Как избавиться от бэби-блюза – советы психолога
Бэби-блюз после родов и его проявления у женщин Фото автора William Fortunato: Pexels

Бэби-блюз после родов и его проявления у женщин

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Беременность – золотая пора. Время приятного ожидания самой долгожданной встречи для каждой мамы. Но вот заветный кулечек у тебя в руках и ты, наконец, можешь его погладить, прижать к себе и сказать о своей любви.

Что такое бэби-блюз

девушка с ребенком
Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Вроде счастье должно окунуть тебя в мир наслаждения и блаженства. А по факту происходит следующее: эйфория отступает и ты, конечно, испытываешь благодать, глядя на малыша, но что-то внутри не дает тебе покоя и полного расслабления.

Бывает и такое, что состояние женщины настолько подавленное, что она не желает даже подходить к малышу. Ее отталкивает новая роль, в которой сейчас она пребывает. Женщине тоскливо и тяжело на душе. Вместо улыбки от радости, тебе хочется плакать. Еще больше тебя пугает твое состояние, ты начинаешь себя ругать за то, что ты какая-то не такая, раз не испытываешь счастья и умиротворения.

Возникает замкнутый круг, из которого тебе придется найти выход.

Длительность проявлений бэби-блюза

Важным моментом является тот факт, что симптомы бэби-блюза возникают, как правило, на 2-3 день после рождения ребенка. Длятся примерно недели две. Проявления способны возникать волнообразно, а могут быть постоянными.

В случае если симптомы сохраняются дольше, это возможно свидетельствует о развитии послеродовой депрессии. В связи с тем, что женщина самой тяжело оценить свое психологическое самочувствие, обратить внимание на признаки появления депрессии должны близкие ей люди.

Как проявляется бэби-блюз

  • Отсутствие настроения;
  • Женщине ничего не хочется делать;
  • Раздражительность;
  • Плаксивость;
  • Отсутствие мотивации;
  • Вялость;
  • Подавленность;
  • Невозможность найти положительные моменты в жизни;
  • Ощущение одиночества;
  • Обидчивость;
  • Потеря аппетита (переедание);
Беби Блюз. Что это такое?

Беби Блюз. Что это такое?

  • Сонливость (потеря сна);
  • Нежелание подходить к малышу;
  • Нежелание общаться с близкими.

Симптомы могут быть выражены остро, а могут проявляться сглажено, не отчетливо. Бэби-блюз у отдельной женщины способен проявляться несколькими признаками сразу, а иногда ее беспокоит лишь один симптом.

Причины появления бэби-блюза

  • Гормоны.

Основная причина заключается в резком скачке гормонов, которые сказываются на всем организме только что родившей женщины. Это и физиологические последствия и вместе с тем страдает и ее психологическое состояние.

Бэби-блюз зарождается посредством этих перепадов, а вот пусковых крючков, которые могут стать причиной для снижения настроения и резких реакций, может быть несколько. В основном они заключаются в следующих моментах:

  • Неготовность к реальности.

После включения гормональных перемен, присоединяется реакция женщины на эти перемены. Как правило, она просто не готова к тому, что с ней происходит. Внутренний дискомфорт угнетает ее, давит и эмоции рождаются в большинстве своем негативные.

  • Физиологические изменения.

Отражение в зеркале в послеродовой период «оставляет желать лучшего». Живот начинает понемногу сдуваться, но до сих пор еще висит. Из груди бежит молоко, грудь болит и набухает. Сохраняются и болезненные ощущения по всему телу. Женщина чувствует, что она не в самой лучшей форме и от этого способна расстраиваться.

  • Невнимательное отношение окружающих.

На появление бэби-блюза способно повлиять поведение окружающих. Например, отношение медицинского персонала. Врачи, приходя на осмотр к женщине и малышу, выказывают некоторое неудовлетворение уходом за ребёнком. Вместо того чтобы помочь и научить ее правильно ухаживать за ним, они разговаривают свысока.

