От чего зависит внутренняя энергия: что это такое и как ее пополнять

Внутренняя энергия – двигатель развития. Когда ты собрана, полна сил, позитивно настроена, то и отношения с окружающими складываются прекрасные, и работа приносит удовольствие, и самореализация идет полным ходом. Но энергия имеет свойство уменьшаться и даже кончаться, и тогда все может пойти не по плану: отношения – испортиться, а развитие – встать на паузу. Разберемся, от чего зависит внутренняя энергия и как ею грамотно управлять.  

Энергию, как и любой ресурс, можно тратить и пополнять. Для эффективного управления своей внутренней энергией важно научиться отслеживать, куда она «утекает», а что ее восполняет. Эти знания ты сможешь направить на изменение своей жизни в лучшую сторону: сэкономленную на «утечках» энергию ты сможешь направить на развитие.

«Пожиратели» энергии

Разберем поподробнее:

• бесцельный серфинг в интернете и социальных сетях

Тысячи картинок, видео и звуки могут принести вдохновение, но, если каждый день ты в свободное время листаешь ленту просто так, они «засоряют» твой мозг, восприятие, и, самое главное, отнимают твое внимание. В твоей жизни становится больше других людей, чем тебя, и это очень плохо сказывается и на самочувствии, и на самооценке.

• общение с токсичными людьми

Конечно, общаться приходиться с разными людьми, иногда «токсичим» и мы сами, и наши близкие. Но если чужие манипуляции, оскорбления и мысли об «ответственности» за чужие эмоции занимают значительную часть твоего времени, дело плохо – твоя энергия направлена не на тебя и твое развитие, а на чьи-то чужие цели.

• нерешенные внутренние проблемы

Подавление непрожитых чувств и травмирующих событий уходит огромное количество энергии. Когда ты день за днем переживаешь внутри похожие негативные эмоции, повторяешь одни и те же ошибки в течение долгого времени, прокрастинируешь важные дела из-за душевного дискомфорта – все это поглощает твою энергию, которая может быть направлена на развитие.

• любые неприятные, эмоционально тяжелые дела, которые нужно часто повторять

Нелюбимая работа, постоянные скандалы в семье, конфликты в наполненном транспорте – все это будет забирать внутренние силы.

• давно отложенные, незавершенные, но необходимые к выполнению дела

Мысленно ты возвращаешься к ним снова и снова, и это забирает твою энергию, выбивает тебя из мгновения «здесь и сейчас».

Конечно, все индивидуально, здесь выделены основные факторы потери внутренней энергии. Существуют и другие. Определить, куда пропадает твоя энергия поможет самонаблюдение.

Источники твоей энергии

Внутренние ресурсы можно и нужно восстанавливать, наполняя себя теплыми чувствами и позитивными эмоциями. Какие есть пути:

• позитивное, принимающее общение

Теплое, доброе дружеское, семейное или партнерское общение – мощный источник энергии.

• время для себя

Вкусный кофе, пенная ванна, ароматерапия, массаж, бассейн – все то, что приносит тебе эмоциональное и физическое удовольствие, обязательно наполнит тебя энергией.

• медитация

Управляя вниманием, ты управляешь энергией. Медитация помогает остановить поток мыслей и негативных эмоций, их сопровождающих; снять психологическое и физическое напряжение. Регулярная практика натренирует навык управления вниманием – ты сможешь концентрировать и дозировать внимание только на том, что тебе нужно. Существует множество различных техник медитации – на дыхание, для засыпания и др. Пробуй, что тебе подойдет.

• самооценка и самоценность

Чтобы в любой ситуации иметь возможность опереться на свои внутренние возможности, важно, чтобы самооценка была «на твоей стороне». Формируй позитивное самоотношение, взращивай уважение к самой себе, к своему времени, учись любить и принимать себя. В этом поможет аутотренинг, техники которого просты в применении.

• хобби:

Твое любимое занятие – ценный источник энергии и вдохновения. Если хобби ты еще не нашла – пробуй, изучай новое, экспериментируй.

