Неутихающая боль внутри. Сердце разрывается. И думаешь, что лучше вообще ничего не Ааааа!…
«Лезу на стенку! Так больно, что невозможно дышать… Лучше умереть, ничего не чувствовать. Сердце рвется на части… Обида, злость, гнев, еще и вина добавляется ко всему букету. Кажется, что все внутри разрывается, разрушается и никогда не восстановится.»
В этой статье:
Что с этим делать?Стартовая точка – разбор эмоцийПоиск причины эмоциональной реакцииРазбор ситуацииСосредоточься на себеЧто с этим делать?
Можно ли «отключить» эмоции и чувства?
Для начала, давай представим, что значит избавиться от эмоций, перестать их чувствовать. Это жизнь без слез, но и без смеха, без печали, но и без радости. И тут возникает вопрос: «Что тогда лучше? Чувствовать разные эмоции, или не чувствовать ничего?»
Что-то мне подсказывает, что совсем убрать это из своей жизни тебе бы не хотелось. Бурная радость, чувство полета, когда ты влюблена, легкая прозрачная грусть, рождающая стихи и философские мысли, – готова ли ты отказаться от этого? Полагаю, что нет.
Давай попробуем переформулировать в другом контексте запрос: «Как распознавать, что ты чувствуешь, и научиться управлять своим состоянием?»
Стартовая точка – разбор эмоций
Какая ситуация, какие действия других людей вызывают, как тебе кажется, «нежелательные» эмоции? Например: пробка на дороге, из-за которой ты опаздываешь на встречу, уведомления на телефоне, отвлекающие от просмотра сериала и т.д.
Следующий шаг – постараться обозначить ее. Что это за эмоция, чувство? Задать себе вопрос: «Что я чувствую? Злость, гнев, обиду или что-то другое?»
Когда эмоция более-менее понятна, переходишь к практике или упражнению, которые помогают с контролем своего состояния. Например: диафрагмальное дыхание.
Можно ли отключить чувства и эмоции?
Сосредоточь все внимание на дыхании. Вдох и выдох делается через живот. При вдохе старайся максимально надуть его, при выдохе – втянуть. Желательно делать это медленно. Тогда ты сможешь достаточно быстро успокоиться.
Поиск причины эмоциональной реакции
Одна и та же ситуации у кого-то вызывает бурный эмоциональный всплеск, а кто-то остается абсолютно спокойным и равнодушным. И это связано, конечно же, с индивидуальными личностными особенностями и опытом каждого человека.
Возможно, ты очень эмпатийна и чувствительна, и поэтому погружаешься глубоко в настроения окружающих. Или же какие-то люди, их манера поведения или ситуации в целом напоминают тебе о чем-то болезненном в прошлом. А возможно, есть страх неизвестного, и при чем-то неконтролируемом у тебя возникает злость или раздражение.
Разбор ситуации
Здесь не учитываются очень травматичные истории и утраты. Здесь про повседневные состояния, периодические эмоциональные качели и раздражающие или обижающие действия окружающих людей.
Ответь себе на вопрос: «Для чего тебе дана эта ситуация, или человек, который как-то себя ведет, что вызывает у тебя определенные эмоции/чувства?»
Например, ты усердно работаешь, ответственно все выполняешь, хотя другие твои коллеги забивают на добросовестном исполнении своих обязанностей, но начальство почему-то недовольно именно тобой. Конечно, может быть, это личные мотивы и к твоим проработкам никак не относится. Но возможно, этот руководитель и данные ситуации даны тебе для того, чтобы выработать «здоровый пофигизм».
Не стараться всем угождать и обо всех позаботиться. А сфокусироваться на себе. И отсюда вытекает следующий совет.
Сосредоточься на себе
Сфокусируйся на собственных желаниях и целях. При возникновении, каком-то стрессовом или неприятном событии, задай себе вопрос: «Что я могу сделать для себя сейчас?» Постарайся выбрать способы поэкологичнее.
Если сразу в голову не приходят идеи, то хорошей практикой будет – записывать, что ты чувствуешь в течение дня, и в какой ситуации возникают те или иные эмоции. Возможно, какие-то способы или решения придут позже.
Почаще спрашивай у себя: «Как я хочу себя чувствовать, и что я могу сделать, чтобы приблизиться к этому состоянию?» Казалось бы, банальные вопросы, но с каждым разом они будут помогать все глубже и глубже заглядывать в свои истинные желания и цели.
Эмоции многогранны, и иногда кажутся очень непонятными. В какие-то жизненные периоды хочется и вовсе отключить всю чувственную сферу. Но именно эмоции окрашивают нашу жизнь, и по-настоящему ее наполняют.