Привести в состояние подавленности могут и родственники. Их неаккуратные фразы или невнимание. Женщина в этот период времени очень ранима, поэтому она может многие мелочи воспринять остро и болезненно.

  • Прерывистый сон.

Находясь рядом с малышом, который сопит под боком не всегда легко уснуть. Иногда мешают мысли, которые постоянно генерируются в голове новоиспеченной мамы, иногда действительно большое количество забот не дают просто расслабиться и насладиться материнством.

Плюс тот факт, что малыш желает кушать довольно часто. Маме приходится постоянно, даже ночью находиться на страже удовлетворения потребностей своего маленького чуда. Сон получается скомканным и прерывистым, что способно отражаться на ее самочувствии и настроении.

Как избавиться от бэби-блюза

Если ты заметила симптомы послеродового блюза у себя, не стоит расстраиваться еще больше. Твоим состоянием возможно управлять. Если быть точнее, его, возможно, держать под контролем. Именно поэтому работать с состоянием стоит начинать прямо сейчас.  

  • Прими перемены.

Ты должна четко понимать, что все, что с тобой происходит – это абсолютная норма. Не стоит себя считать какой-то не такой или оценивать себя негативно. Ты – нормальная женщина с обычными процессами, которые обязательно закончатся и твоя жизнь потечет спокойным чередом.

Лучше всего, если обо всех изменениях женщина читает и узнает до родов. Это позволяет ей не сталкиваться с некоторыми неожиданностями, к которым она оказывается, просто не готова.

  • Старайся как можно больше отдыхать.

Полноценный сон – залог хорошего настроения. Поэтому, если выдается хоть свободная минуточка для отдыха, не беги мыть пол или готовить ужин. Ложись спать, сон тебе необходим в этот период как воздух. Дела подождут. А вот твое эмоциональное состояние напрямую зависит от того, выспалась ты или нет.

  • Проси о помощи.

Не бойся и не стесняйся попросить о помощи. Не стоит полагать, что если ты попросила родственников помочь, то значит, ты не справляешься. Относись к себе как к ценности, это важно. Сейчас главная ценность даже не малыш, а мамочка, которой нужен отдых и приятные эмоции.

Особенно просить о помощи стоит супруга. Мужчины не в состоянии понять как тебе сложно и что ты чувствуешь, поэтому женщинам приходится разжевывать свои ощущения. Если тебе хочется отдохнуть, скажи прямо, не жди, когда муж догадается сам.

  • Попроси внимания.

Тебе в такой период требуется немало внимания и заботы. Но опять-таки, мужчина не способен догадаться об этом. Стоит поговорить с ним и обозначить свои потребности. Так вы избежите негатива в отношениях и оба научитесь друг друга лучше понимать.

  • Пей витамины.

Прием витаминов после родов обязателен, ведь организму стоит помочь восстановиться. Питание также должно быть полноценным и правильным. Не забывай себя, и побаловать вкусными и любимыми лакомствами. Это подарит хорошее настроение.

  • Сама подари себе внимание.

Порадовать себя возможно и какими то обновками. Купи себе новый комплект для дома, чтобы создать себе приятную атмосферу. Можно вечером, устраивать небольшой спа-салон у себя в ванной комнате. Там ухаживать за волосами, телом, лицом. Это возможно всего 15 минут в день, но ты будешь чувствовать себя ухоженной и более уверенной.

  • Придумай себе традицию.

Например, прогулка в одиночестве или встреча с подругой. Несмотря на то, что ты сейчас в первую очередь мама, ты остаешься полноценным человеком, жизнь которого стоит наполнять событиями.

Позже, это может быть и поход на танцы или в бассейн. Ты будешь четко знать, что у тебя есть традиция и уже мысли о ней будут греть твою душу. И тебе будет легче выполнять рутинные и однообразные обязанности.

