Как избавиться от бэби-блюза – советы психолога
ребенок в коляске Фото автора William Fortunato: Pexels

Бэби-блюз после родов и его проявления у женщин

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Беременность – золотая пора. Время приятного ожидания самой долгожданной встречи для каждой мамы. Но вот заветный кулечек у тебя в руках и ты, наконец, можешь его погладить, прижать к себе и сказать о своей любви.

Что такое бэби-блюз

девушка с ребенком
Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Вроде счастье должно окунуть тебя в мир наслаждения и блаженства. А по факту происходит следующее: эйфория отступает и ты, конечно, испытываешь благодать, глядя на малыша, но что-то внутри не дает тебе покоя и полного расслабления.

Бывает и такое, что состояние женщины настолько подавленное, что она не желает даже подходить к малышу. Ее отталкивает новая роль, в которой сейчас она пребывает. Женщине тоскливо и тяжело на душе. Вместо улыбки от радости, тебе хочется плакать. Еще больше тебя пугает твое состояние, ты начинаешь себя ругать за то, что ты какая-то не такая, раз не испытываешь счастья и умиротворения.

Возникает замкнутый круг, из которого тебе придется найти выход.

Длительность проявлений бэби-блюза

Важным моментом является тот факт, что симптомы бэби-блюза возникают, как правило, на 2-3 день после рождения ребенка. Длятся примерно недели две. Проявления способны возникать волнообразно, а могут быть постоянными.

В случае если симптомы сохраняются дольше, это возможно свидетельствует о развитии послеродовой депрессии. В связи с тем, что женщина самой тяжело оценить свое психологическое самочувствие, обратить внимание на признаки появления депрессии должны близкие ей люди.

Как проявляется бэби-блюз

  • Отсутствие настроения;
  • Женщине ничего не хочется делать;
  • Раздражительность;
  • Плаксивость;
  • Отсутствие мотивации;
  • Вялость;
  • Подавленность;
  • Невозможность найти положительные моменты в жизни;
  • Ощущение одиночества;
  • Обидчивость;
  • Потеря аппетита (переедание);
Беби Блюз. Что это такое?

Беби Блюз. Что это такое?

  • Сонливость (потеря сна);
  • Нежелание подходить к малышу;
  • Нежелание общаться с близкими.

Симптомы могут быть выражены остро, а могут проявляться сглажено, не отчетливо. Бэби-блюз у отдельной женщины способен проявляться несколькими признаками сразу, а иногда ее беспокоит лишь один симптом.

Причины появления бэби-блюза

  • Гормоны.

Основная причина заключается в резком скачке гормонов, которые сказываются на всем организме только что родившей женщины. Это и физиологические последствия и вместе с тем страдает и ее психологическое состояние.

Бэби-блюз зарождается посредством этих перепадов, а вот пусковых крючков, которые могут стать причиной для снижения настроения и резких реакций, может быть несколько. В основном они заключаются в следующих моментах:

  • Неготовность к реальности.

После включения гормональных перемен, присоединяется реакция женщины на эти перемены. Как правило, она просто не готова к тому, что с ней происходит. Внутренний дискомфорт угнетает ее, давит и эмоции рождаются в большинстве своем негативные.

  • Физиологические изменения.

Отражение в зеркале в послеродовой период «оставляет желать лучшего». Живот начинает понемногу сдуваться, но до сих пор еще висит. Из груди бежит молоко, грудь болит и набухает. Сохраняются и болезненные ощущения по всему телу. Женщина чувствует, что она не в самой лучшей форме и от этого способна расстраиваться.

  • Невнимательное отношение окружающих.

На появление бэби-блюза способно повлиять поведение окружающих. Например, отношение медицинского персонала. Врачи, приходя на осмотр к женщине и малышу, выказывают некоторое неудовлетворение уходом за ребёнком. Вместо того чтобы помочь и научить ее правильно ухаживать за ним, они разговаривают свысока.

Привести в состояние подавленности могут и родственники. Их неаккуратные фразы или невнимание. Женщина в этот период времени очень ранима, поэтому она может многие мелочи воспринять остро и болезненно.

  • Прерывистый сон.

