девушка показывает лайк Фото автора Anastasiya Gepp: Pexels

Витальность в психологии: как научиться чувствовать жизнь

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Есть люди, наполненные энергией. Даже в моменты тяжелой болезни, горя они выглядят светящимися, яркими, как будто внутри у них никогда не перегорает батарейка. От других их отличает так называемая витальность, стремление жить, радоваться каждому моменту. Они всегда привлекают внимание, придумывают что-то новое. И если пока ты не можешь разобраться, в чем их изюминка, как тебе стать похожими на них, читай, что такое витальность простыми словами и как ее повысить.

Что такое витальность

задумчивая девушка
Фото автора RF._.studio: Pexels

От окружающих можно часто услышать: «в нем нет жизни» или «у него низкая витальность». Эти фразы относятся к человеку, который, казалось бы, выглядит вполне здоровым, веселым, упитанным. Но понаблюдай за ним в течение дня, недели, и ты поймешь смысл замечания.

Увидишь, что человек пассивен, стремится закрыться от окружающих, не умеет радоваться мелочам, чувствовать жизнь. В отличие от таких людей есть и другие. Вот деловая старушка бежит по улице с сумкой наперевес. Ей под 80, она пережила многих, но в ней горит внутренний огонь, согревающий окружающих и ее саму.

Ученые США провели невероятное исследование в домах престарелых и хосписах. По их сведениям, в этих учреждениях около 20% пациентов продолжают бороться за свою жизнь, находят в ней счастливые моменты, даже если страдают от неизлечимых болезней и знают об этом.

Витальность – полная противоположность апатии и унынию. Несколько примеров помогут тебе это увидеть и примерить на себя:

  • Человек с высоким уровнем витальности в любой ситуации готов к поиску и восприятию нового. Апатичный сконцентрирован на своих неприятностях, закрыт для открытий.
  • Если апатия порождает страхи, нежелание действовать, то витальность связана с активностью, исследованиями, освоением. Такой человек путешествует в реальности, книгах, не боится быть другим, высказывать свое мнение, оставлять за собой след, просто любить. Он может в 40-50 лет захотеть быть великим художником, музыкантом и начать работать над собой, полностью изменив жизнь.
Как научиться чувствовать жизнь?

Как научиться чувствовать жизнь?

  • Жизненная энергия наполняет людей, дает возможность глубоко чувствовать каждый момент, так, чтобы в нем не осталось пустоты. Пусть этот момент будет наполнен горем – это не основание его не переживать до последней капли. В состоянии апатии любое глубокое переживание отторгается. Человек устанавливает границы и не выходит за них, дабы не испытать в очередной раз разочарование.
  • Витальность дает возможность творить. Любая попытка освоить новое связана с мощной переработкой открывающейся действительности. Апатичный человек закрыт от творчества. Из-за уныния, ощущения безнадежности он теряет способности к созиданию.
  • В то время как апатия заставляет людей закрываться в своей раковине, копить болезни, недовольство, человек, умеющий жить, танцует, дышит свободно. Через движение, свободу он справляется с невзгодами, защищает себя от возможных будущих болезней.

Бывает, витальность путают с агрессивностью.  В этих двух чертах есть много общего – высокая энергия, бесстрашие, стремление покорить мир, узнать новое, не сдаваться. Но в человеке с высоким уровнем витальности это идет от страсти, желания жить, любить.

Обретая новое, он перерабатывает его, творит. Агрессивными людьми руководит внутренняя пустота, злость, стремление к захвату, получению того, что в нем отсутствует. Захватив новое, они разрушают или выбрасывают. Захваченное ему нужно для самоутверждения, а не для самореализации.

5 способов повысить витальность

Итак, в основе витальности лежит твоя способность чувствовать себя живым. Но что если как раз этого тебе не хватает, тебе плохо и энергии хватает только на то, чтобы доползти до дивана и уснуть беспокойным сном?

Попробуй воспользоваться несколькими советами.