• спа, салон красоты, шоппинг

Уход за собой повышает уровень самоценности и принятия себя. Принятие – очень ресурсное состояние, даже в самой трудной ситуации это отличный источник внутренней энергии и восстановления.

• саморазвитие:

Повышение уровня своих знаний и умений, расширение своих возможностей, обучение новому помогут почувствовать новый виток вдохновения, придадут сил и укрепят твою уверенность в себе, что очень позитивно влияет на внутреннюю энергию. 

Это далеко не все возможные источники энергии и восполнения ресурсов. По мере развития навыка наблюдения за своим состоянием в различных ситуациях можно пополнять список и выбирать для себя наиболее ресурсные источники восстановления.

Профилактика потери внутренней энергии

Наилучший вариант управления энергией – грамотный график. Важно выстроить свой день таким образом, чтобы за периодом траты энергии наступал период восстановления. Это гораздо легче, чем восстанавливаться после полного опустошения.

Какие факторы следует учитывать при построении режима дня и ритма жизни?

• баланс работы и отдыха

Важно переключаться между работой и другими сферами своей жизни; кроме того, важно поддерживать баланс между физической и умственной активностью, между сном и бодрствованием. Такая гармония поможет поддерживать оптимальный уровень энергии.

• баланс общения и уединения

Общение с друзьями, родственниками, коллегами и супругами важно, но также важно побыть одной, разгрузить каналы восприятия и побыть наедине со своими мыслями. Если следить за балансом, общение не будет истощать и раздражать.

• баланс отдачи и получения ресурсов

Важно не только отдавать другим людям силы, время, поддержку, но и получать взамен.

• баланс потери и восполнения энергии:

Если так случается, что непродуктивная потеря энергии неизбежна, обязательно нужно в равном количестве наполнить себя ею. Так, если каждый день ты ходишь на нелюбимую работу, то каждый день делай что-то из своего списка источников энергии, например, медитируй.

• своевременное решение проблем

Отложенные дела лучше доделать, нелюбимую работу при возможности – менять, психологические трудности поможет решить квалифицированный психолог.

Внутренняя энергия – ценный помощник в личностном росте, самореализации и развитии. Если энергией грамотно управлять, следить за балансом в сферах жизни, вовремя пополнять внутренние ресурсы и выстраивать график дня с максимальной заботой о себе, ты сможешь развиваться максимально эффективно и с удовольствием.

Как добиться баланса внутренней энергии и всегда оставаться в ресурсе

Представьте ситуацию. Вы собрались погулять, но на улице холодно. Минус двадцать, а то и тридцать. И вопреки здравому смыслу, вместо теплой одежды, вы выбираете что-то легкое. Как быстро вас настигнет гипотермия? Да в первые же полчаса. Или даже в десять минут. Прогулка из удовольствия превратится в настоящее испытание, энергии никакой не останется. Вы будете мечтать только об одном — вернуться домой, залезть под теплое одеяло. Еще и простудитесь, скорее всего.

По аналогичному принципу работает вся внутренняя энергия. Как человек постоянно тратит в физическом смысле калории, чтобы обогревать собственное тело (поддерживать температуру 36,6 градусов), так и эмоциональная энергетика тоже не берется из «воздуха». Физическую энергию мы пополняем понятным способом — едой. А вот внутреннюю — другими методами. И, как холод заставляет организм быстро расходовать ресурсы, так же и существуют «пожиратели» эмоционального баланса.