Как только ты начинаешь понимать, почему какая-то эмоция возникла, куда ее направить и поддержать себя, больше не встает вопрос о том, как перестать что-либо чувствовать. Ты понимаешь, почему возникла эмоция, проживаешь ее, и знаешь куда ее направить в случае чего.
А когда ты понимаешь свои эмоции и чувства, тебе легче понять и других людей. То самое развитие эмоционального интеллекта.
Ну и помни, что, если возникают трудности, которые ты не в состоянии принять и прожить, тебе не понятно, почему ты испытываешь определенные чувства, появляется беспричинная тревожность или агрессия, – у тебя есть твой психолог, который всегда рад тебе помочь.
Леди Водолей
Статья непонятная, имею в виду, что зачем вообще переставать чувствовать эмоции, если ты живой человек, это абсолютно естественно, и не нужно ничего отключать, наоборот, нужно думать о том, как справиться с проблемами, которые тебя так сильно парят.
фАнТаЗиЯ?•°••
Я постоянно представляю, как вообще избавляться от эмоций, и не чувствовать этого кошмара, которые со мной постоянно происходят, но у меня не очень хорошо получается.
Слива
Убрать из своей жизни эмоции я бы никогда не хотела, потому что мне если ты что-то убираешь, то это как-то убирается навсегда, разве не так, по-моему я право, и поэтому я бы предпочла Сохранить свои эмоции, но сделать их более спокойными.
CoCo Chanﻉl•°*”˜
Раньше я была очень эмоциональным и даже наверное психованным человеком, а потом я поняла, что это всё не имеет смысла, что жизнь у нас одна, и если ты её проживаешь в нервах, то качество жизни будет намного хуже, Поэтому я всегда себе об этом напоминаю, и так не удаётся себя успокоить.
I am С̶у̶п̶е̶р̶м̶э̶н_♥
Неплохо конечно сидеть и разбирать свои эмоции, сосредотачиваться на дыхании, но как я поняла, лучше всего в этом деле помогает отвлечения, и чем лучше ты отвлекаешься, тем меньше у тебя будет проблем.
*иРиСкА**@
Наши эмоции постоянно меняются, это абсолютное вариант нормы, и мне не понять, почему так происходит, что некоторые люди ведут себя странно, и так сильно зависимы от своих эмоций. Обязательно нужно разбираться с каждой конкретной ситуации, которая тебя выводит из себя и думать о том, как ты можешь на неё повлиять.
HELEN*
Совет сосредоточиться на себе единственно верный, и если у нас получится это сделать, то тогда жизнь останется более осмысленной и мы поймём, как это важно было разобраться с ситуацией.
Mariy_Kis
Надо всегда думать о себе, и если ты очень нервничаешь, то надо себе напоминать о том, что жизнь кончается не завтра, и Если ты будешь сейчас нервничать, и жутко страдать, до проблема будет в том, что здоровье у тебя ухудшиться, а ситуация просто пройдёт, и ты останешься с ужасным здоровьем страдать сидеть.
K○R○Lеø|(@๑۩۩๑
Когда я начинаю понимать, что у меня перегиб эмоций, то я пытаюсь поддержать себя, и прежде всего обращаюсь к своим лучшим друзьям, но это не всегда помогает, но во всяком случае я хотя бы понимаю, что может меня излечить.
MĮşş_PĀfØZZ
Если есть какие-то проблемы, которые я принять не могу, то я начинаю звонить своему психологу, и лишь он реально Может мне помогать, в другом случае У меня бы не получилось справиться.
Милона
Интересно, у кого возникла такая тупая идея Как перестать чувствовать Эмоции, по-моему это очень глупо, и более тупое ничего придумать нельзя. Обязательно нужно чувствовать эмоции и понимать, что это такое, а если мы не делаем это, то получается, что мы избегаем всего, и в этом наша главная проблема.
не твоя малышка
Я долгое время боролась с ощущением эмоциональной боли и причиненной ей болью. Это сильно влияло на мои отношения и качество жизни. Однако, недавно я начала осознавать, что у меня есть способность преодолеть эти чувства. Я активно работаю над собой, изучаю различные методики и стремлюсь контролировать свои эмоции. Теперь я чувствую себя более сильной и способной преодолевать эмоциональную боль.
шаMп!NЬЙОН)
Борьба с эмоциональной болью и страданиями всегда была частью моей жизни. Но в последнее время я начала осознавать, что эта боль не определяет мою судьбу. Я приняла решение не позволять ей контролировать мои мысли и действия. Сейчас я активно применяю различные стратегии, такие как медитация и позитивное мышление, чтобы преодолеть эмоциональную боль и жить более счастливо.
