Что такое витальность простыми словами и как ее повысить
Витальность в психологии: как научиться чувствовать жизнь Фото автора Anastasiya Gepp: Pexels

Витальность в психологии: как научиться чувствовать жизнь

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Есть люди, наполненные энергией. Даже в моменты тяжелой болезни, горя они выглядят светящимися, яркими, как будто внутри у них никогда не перегорает батарейка. От других их отличает так называемая витальность, стремление жить, радоваться каждому моменту. Они всегда привлекают внимание, придумывают что-то новое. И если пока ты не можешь разобраться, в чем их изюминка, как тебе стать похожими на них, читай, что такое витальность простыми словами и как ее повысить.

Что такое витальность

задумчивая девушка
Фото автора RF._.studio: Pexels

От окружающих можно часто услышать: «в нем нет жизни» или «у него низкая витальность». Эти фразы относятся к человеку, который, казалось бы, выглядит вполне здоровым, веселым, упитанным. Но понаблюдай за ним в течение дня, недели, и ты поймешь смысл замечания.

Увидишь, что человек пассивен, стремится закрыться от окружающих, не умеет радоваться мелочам, чувствовать жизнь. В отличие от таких людей есть и другие. Вот деловая старушка бежит по улице с сумкой наперевес. Ей под 80, она пережила многих, но в ней горит внутренний огонь, согревающий окружающих и ее саму.

Ученые США провели невероятное исследование в домах престарелых и хосписах. По их сведениям, в этих учреждениях около 20% пациентов продолжают бороться за свою жизнь, находят в ней счастливые моменты, даже если страдают от неизлечимых болезней и знают об этом.

Витальность – полная противоположность апатии и унынию. Несколько примеров помогут тебе это увидеть и примерить на себя:

  • Человек с высоким уровнем витальности в любой ситуации готов к поиску и восприятию нового. Апатичный сконцентрирован на своих неприятностях, закрыт для открытий.
  • Если апатия порождает страхи, нежелание действовать, то витальность связана с активностью, исследованиями, освоением. Такой человек путешествует в реальности, книгах, не боится быть другим, высказывать свое мнение, оставлять за собой след, просто любить. Он может в 40-50 лет захотеть быть великим художником, музыкантом и начать работать над собой, полностью изменив жизнь.
Как научиться чувствовать жизнь?

Как научиться чувствовать жизнь?

  • Жизненная энергия наполняет людей, дает возможность глубоко чувствовать каждый момент, так, чтобы в нем не осталось пустоты. Пусть этот момент будет наполнен горем – это не основание его не переживать до последней капли. В состоянии апатии любое глубокое переживание отторгается. Человек устанавливает границы и не выходит за них, дабы не испытать в очередной раз разочарование.
  • Витальность дает возможность творить. Любая попытка освоить новое связана с мощной переработкой открывающейся действительности. Апатичный человек закрыт от творчества. Из-за уныния, ощущения безнадежности он теряет способности к созиданию.
  • В то время как апатия заставляет людей закрываться в своей раковине, копить болезни, недовольство, человек, умеющий жить, танцует, дышит свободно. Через движение, свободу он справляется с невзгодами, защищает себя от возможных будущих болезней.

Бывает, витальность путают с агрессивностью.  В этих двух чертах есть много общего – высокая энергия, бесстрашие, стремление покорить мир, узнать новое, не сдаваться. Но в человеке с высоким уровнем витальности это идет от страсти, желания жить, любить.

Обретая новое, он перерабатывает его, творит. Агрессивными людьми руководит внутренняя пустота, злость, стремление к захвату, получению того, что в нем отсутствует. Захватив новое, они разрушают или выбрасывают. Захваченное ему нужно для самоутверждения, а не для самореализации.

5 способов повысить витальность

Итак, в основе витальности лежит твоя способность чувствовать себя живым. Но что если как раз этого тебе не хватает, тебе плохо и энергии хватает только на то, чтобы доползти до дивана и уснуть беспокойным сном?

Попробуй воспользоваться несколькими советами.

