Если ты росла в полной семье с чёткой иерархией: папа – голова, мама – шея, была окружена хорошими и добропорядочными людьми, защищена от нападок обидчиков и прочее, вряд ли тебе окажется близко понимание того, что такое комплекс неполноценности. Но, увы, твой случай скорее исключение из правил и большинство людей так или иначе на своём жизненном пути сталкиваются с насмешками, формирующими их неуверенность в себе. Почему так происходит и поддаётся ли проблема решению в зрелом возрасте?
В этой статье:
Причины развития комплекса неполноценностиКак определить наличие комплекса неполноценностиПочему возникает такое состояниеЧем опасен комплекс неполноценности для взрослого человекаКак самой преодолеть проблемуПричины развития комплекса неполноценности
В психологии появление данного термина связано с немецким психоаналитиком Альфредом Адлером, впервые давшем ему определение и предложив ряд возможных причин для развития проблемы. По Адлеру, комплекс неполноценности – это совокупность сильных психологических и эмоциональных переживаний, которые возникают вследствие неуверенности в себе и ощущения превосходства окружающих людей, и причиняют боль человеку.
Для этого понятия характерны такие составляющие, как:
- чрезмерно заниженная самооценка;
- неадекватное оценивание окружающих, приписывание им множественные положительные качества, которых на деле те могут быть лишены;
- отсутствие или слабая выраженность чувство собственного достоинства;
- постоянная глубокая неуверенность в себе, сопровождающаяся самоедством.
Данному состоянию подвержены люди, оказавшиеся в психоэмоциональном капкане. Неудачники. Их внутренние демоны неуверенности и беспричинной тяги к поднятию «белого флага» (лишь бы не вступать в борьбу, в которой они заранее настраивают себя на поражение) приносят массу трудностей.
Как определить наличие комплекса неполноценности
Люди не распределяются на «хороших» и «плохих», если брать за основу палитру с белой и чёрной красками, то получится масса оттенков серого. По аналогии, психология не разделяет индивидов на полностью здоровых и абсолютно больных.
Любой человек может вести себя «как все», если при этом не затрагиваются его внутренние комплексы.
Комплекс неполноценности
Так, тебя могут окружать адекватные личности, которые под воздействием определённых факторов и раздражителей начинают вести себя нестандартно. Разумеется, ты расцениваешь это как нездоровое поведение. Но его причинами могут быть именно внутренние переживания, в том числе и такие, которые заложены глубоко в подсознании.
В случае с теми, кому не повезло переживать комплекс неполноценности, ситуация действительно тревожная, так как решить эту проблему в зрелом возрасте крайне трудно и практически невозможно без помощи специалистов. Пока этой помощи не поступает, человек постоянно погружен в состояние мнимой собственной ущербности.
Доминирующие чувства и ощущения личности, наделённой данным комплексом, следующие:
- вера в свою несостоятельность, бесполезность;
- страх перед решением каких-либо задач из-за «запрограммированности» на провал;
- страх проявить свои способности и таланты из-за мыслей о будущем позоре и прочее.
В классической литературе под эту категорию попали «маленькие» и «лишние люди». По Гоголю, они ведут себя тише воды, ниже травы, а потом их измученные при жизни души снимают шинели с прохожих…
Почему возникает такое состояние
Альфред Адлер предтечей комплекса неполноценности считал страх быть отвергнутым, одиноким, ненужным или лишним человеком. Углубляясь в теорию, можно подвести эти опасения к страху смерти. Такое состояние не возникает спонтанно и является следствием продолжительного воздействия определённых факторов на личность.
Чаще, фундамент комплекса закладывается в раннем детстве и крепнет с возрастом, не находя опровержения. Помнишь итальянский фильм «Приют», где маленького мальчика с физическим несовершенством внешности вынуждали носить мешок на голове вместо маски? Физические отклонения от так называемой нормы являются едва ли не основной причиной формирования неуверенности в себе. И когда взрослые пытаются замаскировать недостатки, даже ненамеренно унижая ребёнка, ему наносится глубокая психологическая травма.
