Как перестать кусать губы раз и навсегда
девушка закусила губу Фото автора Oleg Magni: Pexels

Как перестать кусать губы: список эффективных способов

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Многие люди склонны к компульсивному поведению. Для того чтобы успокоиться, им приходится выполнять определённые «ритуалы»: касаться лица и волос, грызть ногти и обкусывать края губ. Но невинные привычки могут иметь серьёзные последствия не только в виде ран и шрамов, что не добавляет шарма ни одной женщине, но и причинить вред здоровью. И кому захочется целовать губы, которые выглядят так, как будто стали жертвой атаки отряда пчёл? Не переживай, выход есть.

Почему ты себя «ешь»

Привычка жевать губы появляется не просто так. Обычно она начинает беспокоить с раннего детства и сигнализирует о психологических проблемах. Но под влиянием обстоятельств может появиться и в зрелом возрасте.

Основные причины хейлофагии:

  • Стресс, беспокойство.
красивые губы и зубы
Фото Hana Lopez on Unsplash

Ты кусаешь губы, когда не можешь позволить себе дать волю чувствам и вынуждена контролировать свои эмоции. Эта привычка может возникнуть в любой момент жизни, например, во время ссор с близкими: ты сдерживаешь себя, чтобы не наговорить лишнего.

По мнению некоторых экспертов, такое поведение может выражать склонность к самоповреждению и является способом избавления от агрессии. Многие люди, страдающие от хейлофагии, признаются, что их раздражает любая неровность на коже и, таким образом, они удовлетворяют свою потребность в порядке.

  • Желание привлечь к себе внимание.

Как правило, такой метод неосознанно используют дети, которые недополучили родительской любви. Через некоторое время навязчивые действия становятся привычкой и причиняют дискомфорт даже в зрелом возрасте, когда семейные проблемы остались позади.

  • Попытка избавиться от огрубевшей кожи.

Из-за недостатка витаминов и плохих погодных условий, губы трескаются. Их поверхность становится шероховатой, и кажется абсолютно естественным поскорее избавиться от корки.

Что такое хейлофагия?

Что такое хейлофагия?

  • Способ сосредоточиться.

Люди, склонные к импульсивным поступкам, прикусывают губы, когда обдумывают важный вопрос. Это помогает не потерять концентрацию.

Почему нельзя кусать кубы

Зубы травмируют нежную кожу губ, на поверхности образуются небольшие раны. Губы начинают воспаляться, покрываться корочками, появляется сильный зуд. Неприятные ощущения усугубляет болезненная реакция на холодную и горячую пищу. От солений приходится отказаться совсем: невозможно получать удовольствие от еды, которая, в буквальном смысле, разъедает.

Микротравмы — отличная среда для бактерий, вызывающих воспаление. Различные заболевания, в том числе герпес, дополнительно бьют по иммунитету и ухудшают внешний вид лица. Врачи уверены, что хронические повреждения, в долгосрочной перспективе, могут привести к раку

Кроме того, маскировать подобные дефекты очень трудно: помада ложится неровно, подчёркивает трещины и раздражает слизистую. И в итоге, прекрасная леди становится похожей на главную героиню рядового ужастика.

Пять способов перестать кусать губы

Нервы — это не оправдание, чтобы продолжать причинять вред своему здоровью. Что нужно сделать, чтобы навсегда забыть о ранах на губах?

девушка закусила губу
Giphy
  • Для избавления от тревожности психологи применяют когнитивно-поведенческую терапию.

Этот метод включает в себя использование техник сознательного внимания, расслабления и реагирования и помогает выявить взаимосвязь между мыслями и поведением. Специалисты считают, что в этом случае особенную пользу приносит групповая терапия. В кругу людей, которые понимают, через что ты прошла, легче избавиться от досадной привычки, чем в одиночку.

  • Регулярно используй бальзамы для губ.

Избегай тех, которые имеют запах конфет и фруктов и становятся дополнительным соблазном, выбирай блески, в состав которых входят компоненты для заживления ран и защиты от солнца. Твоя задача — выработать условный рефлекс: ты кусаешь губы и сразу ощущаешь неприятный привкус. Увлажнённые губы быстро приобретут красивый вид, и уже через неделю регулярного ухода тебе будет приятно смотреть в зеркало.

