Что такое зелёная диета: меню на неделю со списком продуктов
Зелёная диета: что можно кушать? Рецепты на каждый день Фото автора Toni Cuenca: Pexels

Зелёная диета: что можно кушать? Рецепты на каждый день

Автор

Обладатель черного пояса по диетам, специалист по похудению и мастер спорта...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Зеленый цвет ассоциируется с жизнью, ростом и гармонией. Вероятно, именно такой логики придерживались американские диетологи, придумав эту монодиету, основанную на питании только фруктами и овощами зеленого цвета. Нет, это не шутка. И не попытка следовать моде, скопировав диету по цветам. Ну, почти.

Почему зеленые продукты

зеленые овощи
Фото автора Daria Shevtsova: Pexels

Авторы диеты считают, что зеленые продукты снижают уровень гормона стресса кортизола и очищают печень и организм в целом. Настолько очищают, что можно похудеть на 7 кг за неделю. В это вполне можно поверить, в зеленых овощах и фруктах довольно мало калорий.

К тому же, в них есть хлорофилл, ускоряющий обмен веществ, и клетчатка. Да и сам цвет, в отличие от продуктов ярких расцветок, не стимулирует аппетит.

Рассчитана зеленая диета период не больше двух недель, иначе твой желудок начнет возмущаться по поводу питания.

И, как обычно, нельзя сидеть на этой диете беременным, кормящим грудью и тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания. Готовить еду лучше на пару или гриле, а еще лучше есть овощи и фрукты сырыми. И питаться не реже 5 раз в день. Да и вряд ли получится реже, на такой диете есть ты будешь хотеть постоянно.

И не используй консервированные продукты (горошек, например). Там содержится сахар и натрий, который может повысить твое давление и замедлить метаболизм.

Разрешенные продукты

Как уже было сказано выше, тебе можно есть все зеленые фрукты и овощи.

  • Листовая зелень (салаты, шпинат, щавель);
  • Капуста;
  • Зеленый перец;
  • Авокадо;
  • Киви;
  • Груши;
Что такое зелёная диета?

Что такое зелёная диета?

  • Зеленый виноград;
  • Огурцы;
  • Кабачки;
  • Спаржу;
  • Фисташки;
  • Брокколи;
  • Зеленый горошек;
  • Морская капуста;
  • Зеленые яблоки.

Чем зеленые продукты так полезны

  • Огурцы.

В них содержится много жидкости, которая помогает выводить вредные вещества из организма;

половинки авокадо
Фото автора ready made: Pexels
  • Зелень.

Источник витаминов и минералов. В петрушке, к примеру, витамина С больше чем в лимоне. Она снижает давление и уровень глюкозы в крови. В укропе много никотиновой кислоты (витамин РР), она улучшает кровоснабжение всех органов. Руккола полезна для лечения гастрита и язвы желудка. Кинза благотворно влияет на печень и желчный пузырь, отлично подходит для профилактики застоя желчи;

  • Зеленый горошек.

Содержит очень много белка и может полноценно заменить мясо;

  • Шпинат.

В нем содержится витамин В12 и каротиноиды, которые помогают защитить зрение. Шпинат, кстати, один из самых необходимых продуктов, если ты веган или вегетарианка;

  • Брюссельская капуста и брокколи.

В них есть вещества, которые защищают и укрепляют сосуды и сердце;

  • Стручковая фасоль.

Аргинин, который в ней содержится, снижает уровень глюкозы в крови. А магний благоприятно влияет на нервную систему. Ешь стручковую фасоль и будешь спокойней;

  • Крыжовник.

Выводит из организма радиоактивные элементы и тяжелые металлы. Обладает противоопухолевыми свойствами. А если выведение радиоактивных элементов для тебя не актуально, то не забывай, что в крыжовнике еще есть витамин С;

  • Авокадо.

Содержит полезные жиры и витамины А, Е. Улучшает состояние кожи при дерматите, экземе и акне;

  • Зеленые яблоки.

Помогают расщеплять белки и жиры. Обладают антисептическим действием (убивают бактерии), повышают иммунитет. Содержат железо и медленные углеводы. Но употреблять их лучше с осторожностью, потому что они раздражают стенки желудка;

  • Киви.

Всего в одном фрукте содержится дневная доза витаминов С, Е, В9 и В6, а еще йод, фосфор, кальций и калий. Кроме того, киви это источник антиоксидантов;

2 зеленых салата
Giphy
  • Сельдерей.

В этом корнеплоде содержится много железа и калия. А эфирные масла помогают снизить уровень стресса;

  • Кабачки и цукини.

Улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет;

  • Зеленые груши.

Помогают бороться со стрессами и депрессиями. Уменьшают воспаление, повышают иммунитет;

  • Зеленый виноград.

