Переживая потерю или какое-то потрясение, человек погружается в определённое состояние и процессы. Это нормальная, адекватная реакция психики. В среднем проживание даже тяжёлых потерь занимает год – полтора. После этого настроение, самочувствие и жизненный фон человека должны полностью восстановиться до прежнего уровня. Возвращается радость, удовольствие, интерес к жизни, энергия на работу и отношения.
Но ты, наверняка, сталкивалась с примерами того, что всё затягивалось. Человек не мог оправиться после случившегося, его эмоциональный фон так и остаётся пониженным. Как будто травмирующее событие окончательно сломало его. Такое состояние называется хронической депрессией. Чтобы определить её наличие, есть критерии и признаки.
В этой статье:
Понятие хронической депрессииПризнаки и симптомы хронической депрессииПричины и факторы рискаПрофилактика хронической депрессииЛечение и выходПонятие хронической депрессии
Депрессия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») – психическое расстройство, сопровождающееся общим снижением энергии, настроения, потерей интереса и способности получать удовольствие.
Это расстройство относится к группе аффективных расстройств (расстройства настроения). Хронической депрессия становится, если длится более двух лет. Таким образом, диагноз хронической депрессии можно получить спустя долгое время. Все два года человек должен находиться под наблюдением.
Депрессия – это состояние, длящееся постоянно, а не возникающее только иногда по вечерам. Хроническая депрессия – это общий фон жизни человека. И этот фон имеет определённые признаки.
Признаки и симптомы хронической депрессии
Основные симптомы депрессии:
- Снижение настроения, плаксивость, подавленное состояние. Со стороны человек кажется постоянно всем недовольным, хмурым и замкнутым;
Что такое хроническая депрессия?
- Мрачный взгляд на будущее. В разговоре с таким человеком ты пытаешься приободрить его, говоря простые фразы вроде: «всё будет хорошо». Но это становится ловушкой потому, что с этого момента ты почувствуешь себя бессильной помочь. Человек с хронической депрессией будет рассказывать, что всё самое хорошее осталось в прошлом и впереди только боль, тоска и беспросветность. В его искажённом видении может быть даже своя логика и поверить во что-то светлое, обрести надежду ему тяжело.
- Нарушение сна и аппетита. Человек меняется внешне – заметно худеет и выглядит хуже, его мучает бессонница;
- Снижение концентрации внимания. И недосып, и плохое настроение влияют на это, и это сам по себе симптом депрессии – человеку трудно концентрироваться на чём-либо, он постоянно уходит куда-то вглубь себя;
- Снижение памяти. Человек становится рассеянным и забывчивым. Забывает простые вещи и детали – что купить в магазине и о чём вчера договаривался с кем-то;
- Снижение работоспособности;
- Ангедония – потеря способности получать удовольствие. Всё, что раньше радовало и мотивировало, в хронической депрессии постепенно меркнет, человеку ничего не хочется делать;
- Снижение и потеря интереса ко всему. Раньше он мог позвонить друзьям, если ему плохо, попытаться как-то помочь себе – уехать отдыхать, сменить обстановку, найти новое дело. В хронической депрессии человек теряет интерес ко всему, остаётся один;
- Соматические боли – головные, желудочные, сердечные. Могут беспокоить боли в разных частях тела, но при хронической депрессии медицинские обследования не дают никаких результатов. Заболеваний и отклонений врачи не находят, при этом человек постоянно принимает обезболиващее;
- Заторможенность. Человек замедляется во всём – медленно двигается, говорит и думает. Абсолютно все процессы затормаживаются. Чем тяжелее форма депрессии, тем сильнее выражена заторможенность;
- Чувства бессилия, безнадёжности, вины;
- Настроение колеблется между тоской и раздражительностью;
- Снижение либидо и негативное отношение к людям;
- Невозможность выполнять обязательства – ходить на работу, поддерживать порядок и чистоту, следить за гигиеной тела;
- Суицидальные мысли и намерения;
- Самый главный, отличительный признак хронической депрессии – такое состояние длится более двух лет.
Причины и факторы риска
Хроническая депрессия вытекает из обычной, реактивной. То есть изначально депрессивное состояние появляется в ответ на что-то:
- развод, разрыв отношений;
- смерть близкого человека, какая-то значимая потеря;
- глубокий возрастной кризис;
- тяжёлые отношения в семье, абьюз;
- одиночество и вынужденная изоляция;
- какие-либо потрясения, предательство;
Факторы риска по развитию хронической депрессии:
- хронические заболевания тела;
- физические травмы и увечья;
- тяжёлая работа;
- уход за больным родственником;
- постоянный недосып и дефицит отдыха;
Порой эти факторы способствуют ухудшению состояния человека. Но наличие хронической депрессии говорит о том, что состояние уже очень запущено и человек давно не обращается за помощью.