Martyshka
Много лет я страдала от эмоциональной боли, связанной с прошлыми травмами и разочарованиями. Но благодаря своей силе воли и постоянному саморазвитию, я смогла преодолеть эту боль. Я научилась принимать прошлое, прощать себя и других, и настраивать себя на позитивный взгляд на жизнь. Теперь я живу без эмоциональной боли и наслаждаюсь каждым моментом своей жизни.
Zлюка
Ощущение эмоциональной боли и грусти долгое время сопровождало меня в жизни. Но я решила, что больше не хочу быть заложницей своих эмоций. Я начала искать способы преодоления этой боли и нашла их в саморазвитии и практиках осознанности. Теперь я активно работаю над своим эмоциональным благополучием и стараюсь не позволять прошлому влиять на настоящее.
Мамина гордость
Долгое время я чувствовала эмоциональную боль и горечь в сердце из-за разочарований и потерь. Но, благодаря моему желанию изменить свою жизнь, я начала искать пути избавления от этих чувств. С помощью медитации, саморефлексии и работы над собой, я постепенно научилась переживать эмоции без привязки к негативу. Теперь я более счастлива и спокойна, принимая жизнь такой, какая она есть.
Звезда Востока
Перестать чувствовать эмоциональную боль и боль от прошлых травм – это процесс, который требует времени и усилий. Я научилась принимать свои эмоции, не подавлять их, но и не позволять им управлять моей жизнью. Я работаю над своей самооценкой, принимаю себя такой, какая я есть, и стремлюсь к личному росту. Теперь я чувствую себя более сильной и способной переживать жизненные испытания.
A_R_I_E_L
Я долгое время чувствовала эмоциональную боль и боль от прошлых отношений. Но благодаря работе над собой и постоянному самоанализу, я смогла преодолеть эту боль. Я осознала, что мое счастье не должно зависеть от других людей или прошлых событий. Теперь я ценю и люблю себя, стремлюсь к саморазвитию и принимаю жизнь такой, какая она есть.
Bloody Mary
Когда-то я была полна эмоциональной боли и грусти, которые связаны с прошлыми событиями. Но я решила, что не хочу больше жить в этом состоянии. Я начала обращать больше внимания на свои эмоции, выражать их и искать способы позитивного самовыражения. Сейчас я более сбалансирована и способна переживать эмоции без ущерба для себя.
ТВоЯ КОшКА
Ощущение эмоциональной боли и боль от прошлых событий долгое время сопровождали меня в жизни. Но я поняла, что я не обязана терпеть эту боль. Я начала искать способы источников внутренней силы и счастья. С помощью практик самосострадания, медитации и работы над своими мыслями, я смогла постепенно перестать чувствовать эту эмоциональную боль. Теперь я живу более свободной и счастливой жизнью.
Анестезия
Я долгое время страдала от эмоциональной боли и боли от прошлых отношений. Однако, благодаря моей решимости изменить свою жизнь, я начала искать способы преодоления этой боли. Я нашла поддержку в близких людях, стала обращать внимание на свое физическое и эмоциональное благополучие. Теперь я чувствую себя сильной и способной строить здоровые отношения.
Forever smile
Прекратить чувствовать эмоциональную боль и боль от прошлых событий может быть сложной задачей. Однако, я поняла, что ключ к этому заключается в принятии прошлого и фокусировке на настоящем. Я учусь проживать моменты, настраиваться на позитивный взгляд и стремиться к личному росту. Сейчас я чувствую себя более осознанной и счастливой.
сюзиzu
Ощущение эмоциональной боли и горечи от прошлых событий было долгое время моим спутником. Но я поняла, что для счастья и исполненности мне необходимо преодолеть эту боль. Я стала уделять больше внимания своим эмоциям, развивать эмоциональную интеллектуальность и стремиться к саморазвитию. Теперь я чувствую себя более цельной и уравновешенной личностью.
Анна
Многие годы я ощущала эмоциональную боль и горечь от прошлых травм. Но я решила, что больше не хочу позволять этим эмоциям управлять моей жизнью. Я начала изучать и практиковать техники самоуспокоения и самолюбви. Теперь я знаю, как обращаться с собственными эмоциями, и моя жизнь стала более гармоничной и счастливой.
🍑Good_girl🍑
Ощущение эмоциональной боли и боль от прошлого было долгое время моим бременем. Но я решила, что не хочу больше жить с этой болью. Я начала обращать внимание на свои мысли и убеждения, заниматься саморазвитием и развивать навыки эмоционального самоконтроля. Теперь я чувствую себя более освобожденной и способной переживать жизнь без эмоциональной боли.