Делай, что тебе нравится

Твоя жизнь должна приносить тебе удовольствие, радость. Поэтому самая первая рекомендация – старайся делать то, что тебе нравится. Серые будни, нелюбимая работа лишают тебя энергии. Как бы ни было трудно, займись поиском новой работы – на ней ты проводишь большую часть времени. Представь, какие условия бы тебя вдохновляли, успокаивали, не вызывали постоянный стресс. Выбери такое рабочее место, где эти требования могут быть выполнены.

счастливая девушка
Фото автора Tim Douglas: Pexels

Если проблемы на работе можно исправить, делай это. Будь активна, инициативна, готова к переменам и достижению нового. Люби свою работу.

Впрочем, не забывай и о свободном времени. Это – отдушина, никто не может тебя заставить делать то, что тебе не нравится. Начиная петь песню о том, что у тебя нет времени на хобби, прогулки с детьми, мужем, любимым, ты обманываешь саму себя. То, что ты делаешь, – это твой выбор. Пробуй рисовать, танцевать, учиться, ходить на балет, играть на гитаре. Если от какого-то занятия ты будешь получать кайф, наслаждение, не забрасывай его, удерживай удовольствие, чувствуй любовь к нему.

Дыши свободно

Совет этот не относится к экологии или свежему воздуху, а связан с умением правильно дышать, особенно в ситуациях стресса и эмоционального напряжения. Глубокий вдох, выдох, задержка дыхания – все это успокаивает, позволяет остановиться и прочувствовать жизнь в вечно стремящемся куда-то мире. Изучи техники дыхания, походи на йогу, занимайся дома.

С другой стороны, дышать свободно обозначает умение избегать внутреннего напряжения, расслабляться. Не бойся будущего, относись к нему, как ко времени, которое принесет гармонию и свет в твою жизнь. Не опасайся неприятностей, окружающих, относящихся к тебе с опаской, презрением, негативом. Ими управляют комплексы, страхи. Ты же можешь дышать свободно и быть счастлива в любой ситуации.

задумчивая девушка
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Улыбайся

За твоей улыбкой скрывается богатый внутренний мир. В нем царит уют, счастье, радость, гармония. И даже если ты испытываешь боль, страх, искренняя, идущая из глубины души улыбка способна вылечить, исправить даже самое плохое настроение. Она обладает поразительной силой и энергией.

Улыбайся себе в зеркало, проходя мимо магазинов, заглядывайся в заиндевелые стекла машины, отправляй приветы друзьям. Каждая улыбка означает заряд бодрости и оптимизма.

Отдыхай

Это совет, от которого уже, наверное, тошнит. Но проблема в том, что если ты не будешь нормально отдыхать, достаточно спать, о полноценной энергии, ощущении свободы можно забыть.

Ты не можешь думать о планах, бороться, решать ежедневные задачи и придумывать что-то новое, если изо дня в день не высыпаешься. Любой недосып заканчивается головными болями, раздражительностью, неспособностью себя сдерживать.

Но кроме полноценного сна, ты должна еще и просто отдыхать в течение дня – даже нескольких минуток утром, днем, после работы может быть достаточно, чтобы вновь почувствовать себя живой и счастливой.

задумчивая девушка
Фото автора Sam Lion: Pexels

Интересуйся

Мир – огромный и разнообразный. Он наполнен счастьем, горем, трудными моментами, удивительными событиями. Не закрывайся от него, даже если сегодня тебе плохо, ты чувствуешь обиду или боль. Чем больше ты интересуешься окружающим миром, тем больше возможностей получаешь. Сидя дома на диване, ты видишь только квартиру, слышишь переругивающихся соседей. Когда выходишь за порог, ощущаешь солнечный свет, ветер, встречаешь новых друзей.

Ты можешь путешествовать, читать, открывать новое. Это обогатит тебя духовно, физически, наполнит жизнью, т.е. повысит витальность, как ты и хочешь.

Витальность это жизненная сила, энергия, она наполняет тебя силой жить, радоваться окружающему миру до последнего вздоха. Чтобы повысить витальность, научись делать то, что тебе нравится, получай удовольствие от каждого момента, дыши свободно, интересуйся новым.

Витальностью называют жизненную энергию. Считается, что жизненный потенциал просто выливается наружу. Витальных людей видно по их поведению. Якобы витального человека выделяет его жизненная сила.

