красивая девушка Фото автора VAZHNIK: Pexels

От чего зависит внутренняя энергия: что это такое и как ее пополнять

Екатерина Андреева

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Внутренняя энергия – двигатель развития. Когда ты собрана, полна сил, позитивно настроена, то и отношения с окружающими складываются прекрасные, и работа приносит удовольствие, и самореализация идет полным ходом. Но энергия имеет свойство уменьшаться и даже кончаться, и тогда все может пойти не по плану: отношения – испортиться, а развитие – встать на паузу. Разберемся, от чего зависит внутренняя энергия и как ею грамотно управлять.  

Энергию, как и любой ресурс, можно тратить и пополнять. Для эффективного управления своей внутренней энергией важно научиться отслеживать, куда она «утекает», а что ее восполняет. Эти знания ты сможешь направить на изменение своей жизни в лучшую сторону: сэкономленную на «утечках» энергию ты сможешь направить на развитие.

«Пожиратели» энергии

девушка с цветком
Фото автора @thiszun (follow me on IG, FB): Pexels

Важно различать потерю энергии, которая могла бы быть использована продуктивно, и усталость, которая наступает при сознательном направлении энергии на развитие. В случае усталости внутренняя энергия не иссякает, ограничиваются возможности ее использования.

В ситуации же потери энергии нужно разбираться, куда она «утекает» и что-то решать с неблагоприятными для самореализации факторами. Какие это могут быть факторы? Есть люди, которые «съедают» твою энергию, есть события, которые сильно выбивают тебя из колеи, есть и твои сознательные действия, на которые мощная энергия «сливается» и тормозит твой личностный рост.

Разберем поподробнее:

  • бесцельный серфинг в интернете и социальных сетях

Тысячи картинок, видео и звуки могут принести вдохновение, но, если каждый день ты в свободное время листаешь ленту просто так, они «засоряют» твой мозг, восприятие, и, самое главное, отнимают твое внимание. В твоей жизни становится больше других людей, чем тебя, и это очень плохо сказывается и на самочувствии, и на самооценке.

  • общение с токсичными людьми

Конечно, общаться приходиться с разными людьми, иногда «токсичим» и мы сами, и наши близкие. Но если чужие манипуляции, оскорбления и мысли об «ответственности» за чужие эмоции занимают значительную часть твоего времени, дело плохо – твоя энергия направлена не на тебя и твое развитие, а на чьи-то чужие цели.

Простые способы вернуть внутреннюю силу

Простые способы вернуть внутреннюю силу

  • нерешенные внутренние проблемы

Подавление непрожитых чувств и травмирующих событий уходит огромное количество энергии. Когда ты день за днем переживаешь внутри похожие негативные эмоции, повторяешь одни и те же ошибки в течение долгого времени, прокрастинируешь важные дела из-за душевного дискомфорта – все это поглощает твою энергию, которая может быть направлена на развитие.

  • любые неприятные, эмоционально тяжелые дела, которые нужно часто повторять

Нелюбимая работа, постоянные скандалы в семье, конфликты в наполненном транспорте – все это будет забирать внутренние силы.

  • давно отложенные, незавершенные, но необходимые к выполнению дела

Мысленно ты возвращаешься к ним снова и снова, и это забирает твою энергию, выбивает тебя из мгновения «здесь и сейчас».

Конечно, все индивидуально, здесь выделены основные факторы потери внутренней энергии. Существуют и другие. Определить, куда пропадает твоя энергия поможет самонаблюдение.

Источники твоей энергии

Внутренние ресурсы можно и нужно восстанавливать, наполняя себя теплыми чувствами и позитивными эмоциями. Какие есть пути:

  • позитивное, принимающее общение

Теплое, доброе дружеское, семейное или партнерское общение – мощный источник энергии.

  • время для себя

Вкусный кофе, пенная ванна, ароматерапия, массаж, бассейн – все то, что приносит тебе эмоциональное и физическое удовольствие, обязательно наполнит тебя энергией.

  • медитация
Giphy

Управляя вниманием, ты управляешь энергией. Медитация помогает остановить поток мыслей и негативных эмоций, их сопровождающих; снять психологическое и физическое напряжение. Регулярная практика натренирует навык управления вниманием – ты сможешь концентрировать и дозировать внимание только на том, что тебе нужно. Существует множество различных техник медитации – на дыхание, для засыпания и др. Пробуй, что тебе подойдет.

  • самооценка и самоценность

Чтобы в любой ситуации иметь возможность опереться на свои внутренние возможности, важно, чтобы самооценка была «на твоей стороне». Формируй позитивное самоотношение, взращивай уважение к самой себе, к своему времени, учись любить и принимать себя. В этом поможет аутотренинг, техники которого просты в применении.

  • хобби:

Твое любимое занятие – ценный источник энергии и вдохновения. Если хобби ты еще не нашла – пробуй, изучай новое, экспериментируй.

  • спа, салон красоты, шоппинг

Уход за собой повышает уровень самоценности и принятия себя. Принятие — очень ресурсное состояние, даже в самой трудной ситуации это отличный источник внутренней энергии и восстановления.

Фото автора Godisable Jacob: Pexels
  • саморазвитие:

Повышение уровня своих знаний и умений, расширение своих возможностей, обучение новому помогут почувствовать новый виток вдохновения, придадут сил и укрепят твою уверенность в себе, что очень позитивно влияет на внутреннюю энергию. 

Это далеко не все возможные источники энергии и восполнения ресурсов. По мере развития навыка наблюдения за своим состоянием в различных ситуациях можно пополнять список и выбирать для себя наиболее ресурсные источники восстановления.

Профилактика потери внутренней энергии

Наилучший вариант управления энергией – грамотный график. Важно выстроить свой день таким образом, чтобы за периодом траты энергии наступал период восстановления. Это гораздо легче, чем восстанавливаться после полного опустошения.

Какие факторы следует учитывать при построении режима дня и ритма жизни?

  • баланс работы и отдыха

Важно переключаться между работой и другими сферами своей жизни; кроме того, важно поддерживать баланс между физической и умственной активностью, между сном и бодрствованием. Такая гармония поможет поддерживать оптимальный уровень энергии.

  • баланс общения и уединения
Фото автора Brett Sayles: Pexels

Общение с друзьями, родственниками, коллегами и супругами важно, но также важно побыть одной, разгрузить каналы восприятия и побыть наедине со своими мыслями. Если следить за балансом, общение не будет истощать и раздражать.

  • баланс отдачи и получения ресурсов

Важно не только отдавать другим людям силы, время, поддержку, но и получать взамен.

  • баланс потери и восполнения энергии:

Если так случается, что непродуктивная потеря энергии неизбежна, обязательно нужно в равном количестве наполнить себя ею. Так, если каждый день ты ходишь на нелюбимую работу, то каждый день делай что-то из своего списка источников энергии, например, медитируй.

  • своевременное решение проблем

Отложенные дела лучше доделать, нелюбимую работу при возможности – менять, психологические трудности поможет решить квалифицированный психолог.

Внутренняя энергия – ценный помощник в личностном росте, самореализации и развитии. Если энергией грамотно управлять, следить за балансом в сферах жизни, вовремя пополнять внутренние ресурсы и выстраивать график дня с максимальной заботой о себе, ты сможешь развиваться максимально эффективно и с удовольствием.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up