Находясь рядом с малышом, который сопит под боком не всегда легко уснуть. Иногда мешают мысли, которые постоянно генерируются в голове новоиспеченной мамы, иногда действительно большое количество забот не дают просто расслабиться и насладиться материнством.

Плюс тот факт, что малыш желает кушать довольно часто. Маме приходится постоянно, даже ночью находиться на страже удовлетворения потребностей своего маленького чуда. Сон получается скомканным и прерывистым, что способно отражаться на ее самочувствии и настроении.

Как избавиться от бэби-блюза

Если ты заметила симптомы послеродового блюза у себя, не стоит расстраиваться еще больше. Твоим состоянием возможно управлять. Если быть точнее, его, возможно, держать под контролем. Именно поэтому работать с состоянием стоит начинать прямо сейчас.  

  • Прими перемены.

Ты должна четко понимать, что все, что с тобой происходит – это абсолютная норма. Не стоит себя считать какой-то не такой или оценивать себя негативно. Ты – нормальная женщина с обычными процессами, которые обязательно закончатся и твоя жизнь потечет спокойным чередом.

Лучше всего, если обо всех изменениях женщина читает и узнает до родов. Это позволяет ей не сталкиваться с некоторыми неожиданностями, к которым она оказывается, просто не готова.

  • Старайся как можно больше отдыхать.

Полноценный сон – залог хорошего настроения. Поэтому, если выдается хоть свободная минуточка для отдыха, не беги мыть пол или готовить ужин. Ложись спать, сон тебе необходим в этот период как воздух. Дела подождут. А вот твое эмоциональное состояние напрямую зависит от того, выспалась ты или нет.

  • Проси о помощи.

Не бойся и не стесняйся попросить о помощи. Не стоит полагать, что если ты попросила родственников помочь, то значит, ты не справляешься. Относись к себе как к ценности, это важно. Сейчас главная ценность даже не малыш, а мамочка, которой нужен отдых и приятные эмоции.

Особенно просить о помощи стоит супруга. Мужчины не в состоянии понять как тебе сложно и что ты чувствуешь, поэтому женщинам приходится разжевывать свои ощущения. Если тебе хочется отдохнуть, скажи прямо, не жди, когда муж догадается сам.

  • Попроси внимания.

Тебе в такой период требуется немало внимания и заботы. Но опять-таки, мужчина не способен догадаться об этом. Стоит поговорить с ним и обозначить свои потребности. Так вы избежите негатива в отношениях и оба научитесь друг друга лучше понимать.

  • Пей витамины.

Прием витаминов после родов обязателен, ведь организму стоит помочь восстановиться. Питание также должно быть полноценным и правильным. Не забывай себя, и побаловать вкусными и любимыми лакомствами. Это подарит хорошее настроение.

  • Сама подари себе внимание.

Порадовать себя возможно и какими то обновками. Купи себе новый комплект для дома, чтобы создать себе приятную атмосферу. Можно вечером, устраивать небольшой спа-салон у себя в ванной комнате. Там ухаживать за волосами, телом, лицом. Это возможно всего 15 минут в день, но ты будешь чувствовать себя ухоженной и более уверенной.

  • Придумай себе традицию.

Например, прогулка в одиночестве или встреча с подругой. Несмотря на то, что ты сейчас в первую очередь мама, ты остаешься полноценным человеком, жизнь которого стоит наполнять событиями.

Позже, это может быть и поход на танцы или в бассейн. Ты будешь четко знать, что у тебя есть традиция и уже мысли о ней будут греть твою душу. И тебе будет легче выполнять рутинные и однообразные обязанности.

Обязательно наблюдай за своим состоянием. Если тебя так и не радует ничего, тебе не помогают все вышеперечисленные советы. Если твое состояние длится слишком долго, стоит обратиться за квалифицированной профессиональной помощью.

Психотерапевт поможет тебе определить, в чем заключаются сложности твоего состояния. Терапия, как правило, избавляет от подобных состояний под воздействием совместной работы. Пойми, твое состояние, и настроение сейчас играет ключевую роль в жизни всей семьи. 

Бэби-блюз – нормальное состояние женщины, которая прошла родовую деятельность. Не стоит пугаться или обвинять себя в нестабильности. Стоит принять, сей факт и начать постепенную работу над собой, включая всех окружающих в этот процесс.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up