.•’´¯)(¯`’•.¸
Я долгое время страдала от эмоциональной боли и грусти, связанных с прошлыми обидами и разочарованиями. Но я осознала, что для того чтобы быть счастливой, мне нужно освободиться от этих эмоций. Я начала практиковать медитацию и осознанность, заниматься саморазвитием и работать над самолюбовью. Теперь я на пути к исцелению и чувствую себя более уравновешенной и счастливой.
Funny Bunny
Ощущение эмоциональной боли и горести от прошлых событий было долгое время моим спутником. Но я решила, что не хочу больше позволять этим эмоциям управлять моей жизнью. Я начала искать пути источников внутренней силы и счастья, и нашла их в саморазвитии и работе над своими мыслями. Теперь я осознаю, что эмоциональная боль – это лишь временное состояние, которое я могу преодолеть.
Evgenia1988
Прекратить чувствовать эмоциональную боль и боль от прошлых травм – это процесс, который требует времени и усилий. Я нашла поддержку в близких людях, обратилась к профессиональному консультированию и начала заниматься саморазвитием. Сейчас я на пути к исцелению, практикую самолюбовь и принимаю жизнь со всеми ее эмоциями.
anime_one_love
Я долго испытывала эмоциональную боль и горечь от прошлых травм. Но я поняла, что чтобы быть счастливой, мне нужно отпустить прошлое и начать жить настоящим. Я начала работать над собой, обращаться к терапии, практиковать самосострадание и прощение. Теперь я чувствую себя освобожденной от эмоциональной боли и наслаждаюсь каждым днем своей жизни.
LY.LY.
Ощущение эмоциональной боли и боль от прошлых обид долгое время оставались в моем сердце. Но я решила, что не хочу больше жить в этом состоянии. Я начала уделять больше внимания своим эмоциям, прошла курс терапии и начала практиковать саморазвитие. Теперь я чувствую себя более свободной и способной переживать жизнь без эмоциональной боли.
juliana
Много лет я страдала от эмоциональной боли и горести от прошлых обид и разочарований. Но я осознала, что я не обязана терпеть эту боль. Я начала заниматься саморазвитием, практиковать самолюбие и прощение. Сейчас я чувствую себя более сильной и способной преодолевать эмоциональные испытания.
Dahara
Прекратить чувствовать эмоциональную боль и боль от прошлых травм – это был мой личный вызов. Я начала обращать внимание на свои эмоции, практиковать самосострадание и работать над принятием себя. Теперь я чувствую себя более цельной и уравновешенной личностью, и эмоциональная боль уже не определяет мою жизнь.
PÅŊДОША
Ощущение эмоциональной боли и грусти от прошлых травм было долгое время моим бременем. Однако, я решила, что не хочу больше позволять этим эмоциям определять мою жизнь. Я начала работать над собой, обратилась к психологической помощи и нашла поддержку в близких людях. Теперь я чувствую себя более свободной и способной строить счастливую жизнь.
Жанна
Я борюсь с эмоциональной болью уже долгое время, и кажется, что ничто не помогает. Чувство грусти и разочарования постоянно сопровождает меня, и я не знаю, как справиться с этим. Хотелось бы найти путь к исцелению и освободиться от этой тяжести.
$4@$TьЯ˜”*°"¯)
Эмоциональная боль стала частью моей жизни, и иногда кажется, что она никогда не прекратится. Я не знаю, как справиться с этой боли, как найти силы и перестать чувствовать такую глубокую боль внутри себя. Надеюсь, что найду поддержку и ресурсы, чтобы преодолеть это состояние.
zvezda _/_
Каждый день я ощущаю эмоциональную боль, которая кажется непреодолимой. Я не могу понять, как выйти из этого состояния и вернуться к нормальной жизни. Эта боль пронизывает каждый аспект моего существования, и мне очень трудно справляться с ней.
Traveller
Боль и грусть стали моими постоянными спутниками. Я чувствую себя заточенной в этой эмоциональной тюрьме, и не знаю, как освободиться. Иногда кажется, что эта боль становится все сильнее, и я боюсь, что не справлюсь с ней.
PeЧeNьKa$$
Эмоциональная боль и разочарование захватили меня, и я не знаю, как перестать чувствовать эту болезненную тяжесть. Моя жизнь стала серой и лишенной радости. Я хочу найти способы преодолеть эту боль и вновь почувствовать себя живой и счастливой.