Как обрести силу духа, уверенность и веру в себя женщине
девушка с руками вверх Фото автора PNW Production: Pexels

ТОП-10 способов обретения внутренней силы для женщин

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Внутренняя сила – это качество характера человека, которое показывает, как он справляется с ударами судьбы, и как он в итоге переживает сильное потрясение.

Ты привыкла обращать внимание на основные черты характера и развивать только их? Но ведь внутри тебя есть колоссальные ресурсы, которые всегда готовы прийти на помощь. Внутренняя сила действительно очень велика, хотя разные обстоятельства, а иногда и люди пытаются её подавить.

Как правильно использовать этот резерв и сделать так, чтобы он стал неиссякаемым?

Зачем нужна внутренняя сила

красивая девушка
Фото автора Rahul Dogra: Pexels

Понять, зачем нужна внутренняя сила помогут следующие ситуации:

  • Ты видишь, что идешь по правильному пути, но результат пока неочевиден;
  • У тебя недостаточно внешних ресурсов, чтобы продолжать идти к своей цели;
  • Тебе сказали, что у тебя ничего не получится, и успеха ты не добьёшься, но ты видишь, что это не так;
  • Обстоятельства складываются не по тому сценарию, который ты продумала;
  • Ты ещё только на старте достижения цели и тебе не на что опереться.

В таких обстоятельствах нужно только действовать, несмотря ни на что. Тебе предстоит колоссальная работа и потребуется вся внутренняя сила. И поэтому её должно быть очень много.

Откуда берётся внутренняя сила

Она не появляется просто из воздуха. Разумеется, её нужно где-то брать. И существует 5 типов энергии, которая питает и создаёт эту силу.

  • Самоконтроль. Умение держать контроль над телом и сознанием;
  • Сила духа. Это твой стержень;
  • Жизненная энергия. Это всё то, что тебе нужно для жизни;
  • Психическая энергия. Твоя эмоциональная и психологическая устойчивость;
  • Сила воли. Тот самый внутренний резерв, который открывается при преодолении препятствий.

Очень важно уделять внимание каждому из этих составляющих. Именно их взаимодействие и определяет, насколько сильной ты окажешься, когда будет казаться, что всё в этом мире против тебя. Поэтому обязательно развивай в себе эти энергии.

Самоконтроль развивается только при условиях выхода из зоны комфорта. Это то качество, которое проявляется в непривычных ситуациях.

Сила духа – это умение брать ответственность. Она начинает развиваться как при физическом, так и при духовном самосовершенствовании.

Жизненную энергию пополняют питательные вещества, потребляемые тобой. Ты – то, что ты ешь.

Психическая энергия – это то, насколько ты контролируешь внутреннюю себя. Поэтому укрепляй свой разум различными упражнениями.

Сила воли – твоё умение идти к поставленной цели, не боясь трудностей и препятствий. Закалить её можно борясь со стереотипами, своими слабостями и страхами. Лучшее развитие и укрепление волевых качеств – ежедневная работа над собой.

3 совета для обретения внутренней силы

3 совета для обретения внутренней силы

Как развить внутреннюю силу

Слабый характер – это сбой в программе. Как ты можешь быть сильной, если пропаганда, государство, работодатели постоянно гасят твой огонь? Тренируйся и покажи, что на тебе не получится ездить просто так.

  • Иди наперекор трусливости и страху.

Человек всегда и всего боится и это нормально. Так работает инстинкт самосохранения. Но иногда он очень мешает нормальному течению жизни. Боясь выйти из зоны комфорта, ты начинаешь нервничать из-за возможных перемен и накручивать себя. Нужно мыслить в ключе, что сидение на месте ровно – хуже, чем перемены. Страх – это индикатор ошибок и опасностей, которых ты должна избегать. Используй страх, как толчок к действиям, а не как сдерживающие оковы;

  • Не медли, а ускоряйся.

«Начну с понедельника». Знакомо? Очень пагубная привычка всё откладывать на потом. Но «потом» может и не случиться. Промедление вовсе не придаёт сил и не позволяет настроиться, а наоборот лишает энтузиазма и решительности. Начинай жить и достигать высот: прокрастинация только заберёт у тебя все возможности, мечты и шансы;

  • Восстанавливай внешнюю силу.

Когда тело здорово и красиво, то и внутри всё стабильно и гармонично. Поэтому не забывай заботиться о себе, отдыхай и отмечай каждую победу. Жить станет легче, когда тело не будет усталым, больным и сонным. Спорт очень хорошо помогает в этом случае. Даже небольшая зарядка по утрам задаст ритм всему дню;

  • Включай позитивное мышление.

Твоя сила внутри – так начинай её черпать. Оптимизм – это отличный двигатель к исполнению мечты. Пока пессимисты видят мир серым и сходят с дистанции, оптимисты проламывают стены и достигают успехов, используя свою внутреннюю силу;

  • Брось вызов трудностям.

Не жди, пока сложности и неприятности похлопают по плечу и постепенно начнут делать твою жизнь невыносимой. Если столкнулась с проблемами, то не прячь голову в песок как страус. Принимай вызов и борись, сделав этот процесс интересным. Так и тренируется сила воли и закаляется характер;

  • Контролируй эмоции.

