Советы женщинам после сорока лет и старше как научиться быть счастливой
зрелая женщина Фото автора Darina Belonogova: Pexels

ТОП-10 советов психолога для женщин после 40 лет как стать счастливой

Автор

Практикующий психолог. Закончила Саратовский Государственный Университет им...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Теперь я точно знаю, что после 40 жизнь только начинается» — говорит героиня известного нам фильма «Москва слезам не верит». Действительно, многие женщины в этом возрасте буквально расцветают.

Как сохранить активность и свежесть восприятия в этом периоде жизни? В статье я дам тебе ряд рекомендаций для гармоничного развития и деликатного контроля над эмоциями в это сложное для женщины время.

Женская природа после 40 лет

зрелая женщина с телефоном
Фото автора Darina Belonogova: Pexels

Сорокалетний возраст психологи считают кризисным. В это время в женском организме происходит ряд гормональных изменений: начинается угасание половых функций, снижается уровень эстрогенов в крови.

Как это ни печально, возрастные изменения становятся довольно заметными, и дамы начинают сильно переживать по этому поводу.

Однако ты сама можешь сделать свою жизнь счастливой или несчастливой, то есть она напрямую зависит от твоего восприятия реальности.

Абсолютное большинство психологов придерживается мнения, что качество жизни каждого человека находится в его руках.

Советы для женщин от 40 и старше

Для того, чтобы проявления кризиса 40 лет воспринимались более мягко, нужно сформировать в себе позитивное отношение ко всем возрастным изменениям, которые его сопровождают.

Ты не сможешь своими волнениями, тревогами и страхами затормозить этот процесс, а вот замедлить его – вполне в твоих силах.

Наполняй свою жизнь положительными эмоциями

Конечно, вначале нужно их выделить из своей жизни. Определи круг своих дел и интересов, которые приносят наибольшую удовольствие. Если ты любишь забраться в кресло-качалку, накрыться мягким пледом и почитать книгу, запланируй себе такой отдых.

Выбери в потоке дел время для хобби и удовольствий, организуй свой досуг согласно желаниям и возможностям. Это может быть поездка в лес или посещение театральной постановки, просмотр интересных фильмов дома.

Эти моменты наедине с собой помогут справится с вредными стрессами в непрерывном бурлящем потоке современной жизни.

Следи за собой

Ухоженность и культура общения всегда будут в моде. Если для тебя важно выглядеть хорошо и стильно, уделяй этому достаточно внимания, и тогда видимые возрастные изменения будут малозаметны.

Красивый маникюр, оригинальная укладка волос, приятный массаж — все это поможет тебе почувствовать динамичное «дыхание жизни». Кроме этого, ты будешь прекрасно выглядеть и поддерживать форму.

Не сомневайся в своих силах

Часто женщины после 40 впадают в уныние из-за возрастных изменений, с горечью отмечая их у себя на лице и на теле. Они считают, что молодость прошла и ничего интересного в их жизни больше не случится.

Каждая женщина должна это сделать после 40 лет

Каждая женщина должна это сделать после 40 лет

Если тебя одолевают негативные эмоции по данному вопросу, оглянись вокруг и проанализируй судьбу своих подруг и приятельниц. Наверняка среди них найдется такая счастливица, у которой сложились серьезные и уважительные отношения с мужчинами именно после 40 лет.

Встретятся и другие, которые обрели свободу и удовлетворение, только после разрыва брачного союза. Этот возраст имеет ряд преимуществ, ведь женщины становятся мудрее и оценивают людей не по их внешности, а по их поступкам.

Рядом остаются самые преданные и приятные друзья, а отношения с противоположным полом формируются на основе заботливого и уважительного отношения.

Ограждай себя от негативных эмоций

Не впускай в свою жизнь людей, которые стараются унизить твои достоинства и жизненные достижения. Будь внимательна к своему окружению и общайся с позитивными людьми, которые искренне тебя любят в каком бы ты ни была возрасте и статусе.

