Как перестать чувствовать эмоции и чувства и можно ли
девушка с зеркалом Фото автора cottonbro: Pexels

Как перестать чувствовать эмоции и боль навсегда

Ирина Бессмертная

Автор

Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Неутихающая боль внутри. Сердце разрывается. И думаешь, что лучше вообще ничего не Ааааа!…

«Лезу на стенку! Так больно, что невозможно дышать… Лучше умереть, ничего не чувствовать. Сердце рвется на части… Обида, злость, гнев, еще и вина добавляется ко всему букету. Кажется, что все внутри разрывается, разрушается и никогда не восстановится.»

Что с этим делать?

девушка закрывает лицо руками
Фото автора cottonbro: Pexels

Можно ли «отключить» эмоции и чувства?

Для начала, давай представим, что значит избавиться от эмоций, перестать их чувствовать. Это жизнь без слез, но и без смеха, без печали, но и без радости. И тут возникает вопрос: «Что тогда лучше? Чувствовать разные эмоции, или не чувствовать ничего?»

Что-то мне подсказывает, что совсем убрать это из своей жизни тебе бы не хотелось. Бурная радость, чувство полета, когда ты влюблена, легкая прозрачная грусть, рождающая стихи и философские мысли, – готова ли ты отказаться от этого? Полагаю, что нет.

Давай попробуем переформулировать в другом контексте запрос: «Как распознавать, что ты чувствуешь, и научиться управлять своим состоянием?»

Стартовая точка – разбор эмоций

Какая ситуация, какие действия других людей вызывают, как тебе кажется, «нежелательные» эмоции? Например: пробка на дороге, из-за которой ты опаздываешь на встречу, уведомления на телефоне, отвлекающие от просмотра сериала и т.д.

Следующий шаг – постараться обозначить ее. Что это за эмоция, чувство? Задать себе вопрос: «Что я чувствую? Злость, гнев, обиду или что-то другое?»

Когда эмоция более-менее понятна, переходишь к практике или упражнению, которые помогают с контролем своего состояния. Например: диафрагмальное дыхание.

Можно ли отключить чувства и эмоции?

Можно ли отключить чувства и эмоции?

Сосредоточь все внимание на дыхании. Вдох и выдох делается через живот. При вдохе старайся максимально надуть его, при выдохе – втянуть. Желательно делать это медленно. Тогда ты сможешь достаточно быстро успокоиться.

Поиск причины эмоциональной реакции

Одна и та же ситуации у кого-то вызывает бурный эмоциональный всплеск, а кто-то остается абсолютно спокойным и равнодушным. И это связано, конечно же, с индивидуальными личностными особенностями и опытом каждого человека.

Возможно, ты очень эмпатийна и чувствительна, и поэтому погружаешься глубоко в настроения окружающих. Или же какие-то люди, их манера поведения или ситуации в целом напоминают тебе о чем-то болезненном в прошлом. А возможно, есть страх неизвестного, и при чем-то неконтролируемом у тебя возникает злость или раздражение.   

Разбор ситуации

Здесь не учитываются очень травматичные истории и утраты. Здесь про повседневные состояния, периодические эмоциональные качели и раздражающие или обижающие действия окружающих людей.

Ответь себе на вопрос: «Для чего тебе дана эта ситуация, или человек, который как-то себя ведет, что вызывает у тебя определенные эмоции/чувства?»

Например, ты усердно работаешь, ответственно все выполняешь, хотя другие твои коллеги забивают на добросовестном исполнении своих обязанностей, но начальство почему-то недовольно именно тобой. Конечно, может быть, это личные мотивы и к твоим проработкам никак не относится. Но возможно, этот руководитель и данные ситуации даны тебе для того, чтобы выработать «здоровый пофигизм».

Не стараться всем угождать и обо всех позаботиться. А сфокусироваться на себе. И отсюда вытекает следующий совет.

Сосредоточься на себе

Сфокусируйся на собственных желаниях и целях. При возникновении, каком-то стрессовом или неприятном событии, задай себе вопрос: «Что я могу сделать для себя сейчас?» Постарайся выбрать способы поэкологичнее.

Если сразу в голову не приходят идеи, то хорошей практикой будет – записывать, что ты чувствуешь в течение дня, и в какой ситуации возникают те или иные эмоции. Возможно, какие-то способы или решения придут позже. 

