Витальность в психологии: как научиться чувствовать жизнь

Есть люди, наполненные энергией. Даже в моменты тяжелой болезни, горя они выглядят светящимися, яркими, как будто внутри у них никогда не перегорает батарейка. От других их отличает так называемая витальность, стремление жить, радоваться каждому моменту. Они всегда привлекают внимание, придумывают что-то новое. И если пока ты не можешь разобраться, в чем их изюминка, как тебе стать похожими на них, читай, что такое витальность простыми словами и как ее повысить.

Что такое витальность

Ученые США провели невероятное исследование в домах престарелых и хосписах. По их сведениям, в этих учреждениях около 20% пациентов продолжают бороться за свою жизнь, находят в ней счастливые моменты, даже если страдают от неизлечимых болезней и знают об этом.

Витальность – полная противоположность апатии и унынию. Несколько примеров помогут тебе это увидеть и примерить на себя:

• Человек с высоким уровнем витальности в любой ситуации готов к поиску и восприятию нового. Апатичный сконцентрирован на своих неприятностях, закрыт для открытий.
• Если апатия порождает страхи, нежелание действовать, то витальность связана с активностью, исследованиями, освоением. Такой человек путешествует в реальности, книгах, не боится быть другим, высказывать свое мнение, оставлять за собой след, просто любить. Он может в 40-50 лет захотеть быть великим художником, музыкантом и начать работать над собой, полностью изменив жизнь.

• Жизненная энергия наполняет людей, дает возможность глубоко чувствовать каждый момент, так, чтобы в нем не осталось пустоты. Пусть этот момент будет наполнен горем – это не основание его не переживать до последней капли. В состоянии апатии любое глубокое переживание отторгается. Человек устанавливает границы и не выходит за них, дабы не испытать в очередной раз разочарование.

• Витальность дает возможность творить. Любая попытка освоить новое связана с мощной переработкой открывающейся действительности. Апатичный человек закрыт от творчества. Из-за уныния, ощущения безнадежности он теряет способности к созиданию.
• В то время как апатия заставляет людей закрываться в своей раковине, копить болезни, недовольство, человек, умеющий жить, танцует, дышит свободно. Через движение, свободу он справляется с невзгодами, защищает себя от возможных будущих болезней.

Бывает, витальность путают с агрессивностью.  В этих двух чертах есть много общего – высокая энергия, бесстрашие, стремление покорить мир, узнать новое, не сдаваться. Но в человеке с высоким уровнем витальности это идет от страсти, желания жить, любить.

Обретая новое, он перерабатывает его, творит. Агрессивными людьми руководит внутренняя пустота, злость, стремление к захвату, получению того, что в нем отсутствует. Захватив новое, они разрушают или выбрасывают. Захваченное ему нужно для самоутверждения, а не для самореализации.

5 способов повысить витальность

Итак, в основе витальности лежит твоя способность чувствовать себя живым. Но что если как раз этого тебе не хватает, тебе плохо и энергии хватает только на то, чтобы доползти до дивана и уснуть беспокойным сном?

Попробуй воспользоваться несколькими советами.

Делай, что тебе нравится

Твоя жизнь должна приносить тебе удовольствие, радость. Поэтому самая первая рекомендация – старайся делать то, что тебе нравится. Серые будни, нелюбимая работа лишают тебя энергии. Как бы ни было трудно, займись поиском новой работы – на ней ты проводишь большую часть времени. Представь, какие условия бы тебя вдохновляли, успокаивали, не вызывали постоянный стресс. Выбери такое рабочее место, где эти требования могут быть выполнены.

Если проблемы на работе можно исправить, делай это. Будь активна, инициативна, готова к переменам и достижению нового. Люби свою работу.

Впрочем, не забывай и о свободном времени. Это – отдушина, никто не может тебя заставить делать то, что тебе не нравится. Начиная петь песню о том, что у тебя нет времени на хобби, прогулки с детьми, мужем, любимым, ты обманываешь саму себя. То, что ты делаешь, – это твой выбор. Пробуй рисовать, танцевать, учиться, ходить на балет, играть на гитаре. Если от какого-то занятия ты будешь получать кайф, наслаждение, не забрасывай его, удерживай удовольствие, чувствуй любовь к нему.