В этом есть доля правды. Но что, если жизнью в таком темпе огня довольны не все. Слов, описывающих витальность много. И все эти слова связаны с активностью, энергией, пышущей через край. Но ведь можно почувствовать любовь к жизни и без этого. У этого значения есть свое определение.

Кто-то называет интровертностью, кто-то замкнутостью. Они не так ярко показывают свою жизненную энергию, но это не значит, что у них нет жизненно огня внутри и влечения к счастью.

Если жизненную радость не видно, это не значит, что люди не наделены витальными чувствами. Иногда витальную личность нельзя рассмотреть. Ведь ее жизненные чувства и радости скрыты. Эту особенность характера многие списывают на отсутствие жизнелюбия, хотя это не так.

Когда чувство проще скрыть, но для окружающих это непонятно

Значению этой жизненной энергии и силе придают многое. Считается, что таких сил женщине нужно много. Противопоставляется этому авитальное поведение. В психологии под ним подразумевает тяжелые зависимости и ряд других привычек. Чувствуете, какая пропасть между этими понятиями.

Но на жизненном пути человек может испытывать и вести себя как витально, так и авитально. Но есть и середина этого. Такое простое понятие меркнет среди этих двух значений. Когда женщины наделены витальным внутренним чувством, у людей это ассоциируется вулканом. Однако жизнеспособность и активность не всегда можно выставить напоказ.

Иногда слова человек держит при себе, а все жизненные ощущения не выплескивает. Но вместе с этим, он наделен огромной внутренней силой и энергий. Но на жизненном пути он ни словом не обмолвиться этим с другим. Такому человеку не привычно делиться чувствами. У него живой ум, но жить нараспашку, расплескивая жизнелюбие, сложно.

Из-за этого многие ошибочно считают уровень его витальности низким. Предполагают, что его способность радоваться обошла стороной. В словарь даже внесли много слов, описывающих такой типаж. Однако качество его физической энергии высокого, и не нужно стараться повышать ее, помогая ему советами и заставляя выйти из зоны комфорта.

Есть лишь один смысл – дать жить человеку так, как желает его тело и ум. Понятие интроверт обозначает, что человек сам по себе. У него есть четкий, собственный план жизни, ему комфортно это уединенное состояние. И не нужно определять это или позволять себе решать вопрос о его витальности.

Отношение у закрытого человека к миру – это его выбор. Делать из этого проблему не стоит. Термин «vitalis» обозначает важный, но не основной показатель личности. В современном мире потребность в счастье велика. Но при этом, нужно оставаться в своей колее, а не пытаться следовать модным явлениям и развивать в себе показную витальность. Это свойство есть и у интровертов.

Насколько хорошо вы знаете его психический энтузиазм, чтобы судить о нем. Жизненность не всегда проявляется в буре энергии. Психолог отмечает, что не стоит говорить интроверту, что его сознание не умеет радоваться жизни, а что он сам является скучным.

Было проведено исследование. Результат показывает хоть и субъективный, но важный показатель. У закрытых в себе людей бывает намного выше выносливость, чем у явного витального человека. Так зачем же применять этот новый термин ко всем, кто не стесняется проявлять себя. Есть высокий риск того, что это все является фальшью.

Он будет получать комплименты, ведь общество считает такую систему ценностей показательной. А вот полный синоним этому – интроверт. Его понимать не хотят, считая угрюмым и скучным. Но на самом деле, сфера его интересов огромна, жизнелюбие тоже есть. Только форма проявления у него не такая. Не нужно становиться на сторону осуждающих.

Почему скрытость часто принимают за отсутствие витальности

Много возможностей сегодня есть у человека, чтобы проявить себя. Это можно сделать в любой момент. Но каждый действует так, как позволяет ему психологический аспект. Кто-то воспримет повышение на работе как праздник, а кто-то – как результат труда. Прижизненный путь многим доставляет удовольствие. Широкие возможности открывают многие дороги.

Но важно ценить свое внутреннее здоровье. Если человеку комфортно вести скрытый образ жизни, не нужно высказывать за это ему свои переживания. Нужно понять, что это – его внутренний комфорт. Ему так хорошо, и стоит проще к этому относиться. Тогда и общий язык найти будет легко.