Наполнен разнообразными антиоксидантами. Антоцианин борется с аллергиями и воспалением. Полифенол полезен для профилактики онкологических заболеваний кишечника. Катехины защищают от рака мочевого пузыря и молочной железы.

Меню для зеленой диеты на неделю

Это строгий вариант меню, рассчитанный на максимальные результаты похудения. Если ты понимаешь, что тебе такое не по плечу, то можешь добавить немного обезжиренного творога и отварного постного мяса. Овощные салаты можно заправлять растительным маслом, а фруктовые – нежирным йогуртом.

брокколи на тарелке
Фото: @pixabay
  • Понедельник

Утром сделай себе овощное смузи. Можешь добавить туда авокадо, огурцы, шпинат, кабачок и зелень.

В обед приготовь на пару зеленый горошек с зеленым перцем. Сделай салат из листового салата, зелени, огурцов и авокадо. Заправить салат можно оливковым или подсолнечным маслом.

На ужин запеки кабачки со шпинатом или приготовь суп из зеленой фасоли.

Перекус – фисташки и зеленые яблоки.

  • Вторник

На завтрак приготовь себе фасоль на пару, съешь пару киви.

Пообедай огуречным или луковым супом и отварными овощами.

Вечером овощной салат или кабачки на гриле.

Перекус – зеленые яблоки.

  • Среда

Начни утро с овощного смузи и парочки киви.

На обед стуши капусту с зеленым луком, съешь несколько зеленых яблок и овощной салат с авокадо.

Поужинай луковым супом и салатом из листовой зелени с огурцами. 

Перекус – зеленый виноград.

  • Четверг

На завтрак приготовь фруктовый салат

Для второго приема пищи приготовь на гриле кабачки, сделай салат с авокадо и огурцом.

Вечером суп с брокколи.

Перекус – киви.

  • Пятница

Утром выпей стакан фруктового смузи.

В обед приготовь салат из зеленого перца и отварного горошка.

На ужин съешь тушеные овощи, салат из зеленого яблока, груши и мяты.

Перекус – зеленые груши.

  • Суббота

Начни день с овощного смузи.

зелень
Фото автора Jacqueline Howell: Pexels

Пообедай капустным салатом и тушеными кабачками с соусом песто.

Вечером запеки в духовке зеленые яблоки с корицей.

Перекус – зеленый виноград.

  • Воскресенье

На завтрак овощное смузи.

В обед приготовь овощной салат и зеленую чечевицу. Можешь отварить ее в виде каши или сделать суп.

На ужин съешь салат со шпинатом и яблоком.

Перекус – киви.

Минусы зеленой диеты

  • Ее нельзя соблюдать долго, достаточного количества полезных веществ в твой организм поступать не будет;
  • Простые углеводы в овощах и фруктах быстро расщепляются, поэтому чувство голода будет преследовать тебя постоянно.

Плюсы диеты

  • Доступные продукты;
  • Достаточно легкий вариант сбросить немного лишнего веса за короткий период;
киви
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels
  • Употребление продуктов, богатых витаминами;
  • Диетологи и так рекомендуют обязательно употреблять фрукты и овощи ежедневно.

Огромный плюс этой диеты и в том, что все продукты низкокалорийные и есть их можно в большом количестве. Но это не значит, что твой организм не будет испытывать стресс. Поэтому выходить из этого режима питания нужно постепенно. После окончания диеты другие продукты нужно вводить в рацион в течение двух-трех недель.

Зеленая диета является еще одним модным трендом, но это не значит, что на нее не стоит обратить внимание. Да, она действительно не подойдет в качестве постоянного рациона и всех полезных веществ ты на ней не получишь, как бы ты не старалась. Но недельку посидеть на овощах и фруктах бывает весьма полезно.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    вообще в природе если знать что обозначают цвета то можно очень легко полнеть, худеть, набирать мышечную массу тоже, вообще на неделе полезно кушать овощи и фрукты всех цветов радуги, но зеленые и правда будут низкокалорийные так что их можно кушать реально много)

  2. avatar

    Открыла для себя зеленые смузи и уже ощущаю как худею при том что я могу и мяско и тортики кушать периодически, но я и много двигаюсь, как будто обмен веществ просто запустился а раньше было оооочень медленный!!