Дыши свободно

Совет этот не относится к экологии или свежему воздуху, а связан с умением правильно дышать, особенно в ситуациях стресса и эмоционального напряжения. Глубокий вдох, выдох, задержка дыхания – все это успокаивает, позволяет остановиться и прочувствовать жизнь в вечно стремящемся куда-то мире. Изучи техники дыхания, походи на йогу, занимайся дома.

С другой стороны, дышать свободно обозначает умение избегать внутреннего напряжения, расслабляться. Не бойся будущего, относись к нему, как ко времени, которое принесет гармонию и свет в твою жизнь. Не опасайся неприятностей, окружающих, относящихся к тебе с опаской, презрением, негативом. Ими управляют комплексы, страхи. Ты же можешь дышать свободно и быть счастлива в любой ситуации.

Улыбайся

За твоей улыбкой скрывается богатый внутренний мир. В нем царит уют, счастье, радость, гармония. И даже если ты испытываешь боль, страх, искренняя, идущая из глубины души улыбка способна вылечить, исправить даже самое плохое настроение. Она обладает поразительной силой и энергией.

Улыбайся себе в зеркало, проходя мимо магазинов, заглядывайся в заиндевелые стекла машины, отправляй приветы друзьям. Каждая улыбка означает заряд бодрости и оптимизма.

Отдыхай

Это совет, от которого уже, наверное, тошнит. Но проблема в том, что если ты не будешь нормально отдыхать, достаточно спать, о полноценной энергии, ощущении свободы можно забыть.

Ты не можешь думать о планах, бороться, решать ежедневные задачи и придумывать что-то новое, если изо дня в день не высыпаешься. Любой недосып заканчивается головными болями, раздражительностью, неспособностью себя сдерживать.

Но кроме полноценного сна, ты должна еще и просто отдыхать в течение дня – даже нескольких минуток утром, днем, после работы может быть достаточно, чтобы вновь почувствовать себя живой и счастливой.

Интересуйся

Мир – огромный и разнообразный. Он наполнен счастьем, горем, трудными моментами, удивительными событиями. Не закрывайся от него, даже если сегодня тебе плохо, ты чувствуешь обиду или боль. Чем больше ты интересуешься окружающим миром, тем больше возможностей получаешь. Сидя дома на диване, ты видишь только квартиру, слышишь переругивающихся соседей. Когда выходишь за порог, ощущаешь солнечный свет, ветер, встречаешь новых друзей.

Ты можешь путешествовать, читать, открывать новое. Это обогатит тебя духовно, физически, наполнит жизнью, т.е. повысит витальность, как ты и хочешь.

Витальность это жизненная сила, энергия, она наполняет тебя силой жить, радоваться окружающему миру до последнего вздоха. Чтобы повысить витальность, научись делать то, что тебе нравится, получай удовольствие от каждого момента, дыши свободно, интересуйся новым.

Витальностью называют жизненную энергию. Считается, что жизненный потенциал просто выливается наружу. Витальных людей видно по их поведению. Якобы витального человека выделяет его жизненная сила.

В этом есть доля правды. Но что, если жизнью в таком темпе огня довольны не все. Слов, описывающих витальность много. И все эти слова связаны с активностью, энергией, пышущей через край. Но ведь можно почувствовать любовь к жизни и без этого. У этого значения есть свое определение.

Кто-то называет интровертностью, кто-то замкнутостью. Они не так ярко показывают свою жизненную энергию, но это не значит, что у них нет жизненно огня внутри и влечения к счастью.

Если жизненную радость не видно, это не значит, что люди не наделены витальными чувствами. Иногда витальную личность нельзя рассмотреть. Ведь ее жизненные чувства и радости скрыты. Эту особенность характера многие списывают на отсутствие жизнелюбия, хотя это не так.

Когда чувство проще скрыть, но для окружающих это непонятно

Значению этой жизненной энергии и силе придают многое. Считается, что таких сил женщине нужно много. Противопоставляется этому авитальное поведение. В психологии под ним подразумевает тяжелые зависимости и ряд других привычек. Чувствуете, какая пропасть между этими понятиями.