Организуй близкий круг по своему усмотрению, выбирай надежных друзей, которые поддержат тебя и искренне будут радоваться твоим успехам.

Измени свою жизнь

Если после 40 лет ты чувствуешь, что быт и работа становятся несколько «заболоченными», все приелось и раздражает, ничего не радует, подумай над тем, как можно их разнообразить.

Радикальные изменения не обязательны, можно просто заняться новым хобби, освоить неизвестную профессию, внести свежую струю в отношения с супругом или начать путешествовать. Все зависит от твоих предпочтений и увлечений.

Подари себе яркие моменты в жизни, сама организуй свой отдых и свое личное пространство, обнови гардероб, сделай перестановку, то есть внеси в рутину неожиданные инновации. Это будет полезно не только для тебя самой, но и для окружающих тебя близких людей.

Сделай то, о чем давно мечтала

У сорокалетней дамы уже все есть — работа, семья, организован быт. Поэтому вспомни о том, что хотелось реализовать, но не получилось.  Подумай, возможно ли воплотить твою мечту в сегодняшних реалиях.

Например, ты хотела поехать в горы или провести 2 недели у моря, заняться спортом, моржеванием, разведением цветов, благотворительностью. После 40 у тебя появляется время и, главное, осмысленный подход к решению креативных задач и смелость для их реализации.

Не бойся старости

У женщин может развиться депрессия по поводу того, что молодость закончилась и с ней из жизни ушло все лучшее. Действительно, не многим дано стареть счастливо.

Думаю, ты встречала «гуляющие» по сети цитаты актрисы Моники Беллуччи, которая принципиально не делает пластических операций и хочет стареть естественным путем. А ведь у нее достаточно средств, чтобы сделать пластику.  

Оставайся женщиной в любом возрасте, спокойно относясь к процессу увядания, сохраняя свою внутреннюю красоту.

Опирайся на свои внутренние потребности и желания

Следуя этой заповеди, женщина может жить счастливо после 40 и постоянно реализовывать себя, быть нужной и полезной.

Всегда занимайся собой. Не надо быть тотальный альтруисткой в жизни, не оставляя места для саморазвития. Женщина, погруженная в жизнь своих родных и близких, становится им не интересна и не воспринимается как личность.

Поэтому только тогда, когда ты осознаешь необходимость в саморазвитии и независимости и верна себе на пути достижения цели, окружающие начинают с тобой считаться.

Обозначь для них границы своих интересов и личного пространства, объясни, что будешь им помогать в свободное время.

Так ты достигнешь компромисса между твоими личными потребностями и интересами семьи и не будешь чувствовать себя измотанной, и твое чувство собственного достоинства не пострадает.

Находи время для уединения

Сорокалетней даме необходимо иметь свой собственный мир, отдельный от детей внуков и даже супруга. Он включает в себя любое направление: от занятий йогой до посиделок с подружками.

Главное, сформировать у своих близких уважение к собственным интересам и увлечениям. Быть может, в начале они будут обижаться, но потом обязательно свыкнутся с этой с ситуацией. В конечном итоге это принесет тебе только благо и положительный заряд энергии.

Быть в ладу с самой собой – одно из самых главных достижений в 40-летнем возрасте. Это умение является фундаментом личностного роста и саморазвития. Хочется верить, что мои советы помогут тебе преодолеть этот кризис, жить счастливо и продуктивно.

Возможные кризисы после сорока лет

Большинство людей (независимо от пола) рано или поздно проходят определенный переломный возрастной рубеж. После которого начинают подводить итог своей жизни (проводят оценку ценностей, собственных достижений, реализованных целей, места в жизни, отношений с партнером и теми, кто рядом). Ощущение упущения важных и нужных моментов жизни могут привести к серьезному кризису. Для многих людей часто этот кризис происходит после сорокалетнего юбилея.

