грустная девушка Фото автора Anete Lusina: Pexels

Симптомы хронической депрессии и способы выхода из нее

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Переживая потерю или какое-то потрясение, человек погружается в определённое состояние и процессы. Это нормальная, адекватная реакция психики. В среднем проживание даже тяжёлых потерь занимает год – полтора. После этого настроение, самочувствие и жизненный фон человека должны полностью восстановиться до прежнего уровня. Возвращается радость, удовольствие, интерес к жизни, энергия на работу и отношения.

Но ты, наверняка, сталкивалась с примерами того, что всё затягивалось. Человек не мог оправиться после случившегося, его эмоциональный фон так и остаётся пониженным. Как будто травмирующее событие окончательно сломало его. Такое состояние называется хронической депрессией. Чтобы определить её наличие, есть критерии и признаки.

Понятие хронической депрессии

девушка спряталась в подушках
Фото автора Ron Lach: Pexels

Депрессия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») – психическое расстройство, сопровождающееся общим снижением энергии, настроения, потерей интереса и способности получать удовольствие.

Это расстройство относится к группе аффективных расстройств (расстройства настроения). Хронической депрессия становится, если длится более двух лет. Таким образом, диагноз хронической депрессии можно получить спустя долгое время. Все два года человек должен находиться под наблюдением.

Депрессия – это состояние, длящееся постоянно, а не возникающее только иногда по вечерам. Хроническая депрессия – это общий фон жизни человека. И этот фон имеет определённые признаки.

Признаки и симптомы хронической депрессии

Основные симптомы депрессии:

  • Снижение настроения, плаксивость, подавленное состояние. Со стороны человек кажется постоянно всем недовольным, хмурым и замкнутым;
Что такое хроническая депрессия?

Что такое хроническая депрессия?

  • Мрачный взгляд на будущее. В разговоре с таким человеком ты пытаешься приободрить его, говоря простые фразы вроде: «всё будет хорошо». Но это становится ловушкой потому, что с этого момента ты почувствуешь себя бессильной помочь. Человек с хронической депрессией будет рассказывать, что всё самое хорошее осталось в прошлом и впереди только боль, тоска и беспросветность. В его искажённом видении может быть даже своя логика и поверить во что-то светлое, обрести надежду ему тяжело.
  • Нарушение сна и аппетита. Человек меняется внешне – заметно худеет и выглядит хуже, его мучает бессонница;
  • Снижение концентрации внимания. И недосып, и плохое настроение влияют на это, и это сам по себе симптом депрессии – человеку трудно концентрироваться на чём-либо, он постоянно уходит куда-то вглубь себя;
  • Снижение памяти. Человек становится рассеянным и забывчивым. Забывает простые вещи и детали – что купить в магазине и о чём вчера договаривался с кем-то;
  • Снижение работоспособности;
  • Ангедония – потеря способности получать удовольствие. Всё, что раньше радовало и мотивировало, в хронической депрессии постепенно меркнет, человеку ничего не хочется делать;
  • Снижение и потеря интереса ко всему. Раньше он мог позвонить друзьям, если ему плохо, попытаться как-то помочь себе – уехать отдыхать, сменить обстановку, найти новое дело. В хронической депрессии человек теряет интерес ко всему, остаётся один;
  • Соматические боли – головные, желудочные, сердечные. Могут беспокоить боли в разных частях тела, но при хронической депрессии медицинские обследования не дают никаких результатов. Заболеваний и отклонений врачи не находят, при этом человек постоянно принимает обезболиващее;
  • Заторможенность. Человек замедляется во всём – медленно двигается, говорит и думает. Абсолютно все процессы затормаживаются. Чем тяжелее форма депрессии, тем сильнее выражена заторможенность;
  • Чувства бессилия, безнадёжности, вины;
Giphy
  • Настроение колеблется между тоской и раздражительностью;
  • Снижение либидо и негативное отношение к людям;
  • Невозможность выполнять обязательства – ходить на работу, поддерживать порядок и чистоту, следить за гигиеной тела;
  • Суицидальные мысли и намерения;
  • Самый главный, отличительный признак хронической депрессии – такое состояние длится более двух лет.

Причины и факторы риска

Хроническая депрессия вытекает из обычной, реактивной. То есть изначально депрессивное состояние появляется в ответ на что-то:

  • развод, разрыв отношений;
  • смерть близкого человека, какая-то значимая потеря;
  • глубокий возрастной кризис;
  • тяжёлые отношения в семье, абьюз;
  • одиночество и вынужденная изоляция;
  • какие-либо потрясения, предательство;
Фото Rose Thayer on Unsplash

Факторы риска по развитию хронической депрессии:

  • хронические заболевания тела;
  • физические травмы и увечья;
  • тяжёлая работа;
  • уход за больным родственником;
  • постоянный недосып и дефицит отдыха;

Порой эти факторы способствуют ухудшению состояния человека. Но наличие хронической депрессии говорит о том, что состояние уже очень запущено и человек давно не обращается за помощью.

Профилактика хронической депрессии

Профилактика хронической депрессии – это предотвращение депрессии как таковой, либо её своевременное лечение. Если присутствуют факторы риска, то стоит задуматься о том, как минимизировать их влияние или убрать из жизни вовсе. Например, нет смысла сохранять семью или бояться будущего, живя в тяжёлых отношениях. У всего будут последствия, а их можно избежать.

Если на тебе больной или престарелый родственник, то обязательно у тебя должна быть помощь и своя часть жизни. Даже уход за младенцем изматывает, хотя это радость и любовь. А больной человек, требующий постоянной заботы – это огромная нагрузка для одного человека. Заботиться о себе – значит и заботиться о том, чтобы не бросить этого больного, если сама истощишься.

Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Если твой режим слишком суров и в нём нет отдыха и достаточного времени для сна, стоит серьёзно подумать об этом. Изменить график работы и отдыха придётся, иначе работоспособность можно потерять.

Если депрессию вызывает какая-то болезнь или травма, постарайся мудро прожить это время. Читай книги и истории тех, кто проходил через такое и справился. Общайся с теми, кто поддерживает тебя. Если трудно, обращайся к психологу. Но не дай депрессии пустить корни.

Лечение и выход

Если уже диагностирована хроническая депрессия, то лечение должен определять врач – психиатр. Препараты помогут вернуться на нормальный уровень функционирования, поддержат нервную систему.

Лечение начинается с восстановления физических сил. Необходимо начинать восстанавливать режим сна, отдыха, питания, прогулок. Обязательна какая-то деятельность, любые занятие, которые принесут удовольствие и радость. Поможет творчество в любом виде, главное, чтобы было по душе. А так же спорт, хотя бы простые упражнения дома, или йога, бассейн.

Общение должно вернуться в твою жизнь, не оставайся в изоляции. Цепляйся за каждую возможность, возвращающую тебя к жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up