Но на жизненном пути человек может испытывать и вести себя как витально, так и авитально. Но есть и середина этого. Такое простое понятие меркнет среди этих двух значений. Когда женщины наделены витальным внутренним чувством, у людей это ассоциируется вулканом. Однако жизнеспособность и активность не всегда можно выставить напоказ.

Иногда слова человек держит при себе, а все жизненные ощущения не выплескивает. Но вместе с этим, он наделен огромной внутренней силой и энергий. Но на жизненном пути он ни словом не обмолвиться этим с другим. Такому человеку не привычно делиться чувствами. У него живой ум, но жить нараспашку, расплескивая жизнелюбие, сложно.

Из-за этого многие ошибочно считают уровень его витальности низким. Предполагают, что его способность радоваться обошла стороной. В словарь даже внесли много слов, описывающих такой типаж. Однако качество его физической энергии высокого, и не нужно стараться повышать ее, помогая ему советами и заставляя выйти из зоны комфорта.

Есть лишь один смысл – дать жить человеку так, как желает его тело и ум. Понятие интроверт обозначает, что человек сам по себе. У него есть четкий, собственный план жизни, ему комфортно это уединенное состояние. И не нужно определять это или позволять себе решать вопрос о его витальности.

Отношение у закрытого человека к миру – это его выбор. Делать из этого проблему не стоит. Термин «vitalis» обозначает важный, но не основной показатель личности. В современном мире потребность в счастье велика. Но при этом, нужно оставаться в своей колее, а не пытаться следовать модным явлениям и развивать в себе показную витальность. Это свойство есть и у интровертов.

Насколько хорошо вы знаете его психический энтузиазм, чтобы судить о нем. Жизненность не всегда проявляется в буре энергии. Психолог отмечает, что не стоит говорить интроверту, что его сознание не умеет радоваться жизни, а что он сам является скучным.

Было проведено исследование. Результат показывает хоть и субъективный, но важный показатель. У закрытых в себе людей бывает намного выше выносливость, чем у явного витального человека. Так зачем же применять этот новый термин ко всем, кто не стесняется проявлять себя. Есть высокий риск того, что это все является фальшью.

Он будет получать комплименты, ведь общество считает такую систему ценностей показательной. А вот полный синоним этому – интроверт. Его понимать не хотят, считая угрюмым и скучным. Но на самом деле, сфера его интересов огромна, жизнелюбие тоже есть. Только форма проявления у него не такая. Не нужно становиться на сторону осуждающих.

Почему скрытость часто принимают за отсутствие витальности

Много возможностей сегодня есть у человека, чтобы проявить себя. Это можно сделать в любой момент. Но каждый действует так, как позволяет ему психологический аспект. Кто-то воспримет повышение на работе как праздник, а кто-то – как результат труда. Прижизненный путь многим доставляет удовольствие. Широкие возможности открывают многие дороги.

Но важно ценить свое внутреннее здоровье. Если человеку комфортно вести скрытый образ жизни, не нужно высказывать за это ему свои переживания. Нужно понять, что это – его внутренний комфорт. Ему так хорошо, и стоит проще к этому относиться. Тогда и общий язык найти будет легко.

Несмотря так закрытый образ жизни, человек может помогать окружающим. И пусть он не демонстрирует обществу большой активности, показатель любви к жизни у него высок. И называть его на русский манер раком-отшельником неверно.

Но если именно депрессия стала основой этого образа жизни, то помощь нужна. Но это разные ситуации. Когда человеку комфортно в своем замкнутом мире, не нужно заставлять его двигаться. Он и так способный радоваться. Но ему не нужно навязывать хотеть проявлять свои эмоции бурно.

Наука давно подтвердила наличие разных темпераментом. У каждого есть необходимый набор качество. И они будут развиваться в соответствии со своей природой. Поэтому мы не походи друг на друга. Если человек закрыт от мира, это не значит, что он выбросил его из себя. Желание жить, показывая эмоции – это не про него.

Но при этом его жизненный ресурс может быть огромен. Не нужно пытаться влиять на него. Ему и так хорошо в своей зоне комфорта. Добиваться его показного жизнелюбия – это путь к образованию расстройства. Достаточно понять – его восприятие мира может быть таким же, как и у витального человека. Только он не стремится проявлять это и наполнять своей энергией других.