Обязательно наблюдай за своим состоянием. Если тебя так и не радует ничего, тебе не помогают все вышеперечисленные советы. Если твое состояние длится слишком долго, стоит обратиться за квалифицированной профессиональной помощью.

Психотерапевт поможет тебе определить, в чем заключаются сложности твоего состояния. Терапия, как правило, избавляет от подобных состояний под воздействием совместной работы. Пойми, твое состояние, и настроение сейчас играет ключевую роль в жизни всей семьи. 

Бэби-блюз – нормальное состояние женщины, которая прошла родовую деятельность. Не стоит пугаться или обвинять себя в нестабильности. Стоит принять, сей факт и начать постепенную работу над собой, включая всех окружающих в этот процесс.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    В мире, полном ожиданий и сказочных историй о материнстве, многие женщины испытывают неподдельное волнение перед рождением ребенка. Я не исключение. Когда мой малыш наконец появился на свет, я ощутила огромную любовь к нему, но одновременно со счастьем меня охватило и странное чувство апатии.

  2. avatar

    Я чувствовала себя неполноценной мамой, потому что не испытывала радости, о которой многие говорили. Но я решила не прятаться от этих эмоций, а открыться и поделиться своими чувствами с партнером и друзьями. В итоге я обнаружила, что многие другие женщины проходят через схожий опыт. Наше общение помогло мне осознать, что несмотря на то, что я не чувствую полного восторга, я все равно люблю своего ребенка и стараюсь быть лучшей мамой для него.

  3. avatar

    Многие люди говорят о неподдельном счастье и полном восхищении после рождения ребенка. Однако, я оказалась в ситуации, когда эти чувства были не такими очевидными для меня. Вместо этого, я испытывала апатию и некую пустоту. Я считала, что со мной что-то не так и это делало меня еще более унылой.

  4. avatar

    Я решила искать поддержку и помощь. Я начала посещать группы поддержки для новых мам, где я нашла других женщин, проходящих через похожие эмоциональные колебания. Обмен опытом и поддержка других помогли мне понять, что эта апатия – нормальная реакция на переживания и недостаток сна. Это не делает меня плохой мамой, а лишь отражает сложности этого нового пути материнства.

  5. avatar

    Никто не говорит о том, что после родов ты можешь почувствовать себя пустой и несчастной. Когда я впервые узнала о своей беременности, я представляла себе идеальные моменты материнства, полные счастья и восторга. Однако, когда моего ребенка принесли ко мне, я испытала апатию и отчаяние.

  6. avatar

    Я думала, что со мной что-то не так и стала изолироваться от окружающих. Но когда я наконец решила поделиться своими чувствами с партнером, я поняла, что это общая проблема, и мы вместе начали искать пути преодоления этой ситуации. Мы создали расписание, чтобы каждый из нас имел время для себя, и я начала заниматься любимыми делами. Со временем, я почувствовала, что моя апатия начинает уходить, и я снова начала наслаждаться ролью мамы.

  7. avatar

    Возможно, это может показаться странным, но после родов у меня не появилось сразу радости и счастья, которые я ожидала. Вместо этого, я ощущала пустоту и апатию. Я начала сомневаться в своей способности быть хорошей матерью, и эта мысль преследовала меня каждый день. Но когда я начала говорить об этом с другими женщинами, я узнала, что эти чувства довольно распространены и не означают, что я неспособна заботиться о своем ребенке.

  8. avatar

    Я поняла, что важно принять свои эмоции, найти поддержку и делать то, что помогает мне почувствовать себя лучше. Например, я стала уделять больше времени уходу за собой и занятиям, которые приносят мне удовлетворение. Это помогло мне постепенно преодолеть апатию и начать наслаждаться моментами материнства.

  9. avatar

    Материнство – это новая роль, которую нам приходится учиться играть с нуля. После рождения моего ребенка, я ожидала, что почувствую полное счастье и восторг, но вместо этого ощутила апатию и беспокойство.