  3. avatar

    мне кажется я не выживу на одних зеленых овощах и фруктах и + это наверное больше актуально для весны и лета а не для осени и зимы, потому что летом больше всего растет и можно покушать свежее

    • avatar

      Гость

      Нууу как бы в супермаркетах круглогодично есть и огурцы, яблоки, киви, сельдерей, просто может зелени меньше и шпината а так все можно найти если есть желание))))

  4. avatar

    Гость

    Нравится то что говорят типа за неделю на 7 кг похудеть можно, я так последний раз худела на гречке и кефире и тоже порядочно ушло так) Но гречку просто ненавижу и мне сложно ее в себя запихнуть а тут все вкусное)

  5. avatar

    это дорого получается если покупать всегда свежие авокадо и киви, да и времени нет чтобы эти смузи делать, у меня все занято работой и семьей и подстраиваюсь я как правило под их рацион так что не знаю как справляются остальные 0_о

    • avatar

      Гость

      я тоже подстраивалась раньше под рацион но когда стала весить на 10 кг больше обычного то решила что хватит уже, никто мне не мешает готовить для остальных но кушать при этом то что мне захочется а на такой диете можно и вовсе не готовить, помыть и порезать\почистить

  6. avatar

    Зеленые овощи очень полезны, капуста очень нравится и обычная и брокколи тоже, на пару можно готовить с белой рыбой, я думаю можно ее ввести в рацион потому что в ней тоже мало калорий так-то))

  7. avatar

    Гость

    организм не оценит такого жеста если до этого вы питались мясом и кашами несколько лет, может быть плохо, может кружиться голова, тошнить и так далее, так что с этим всегда осторожно надо, ребятули

  8. avatar

    мне нравится смузи из шпината, киви, зеленого винограда и груши, немного воды можно добавить чтобы было удобнее пить, если прямо вообще не привыкли то ложку меда или вообще соли можно добавить и будет вкуснее но лучше без добавок чтобы организм хорошо прочистился.

  9. avatar

    Никогда не думала что буду искать диеты потому что мой вес всегда меня устраивал но вот посидела на карантине и оказалось что при привычном питании нужно было так же привычно и двигаться а я сидела или лежала большую часть времени так что вот и имеем +6 кг на талии и бедрах блин((((((((

  10. avatar

    хорошо что рацион на неделю расписан это очень удобно потому что сама себе составлять завтраки и ужины не умею когда просто есть разрешенные продукты Т___Т

  11. avatar

    Я уже давно следую зеленой диете и могу с уверенностью сказать, что в этом рационе много возможностей для вариации блюд. Можно есть разнообразную зелень, овощи, фрукты, орехи и семена. Мой любимый рецепт на каждый день – зеленый салат с авокадо и орехами.

  12. avatar

    Если вы хотите попробовать зеленую диету, но не знаете, что можно кушать, я рекомендую начать с простых блюд. Например, зеленый смузи на завтрак или зеленый салат на обед. Вот рецепт зеленого смузи: 1 зеленое яблоко, 1 банан, 1 стебель сельдерея, 1 стакан шпината и 1 стакан воды.

  13. avatar

    Я очень люблю зеленые соки, потому что они дарят мне бодрость и энергию на весь день. Мой любимый рецепт – сок из свеклы, моркови, яблока и шпината. Просто поместите все ингредиенты в соковыжималку и наслаждайтесь вкусом и пользой для здоровья.

  14. avatar

    Если вы хотите приготовить что-то особенное на ужин, я рекомендую попробовать зеленый карри. Это блюдо, приготовленное на основе кокосового молока, с овощами и зеленью. Вот рецепт: обжарьте лук, чеснок и имбирь в кокосовом масле, добавьте зеленый карри-пасту, затем овощи (например, баклажаны, кабачки, сладкий перец), кокосовое молоко и зелень (например, базилик, мята, кориандр). Готовьте, пока овощи не станут мягкими.

  15. avatar

    Если у вас мало времени на приготовление еды, я рекомендую зеленый омлет. Просто взбейте яйца, добавьте нарезанный шпинат и зеленый лук, затем обжарьте на сковороде. Подавайте с тостами и помидорами.

  16. avatar

    Зеленые салаты могут быть очень вкусными и сытными. Мой любимый рецепт – салат с кускусом

  17. avatar

    Я уже несколько лет придерживаюсь зеленой диеты, и могу сказать, что это один из самых эффективных способов похудения и улучшения общего состояния здоровья. Основная идея диеты заключается в употреблении большого количества свежих овощей и зелени, что позволяет получать необходимые витамины и минералы.

  18. avatar

    Зеленая диета стала для меня открытием в плане правильного питания. Сначала было трудно отказаться от привычных продуктов, но со временем я заметила, что у меня улучшилось настроение, ушли лишние килограммы, а кожа стала заметно лучше.

  19. avatar

    Мне очень нравится зеленая диета, потому что она позволяет не только похудеть, но и укрепить иммунную систему и улучшить общее самочувствие. Я стараюсь употреблять как можно больше зеленых овощей и зелени, а также добавлять их в различные блюда.

  20. avatar

    Я начала придерживаться зеленой диеты после того, как столкнулась с проблемой избыточного веса и плохого самочувствия. И я не пожалела об этом ни разу! За короткое время я похудела на несколько килограммов, а моя кожа стала более упругой и сияющей.