Чтобы понять, что кризис наступил женщине важно разобраться в своем внутреннем состоянии. Признаками могут служить:

  • принижение своих достижений, мудрости и полученного опыта;
  • концентрация на прошлых ошибках;
  • невозможность назвать себя счастливым человеком;
  • негативные мысли и переживания о будущем;
  • появления страхов;
  • самокритика в разговорах;
  • желание серьезных перемен или наоборот отсутствие каких-либо желаний.

Не только сорокалетний возраст является причиной появления кризиса. Ее находят и в присутствии разных жизненных факторов, которые мешают быть счастливее.

Профессиональная сфера

Возможность реализации в жизни важна для каждого человека. Успех в работе для женщин, также необходим, как и достижения на семейном фронте.

Отметив сорок или сорок пять лет, некоторые женщины не ощущают себя счастливыми, занимаясь своим основным делом. Они думают, что теряли время все эти годы, ведь их женские мечты всегда заключались в другом. Особенно если карьера не слишком успешна и работа приносит низкий или средний уровень дохода, присутствует финансовая зависимость от настоящего места работы.  

Обычно на этом этапе многие женщины выходят на работу после ни одного года нахождения дома в качестве хозяйки и мамы. Или наоборот те, кто проработав длительное время, решают заниматься личной жизнью и посвятить все время семье и себе. Некоторые дамы хотят выбрать то, что будет интересно именно им, но бояться, что не смогут научиться чему-то новому (ведь многие считают, что ученик в таком возрасте никому не нужен и обучение чему-то новому это прерогатива молодости).

Внешние изменения

Практически каждый человек, независимо от того какой он хороший и какая у него красивая душа, стремится выглядеть привлекательно. Внешний вид – один из наиболее острых вопросов для представительницы слабого пола. Часто они даже имеют план по сохранению молодости и яркости.

Становясь старше женщины тяжело воспринимают изменения. Хоть это и естественный гормональный процесс в женском организме, который связан с менопаузой и уменьшением количества вырабатываемых организмом гормонов в зрелом возрасте. Внешние проявления возраста, морщинки могут привести к тому, что у женщины упадет самооценка, ей будет казаться, что она не привлекает мужчин или ее муж засматривается на других. Из-за того, что женщина будет думать в таком направлении она может закрыться от всех, перестать выходить в люди.

Хоть мужчины действительно обращают внимание на внешность молодых девушек, но психологи уверены, что в их глазах взрослые личности не менее прекрасны. Возможно изменив образ, сделав его слегка ярче, дама сможет заметить прикованные к ней мужские взгляды.

Состояние здоровья

Не только красота страдает с возрастом. Так как у людей старше сорока лет появляются те или иные проблемы со здоровьем. Поэтому у женщины может развиться страх болезней и старости. Но средний возраст — это еще не конец жизни. Поэтому вместо того чтобы искать возрастные болезни или впадать в депрессию, лучше стремиться поддержать здоровье организма. В этом случае поможет следование нескольким правилам:

  • ежедневная физическая активность;
  • регулярная сдача анализов и профилактические приемы у врачей;
  • удовлетворение потребности организма в отдыхе;
  • здоровое питание (при необходимости начать дополнительно принимать витамины);
  • отказ от вредных привычек.

Страх одиночества

Когда много подруг уже создали семьи, одинокая женщина может ощущать депрессию. Ведь уже пора рожать, а она еще не нашла любовь со второй половинкой и ее даже ни разу не звали замуж. Такая женщина в спешке заводя отношения может выходить из них еще более подавленной.

Страх остаться одной может появиться не только у одинокой девушки. Хоть зрелые пары имеют опыт семейной жизни, но к этому времени они могут просто надоесть друг другу это отдалит их, изменит их поведение. И если учитывать, что этот период сложный и у мужчин (он сам может переживать кризис), ранее царивший мир в браке может быть нарушен, находиться вместе станет сложнее. Могут начаться какие-то подозрения (например, что муж изменяет). Эти предположения или стереотипы легко могут привести к разводу.