Кроме фактора наличия физических или косметических отклонений, причинам развития комплекса неполноценности могут стать:
- сильные психологические потрясения, в которых человек пытается обвинить себя (развод родителей, булинг, воспитание в неблагополучной семье или в детском доме, и прочее);
- недостаток внимание со стороны взрослых (необходимая, но чрезмерная занятость родителей приводит к неподготовленности ребёнка ко взрослой жизни если не на физическом уровне, то в плане отсутствия необходимых ему для жизни знаний);
- недостаточная поддержка со стороны родителей (невозможность получить оценку своих навыков и знаний, развить и реализовать свои таланты);
- гиперопека и чрезмерный контроль (невозможность совершать свои ошибки, самостоятельно преодолевать трудности, пробовать и закалять свои силы);
- неудачи с последующей уничижительной критикой со стороны окружающих;
- дискриминация.
Это сложное психологическое состояние базируется на заложенном в психике глубоком болезненном эмоциональном воспоминании. Редко, когда получается вспомнить «отправную точку» для развития подобного негативного состояния, но она всегда есть.
Чем опасен комплекс неполноценности для взрослого человека
Постоянное самопрограммирование на провал не приносит ничего хорошего обладателю комплекса неполноценности. Кроме профессиональной деградации и вечного блуждания под нижней ступенью карьерной лестницы, переживания такого рода приводят к неврозам, депрессии, хроническому угнетённому состоянию, саморазрушению.
Люди, переживающие комплекс неполноценности, могут иметь колоссальный потенциал, но даже не знать об этом. В итоге, вместо новых Плисецких и Карповых мир пополняется посредственностями без лица и имени.
Как самой преодолеть проблему
Так как зачастую корни проблемы находятся в далёком прошлом, избавление от комплекса неполноценности может занять продолжительный период времени. Что для этого требуется:
- Выяви причину неприятности.
- Попытайся проанализировать, насколько обоснованно по отношению к тебе было совершено неприятное тебе действие (или ты просто перегибаешь палку?).
- Отпусти обиду, не иди в будущее с грузом ненужных, закостенелых обид.
- Составь список своих сильных и слабых качеств, прибегая к объективной самооценке. На основании этого списка исправляй образ самовосприятия, акцентируя внимание на сильных сторонах своего характера, талантах, навыках и прочем.
- Работай над своими недостатками: лишний вес – займись спортом, плохие волосы – измени причёску, маленькая зарплата – пройди курсы повышения квалификации и смени работу, соответствующую твоему багажу знаний. Нет нерешаемых ситуаций, дело в характере и настойчивости.
- Откажись от болезненной реакции на критику. Во-первых, что-то неприятное есть в каждом человеке, а значит критика – естественный процесс в социуме. Во-вторых, намеренная словесная обида со стороны другого человека, может являться просто следствием его страха по отношению к тебе. Вероятно, тебе по плечу те ситуации, в которых он сам захлебнулся из-за недостатка сил, времени, знаний и иных составляющих.
- Адекватно воспринимай комплименты. Слова благодарности за приятное тебе высказывание – это нормально. Не нужно высматривать подвох, стараться оправдаться и допускать другие неразумные поступки.
Для стимулирования можешь завести личный дневник, стараясь фиксировать в нём положительные аспекты прожитого дня.
Маргарита
Самооценка зависит от твоего видения жизни. Вот если ты будешь позитивным, тогда никакие там детские травмы и прочее не помешает. Любите жизнь и все вокруг вас будет всегда красиво, хорошо, никакого негатива! Солнышка всем!
Vesna
А по моему все в статье правильно написано. Потому что все мы родом из детства. Если тебя родители правильно воспитывают, то у взрослых никогда никаких проблем не будет. Но идеальных родителей не существует. И потом мы вырастаем и кучу времени тратим на то, чтобы из себя выковырять все болячки, а они все равно остаются…
Виктория
На дураков не обижаются. Вот тут пишут что надо отпустить обиду. А вообще просто даже не обращать внимания проще всего. Мало ли кто чего про тебя сказал. Главное как себя ведут, а если деньги на работе платят, так и пофиг что говорят.
Евгения
Вот меня бесит вот это там что написано: исправляйте свои недостатки и там например лишний вес. Если и есть лишний вес, то это не какоей-то там чужой тетки дело, правильно? Если захочу исправить, то буду исправлять, а нет, пусть все летят на юх! Кому не нравится!
Розочка
Ну не согласна, что если у тебя не слишком высокая самооценка, то ты сразу неудачник. Как говорила моя бабушка, скромнее надо быть. Скромным людям всегда воздается. Это и в Библии написано!