  21. avatar

    Зеленая диета – это не только способ похудеть, но и возможность разнообразить свой рацион и улучшить здоровье. Я каждый день стараюсь употреблять как можно больше зеленых овощей и зелени, и мне это действительно нравится.

  22. avatar

    Я рекомендую зеленую диету всем, кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье. Я сама начала придерживаться этой диеты несколько месяцев назад, и уже заметила значительные изменения в своем теле и самочувствии.

  23. avatar

    Зеленая диета – это не просто модный тренд, а настоящий способ улучшить свое здоровье и похудеть без вреда для организма. Я считаю, что это один из лучших вариантов правильного пит

  24. avatar

    Мне очень понравилась зеленая диета, потому что она позволяет употреблять множество полезных продуктов, которые раньше я не использовала в своем рационе. Я добавила в свой рацион больше зелени, салатов, бобовых и овощей, и мое тело стало сильнее и здоровее.

  25. avatar

    Я придерживаюсь зеленой диеты уже несколько месяцев, и мне очень нравится, что она позволяет похудеть и улучшить здоровье одновременно. Я чувствую себя бодрее и энергичнее, а кожа стала более упругой и здоровой.

  26. avatar

    Зеленая диета – это прекрасный способ почувствовать себя здоровее и улучшить свой образ жизни. Я стала употреблять больше зелени и овощей, а также заменила обычные продукты на более полезные альтернативы, и это действительно сказалось на моем здоровье и самочувствии.

  27. avatar

    Я давно ищу способ похудеть и улучшить свое здоровье, и зеленая диета оказалась именно тем, что мне нужно. Я стала употреблять больше зелени, овощей и фруктов, и мое тело стало более стройным и подтянутым.

  28. avatar

    Я не люблю сидеть на диетах, но зеленая диета показалась мне не только эффективной, но и приятной. Я могу есть больше свежих овощей, зелени и фруктов, и это не только помогает похудеть, но и дает мне массу энергии и сил.

  29. avatar

    Мне очень нравится зеленая диета, потому что она помогает не только похудеть, но и очистить организм и укрепить иммунную систему. Я чувствую себя более здоровой и сильной, а мой рацион стал более разнообразным и интересным.

  30. avatar

    Я придерживаюсь зеленой диеты уже несколько месяцев, и могу сказать, что это действительно работает. Я похудела, мое здоровье улучшилось, а энергия и настроение стали выше. Я рекомендую зеленую диету всем, кто хочет заботиться о своем здоровье.

  31. avatar

    Зеленая диета – это не только способ похудеть, но и возможность укрепить свой организм и улучшить здоровье. Я стараюсь употреблять как можно больше зеленых овощей и зелени, и это действительно помогает мне чувствовать себя лучше.

  32. avatar

    Я выбрала зеленую диету не только из-за ее полезных свойств, но и потому, что она позволяет мне удовлетворить мои вкусовые предпочтения. Я обожаю свежие овощи и зелень, и благодаря зеленой диете я могу есть их больше, не чувствуя вины за переедание.

  33. avatar

    Я не считаю, что зеленая диета это какой-то строгий режим, скорее это новый образ жизни. Я стараюсь употреблять как можно больше полезных продуктов, и зеленая диета помогла мне открыть для себя множество новых вкусов и рецептов.

  34. avatar

    Я придерживаюсь зеленой диеты уже несколько месяцев, и я чувствую, что она действительно помогает мне похудеть и улучшить здоровье. Но самое главное, я научилась любить здоровую пищу и сделала ее частью своего повседневного рациона.

  35. avatar

    Я думаю, что зеленая диета это не только питание, но и философия жизни. Она помогает мне заботиться о своем здоровье и окружающей среде, а также научила меня больше ценить свои ресурсы и использовать их в наилучшем виде.

  36. avatar

    Я считаю, что зеленая диета это прекрасный способ обрести гармонию с собой и миром. Употребляя больше зелени и полезных продуктов, я становлюсь более сбалансированной и энергичной, а мой внешний вид и самочувствие улучшаются с каждым днем.

  37. avatar

    Я давно хотела изменить свой образ жизни и начать заботиться о своем здоровье, но не знала с чего начать. Зеленая диета стала для меня настоящим откровением, и я с радостью стала употреблять больше зеленых овощей и фруктов. Теперь я чувствую себя лучше, чем когда-либо прежде.

  38. avatar

    Я не считаю, что зеленая диета это какой-то экстремальный режим, скорее это просто здоровый и разнообразный рацион. Я уверена, что любой может найти для себя вкусные и полезные блюда, следуя принципам зеленой диеты.