Профилактика хронической депрессии
Профилактика хронической депрессии – это предотвращение депрессии как таковой, либо её своевременное лечение. Если присутствуют факторы риска, то стоит задуматься о том, как минимизировать их влияние или убрать из жизни вовсе. Например, нет смысла сохранять семью или бояться будущего, живя в тяжёлых отношениях. У всего будут последствия, а их можно избежать.
Если на тебе больной или престарелый родственник, то обязательно у тебя должна быть помощь и своя часть жизни. Даже уход за младенцем изматывает, хотя это радость и любовь. А больной человек, требующий постоянной заботы – это огромная нагрузка для одного человека. Заботиться о себе – значит и заботиться о том, чтобы не бросить этого больного, если сама истощишься.
Если твой режим слишком суров и в нём нет отдыха и достаточного времени для сна, стоит серьёзно подумать об этом. Изменить график работы и отдыха придётся, иначе работоспособность можно потерять.
Если депрессию вызывает какая-то болезнь или травма, постарайся мудро прожить это время. Читай книги и истории тех, кто проходил через такое и справился. Общайся с теми, кто поддерживает тебя. Если трудно, обращайся к психологу. Но не дай депрессии пустить корни.
Лечение и выход
Если уже диагностирована хроническая депрессия, то лечение должен определять врач – психиатр. Препараты помогут вернуться на нормальный уровень функционирования, поддержат нервную систему.
Лечение начинается с восстановления физических сил. Необходимо начинать восстанавливать режим сна, отдыха, питания, прогулок. Обязательна какая-то деятельность, любые занятие, которые принесут удовольствие и радость. Поможет творчество в любом виде, главное, чтобы было по душе. А так же спорт, хотя бы простые упражнения дома, или йога, бассейн.
Общение должно вернуться в твою жизнь, не оставайся в изоляции. Цепляйся за каждую возможность, возвращающую тебя к жизни.
[В НеАдЕкВаТе ] • ●❤
Когда я оказалась в состоянии хронической депрессии, я осознала, что это не просто грусть или плохое настроение. Это было нечто гораздо глубже и долговременное. Но, благодаря поддержке и профессиональной помощи, я нашла путь к выздоровлению и смогла вернуть себе радость и смысл жизни.
Еще_не_любила ღღღ
Одним из самых трудных аспектов хронической депрессии для меня было чувство полной утраты энергии и интереса к жизни. Я перестала наслаждаться вещами, которые раньше приносили мне радость, и каждый день казался серым и бесконечным. Однако, я нашла силы внутри себя и начала искать способы восстановить свою энергию и воспринимать мир вновь с удивлением и радостью.
♥.̶.̶.̶П̶а̶Ф̶ф̶ф̶о̶о̶о̶о̶с̶.̶.♥
Одним из ключевых признаков хронической депрессии для меня была постоянная внутренняя пустота и отчужденность. Я чувствовала себя оторванной от окружающего мира и людей, и никакие внешние успехи или достижения не могли заполнить эту пустоту. Однако, с помощью терапии и самоанализа, я начала находить смысл внутри себя и постепенно возвращаться к своей истинной сущности.
ķρåñɥβķå
Хроническая депрессия привнесла в мою жизнь чувство безысходности и отчаяния. Я потеряла веру в себя и свои способности, и казалось, что ничто не сможет изменить мою ситуацию. Однако, с постепенным восстановлением и поддержкой близких людей, я смогла переломить эту негативную спираль и начать вновь видеть надежду и возможности впереди.
Нектаринка
Одним из самых значимых шагов на пути из хронической депрессии для меня было обращение за профессиональной помощью. Я поняла, что самостоятельно справиться с этим состоянием невозможно, и я нуждаюсь в поддержке и руководстве опытного специалиста. Терапия стала для меня пространством, где я могла излить свои эмоции, получить ценные инструменты для справления с депрессией и постепенно восстановить свою психическую и эмоциональную благополучность.
Экзаменаторша
Я долгое время боролась с непонятными чувствами и эмоциями, но только недавно я осознала, что мои переживания связаны с хронической депрессией. Постоянное ощущение усталости, потеря интереса к привычным занятиям и социальной активности стали моими постоянными спутниками. Это как будто я находилась в безысходности, пытаясь найти смысл в повседневной жизни. Симптомы хронической депрессии накрывали меня волнами, заставляя сомневаться в себе и воспринимать мир в серых тонах.
UBIGYJYX
Борьба с хронической депрессией оказалась самой трудной вещью, с которой мне пришлось столкнуться в жизни. Я постепенно теряла интерес к тем вещам, которые раньше приносили мне радость. Мои эмоции стали затухать, словно я оказалась в глухой комнате без возможности выйти наружу. Даже простые задачи казались невыполнимыми, и я ощущала постоянную усталость и безразличие ко всему, что происходило вокруг.
