девушка на разбитом зеркале Image by Press 👍👍 Love you 💖 from Pixabay

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку – советы психолога

Светлана Поздникина

Автор

Высшее психологическое образование, специализация детская психология, автор...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Вопрос женской самооценки стоит более остро, чем у мужчин. Поскольку прекрасная половина человечества зависит от мнения окружающих. В результате ей сложней полюбить себя. Давай посмотрим, что сделать женщине, чтобы повысить свою самооценку.

Как полюбить себя

девушка прихорашивается
Image by Anastasia Gepp from Pixabay

Любовь к себе является неотъемлемым условием к обретению гармонии. Человеку с низкой самооценкой непросто построить карьеру, обрести доверительные отношения. Психологи дают советы, которые помогут тебе полюбить себя.

  • Прими себя полностью

Полюби себя как ребенка любит родитель, безусловной любовью. Не ищи, чтобы тебе сделать, чтобы заслужить любовь. Причем прими себя полностью. Конечно, просто любить свои достоинства, но научись принимать и свои недостатки. Без них ты была бы не собой. Ты такая, какая есть.

Нередко мы занимаемся самоедством, осуждаем себя за то, что было сделано ранее. Пойми, что на тот период времени ты была другой. У тебя были другие знания, опыт. Это действие было для тебя наиболее верным.

Люби себя со своими ошибками, принимай вместе с ними. Ведь именно они сделали тебя такой, какая ты есть сейчас. Ты стала сильней. Пойми это, начни себя уважать и любить такой, какая ты есть.

  • Выбирай правильное окружение

Так как женская самооценка зависит от мнения окружающих ее людей, то тщательно выбирай окружение, которое не будет тебя критиковать. Для этого:

  • Не общайся с теми, кто тебя постоянно критикует, не верит в тебя, не ценит твои идеи. Такое окружение будет занижать самооценку, тянуть тебя на дно.
  • Общайся с позитивными людьми. Таким образом ты избавишься от страха, поверишь в успех, зарядишься энергией. Пойми, что негативное мышление окружающих передается также, как и позитивное.
  • Исключи из общения людей-жертв. Они сами постоянно пребывают в негативе и тебя втянут в него.
  • Обретай новые знакомства. Лучше всего знакомиться с успешными людьми. Они охотно передают свои знания. Успех не менее заразителен неуспеха.

Всё это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

  • Сравнивай себя только с собой

Не гонись за другими. Позволь себе быть той, кем ты являешься. Ты не проживешь чужую жизнь. Живи свою. Не будь как все. Выходи из зоны комфорта, расширяй ее. Если сравнивать себя с другими, то обретешь бесконечное чувство самонеудовлетворенности.

Как женщине полюбить себя?

Как женщине полюбить себя?

Единственное, с кем себя можно сравнивать – это с собой. Какая ты была вчера, и какая стала сейчас. Причем в сравнении не касайся результатов, замечай только полученные знания.

  • Уважай себя

Не путай самоуважение с самолюбием, самомнением. Если ты уважаешь себя, то ты ценна для себя, не поменяешь это чувство ни на что другое. Ты не сможешь унижаться ради достижения цели, жертвовать своим образом ради минутной выгоды.

Если ты хочешь, чтобы тебя уважали, то уважай себя сама. Самоуважение не позволит тебе носить дома старое белье, его никто не увидит, намывать квартиру перед приходом гостей. Ты будешь ходить в красивой удобной одежде, жить в чистом доме для себя.

Ты не станешь вызывать жалость, чтобы выбить какую-либо привилегию. Это унизительно. Как только ты начнешь ставить в приоритете самоуважение, так заметишь, что твоя жизнь меняется к лучшему. Приобретя самоуважение, ты не откажешься в дальнейшем от этого чувства.

  • Не жалуйся

Любые жалобы являются признаком слабой личности. Если ты свой негатив вываливаешь на других людей, то они видят твою слабость. Ты сама, того не желая, ставишь себя в более низкую позицию, в которой нет места для самоуважения.

Очиститься от жалости к себе и нытья не просто. Это привычка, которая прочно засела в личности. На борьбу с ней могут уйти месяцы. Во время этого процесса сделай все, чтобы не выливать на других негатив. Не загружая окружение жалобами, ты сохраняешь самоуважение.

Если тебя одолело чувство досады, то лучше излить душу на бумаге. Возьми ручку и листок. Напиши все, что тебя терзает. Таким образом ты освобождаешь свою голову от этих негативных мыслей. И ты заметишь, как тебе стало легче.

Устрани негативные убеждения

Чаще всего нам мешают любить себя негативные убеждения, которые имеют корни из детства. Мы искренне верим, что у нас руки растут «не из того места», что мы «криворукие». Причем, если кто-нибудь станет нас в этом разубеждать, то приведем немало примеров в качестве доказательства этим убеждениям.

Психологи утверждают, что негативные убеждения являются приобретенным качеством, которое нам под силу изменить. Для борьбы с ними можно воспользоваться следующими советами:

  • если что-то случилось, то не бери вину только на себя;
  • если ты ловишь себя на мысли, что что-то с тобой не так, то найди противоположное объяснение ситуации;
  • хвали себя за успехи, замечай их.

При помощи таких простых рекомендаций можно негативные убеждения сменить на позитивные.

  • Люби свое тело

Принимай свое тело, свою индивидуальность. Но это не означает, что я набрала 100 кг и буду любить себя, какая есть. Любить свое тело – это сделать выбор в пользу здорового образа жизни, исключить сигареты, алкоголь.

Ходи в зал, займись танцами, фитнесом, йогой, да чем угодно. Только двигайся. Таким образом ты увеличишь внутреннюю энергию, самооценку. Известный российский спикер Ирина Хакамада говорит, что нужно работать для того, чтобы быть идеальной для себя, а не для других.

  • Научись успокаивать себя

Умей заботиться о себе самостоятельно. Если день прошел не так, как хотелось бы, да и от вечера нечего ожидать, то отложи все. Позволь себя побаловать: прими ванну, прикупи вкусняшек, посмотри любимый сериал. Дай себя время, чтобы расслабиться, восстановиться, успокоиться после непростого дня.

  • Делай себе комплименты

Конечно, приятно слышать комплименты от других, но неплохо и делать их самой себе. Можешь заранее подготовиться к этому, выпиши текст. Посмотри в зеркало, скажи своему отражению, какая ты красивая, замечательная. Оценивай свою внешность, поступки, достижения. Для этой цели можно воспользоваться методом аффирмаций Луизы Хей.

  • Отстаивай свои границы

Мы с детства привыкли быть удобными для людей, послушными. Наши границы смазаны. Определи рамки допустимого для коллег, близких, друзей. Не жди, что люди сами изменят к тебе отношение.

После того, как ты установила личные границы, общение станет намного проще. Психологи для этого дают следующие рекомендации:

  • после окончания рабочего дня не отвечай на звонки коллег и руководителя;
  • в выходные не общайся на рабочие темы;
  • занимайся любимым делом;
  • если ты приняла правило, например, в субботу ходить в бассейн, то не пренебрегай им даже в угоду близких.

Если у тебя возникло ощущение, что на твое личное пространство посягаются, то четко обозначь границы, не разрешай за них никому переступать.

Полюбив себя, ты обретаешь душевное спокойствие, счастье. Повысить самооценку можно только ежедневными практиками. Сосредоточься на своих сильных качествах, замечай достижения, контролируй свои эмоции, фильтруй окружение.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up