в моей жизни. Раньше я воспринимал все как должное, но теперь я вижу красоту и изобилие даже в самых маленьких вещах. Например, раньше я жаловалась на свою работу, но теперь я понимаю, как мне повезло, что у меня есть стабильный доход и поддерживающие меня коллеги.

  33. avatar

    Хоопонопоно особенный, потому что он помог мне освободиться от негативных эмоций и мыслей, которые сдерживали меня. Например, раньше я боролась с беспокойством и страхом перед будущим, но с помощью хо’опонопоно я научилась отпускать эти беспокойства и доверять Вселенной. Это позволило мне более полно жить настоящим моментом и наслаждаться жизнью такой, какая она есть.

  34. avatar

    Одна из вещей, которая делает хо’опонопоно особенным для меня, это то, как оно помогло мне соединиться со своей внутренней мудростью и интуицией. Раньше я сомневалась в себе и сомневалась в своих решениях, но благодаря хо’опонопоно я научилась доверять своим инстинктам и следовать своему сердцу. Это привело меня к тому, чтобы сделать лучший выбор и жить более подлинной жизнью.

  35. avatar

    Хо’опонопоно особенный, потому что он позволил мне исцелить прошлые травмы и отпустить старые обиды. Например, с детства у меня было много чувства стыда и вины, но благодаря хо’опонопоно я смогла простить себя и других и избавиться от этих болезненных переживаний. Это дало мне ощущение свободы и легкости, которое я никогда не считала возможным.

  36. avatar

    Практика хо’опонопоно особенная, потому что она научила меня подходить к жизни с открытым сердцем и разумом. Вместо того, чтобы осуждать или критиковать других, я стараюсь видеть хорошее во всех и во всем. Это помогло мне укрепить отношения и создать больше позитивной энергии в моей жизни.

  37. avatar

    Хоопонопоно особенный, потому что он позволил мне развить более глубокое чувство любви к себе и принятия. Раньше я боролсь с низкой самооценкой и самокритикой, но благодаря хо’опонопоно я научилась любить и принимать себя такой, какая я есть. Это дало мне большее чувство уверенности и покоя.

  38. avatar

    Что мне нравится в хо’опонопоно, так это то, что это практика прощения и примирения. Это позволило мне восстановить отношения с друзьями и членами семьи, которые когда-то были натянутыми или разорванными. Например, я смогла воссоединиться со своим отчужденным отцом и залечить раны нашего прошлого с помощью хо’опонопоно.

  39. avatar

    Практика хо’опонопоно особенная, потому что она научила меня принимать перемены и неопределенность. Вместо того, чтобы бояться неизвестного, я стараюсь рассматривать его как возможность для роста и обучения. Это позволило мне рисковать и следовать за своей мечтой, не сдерживаемый страхом.

  40. avatar

    Хо’опонопоно особенный, потому что он помог мне найти смысл и цель в моей жизни. Вместо того, чтобы выполнять движения, я теперь чувствую цель и страсть к тому, что я делаю. Например, раньше я ощущала себя неудовлетворенной в своей работе, но теперь я вижу, как моя работа оказывает положительное влияние на других.

  41. avatar

    Наконец, что делает хо’опонопоно особенным, так это то, что это практика сострадания и доброты. Это научило меня относиться к другим с любовью и уважением, даже если они этого не заслуживают. Это помогло мне создать более гармоничные отношения и более мирный мир.

preload
close
up