Людмила
Все саморазрушение это причина в эгоизме, если мы ЛЮБИМ БОЛЬШЕ ДРУГИХ, А НЕ СЕБЯ, то тогда будем вокруг себя распространять свет! А если наоборот то тьму!! Запомните это и несите СВЕТ а не ТЬМУ!
Xena
Какую-то чушь написали… свет, тьма. Самооценка это про то, как себя чувствуешь и другим людям преподносишь. Свет он только в лампочке.
Элеонора Сафонова
В самом начале правильно про иерархию сказали. Нельзя жить по старой модели. Все сейчас меняется. Феминизм в моде.
Куку
Ну и толку с того феминизма…
Лариса Ермакова
Статья все правильно говорит! Надо сначала поймать у себя все косяки, которые в тебе реально есть, а потом положительные качества. Если брать и аккуратно раскладывать на полочки, то потом не будет никакой плохой самооценки. Будешь себя уважать, любить, адекватно представлять перед другими людьми. А самое главное, они будут тебя тоже ценить и уважать, вот обратите внимание, если попробуете. Только не говорите, что прямо за пять минут не сработала, на это надо времени немножко и пройти определенные стадии любви к себе и само познания. Но если все пройдешь то потом это тебе воздастся сторицей. просто ощутишь как оно меняется вокруг тебя и внутри тоже.
Светлана КОновалова
Я очень долго была такой девочкой которая стоит в уголке и ждет когда на нее обратят внимания. А потом решила да пошли все… БОЛЬШИМИ ШАГАМИ и стала ярко краситься, смеяться, улыбаться, вобщем не стеснятся не разу! Они сразу все поняли везде! И я стали меня везде продвигать! Я на работе так продвинулась! И мужа себе нашла!
Анна Потапова
У меня получилось не сразу. После школы в универе только.
КАТенка
Все написанное правда. Самооценку надо вырабатывать, чтобы она была адекватная. Если слишком себя с золотой короной несешь, тоже плохо, потом жизнь мордой в грязи поваляет.
Ольга
Я долгое время страдала от комплекса неполноценности из-за своей внешности. Я считала, что моя красота не соответствует стандартам, и постоянно сравнивала себя с другими девушками. Однако постепенно я осознала, что красота – это не единственный фактор, определяющий мою ценность. Я начала заниматься спортом, ухаживать за своим здоровьем и развивать личность. Это помогло мне по-новому взглянуть на себя и понять, что я ценна не только своей внешностью.
圳†ÃᏆья廾Ǻ❤
Для меня комплекс неполноценности был связан с профессиональными достижениями. Я считала, что не достаточно умна и способна, чтобы добиться успеха в карьере. Однако я начала учиться новым навыкам, посещать тренинги и семинары, и постепенно стала более уверенной в своих способностях. Теперь я знаю, что не существует предела для моего развития, и готова принимать новые вызовы.
Евгения
Я долгое время страдала от комплекса неполноценности в отношениях. Я считала, что меня никто не любит и не ценит, и всегда оставалась на вторых ролях в отношениях. Однако Когда я начала работать над своей самооценкой, я поняла, что я заслуживаю любви и уважения так же, как и все остальные. Я начала относиться к себе с любовью и заботой, и теперь моя жизнь наполнен а яркими и счастливыми отношениями.
alumni
Для меня комплекс неполноценности был связан с моим образованием. Я считала, что не имею достаточного количества знаний и навыков, чтобы быть успешной в своей профессии. Однако я начала учиться новым языкам, читать профессиональную литературу и развивать свои навыки. Теперь я уверена в своих знаниях и готова брать на себя новые задачи.
Фрося
Я долгое время страдала от комплекса неполноценности в отношении к своей внешности. Я считала, что мой вес и рост не соответствуют стандартам красоты, и постоянно стеснялась своего тела. Однако я начала заниматься фитнесом и здоровым образом жизни, и постепенно начала любить свое тело. Теперь я более уверена в себе и готова проявлять себя на все сто процентов.
тβоя АդГﻉλ❍чKձ
Для меня комплекс неполноценности был связан с моими личными связями. Я считала, что не умею поддерживать отношения и часто испытывала страх потерять людей, которые мне дороги. Однако я начала работать над своей коммуникабельностью и эмоциональной открытостью, и постепенно стала более спокойной и уверенной в себе. Теперь я радуюсь своим отношениям и знаю, что я заслуживаю только лучшего.