Не подавляй. Это вредно для психического и физического здоровья. Но любые злость, обиду, гнев, ярость и т.д. оборачивай в сою пользу. Не разрушай, а созидай. Когда ты закрываешь всё это внутри, то только разрушаешь себя. Пусть эти эмоции направляются тобой на преодоление трудностей, решение проблем и мотивацию. А положительные эмоции превращай в ещё большую силу;

  • Научись брать ответственность.

Ты можешь обвинять весь мир в теории заговора и считать, что, буквально, Вселенная настроена против. Но на самом деле всё, что происходит в твоей жизни, зависит только от тебя. Жаловаться и критиковать других всегда проще. Но возьми под контроль собственные поступки, решения и планы, иначе потерпишь поражение;

  • Окружи себя нужными и полезными людьми.

Есть определённые личности, которые лишают тебя мотивации и силы воли. Они как вампиры высасывают из тебя всю энергию. Нередко, к сожалению, это самые близкие люди. Они тянут тебя назад и убивают твою уверенность в себе. Ограничь взаимодействие с такими, и не позволяй им указывать, как тебе надо жить. Эти люди слабаки. Ищи тех, кто будет зажигать, за кем захочется пойти. И тогда внутренняя сила всегда будет с тобой;

  • Используй своё второе дыхание.

Когда ты тренируешься, ты устала и твои силы на исходе, открывается второе дыхание. Случается это потому, что ты понимаешь, что уже близка к победе над собой и финишу. В жизни всё абсолютно точно так же. Ты задействуешь все свои внутренние резервы и достигаешь цели. Когда будет казаться, что вот он – сложный момент, разбуди свою силу. Открой второе дыхание. Продолжай идти к цели, открывая все источники внутренней энергии;

  • Тренируй силу воли.

Спортсмены устают, но они становятся только сильнее и выносливее. Ты не становишься слабее, когда преодолеваешь сложности. Каждая трудность, которую ты перешагнула, даёт тебе силу. Тренируй силу воли, постоянно держа её в кулаке, и тогда она будет только увеличиваться. И каждое пройденное препятствие будет всё легче.

Сильные люди создают такие же сильные связи и заряжают других людей. Поэтому, то, насколько сильной ты будешь, отразится и на тебе, и на окружающих, и на мире.

Ты всё сможешь! Поэтому бери себя в руки и действуй уже сейчас.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я стала сильной после развода когда осталась одна с ребенком без какой-либо поддержки. Хорошо на тот момент у меня была неплохая работа, побираться мне не пришлось. Но некоторые родственники перестали со мной общаться или свели общение к минимуму. Вот тогда я и поняла кто есть кто. Особенно меня удивила родная сестра, которая никуда меня не приглашала, отдыхала со своим мужем одна, хотя раньше мы тусили компанией

  2. avatar

    Вот у меня как раз жизненной силы и не хватает. Образование есть, желание изучать что-то новое тоже, но вот силы все это сделать не хватает. Сейчас как раз пересматриваю свое питание, может это мне и поможет. Да еще и анемия о себе дает знать, но на таблетках постоянно тоже сидеть не хочется

  3. avatar

    Хорошо когда есть любящие родители или друзья, когда ты не один. Такие люди и поддержат и ободрят и самооценку поднимут и поругают всех твоих врагов, сразу жить хочется после встреч с ними и энергии как бы прибавляется

  4. avatar

    Повезло тем, кого квартирами родители обеспечили. А мне приходиться все своим горбом зарабатывать. Хорошо что после 30 лет а не позже смекнула, что надо откладывать и копить деньги, а то вообще сидела бы сейчас у разбитого корыта. А с возрастом что не делай а сил больше не становиться)

    • avatar

      Гость

      согласна полностью, сил больше не становиться, но лучше себя узнаешь и реагируешь на все по-другому, переходишь как бы на энергосберегающий режим)

  5. avatar

    Вот силы воли у меня никакой, хочу похудеть, но на работе постоянно угощают сладостями. Дома держусь, так как все меня здесь поддерживают и не соблазняют чем-нибудь вкусненьким

  6. avatar

    Главное, чтобы была цель, тогда и силы найдутся на ее достижение. Я вот очень хотела ребенка, но никак не могла забеременеть. В результате потратила на лечение около 7 лет, первый муж ушел,а от второго мужа у меня двое прекрасных деток. Я счастлива, что хотела я получила

  7. avatar

    В любой ситуации не надо прогибаться и ставить надо всегда себя на первое место. Ни дети, ни муж никогда не оценят жертвенности в отношениях. Знаю многих женщин, которые и на пенсии своим дитачкам деньги подкидывают

    • avatar

      Гость

      а вам завидно что ли, может им хочется быть значимыми или деньги есть лишние, почему бы не помочь даже взрослым детям, сейчас молодежи трудно живется, особенно если есть детки(

  8. avatar

    Было бы желание и можно достичь многого, я вот в возрасте за 40 пошла на переподготовку, отучилась и у меня теперь больше возможностей устроиться на высокооплачиваемую работу

    • avatar

      Гость

      да сколько не учись, а после 40 мы уже особо не интересны работодателю)

  9. avatar

    Как окружить себя нужными людьми, я не могу это сделать, разве что работу поменять, но заметила, что везде практически все одно и тоже, проблемы у всех одинаковые

  10. avatar

    Надо преодолевать себя, иначе ляжешь на диван и не встанешь. Моей маме за 80 и она все еще ведет достаточно активный образ жизни, копается на грядках и говорит, что земля ей силу дает. А я и рада, это лучше, чем если бы она безвылазно сидела дома и нервы всем мотала…

close
up