Несмотря так закрытый образ жизни, человек может помогать окружающим. И пусть он не демонстрирует обществу большой активности, показатель любви к жизни у него высок. И называть его на русский манер раком-отшельником неверно.

Но если именно депрессия стала основой этого образа жизни, то помощь нужна. Но это разные ситуации. Когда человеку комфортно в своем замкнутом мире, не нужно заставлять его двигаться. Он и так способный радоваться. Но ему не нужно навязывать хотеть проявлять свои эмоции бурно.

Наука давно подтвердила наличие разных темпераментом. У каждого есть необходимый набор качество. И они будут развиваться в соответствии со своей природой. Поэтому мы не походи друг на друга. Если человек закрыт от мира, это не значит, что он выбросил его из себя. Желание жить, показывая эмоции – это не про него.

Но при этом его жизненный ресурс может быть огромен. Не нужно пытаться влиять на него. Ему и так хорошо в своей зоне комфорта. Добиваться его показного жизнелюбия – это путь к образованию расстройства. Достаточно понять – его восприятие мира может быть таким же, как и у витального человека. Только он не стремится проявлять это и наполнять своей энергией других.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Жизнб коротка и надо учиться ценить каждую минуту! Потому что будущего не существует! Прямо в эту минуту у тебя может случиться инсульт и свет погаснет! Поэтому живём здесь и сейчас и радуемся!

  2. avatar

    ага, делайте что хотите, расслабляйтесь, отдыхайте, работайте на любимой работе. прям утопия. если бы все так жили, человечество бы не выжило. блаженные какие-то. розовые очки снимите уже и живите как нормальные люди.

    • avatar

      Гость

      А вот и первая жертва низкой витальности. Вам бы отдохнуть.

  3. avatar

    Гость

    От окружающих можно часто услышать: «в нем нет жизни» или «у него низкая витальность».
    Ага, очень часто)) впервые слышу такое понятие. Витальность – это что-то с Виталей связано??))) а вообще, было интересно почитать, спасибо. Настроение немного поднялось

    • avatar

      это от латинского “vitslis”. что означает “животворящий”. в общем-то, Виталий тоже оттуда же

  4. avatar

    Когда тут жить, когда приходится работать, чтобы выживать? Нет радости и создавать её не из чего. Искусственно улыбаться тоже сил нет. Не в те времена живём, товарищи

  5. avatar

    Гость

    я согласна!!! мы у себя одни и погибать на нелюбимой работе и строить свою жизнь вокруг семьи и детей не правильно!! нужно найти то что преносит удовольстви а ещ1 лучше, чтобы приносило и удовольствие и деньги! тогда это можно назвать настоящей жизнью

  6. avatar

    Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре — что мало любили и мало путешествовали. Так сказал Марк Твен. И это правда. Жизнь нужно познать со всех сторон и тогда не будет недостатка жизненной энергии.

  7. avatar

    Гость

    очередные оправдания от психологов для бездельников. такое ощущение, что эти люди вообще не работают, а только мозги другим пудрят. в моё время такой ерунды не было. и работали, и времени на семью хватали и все счастливы были тем, что имеют. и выросли мы нормальными, а не изнеженными детёнышами

  8. avatar

    Когда я уволилась с нелюбимой работы, у меня жизнь заиграла новыми красками. Сразу захотелось жить и творить! Я сначала жалела о потраченном времени, но потом перестала, ведь время не вернуть. Нужно менять будущее! Плохой опыт – тоже опыт! Я занялась рукоделием, мои работы хорошо продавались,в итоге я переехала в другую страну, и надеюсь, перееду ещё раз! В мире столько всего прекрасного, и я хочу всё успеть!

  9. avatar

    Гость

    нет времени – это не отговорка, а суровая реальность, увы 🙁

  10. avatar

    Гость

    Я бы ещё сюда добавила физические нагрузки. Не обязательно пахать в зале, на это может и правда не быть времени. но движение – это жизнь. Банальная 10 минутная зарядка с утра и в перерыве способна дарить бодрость, улучшать настроение и мозговую деятельность. Проверено лично

  11. avatar

    Ох, дорогие, я хочу поделиться своими мыслями о том, как научиться чувствовать жизнь. Для меня это начинается с осознания момента. Я стараюсь забыть о своих заботах и просто наслаждаться моментом, вдыхая запахи, ощущая на коже легкий ветерок и слушая звуки, которые окружают меня. Когда я научилась замечать все мелочи, которые делают жизнь удивительной, я начала чувствовать, что живу на самом деле. Попробуй и ты, дорогая, остановись на секунду и просто вдохни эту прекрасную жизнь вокруг нас.