Но не увлекайся скрабами: корочки и шелушения — это защита, а агрессивное воздействие только ещё больше травмирует нежную кожу. Чтобы ускорить процесс естественного восстановления, используй ночные маски.

девушка закусила губу
Фото автора Shiny Diamond: Pexels
  • Обратись к стоматологу.

В некоторых случаях навязчивая привычка связана с прикусом. Если зубы расположены неправильно и это причиняет неудобства, ты можешь подсознательно пытаться их выровнять, зажимая между ними губы.

  • Найди способ себя отвлечь.

Вместо того чтобы маниакально разгрызать себя до мяса, займи себя чем-нибудь другим. Леденцы без сахара и жвачки станут отличной альтернативой. Но не увлекайся, тебе же не нужны проблемы с зубами, верно?

  • Обрати внимание на яркие продукты для губ.

Чем насыщеннее цвет помады или блеска, тем сильнее будут заметны твои посягательства: ты рискуешь стереть контур и испачкать зубы. А быстро и бесследно избавиться от стойкой красной помады — за гранью фантастики. 

Ты должна научиться сохранять спокойствие и самообладание, не прибегая к навязчивым действиям. Желание разгрызть себя до крови усиливается во время стресса или напряжения, поэтому так важно заботиться о своём душевном здоровье.  

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я заметила, что кусаю губы когда пить хочу. Не люблю воду и все врем заставляю себя выпить немного. Знаю, что диетологи советуют, что пить нужно не меньше 2 литров воды в день, но не могу в себя запихнуть столько жидкости…

    • avatar

      Гость

      да уже вроде опровергли эту теорию, в любом случае силком пить точно не стоит

  2. avatar

    У меня бывший муж и губы кусал и ногти грыз, все это от нервов и неуравновешенной психики я думаю. Что он псих это я уже позже поняла, когда жить стали вместе. Вот надо было на такие мелочи обращать снимание, многих ошибок бы избежала

  3. avatar

    Пользуюсь яркой помадой и все равно есть такая привычка-кусать губы, так что для меня этот совет мимо. Уже думаю, чтобы брать помаду с каким-нибудь отвратительным вкусом, тогда может избавлюсь от этой дурацкой привычки

  4. avatar

    Читала где-то, что эта привычка обычно из детства идет. Это указывает на неуверенность, страх, нервозность. Скорее всего, как считают психологи, такой ребенок недополучил внимания и любви от родителей или испытывал часто в детстве страх. Так что надо в себе разбираться…

    • avatar

      Я вроде все дополучила, а привычка такая есть, так что психологи тоже бывают не всегда правы)

  5. avatar

    У меня все банально просто, губы пересыхают. Надо поменять помаду на более увлажненную, во всяком случае мне помогло

  6. avatar

    Мне кажется, что это часто указывает на то, что организм просто обезвожен, надо выпить воды и все. У меня такой привычки нет, но у других замечала, особенно у женщин…

  7. avatar

    Я как- то с одним парнем встречалась, так вот у него как раз такая привычка была, раздражало безумно. В остальном вроде нормальный был, но видать нервничал и постоянно покусывал губы

  8. avatar

    У меня есть такая привычка и кстати пару зубов не хватает, безумно боюсь идти к стоматологу. Да и деньги нужны большие, чтобы начать заниматься зубами. В нашей стране к сожалению красота дорого обходиться

  9. avatar

    Все от нервов, надо попытаться успокоиться. У меня у подруги такое бывает, когда она нервничает,а если спокойная, то все нормально

  10. avatar

    Везде виноваты стрессы. Привлечь к себе я точно таким способом никого не хочу. Заметила, что покусываю губы в нескольких случаях, либо хочу пить, либо надо сосредоточиться. Не вижу ничего плохого в этих привычках и исправлять ничего не собираюсь, еще и этим заморачиваться. Пусть это будет моей изюминкой(

close
up