Почаще спрашивай у себя: «Как я хочу себя чувствовать, и что я могу сделать, чтобы приблизиться к этому состоянию?» Казалось бы, банальные вопросы, но с каждым разом они будут помогать все глубже и глубже заглядывать в свои истинные желания и цели.

Эмоции многогранны, и иногда кажутся очень непонятными. В какие-то жизненные периоды хочется и вовсе отключить всю чувственную сферу. Но именно эмоции окрашивают нашу жизнь, и по-настоящему ее наполняют.

Как только ты начинаешь понимать, почему какая-то эмоция возникла, куда ее направить и поддержать себя, больше не встает вопрос о том, как перестать что-либо чувствовать. Ты понимаешь, почему возникла эмоция, проживаешь ее, и знаешь куда ее направить в случае чего.

А когда ты понимаешь свои эмоции и чувства, тебе легче понять и других людей. То самое развитие эмоционального интеллекта.

Ну и помни, что, если возникают трудности, которые ты не в состоянии принять и прожить, тебе не понятно, почему ты испытываешь определенные чувства, появляется беспричинная тревожность или агрессия, — у тебя есть твой психолог, который всегда рад тебе помочь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Леди Водолей

    Статья непонятная, имею в виду, что зачем вообще переставать чувствовать эмоции, если ты живой человек, это абсолютно естественно, и не нужно ничего отключать, наоборот, нужно думать о том, как справиться с проблемами, которые тебя так сильно парят.

  2. avatar

    фАнТаЗиЯ?•°••

    Я постоянно представляю, как вообще избавляться от эмоций, и не чувствовать этого кошмара, которые со мной постоянно происходят, но у меня не очень хорошо получается.

  3. avatar

    Слива

    Убрать из своей жизни эмоции я бы никогда не хотела, потому что мне если ты что-то убираешь, то это как-то убирается навсегда, разве не так, по-моему я право, и поэтому я бы предпочла Сохранить свои эмоции, но сделать их более спокойными.

  4. avatar

    CoCo Chanﻉl•°*”˜

    Раньше я была очень эмоциональным и даже наверное психованным человеком, а потом я поняла, что это всё не имеет смысла, что жизнь у нас одна, и если ты её проживаешь в нервах, то качество жизни будет намного хуже, Поэтому я всегда себе об этом напоминаю, и так не удаётся себя успокоить.

  5. avatar

    I am С̶у̶п̶е̶р̶м̶э̶н_♥

    Неплохо конечно сидеть и разбирать свои эмоции, сосредотачиваться на дыхании, но как я поняла, лучше всего в этом деле помогает отвлечения, и чем лучше ты отвлекаешься, тем меньше у тебя будет проблем.

  6. avatar

    *иРиСкА**@

    Наши эмоции постоянно меняются, это абсолютное вариант нормы, и мне не понять, почему так происходит, что некоторые люди ведут себя странно, и так сильно зависимы от своих эмоций. Обязательно нужно разбираться с каждой конкретной ситуации, которая тебя выводит из себя и думать о том, как ты можешь на неё повлиять.

  7. avatar

    HELEN*

    Совет сосредоточиться на себе единственно верный, и если у нас получится это сделать, то тогда жизнь останется более осмысленной и мы поймём, как это важно было разобраться с ситуацией.

  8. avatar

    Mariy_Kis

    Надо всегда думать о себе, и если ты очень нервничаешь, то надо себе напоминать о том, что жизнь кончается не завтра, и Если ты будешь сейчас нервничать, и жутко страдать, до проблема будет в том, что здоровье у тебя ухудшиться, а ситуация просто пройдёт, и ты останешься с ужасным здоровьем страдать сидеть.

  9. avatar

    K○R○Lеø|(@๑۩۩๑

    Когда я начинаю понимать, что у меня перегиб эмоций, то я пытаюсь поддержать себя, и прежде всего обращаюсь к своим лучшим друзьям, но это не всегда помогает, но во всяком случае я хотя бы понимаю, что может меня излечить.

  10. avatar

    MĮşş_PĀfØZZ

    Если есть какие-то проблемы, которые я принять не могу, то я начинаю звонить своему психологу, и лишь он реально Может мне помогать, в другом случае У меня бы не получилось справиться.

  11. avatar

    Милона

    Интересно, у кого возникла такая тупая идея Как перестать чувствовать Эмоции, по-моему это очень глупо, и более тупое ничего придумать нельзя. Обязательно нужно чувствовать эмоции и понимать, что это такое, а если мы не делаем это, то получается, что мы избегаем всего, и в этом наша главная проблема.

close
up