  39. avatar

    Я обожаю экспериментировать с новыми рецептами и ингредиентами, и зеленая диета дала мне возможность попробовать множество новых продуктов. Я узнала, что зеленые овощи могут быть не только полезными, но и очень вкусными, если правильно приготовить.

  40. avatar

    Я раньше не придавала большого значения своему рациону, но зеленая диета изменила мое отношение к питанию. Я поняла, что то, что я ем, влияет на мое здоровье и настроение, и теперь стараюсь выбирать только полезные и натуральные продукты.

  41. avatar

    Я не считаю, что зеленая диета это какой-то модный тренд, скорее это новый взгляд на питание и здоровье. Я рада, что открыла для себя этот подход к питанию, и уверена, что он поможет мне долгие годы оставаться здоровой и энергичной.

  42. avatar

    Я пришла к зеленой диете не из-за желания похудеть или по следам модных тенденций, а потому, что мне действительно важно заботиться о своем здоровье и окружающей среде. Я уверена, что правильное питание это ключ к счастливой и долгой жизни.

  43. avatar

    Я не могу сказать, что зеленая диета это какой-то магический рецепт, но она точно помогает мне чувствовать себя лучше. Я заметила, что у меня стало больше энергии и я более концентрирована в течение дня. Кроме того, моя кожа стала более здоровой и я смогла избавиться от некоторых проблем со здоровьем, таких как запоры и головные боли.

  44. avatar

    Я думаю, что зеленая диета это хороший способ улучшить качество своей жизни. Я чувствую себя более здоровой и уверенной, и могу с легкостью управлять своими повседневными делами. Я считаю, что это может быть полезно для любого, кто хочет улучшить свое здоровье и настроение.

  45. avatar

    Я не считаю, что зеленая диета это какой-то строгий режим, скорее это просто новый подход к питанию, который может помочь нам улучшить свое здоровье и настроение. Я уверена, что каждый может найти для себя подходящий рацион, который будет приносить только пользу.

  46. avatar

    Я давно хотела начать заботиться о своем здоровье и питаться более осознанно, но не знала как это сделать. Зеленая диета стала для меня настоящим открытием и помогла мне разобраться в мире правильного питания. Я уверена, что этот подход к питанию поможет мне дольше оставаться здоровой и активной.

  47. avatar

    Это просто несправедливо! У меня всегда были проблемы с печенью и вот наконец нашла эту статью про диету для печени. И что я вижу?…. Список моих любимых еды которую мне придется ограничить или даже исключить!!! Я просто обожаю фастфуд но теперь я должна от него отказаться. Подозреваю что печень и овощи не ладят друг с другом. Но наверное если я хочу избежать проблем придется отказаться от своих вредных привычек и попробовать эти здоровые рецепты. Кхм удачи мне в этом!

  48. avatar

    О тут рассказывают про продукты богатые антиоксидантами. А как насчет шоколада? Я так его люблю но боюсь что он плохо влияет на печень(((

  49. avatar

    Так они говорят что фрукты и овощи хороши для печени. Но я просто ненавижу овощи! Есть ли какие-нибудь альтернативы которые могут помочь моей печени но без овощей???

  50. avatar

    что такое алкогольное цирроз? Это звучит страшно. Я знаю что алкоголь вреден для печени но насколько плохо это на самом деле?

  51. avatar

    вот так вот я в очередной раз попала на диету… и не потому что хочу похудеть а потому что моя печень говорит: “эй Дашааа ты слишком много мне нагружаешь!”. теперь моя кухня наполнена зеленью овощами и рыбой. даже мой парень с удивлением посмотрел на мою тарелку и спросил что со мной случилось. я только надеюсь что эта диета поможет моей печени и позволит мне снова наслаждаться жизнью без постоянных болей в боку.

  52. avatar

    Ого эта статья про диету для печени точно пришла ко мне вовремя! Мне всегда казалось что я часто перегружаю свою печень ненужной едой. Теперь я знаю как правильно питаться и поддерживать здоровье органа. Необходимая информация для всех кто заботится о своем теле!

  53. avatar

    Я всегда парюсь о своей печени особенно после праздников когда ем всякую вредную еду… Фастфуд.. эта статья дала мне надежду! Теперь я знаю какие продукты полезны для печени и как их комбинировать

  54. avatar

    Меня всегда интересовал вопрос о детоксикации организма. В статье говорится о роли печени в этом процессе. А можно ли сделать какую-то специальную детокс-диету для печени?

  55. avatar

    Честно говоря я никогда не задумывалась о своей печени. Оказывается печень играет такую важную роль в нашем организме! Теперь я собираюсь следить за своим питанием и добавить больше полезной пищи

  56. avatar

    Вот интересно а почему утренний стакан воды с лимоном полезен для печени? Есть какие-то научные доказательства????