  12. avatar

    Привет, девчонки! Я расскажу вам свой секрет по настройке на чувствование жизни. Для меня важно найти свою страсть и заниматься тем, что вызывает искреннюю радость. Когда я погружаюсь в то, что действительно увлекает меня, моя энергия расцветает, и я начинаю наслаждаться каждым мгновением. Будь это живопись, танцы или пение в душе, найди свою страсть и позволь ей заполонить твою жизнь. Это и есть настоящее чувство жизни, дорогие!

  13. avatar

    Я думаю, что научиться чувствовать жизнь – это осознать свои эмоции и позволить себе быть уязвимой. Жизнь полна разных переживаний: радости, грусти, восторга и даже гнева. Когда я разрешаю себе проживать эти эмоции, я чувствую себя более живой. Не бойся испытывать свои чувства, даже если они кажутся неприятными. Они помогают нам понять, что наша жизнь на самом деле значит.

  14. avatar

    Привет, красотки! Я хочу рассказать вам о том, как я научилась чувствовать жизнь через благодарность. Каждый день я делаю небольшой перечень вещей, за которые я благодарна. Могут быть самые простые вещи, как улыбка незнакомца на улице или аромат свежевыпеченного хлеба. Когда я уделяю внимание этим моментам и чувствую глубокую благодарность, я ощущаю, насколько жизнь прекрасна. Благодарность помогает мне увидеть вокруг себя маленькие радости, которые я раньше не замечала. Попробуй и ты, дорогая, каждый день найди хотя бы одну вещь, за которую ты можешь быть благодарна. Это откроет тебе новые грани чувствования жизни.

  15. avatar

    Хотела бы поделиться своим способом научиться чувствовать жизнь – это быть открытой к новым опытам и приключениям. Я стараюсь выходить за рамки своей комфортной зоны и пробовать что-то новое. Путешествия, знакомство с разными культурами, пробежки по незнакомым улочкам – все это делает мою жизнь насыщенной и захватывающей. Если ты открыта к новым возможностям, то ты будешь постоянно учиться, расти и чувствовать себя живой. Поверь в себя, дорогая, и иди на встречу с приключениями!

  16. avatar

    Поделюсь своим методом, как научиться чувствовать жизнь – это заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Я обнаружила, что когда я уделяю время своему телу и разуму, я чувствую себя более осознанной и полной энергии. Здоровое питание, регулярные физические упражнения, практика медитации или йоги – все это помогает мне настроиться на чувствование жизни. Заботься о себе, дорогая, и ты почувствуешь, как твоя жизнь наполняется яркими и позитивными эмоциями.

  17. avatar

    Чтобы почувствовать жизнь, находите время для себя и позволяйте себе просто быть. В нашем сумасшедшем ритме жизни мы часто забываем о самой себе. Поэтому я научилась выделять время для своих увлечений, хобби или просто отдыха. Это может быть чтение книги, прогулка в парке, медитация или даже просто время в одиночестве, когда я могу размышлять о жизни. Когда я нахожу время для себя, я ощущаю себя более осознанной и наслаждаюсь каждым мгновением. Помни, дорогая, заботиться о себе – это не эгоизм, а необходимость для того, чтобы чувствовать жизнь во всей ее полноте. Жизнь так прекрасна, и я уверена, что вы сможете полностью ощутить ее магию и красоту!

  18. avatar

    Вот мои способы, как научиться чувствовать жизнь: Осознавайте момент: наслаждайтесь мелочами, вдыхайте запахи, ощущайте прикосновения и слушайте звуки вокруг. Найдите свою страсть: занимайтесь тем, что приносит вам радость и счастье. Проживайте эмоции: будьте открыты к своим чувствам и принимайте их, даже если они неприятные. Благодарите: каждый день найдите что-то, за что можете быть благодарны, и цените все маленькие радости. Берегите себя: уделяйте время для заботы о своем физическом и эмоциональном благополучии.