Делай, что тебе нравится

Твоя жизнь должна приносить тебе удовольствие, радость. Поэтому самая первая рекомендация – старайся делать то, что тебе нравится. Серые будни, нелюбимая работа лишают тебя энергии. Как бы ни было трудно, займись поиском новой работы – на ней ты проводишь большую часть времени. Представь, какие условия бы тебя вдохновляли, успокаивали, не вызывали постоянный стресс. Выбери такое рабочее место, где эти требования могут быть выполнены.

счастливая девушка
Фото автора Tim Douglas: Pexels

Если проблемы на работе можно исправить, делай это. Будь активна, инициативна, готова к переменам и достижению нового. Люби свою работу.

Впрочем, не забывай и о свободном времени. Это – отдушина, никто не может тебя заставить делать то, что тебе не нравится. Начиная петь песню о том, что у тебя нет времени на хобби, прогулки с детьми, мужем, любимым, ты обманываешь саму себя. То, что ты делаешь, – это твой выбор. Пробуй рисовать, танцевать, учиться, ходить на балет, играть на гитаре. Если от какого-то занятия ты будешь получать кайф, наслаждение, не забрасывай его, удерживай удовольствие, чувствуй любовь к нему.

Дыши свободно

Совет этот не относится к экологии или свежему воздуху, а связан с умением правильно дышать, особенно в ситуациях стресса и эмоционального напряжения. Глубокий вдох, выдох, задержка дыхания – все это успокаивает, позволяет остановиться и прочувствовать жизнь в вечно стремящемся куда-то мире. Изучи техники дыхания, походи на йогу, занимайся дома.

С другой стороны, дышать свободно обозначает умение избегать внутреннего напряжения, расслабляться. Не бойся будущего, относись к нему, как ко времени, которое принесет гармонию и свет в твою жизнь. Не опасайся неприятностей, окружающих, относящихся к тебе с опаской, презрением, негативом. Ими управляют комплексы, страхи. Ты же можешь дышать свободно и быть счастлива в любой ситуации.

задумчивая девушка
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Улыбайся

За твоей улыбкой скрывается богатый внутренний мир. В нем царит уют, счастье, радость, гармония. И даже если ты испытываешь боль, страх, искренняя, идущая из глубины души улыбка способна вылечить, исправить даже самое плохое настроение. Она обладает поразительной силой и энергией.

Улыбайся себе в зеркало, проходя мимо магазинов, заглядывайся в заиндевелые стекла машины, отправляй приветы друзьям. Каждая улыбка означает заряд бодрости и оптимизма.

Отдыхай

Это совет, от которого уже, наверное, тошнит. Но проблема в том, что если ты не будешь нормально отдыхать, достаточно спать, о полноценной энергии, ощущении свободы можно забыть.

Ты не можешь думать о планах, бороться, решать ежедневные задачи и придумывать что-то новое, если изо дня в день не высыпаешься. Любой недосып заканчивается головными болями, раздражительностью, неспособностью себя сдерживать.

Но кроме полноценного сна, ты должна еще и просто отдыхать в течение дня – даже нескольких минуток утром, днем, после работы может быть достаточно, чтобы вновь почувствовать себя живой и счастливой.

задумчивая девушка
Фото автора Sam Lion: Pexels

Интересуйся

Мир – огромный и разнообразный. Он наполнен счастьем, горем, трудными моментами, удивительными событиями. Не закрывайся от него, даже если сегодня тебе плохо, ты чувствуешь обиду или боль. Чем больше ты интересуешься окружающим миром, тем больше возможностей получаешь. Сидя дома на диване, ты видишь только квартиру, слышишь переругивающихся соседей. Когда выходишь за порог, ощущаешь солнечный свет, ветер, встречаешь новых друзей.

Ты можешь путешествовать, читать, открывать новое. Это обогатит тебя духовно, физически, наполнит жизнью, т.е. повысит витальность, как ты и хочешь.

Витальность это жизненная сила, энергия, она наполняет тебя силой жить, радоваться окружающему миру до последнего вздоха. Чтобы повысить витальность, научись делать то, что тебе нравится, получай удовольствие от каждого момента, дыши свободно, интересуйся новым.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up