  10. avatar

    Я не могла понять, почему не испытываю то, что должна чувствовать. Однако, я осознала, что каждая женщина переживает этот опыт по-своему, и это нормально. Я начала писать дневник, чтобы выразить свои эмоции и мысли. Через это письменное терапевтическое упражнение я постепенно осознала, что мои чувства важны и действительны. Я стала делать паузы для самообсуждения и учиться принимать себя такой, какая я есть, включая все эмоциональные колебания материнства.

  11. avatar

    Когда я впервые увидела своего малыша, я ощутила волнение и невероятную любовь. Однако, со временем, я почувствовала, что эти эмоции исчезают, а на их место приходит апатия и равнодушие.

  12. avatar

    Я начала беспокоиться о своих чувствах и стала искать помощи. По совету друзей, я обратилась к специалисту по психологической поддержке. Благодаря терапии я начала понимать, что апатия после родов – это обычное явление, связанное с гормональными изменениями и стрессом. Мне стало понятно, что я не одна в своих чувствах и что это временное состояние. Я учусь принимать себя такой, какая я есть, и постепенно нахожу радость в роли мамы.

  13. avatar

    Когда я стала мамой, я ожидала, что буду испытывать полное восторга и счастья. Однако, со временем, я осознала, что мое состояние души не такое радужное, как у других мам в моем окружении. Я чувствовала себя потерянной и апатичной. Но я решила не оставаться в этом состоянии и начала искать способы восстановления своего эмоционального благополучия.

  14. avatar

    Я начала заниматься йогой и медитацией, чтобы успокоить свой ум и восстановить энергию. Я также начала делать паузы для самоухода и проводить время с друзьями, чтобы поддерживать социальные связи. Все эти маленькие шаги помогли мне постепенно преодолеть апатию и вернуться к радости от роли мамы.

  15. avatar

    После рождения ребенка многие женщины испытывают апатию и сомнения в своих способностях. Я не исключение. Когда моя дочь появилась на свет, я ощутила не только радость, но и страх перед новой ответственностью. Я переживала, что не смогу справиться с новой ролью матери. Но со временем я осознала, что никто не рождается сразу готовым быть идеальной мамой. Я начала учиться на своих ошибках и принимать себя такой, какая я есть. Каждый день я стараюсь быть лучше и найти радость в маленьких моментах материнства.

  16. avatar

    Мы живем в мире, где нам часто говорят, что материнство – это исключительно счастливое и радостное время. Но когда я стала мамой, я испытала нечто иное. Я чувствовала себя пустой и лишенной энергии. Я сомневалась в своей способности заботиться о ребенке и это приводило меня в отчаяние. Но я нашла поддержку в сообществе других мам. Мы обсуждали свои чувства, делились советами и искали пути преодоления апатии. Эта поддержка помогла мне осознать, что я не одна в своих эмоциях и что я могу преодолеть это состояние. Я начала уделять время уходу за собой, заниматься хобби и находить радость в каждом простом моменте с моим ребенком.

  17. avatar

    Материнство – это новая глава в жизни, но оказалось, что не все эмоции, связанные с этой ролью, положительны. После родов у меня возникла апатия и я почувствовала, что моя новая роль мамы меня не радует. Я начала искать поддержку и нашла ее в своем партнере. Мы вместе решили принять эти чувства и искать способы восстановления моего эмоционального благополучия. Мы создали режим, в котором каждый из нас получал время для себя и занимался своими интересами. Это помогло мне постепенно преодолеть апатию и начать находить радость в моментах с моим ребенком.