Ната
Переживания, связанные с хронической депрессией, стали непоколебимым тяготением в моей жизни. Я проводила дни, заполняя их пустотой и тоской. Не было сил и желания принимать участие в обычных событиях или строить планы на будущее. Мое настроение казалось неуправляемым, и ни одна вещь не могла вызвать во мне радость или улыбку. Чувство изоляции и одиночества преследовало меня, даже когда я находилась в окружении людей.
Южанка
Определить симптомы хронической депрессии стало сложно, поскольку они вплетаются в повседневную жизнь так незаметно, что иногда даже сама я не осознавала их. Постоянная усталость и невыносимость к негативным эмоциям стали частью моего бытия. Я постепенно теряла интерес к тому, что раньше считала важным, и стала избегать общества, чтобы не показывать свою слабость. Хроническая депрессия окутывала меня тьмой, отнимая любое желание двигаться вперед.
Одувашка
Хроническая депрессия превратила мою жизнь в постоянную борьбу с самой собой. Я стала замыкаться на себе, скрывая свои эмоции и сомнения от окружающих. Постоянная тревога и беспокойство стали моими постоянными спутниками, не давая мне покоя ни днем, ни ночью. Мир вокруг меня стал серым и безрадостным, словно я застряла в плену собственных мыслей и чувств. Борьба с этими симптомами стала непростым, но необходимым шагом к выздоровлению.
Инна Нарижная
Хроническая депрессия заставила меня осознать, что само-забота и здоровый образ жизни играют огромную роль в моем психическом благополучии. Я начала уделять больше внимания своему физическому здоровью, регулярно заниматься спортом, правильно питаться и уделять время для отдыха и релаксации. Все это помогает мне укрепить свою психическую стойкость и улучшить общее самочувствие.
Leon4a
В процессе борьбы с хронической депрессией я осознала важность поддержки социальной сети. Близкие друзья и родные стали моей опорой, они поддерживали меня в трудные моменты, слушали и понимали. Вместе мы исследовали различные способы преодоления депрессии и восстановления психического благополучия. Наличие поддерживающей сети людей помогает мне чувствовать себя не одинокой и стимулирует мой рост и выздоровление.
Moon
Хроническая депрессия показала мне, что каждый день я должна делать маленькие шаги в направлении заботы о своем психическом здоровье. Это может быть медитация, чтение вдохновляющей литературы, занятие любимым хобби или просто время для саморефлексии и осознанности. Маленькие ритуалы само-заботы стали неотъемлемой частью моей жизни, помогают мне оставаться в позитивной и эмоционально стабильной позиции.
Арина
В ходе борьбы с хронической депрессией я осознала важность практики позитивного мышления и благодарности. Я начала уделять больше внимания своим достижениям, маленьким радостям и благодарить за все хорошее в своей жизни. Это помогает мне изменить свое отношение к себе и миру вокруг, а также создать более оптимистическую и жизнеутверждающую атмосферу.
Светик
Время от времени я ощущаю, как хроническая депрессия плотно обхватывает меня своими тяжелыми руками. Мое настроение падает настолько низко, что я не могу найти силы даже подняться с кровати. Чувство бессмысленности и безысходности охватывает меня полностью, лишая меня энергии и мотивации. Даже самые простые задачи становятся непосильными, и я ощущаю, как с каждым днем теряю кусочек своей жизни.
Babe
Жить с хронической депрессией означает постоянно скрывать свои истинные эмоции за маской улыбки. Когда люди вокруг веселятся и наслаждаются жизнью, я ощущаю себя отрешенной и неполноценной. Мое настроение скачет от одной крайности к другой, и иногда мне кажется, что я потеряла себя. Хроническая депрессия стала невидимым врагом, который сеет разрушение внутри меня, не оставляя никакой силы для сопротивления.
Daile
Симптомы хронической депрессии пронизывают каждую клетку моего существа, оставляя следы на каждом шагу. Я страдаю от постоянной внутренней боли и пустоты, которая никогда не исчезает. Хотя я улыбаюсь и выполняю свои обязанности, внутри меня бушуют бури самоуничтожения и отчаяния. Жить с хронической депрессией — это постоянно терпеть, бороться и надеяться на лучшее, даже когда все кажется безнадежным.
кортни
Каждый день с хронической депрессией — это битва с самим собой. Мое сознание заполняется негативными мыслями и самокритикой, которые превращают жизнь в адский лабиринт. Я теряю веру в свои способности и качества, ощущая себя полностью безнадежной. Хроническая депрессия ограничивает мою жизнь, делая ее тяжелой и непредсказуемой, и иногда я просто желаю, чтобы этот мрачный цикл окончился.
косметолог
Хроническая депрессия — это не просто грусть или временное настроение. Это состояние, которое стало частью меня, моей жизни. Я постоянно сражаюсь с собой, чтобы преодолеть страх, тревогу и отчаяние. Мои эмоции внутри меня бурлят, но я научилась носить маску, чтобы они не просочились наружу. Борьба с хронической депрессией требует много сил, но я не сдаюсь и продолжаю идти вперед, надеясь, что однажды я найду путь к исцелению.