Ольга
Я долгое время страдала от комплекса неполноценности в профессиональном плане. Я считала, что не достаточно талантлива, чтобы добиться успеха в своей области деятельности, и постоянно сравнивала себя с другими специалистами. Однако я начала работать над своими профессиональными навыками, повышать свой уровень образования и учиться у знакомых мне людей. Теперь я знаю, что я обладаю уникальными способностями и могу добиться в своей профессии всего, что хочу.
Софийка
Для меня комплекс неполноценности был связан с моими творческими способностями. Я считала, что не достаточно талантлива, чтобы выразить свои идеи и мысли через творческую деятельность. Однако я начала записывать свои идеи и реализовывать их на практике, и заметила, что они вызывают интерес у других людей. Теперь я радуюсь своим творческим успехам и готова продолжать работать над своими идеями.
Люда
Я долгое время страдала от комплекса неполноценности в отношениях с противоположным полом. Я считала, что не достаточно привлекательна, чтобы привлечь внимание мужчин. Однако я начала работать над своей внешностью и уверенностью в себе, и заметила, что мужчины начали обращать на меня больше внимания. Теперь я открыта для новых знакомств и готова находиться в отношениях по истине приятным и полезным для меня.
Людок
Для меня комплекс неполноценности был связан с моей академической карьерой. Я считала, что не достаточно успешна в учебе, чтобы получить хорошую работу. Однако я начала заниматься дополнительно по тому, что мне было интересно, и заметила, что мои знания существенно улучшились. Теперь я готова бросить вызов моим академическим возможностям и готова к достижению новых вершин.
NotTOshy
Я долго страдала от комплекса неполноценности в связи с проблемной кожей. Я считала, что мой облик не достаточно привлекательный, чтобы быть желанным. Я начала придавать больше внимания своему здоровью и уходу за кожей, и заметила, что проблемы со здоровьем кожи сократились раза в два. Теперь я готова привлекать только настоящее внимание и бросать вызов своим комплексам.
Нектаринка
Для меня комплекс неполноценности был связан с моей внешностью в целом. Я считала, что не достаточно привлекательна, чтобы привлечь внимание окружающих. Однако я начала заниматься здоровым образом жизни и правильным уходом за собой, и заметила, что мое самочувствие и внешний вид улучшились раза в два. Теперь я открыта для новых связей и готова бросать вызов своим комплексам.
₡ßǿЂǾΔ₦ѦЯ
Я долгое время страдала от комплекса неполноценности в отношении к своей личности. Я считала, что не достаточно уверена в себе, чтобы быть сильной и успешной во всех сферах своей жизни. Однако я начала работать над своей самооценкой и постепенно стала более спокойной и уверенной в себе. Теперь я знаю, что я вполне способна на все свои возможности и готова проявлять себя во всех сферах своей жизни.
Ринат
Для меня комплекс неполноценности был связан с моим возрастом. Я считала, что уже стара, чтобы начинать что-то новое и достигать больших успехов. Однако я начала совершать маленькие шаги в своей жизни, и постепенно заметила, что мой возраст не является препятствием к новым достижениям. Теперь я более спокойна и уверена в себе, и готова работать над новыми задачами и целями.
почемучи
Я долго страдала от комплекса неполноценности в связи с моими зубами. Я считала, что моя улыбка не привлекательна, поэтому часто стеснялась ее показывать. Но я решила свой проблемной вопрос в кабинете стоматолога. Теперь моя улыбка стала настоящим украшением, оставаться человеком весьма увлекательно.
Илона
Для меня комплекс неполноценности был связан с моими физическими данными. Я считала, что моя высота и телосложение не соответствуют красивому стандарту. Но я начала ходить в тренажерный зал и заниматься спортом, а также наладила свое питание. Теперь я горжусь своим телом и чувствую себя уверенно.