  18. avatar

    Когда я впервые стала мамой, я ожидала, что испытаю абсолютное счастье и любовь к своему ребенку. Однако, после родов, я ощутила нечто совершенно иное – апатию и неудовлетворенность. Я чувствовала себя виноватой за эти эмоции и старалась скрывать их от окружающих. Но когда я решила открыться перед своими близкими, я поняла, что они понимают меня и готовы поддержать. Мы начали разговаривать об этом открыто, и эта поддержка помогла мне осознать, что апатия – это нормальное состояние, связанное с гормональными изменениями и стрессом нового материнства. Я стала принимать свои эмоции и искать радость в маленьких моментах нашей жизни вместе.

  19. avatar

    Я всегда мечтала о роли матери, о том, чтобы быть нежной и любящей мамой. Но когда мой ребенок появился на свет, я ощутила нечто совсем иное. Я чувствовала себя пустой и апатичной, и это приводило меня в отчаяние. Я начала искать поддержку и помощь, и обнаружила, что эти эмоции не являются редкостью после родов.

  20. avatar

    Я приняла решение не бояться своих чувств и позволить себе время на восстановление. Я начала заниматься физическими упражнениями и практиковать медитацию, чтобы укрепить свою эмоциональную стабильность. Постепенно, я почувствовала, что апатия уходит, и я снова начала радоваться своей новой роли мамы.

  21. avatar

    После родов, когда я впервые держала своего малыша, я ощутила неподдельную любовь, но вместе с этим возникло и чувство апатии. Я не понимала, почему так происходит, и это приводило меня в отчаяние. Но я решила искать помощь и начала посещать группы поддержки для новых мам. Там я встретила других женщин, которые также проходили через эти эмоциональные изменения. Мы делились своими историями и поддерживали друг друга.

  22. avatar

    Благодаря этому опыту, я осознала, что апатия – это нормальная реакция на стресс и изменения после родов. Я стала принимать свои чувства и искать способы восстановления своего эмоционального благополучия.

  23. avatar

    Быть мамой – это одновременно невероятно прекрасно и сложно. Когда мой ребенок появился на свет, я испытала некоторую апатию и несчастье, которые никак не соответствовали моим ожиданиям. Я чувствовала себя виноватой за эти эмоции, ведь все вокруг говорили о том, какое это счастливое время. Но я поняла, что важно принять себя и свои эмоции без суда и самокритики. Я начала искать маленькие радости в моей новой роли мамы, например, в улыбке ребенка или взаимодействии с ним. Со временем, апатия уступила место более положительным эмоциям, и я стала находить радость в своей новой роли.

  24. avatar

    Когда я впервые стала мамой, я ожидала, что буду испытывать полное счастье и наслаждение от своего нового ребенка. Однако, после родов, я почувствовала апатию и равнодушие. Я начала чувствовать себя плохой мамой из-за этого и это меня очень расстраивало. Но я решила не оставаться в этом состоянии и начала искать помощь.

  25. avatar

    Я обратилась к психологу, который помог мне разобраться в своих эмоциях и осознать, что апатия – это просто реакция на стресс и физические изменения после родов. Я стала делать паузы для самоухода, заниматься спортом и общаться с друзьями. Со временем, апатия начала уходить, и я снова начала наслаждаться ролью мамы и радоваться каждому маленькому прогрессу моего ребенка.

  26. avatar

    После родов я оказалась в сложной эмоциональной ситуации – апатия и равнодушие к своей новой роли мамы стали моими постоянными спутниками. Я чувствовала себя виноватой и испытывала страх, что я не достаточно хорошая мать. Однако, я осознала, что важно обратиться за помощью и поддержкой.

  27. avatar

    Я начала ходить на психологические консультации, где я нашла понимание и советы от профессионалов. Они помогли мне понять, что апатия после родов – это не моя вина, а лишь результат физических и эмоциональных изменений. С их помощью я разработала план действий, включающий заботу о себе, время для отдыха и поддержку со стороны близких людей. Это помогло мне постепенно преодолеть апатию и начать наслаждаться ролью мамы.