  19. avatar

    Пожалуй, присоединюсь к другим дамам, и расскажу вам свои методы: Будьте открытыми к новым опытам и приключениям: выходите за пределы своей комфортной зоны и пробуйте новые вещи. Практикуйте само-рефлексию: регулярно останавливайтесь и задумывайтесь о своих мыслях, эмоциях и жизненных ценностях. Находите время для себя: выделите время на увлечения, отдых или просто время в одиночестве, чтобы насладиться своим присутствием. Открывайтесь новым возможностям: путешествуйте, изучайте новые культуры и находите вдохновение в разнообразии мира. Практикуйте благодарность: не забывайте выражать признательность за маленькие радости и поддержку, которые вас окружают.

  20. avatar

    После того, как я начала придерживаться этих правил, моя жизнь стала ярче и проще! Итак, осознавайте момент: уделите внимание деталям и наслаждайтесь простыми радостями. Практикуйте медитацию: найдите время для покоя и созерцания, чтобы укрепить связь с собой и окружающим миром. Выведите себя из зоны комфорта: преодолевайте страхи и пробуйте новые вещи, чтобы расширить свой опыт и переживания. Заботьтесь о своем теле: здоровое питание, регулярные упражнения и достаточный сон помогут вам чувствовать себя энергичной и присутствовать в моменте. Поделитесь своими эмоциями: общение с близкими друзьями или поиск поддержки в терапии позволят вам осознать и выразить свои чувства.

  21. avatar

    Для меня самое главное правило – быть осознанным и находиться в настоящем моменте. Остановитесь, заметьте детали вокруг вас, вдохните запахи, ощутите на коже прикосновение ветра. Будьте в настоящем и наслаждайтесь каждым мгновением.

  22. avatar

    Продолжаю список способов научиться чувствовать жизнь.Практика благодарности. Каждый день найдите хотя бы одну вещь, за которую вы можете быть благодарны. Это поможет вам видеть красоту и положительные моменты вокруг вас, и вы будете чувствовать благодарность за жизнь.

  23. avatar

    Еще один способ – научиться проживать свои эмоции. Не подавляйте их, а примите их как часть вас. Позвольте себе испытывать радость, грусть, гнев, восторг – все эмоции, которые приходят. Это поможет вам насытить свою жизнь эмоциональным богатством.

  24. avatar

    Мне очень помогает находить время для самого себя. Уделите время на свои увлечения, хобби или просто наслаждение тишиной и покоем. Это поможет вам подключиться к своим внутренним чувствам, обрести внутренний покой и чувствовать себя более осознанной и присутствующей.

  25. avatar

    Мое ключевое правило – быть открытым к новым возможностям и приключениям. Выходите за рамки своей зоны комфорта, пробуйте новые вещи, исследуйте мир вокруг вас. Это поможет вам расширить свой опыт, открыться для новых впечатлений и по-настоящему чувствовать, что жизнь бьет ключом.

  26. avatar

    Ну что, красотки! Хочу поделиться своей методикой, как научиться чувствовать жизнь. Я всегда стараюсь находить момент наслаждаться природой. Проведите время на свежем воздухе, гуляйте по паркам, лесам или поблизости от воды. Подышите свежим воздухом, насладитесь красотой природы и почувствуйте гармонию с окружающим миром.

  27. avatar

    А я никогда не упускаю возможность исследовать новые места, открывать для себя новые культуры, традиции и кухню. Путешествия позволяют расширить кругозор, познакомиться с разными людьми и обрести новые впечатления, которые обогатят вашу жизнь.

  28. avatar

    Моя помощь – общение с близкими людьми. Проводите время с семьей и друзьями, делитесь с ними своими мыслями и эмоциями. Близкие отношения и поддержка окружающих людей помогут вам почувствовать себя важными и любимыми, и наполнят вашу жизнь смыслом.

  29. avatar

    Развивайте свой креативный потенциал. Выразите себя через искусство, писательство, музыку, танец или другие творческие проявления. Креативность позволяет вам выразить свои чувства и мысли, и подарит вам глубокое удовлетворение и радость.

preload
close
up