Алиса
Я долгое время страдала от комплекса неполноценности в связи с моей образованностью. Я всегда чувствовала, что не знаю всего многое и не умею вести беседу на профессиональные темы. Но я начала посещать лекции и семинары, а также читать специализированную литературу, и теперь чувствую себя уверенней и готова общаться на различные темы.
nimeshik
Для меня комплекс неполноценности был связан с моим внешним видом. Я считала, что мой рост и неправильное расположение некоторых черт лица не соответствуют стандартам красоты. Но я стала заниматься моделированием причесок и макияжа на уроках причесок и макияжа. Теперь я профессионально могу подобрать себе прическу и макияж, которые будут мне идти, и уверена в своей привлекательности.
𝑀𝒶𝓁𝒶𝓎𝒶
Я долгое время страдала от комплекса неполноценности в связи с моей низкой ростовой. Я считала, что это ограничивает меня в выборе одежды и обуви, а также делает меня несерьезной и маленькой в глазах окружающих. Однако я начала стильно одеваться, выбирая правильную форму и цвет, подбирая обувь с каблуком, ее высота которой визуально удлиняет ноги. Теперь я уверена в себе и своем внешнем виде, и готова проявлять себя на все сто процентов.
miss_vselenaya
Для меня комплекс неполноценности был связан с моим уровнем интеллекта. Я считала, что я не умна и не разбираюсь в многих вещах. Однако я начала посещать курсы и учить новым навыкам, а также читать профессиональную литературу и заниматься самообразованием. Теперь я уверена в своей интеллектуальной способности и готова продолжать учиться и развиваться.
Tvoy A N G E L
Я долгое время страдала от комплекса неполноценности в связи со своей волосатостью. Я считала, что это не привлекательно и мешает мне ведение нормальной социальной жизни. Однако я решила это проблемный вопрос, начав посещать процедуры по удалению волос и уходом за кожей. Теперь я чувствую себя намного лучше и выбираю для себя много нарядов.
Юность
Для меня комплекс неполноценности был связан с моим низким самоуважением. Я считала, что я не способна к общению с другими людьми и не могу понять их. Однако я начала работать над своим общением и эмоциональной открытостью, и постепенно стала более спокойной и уверенной в себе. Теперь я радуюсь своим отношениям и знаю, что я заслуживаю приветствий и внимания.
KARAMEL%KA
Избавление от комплекса неполноценности началось у меня с того, что я подробно рассмотрела свои достижения в жизни. Я заметила, что все мои успехи не приходили ко мне самим собой, а я действительно трудилась и старалась. Это и привело меня к пониманию, что я не меньше других, а, наоборот, могу достигать своих целей, как и любой другой человек.
Ko4erga
Образ жизни, который я начала вести, помог мне достичь избавления от комплекса неполноценности. Я перестала сравнивать себя с остальными и начала жить для себя. Я занималась любимым делом, путешествовала, училась новому, встречала новых людей. В итоге я поняла, что мир так широк и насыщен, что я просто не могу ограничивать себя и свои возможности.
МАДАМ-ШИК
Я избавилась от комплекса неполноценности, когда осознала, что мнение других людей никак не влияет на мою жизнь. Я заметила, что все страхи и сомнения, которые возникают у меня, связаны с опасением оценки другими, что, в конечном итоге, оказывается несущественным. Я научилась фокусироваться на своих целях и оценке собственных заслуг, а не на мнении окружающих.
Мария
Я избавилась от комплекса неполноценности, когда начала заботиться о своем теле. Я поняла, что правильное питание и физические упражнения помогают не только улучшить физическое состояние, но и повысить уверенность в себе, преодолеть страх нахождения в больших группах людей и начать испытывать удовольствие от коммуникации.
Сара
Я стала осознавать, что каждый человек уникален. У меня не такой же опыт, знания и умения, как у другого человека. Я поняла, что мой путь и мои достижения также имеют свою уникальность и я должна быть горда этим. Я научилась ценить себя и то, что делаю.
Croha_я
Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, я начала заниматься самообразованием. Всякий раз, когда у меня возникает чувство беспомощности, я преодолеваю его, ища информацию и знания о такой ситуации. В конце концов я понимаю, что ранее громоздившиеся проблемы теперь не кажутся мне такими страшными и я начинаю чувствовать себя увереннее.
Manunya
Я поняла, что комплекс неполноценности – образование, которое мы создаем в своей голове. Я начала закреплять в своей памяти все свои достижения, маленькие и большие, и вытеснять негативные мысли. Я стала лучше себя понимать и понимать, что мое самооценк а является ключом к счастью и успеху.