Почему мы теряем энергию

Не всегда однозначно легко отследить, в какую «черную дыру» уходить внутренняя энергетика. Иногда вроде бы все нормально, но утром просыпаемся уставшими. Вообще, существует целый список симптомов, на которые стоит обратить внимание. Вот они:

• хроническая усталость — вот это самое, когда каждое утро начинается не с кофе, а с ощущения, что хотелось бы сжечь будильник, день заранее кажется ужасным, одна мысль о возможных будущих событиях отзывается подкатывающей к горлу тошнотой;
• сокращение общения — это всего лишь реакция организма на утрату баланса, ведь когда мы замерзаем, то тоже стараемся сжаться в комочек, чтобы не расходовать зря драгоценное тепло;
• раздражительность — эмоциональный выброс, свидетельствующий о том, что какие-то утечки стали критическими, люди с «дырой» вместо энергетики часто становятся злыми, сердитыми, срываются на других, но им это не помогает;
• депрессивные состояния — грусть и тоска как симптомы либо же апатия, нежелание выполнять работу, утрата интересов к каким-либо иным видам деятельности, включая ранее любимые увлечения и хобби;
• снижение либидо — да, это тоже сигнал того, что с энергетикой все не плохо, а очень плохо, ведь люди с «дырой» вместо энергии почти не испытывают сексуального влечения, организм таким образом экономит.

Не забывайте, что на самых серьезных стадиях утечки начитаются довольно опасные соматические заболевания. Среди них можно упомянуть и аутоиммунные состояния — от аллергий до системных воспалений, и даже онкологические болезни. Поэтому на хроническую недостачу энергии ни в коем случае нельзя ставить «игнор». Мол, перетерплю. Я ведь железная. Раньше вон в поле рожали, и ничего, не жаловались.

Рожать-то может и рожали в поле, но сколько при этом жили? Да и выглядели в тридцать лет уже на все пятьдесят. Вряд ли кому-то хочется «терпеть» такой ценой.

И тут как раз стоит перейти к вопросу, а почему вообще происходит утечка энергии? Ответить на него одним словом или предложением никак не получится. Есть некоторые «пожиратели», которые плохи почти всегда. О них упомянуть нетрудно — это и токсичные сообщества в интернете, и обилие новостей, в которых редко можно найти что-то позитивное, зато негатива и злости — сколько угодно.

Также энергия уходит, когда вокруг человека «ядовитые» люди. Недаром же есть понятие энергетического вампиризма. Конечно, в прямом смысле никто кусаться не будет, но постоянные придирки, ссоры, конфликты, любая дискомфортная обстановка — это сразу «минус сто» к энергетическому балансу.

Как можно восстановить баланс

Вопреки распространенному мнению, абсолютно универсальных рецептов не существует. Вплоть до того, что некоторые люди восполняют энергию, как раз «высасывая» из других. Но рекомендовать подобный метод не стоит — «подзаряжаются» от ссор и конфликтов немногие, и в любом случае это неэкологично. Примерно, как питаться фастфудом. Да, можно наесться гамбургером, но это забьет сосуды холестерином, ухудшит состояние ЖКТ, прибавит лишних килограммов. А пользы мало.

Экологичные и полезные способы у каждого свои. Не стоит сразу же пытаться принимать асаны из йоги, если вы никогда раньше ею не занимались. Способ хороший, но еще нужно обучиться.

Зато почти наверняка поднимет уровень энергии прогулка на свежем воздухе — просто потому что природа нравится всем. Хорошо работает общение с приятными людьми и даже животными. Да, любимая кошечка или собачка вполне могут восстанавливать энергетический баланс.

Не стоит забывать и о физическом компоненте, потому что эмоции основываются и на том, как мы питаемся, как спим. Поэтому — правильное питание, режим сна. Никаких новостей и прочего негатива, особенно перед сном. Почти всегда хорошо работает как источник энергии музыка, причем, совершенно необязательно классическая. Кому-то «заходит» тяжелый рок — и это совершенно нормально.

Если какое-то действие приносит удовольствие, заряжает, заставляет улыбаться, а самое главное — после него не усталость, а наоборот, желание продолжать, то это оно. Тот самый источник энергии, к которому стоит прибегать в сложных ситуациях.

И, конечно, нельзя забывать избавляться от «черных дыр» — от токсичных людей до вредных привычек. Тогда энергетический баланс всегда будет в норме.