  57. avatar

    Мне нравится что эта статья предлагает конкретные рекомендации по питанию для поддержания здоровья печени. Надеюсь соблюдая эти рекомендации я смогу улучшить свою общую жизнь и чувствовать себя лучше

  58. avatar

    Какая полезная статья! Я часто бываю на диетах но никогда не обращала внимание на то как они влияют на мою печень

  59. avatar

    Ну вот опять статья про диету! Мне кажется я уже все их перепробовала. Но может эта какая-то особенная??? Печень-то важная штука надо бы почитать и попробовать следовать рекомендациям.. Надеюсь не все будет запрещено а то без всяких удовольствий жить нельзя!!

  60. avatar

    Хм никогда не задумывалась о том как питание влияет на печень. Интересно а можно ли пить кофе если у меня проблемы с этим органом?

  61. avatar

    Я всегда боюсь за свою печень особенно после всех этих вечеринок и ужинов на работе. Может эта диета поможет мне вернуться к нормальному состоянию? Посмотрим. Главное чтобы было вкусно и не слишком сложно приготовить!

  62. avatar

    но это же значит что надо отказываться от моих любимых жирных блюд

  63. avatar

    Мне всегда казалось что здоровая печень – это просто миф. Все равно нельзя есть ничего вкусного

  64. avatar

    Вот это интересно! Я всегда хотела больше узнать о печени и о том как правильно питаться чтобы поддерживать ее здоровье. Наконец-то нашла статью на эту тему. Надеюсь они дадут мне полезные советы которые можно будет внедрить в повседневную жизнь.

  65. avatar

    Ой а я всегда думала что диеты для печени – это только про ограничения. А вот в статье пишут о том что нужно и что полезно. Верно ли что гречка и яблоки так хороши для печени?

  66. avatar

    Как человеку с проблемами печени я всегда стараюсь быть в курсе что полезно и что нет. Мне понравилось что автор предлагает простые и понятные рекомендации которые я могу внедрить в свой повседневный рацион. Я обязательно попробую некоторые из этих советов и посмотрю как моя печень на них отреагирует!

  67. avatar

    Вот это полезная информация! Я никогда не задумывалась о здоровье своей печени до прочтения этой статьи. Возможно это станет хорошим стимулом для меня изменить свой образ жизни

  68. avatar

    Я думала что здоровое питание вообще для всех органов полезно. Это значит что у меня проблемы с печенью? Что такое “диета номер пять”? И почему нужно избегать соли?

  69. avatar

    Ого девчонки тут статья про диету для печени! Кто-нибудь из вас заботится о своей печеночке?

  70. avatar

    Я всегда любила фастфуд и сладости но после прочтения этой статьи я поняла что моя печень наверняка страдает из-за такой пищи. Я знаю что изменить свои пищевые привычки будет сложно но я готова попробовать

  71. avatar

    я уже несколько лет придерживаюсь здорового образа жизни и стараюсь питаться правильно. нашла тут несколько новых рецептов для печени. также было интересно узнать о различных продуктах полезных для этого органа. я точно добавлю их в свой список покупок!

  72. avatar

    у меня в семье есть случаи заболевания печени..эх пора на диету

  73. avatar

    мне всегда казалось что печень – это какая-то скучная внутренняя часть организма о которой никто не думает. но когда у меня появились проблемы с пищеварением я поняла что так далеко от этого не уйдешь. я даже научилась готовить некоторые новые блюда включая киноа и творожные кексы. моя печень конечно не может говорить но я думаю что она благодарна мне за это.

  74. avatar

    Прочитала эту статью про диету для печени и теперь вопрос: что из еды лучше всего есть чтобы поддерживать здоровье этого органа?

  75. avatar

    Ой а я вот и не знала что печень нужно так беречь!! Эта статья открыла мне глаза. Теперь буду внимательно относиться к своему рациону и уделять больше внимания здоровью органов. Спасибо!!!!

  76. avatar

    Я давно хотела найти информацию о правильном питании для печени и наконец нашла эту статью. Очень понятно объяснено какие продукты полезны и какие стоит ограничить. Теперь я точно буду более осознанно подходить к своему рациону

  77. avatar

    Что значит “употребление пищи в небольших количествах”? Я всегда ем в разы больше чем нужно это плохо? Или порции должны быть меньше?

  78. avatar

    Мне кажется что все эти ограничения и правила в питании для печени немного сложноваты. Я понимаю что это важно для здоровья но иногда хочется просто позволить себе чего-нибудь вкусненького без оглядки на печень. Но в любом случае статья полезная и я постараюсь следовать советам хотя бы частично.