  28. avatar

    Каждая женщина имеет свою уникальную историю после родов, и я не исключение. Вместо радости и счастья, я ощутила апатию и усталость. Я беспокоилась о своей реакции и старалась скрыть свои эмоции, но поняла, что важно быть честной с самой собой.

  29. avatar

    Я начала вести дневник, чтобы записывать свои чувства и мысли. Это помогло мне осознать, что апатия – это естественная реакция на стресс и изменения, связанные с материнством. Я стала искать пути ухода за собой, проводила время на свежем воздухе и находила радость в маленьких победах каждого дня. Постепенно, апатия начала уходить, и я стала наслаждаться своей новой ролью мамы.

  30. avatar

    После родов я ожидала, что буду испытывать только радость и восторг от своего ребенка. Однако, реальность оказалась сложнее. Я чувствовала себя измученной и апатичной, и это меня сильно расстраивало. Но я не сдалась.

  31. avatar

    Я начала вести дневник, чтобы отслеживать свои эмоции и понять, что вызывает мою апатию. Я также нашла время для занятий спортом и здорового питания, чтобы улучшить свое физическое состояние. Со временем, я стала замечать положительные изменения – больше энергии и лучшее настроение. Это помогло мне преодолеть апатию и снова обрести радость в роли мамы.

  32. avatar

    Я оказалась в ситуации, когда после родов апатия и равнодушие стали моими постоянными спутниками. Я не могла понять, почему я не испытываю счастья и радости от своего ребенка, как ожидалось. Но затем я поняла, что я должна принять себя такой, какая я есть, и дать себе время на восстановление. Я начала заниматься йогой и медитацией, чтобы успокоить свой ум и снять эмоциональное напряжение.

  33. avatar

    Я начала делать то, что приносит мне удовольствие – читать, рисовать и проводить время на природе. Все эти шаги помогли мне постепенно преодолеть апатию и начать наслаждаться материнством.

  34. avatar

    Когда я стала мамой, я ожидала испытывать только счастье и любовь к своему ребенку. Однако, апатия и равнодушие охватили меня после родов. Я чувствовала себя потерянной и неспособной испытывать эмоции, которые ожидались от меня. Но я решила не сдаваться. Я начала обращаться к литературе и исследовать эту проблему.

  35. avatar

    Я узнала, что апатия после родов – это нормальная реакция на переживания и физиологические изменения. Я решила дать себе время, быть терпеливой с собой и искать маленькие радости каждый день. Постепенно, апатия уходила, и я стала находить силы и наслаждение в своей новой роли мамы.

  36. avatar

    После родов у меня появилась апатия и неудовлетворенность своей новой ролью мамы. Я чувствовала себя виноватой, что не испытываю то же самое восторга, что и другие женщины. Но потом я осознала, что каждый человек уникален, и эмоции после рождения ребенка могут быть разными.

  37. avatar

    Я начала общаться с другими мамами, и они поделились своими историями, которые тоже не всегда были полными счастья. Это помогло мне осознать, что апатия – это просто фаза, и со временем она пройдет. Я начала уделять больше внимания самоуходу, общению с друзьями и занятиям, которые приносили мне удовольствие. Маленькие изменения в моей жизни помогли мне преодолеть апатию и начать ценить свою новую роль мамы.

  38. avatar

    Быть мамой – это самое прекрасное, но и самое сложное приключение в моей жизни. Когда я стала мамой, я ожидала, что испытаю только положительные эмоции. Однако, я оказалась в ситуации, где апатия и равнодушие охватили меня. Я чувствовала себя уставшей и неспособной наслаждаться своим ребенком. Но я поняла, что это нормальное состояние и решила принять свои эмоции. Я начала строить свою поддержку систему, включая близких друзей и семью.

  39. avatar

    Я обратилась за помощью к специалистам, которые помогли мне разобраться в своих чувствах и научиться управлять ими. Постепенно, я начала видеть прекрасные моменты в своей новой роли мамы и находить радость в каждом дне.

preload
close
up