  79. avatar

    О дааа моей печенке эта статья просто спасение! Я девчонка с нескромным аппетитом и слабостью к жирной пище… Печень постоянно давала о себе знать. решила дать печени отдых и полностью пересмотреть свой рацион. Теперь мои завтраки состоят из овсянки фруктов и зелени. В обед выбираю легкие белковые блюда и между делом лакомлюсь орехами и ягодами. А на ужин дрючу себя паровыми овощами и грилем

  80. avatar

    Я думаю что моя печень уже давно мне мстит за всю эту жирную и нездоровую пищу. Какие продукты стоит исключить из рациона чтобы помочь ей восстановиться?

  81. avatar

    У меня проблемы с печенью уже давно поэтому я очень рада что наткнулась на эту статью. Я уже много пробовала чтобы улучшить состояние своей печени но кажется эти советы действительно имеют смысл. Буду пробовать новые продукты и следить за своим питанием еще более внимательно.

  82. avatar

    Ох а вот интересно что за витамины важны для печени??? Я вообще не знаю какие витамины нужны моей печени и где их можно получить. Что такое антиоксиданты и почему они важны?

  83. avatar

    честно говоря я никогда не задумывалась о своей печени до тех пор пока не прочитала эту статью. теперь меня мучают смутные сомнения: а вдруг у меня уже проблемы с печенью? я вроде бы не ем много жирной пищи но всеже…. теперь я буду более внимательно относиться к своему рациону и попробую включить более полезные продукты в свой ежедневный рацион. а вот фастфуд наверное стоит оставить на праздники!!

  84. avatar

    Раньше я обожала жареную пиццу картошку фри и фастфуд. Но все это было до того как печень моя начала сигнализировать о проблемах. Поначалу я просто чувствовала тяжесть и усталость а потом начались проблемы с пищеварением. Ну я стала бегать по врачам. перестала есть жирные продукты и перешла на здоровое питание. теперь чувствую себя намного лучше. Так что ребята слушайте свои органы!

  85. avatar

    В статье говорится о важности употребления достаточного количества воды. А сколько именно воды нужно пить для поддержания здоровой печени? Что думаете девчонки?

  86. avatar

    Какая полезная статья! Меня всегда волновал вопрос о здоровье печени но теперь я знаю что делать. Я обязательно введу в свою диету больше овощей и фруктов чтобы поддерживать этот важный орган в хорошей форме.

  87. avatar

    Я была удивлена узнать что кофе может быть полезен для печени… Как думаете стоит добавить больше кофе в свой рацион или это может быть вредно?!

  88. avatar

    Я всегда была сторонницей здорового образа жизни но как-то не задумывалась о своей печени. А вот она кажется тихо страдала от моего увлечения зеленью и отсутствием жира в рационе. Так что я поняла что и печени нужен баланс. Теперь добавляю в свое питание полезные жиры такие как авокадо и оливковое масло. И печеночка моя кажется почувствовала себя счастливой!

  89. avatar

    Я вот думаю а правда ли что одна неправильная еда может серьезно повредить печени? Ведь мы все так живем и ничего. Неужели эти правила так важны?

  90. avatar

    Да здоровье печени важно но мне кажется что статья немного преувеличивает. Я всегда ем вкусную и разнообразную пищу и ничего все в порядке с печенью. Не нужно так все усложнять

  91. avatar

    О боже эта статья пришла ко мне как отправное письмо от печени которая кричит “Спасите меня!” Я всегда знала что мои ночные вылазки в закусочные могут вызвать проблемы но теперь у меня есть конкретный план действий. Больше свежих продуктов!!!!!! меньше обработанных и жареных!!!

  92. avatar

    А вот здесь говорится о потреблении алкоголя и жиров. Я полностью понимаю что алкоголь вреден для печени но как же быть с жирами? Я обожаю масло и сливочное масло в особенности. Можно ли есть их в ограниченных количествах или совсем нельзя?

  93. avatar

    всегда была немного заторможенной в плане правильного питания но теперь я понимаю что должна позаботиться о своей печени

  94. avatar

    До сих пор я думала что печень – это просто орган который перерабатывает алкоголь. Ан нет! Оказывается ее нужно еще и правильно кормить. Вот я и думаю куда моей печенке деваться с моими любимыми котлетами и блинчиками с маслом. Но теперь понятно что нужно питаться разнообразно и балансированно. Так что девчонки не жрите всё что попадется под руку! Заботьтесь о печеночке она вам ответит здоровьем и энергией!

  95. avatar

    Кто бы мог подумать что правильное питание так сильно влияет на этот орган. Теперь я знаю что нужно исключить жирную жратву и пустые калории из меню и заменить их на фрукты овощи и белки

  96. avatar

    Прочитала статью и поняла что моя печень наверное в полном ужасе от моей ежедневной дозы кофе и сладостей. Я всегда считала что молодость и хорошее самочувствие это неотъемлемые компаньоны. Теперь добавЛЮ в свой рацион больше зелени и овощей и по стараюсь ограничивать кофеин и сахар. Моя печень надеюсь поймет мои старания и вознаградит меня здоровьем и жизненной энергией!!!!

  97. avatar

    Мне всегда было интересно какой эффект оказывает пища на наши органы и теперь я знаю больше о печени! Я просто не могла оторваться от этой статьи потому что она так просто объясняет какие продукты полезны а какие надо ограничить. Я сразу подумала о своей маме у нее проблемы с печенью и я обязательно поделюсь с ней этой информацией

  98. avatar

    Приветик ребятушки! делюсь своей историей. Я честно всегда относилась к пище несерьезно. Но когда печень стала давать сбои поняла что пора что-то менять. фастфуд и газировка – моя смерть!!!!Теперь решительно отказалась от них и заменила на полезные вещи. Чувствую себя прямо новым человеком!

  99. avatar

    Недавно мне сказали что у меня есть небольшие проблемы с печенью. И честно говоря я не очень понимала что с этим делать. Врач сказала нужно есть больше овощей фруктов и полезных белков. А еще стоит отказаться от алкоголя и пить зеленый чай

  100. avatar

    Ах эта бесконечная борьба с избыточным весом и проблемами пищеварения! Печень у меня наверное самый загруженный орган. СеЙЧАС стараюсь употреблять больше клетчатки овощей и магния чтобы облегчить нагрузку на организм. Не знаю как долго продлится моя диета но моя печень наверное немного обрадовалась что я наконец-то начала заботиться о ней

  101. avatar

    Ох опять эти диеты! Ну ладно печень – важный орган но кто же хочет ограничивать себя в еде? Наверное придется пропустить свой любимый шоколадный торт. Грусть-печаль(((

  102. avatar

    Приветик девчонки! я просто в шоке от этих секретов о питании для печени. Раньше думала что здоровый образ жизни – это не для меня. Но благодаря этой статье поняла что можно побаловать себя вкусняшками при этом не вредя печеночке. Так что настало время для зелени орехов и сыра!

  103. avatar

    Честно говоря мне нужно больше информации и я не знаю с чего начать. Эта статья вызывает больше вопросов чем дает ответов! Хотелось бы услышать мнение других людей о правильном питании для печени

  104. avatar

    Ох эта статья о диете для печени просто спасла мою жизнь! Раньше я просто жила на фастфуде и картошке фри не задумываясь о последствиях. Но пару месяцев назад я пошла на обследование и выяснила что моя печень просто на грани краха. Сейчас я следую рекомендациям врачей употребляю больше овощей фруктов и легких белковых продуктов. И знаете я даже начала чувствовать себя лучше! Так что всем людям которые думают что их печень вечная и непобедимая хочу сказать что это не так!

  105. avatar

    Статья интересная конечно но мне кажется эти правила питания для печени слишком сложные. Как мне запомнить все эти ограничения и рекомендации? Может проще не париться и есть то что нравится??? Даже в рифму получилось!!)))

  106. avatar

    Эта статья меня просто шокировала! Кто бы мог подумать что печень нуждается в особом уходе и правильном питании? Я всегда думала что молодость спасет меня от всех проблем. Но нет дорогая печень требует заботы. Теперь буду более внимательно следить за своим рационом и обязательно введу больше зелени и полезных жиров.

  107. avatar

    Ха ну это точно про меня! Печень моя как дикий герой переживает все мои гулянки и перепоедания. Сейчас включила в свой рацион больше свежих овощей и фруктов а фастфуд стараюсь ограничивать. Моя печен конечно не привыкла к такому благоразумию но я стараюсь! Надеюсь она меня простит за все те годы когда я бесчинствовала с едой((((

  108. avatar

    У меня были проблемы с печенью из-за неправильного питания. Оказывается печень нуждается в витаминах группы В их-то и нужно добавлять в рацион. Так что теперь я активно запасаюсь яйцами злаками и бобовыми

  109. avatar

    Вот так теперь у нас еще одна диета которую нужно придерживаться. Какая радость! Но надо сказать что информация полезная. Может стоит хотя бы иногда обратить внимание на свое питание и ухаживать за печенью?

  110. avatar

    я вот хочу рассказать вам про свои успехи. Моя печень была на грани краха из-за моей любви к сладостям. Но я собралась с духом и отказалась от сахара НАВСЕГДА!!!! Уже полгода не ем

  111. avatar

    После прочтения статьи я поняла что моя печень наверное на грани нервного срыва. Я действительно люблю жирную и жареную еду но теперь понимаю что это надо менять. Решила попробовать новый подход к питанию и включить больше полезных продуктов

preload
close
up