Некоторые из перечисленных кризисов могут быть близки. Применяя советы, ты можешь изменить свою жизнь. Главное помнить, что сорок это не конец жизни, не забывать о себе, видеть поводы для радости и дать себе шанс стать по настоящему счастливой.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    А кто сказал, что то, что происходит после 40 – это кризис. По мне, так именно после 40 началась настоящая жизнь! На мой взгляд, это лучший возраст.

  2. avatar

    Примерно 8 лет назад я подрабатывала на маленьком островке с бижутерией в местном ТЦ. Напротив работала женщина в бутике с одеждой. Любила на жизнь пожаловаться, в частности, на работу. Однажды она спросила, сколько лет моей маме (а я никогда этого не помню, только год рождения). Сказала ей, на что она ответила “о, на год старше меня”. Маме тогда было 42. Я тактично промолчала, потому что этой даме я бы меньше 50 не дала. И внешне и внутренне она была для меня гораздо старше. Поэтому нужно всегда оставаться женщиной и любить себя, а не радоваться, что ты младше кого-то, выглядя при этом не самым свежим образом.

  3. avatar

    В 40 ты уже свободная женщина! Дети взрослые или почти взрослые. Мужа либо нет, либо он вошёл в привычку. Делать можно всё что угодно! Прекрасный возраст, как ни посмотри!

  4. avatar

    Гость

    а я не могу смириться со своим возрастом…ещё вчера 20 было. А сегодня лишний вес, морщины и уставшие глаза…очень тяжело

    • avatar

      вы всё равно прекрасны! в любом возрасте! просто посмотрите в зеркало

    • avatar

      Гость

      И я не могу уже месяца 3,стройная ,маленькая ,спортивная ,но засело что то в голове ,морщинки вижу и настроение падает.

  5. avatar

    Как сорокалетняя женщина смело заявляю: здесь есть жизнь! И она даже ярче, чем была у меня в 20! Весь ветер из головы ушёл, и теперь я сама – ураган!

  6. avatar

    Про Белуччи согласна! На фоне других переделанных актрисулек она действительно кажется старше своего возраста. Потому что мы привыкли к идеальной глянцевой картинке, а тут естественно и ШИКАРНО стареющая женщина. Уважаю.

    • avatar

      Гость

      ну,если бы все эти актрисульки имели внешность Моники,то может и не делали бы подтяжки)) как я где-то прочитала:
      – внешность не главное!
      – вам легко говорить с вашей-то внешностью.
      Вот и здесь также)

  7. avatar

    Гость

    Спасибо за советы! А то иногда начинаешь сомневаться в себе…

  8. avatar

    Гость

    В 40 есть жизнь! А вот что в 45 начнётсяяяяяя. Всем молодым фору дадим! Вжарим так, что мало не покажется!

  9. avatar

    Советы актуальны для женщин любых возрастов. Главное любить себя, воспринимать как отдельную личность. Просто когда ты старше – ты мудрее и опытнее, у тебя явное преимущество.

  10. avatar

    Не грустим, девочки! Мы – самый сок. Можно спокойно заводить молодых любовников. Выбор большой.

  11. avatar

    Гость

    вспомнила что мне в следующем году 40….загрустила

    • avatar

      Не грустите! Купите себе самый вкусный торт и отметьте так, чтобы другие завидовали!

  12. avatar

    Гость

    я думаю что после 40 лет женщина в состоянии думать своей головой и ни в каких советах уже не нуждается 🙂

  13. avatar

    Это же самый классный возраст! Когда дети уже выросли и можно наконец то пожить для себя! По сути в этот период у женщины начинается вторая молодость и та самая долгожданная свобода – только уже осознанная, с финансовыми возможностями и нажитым за плечами

  14. avatar

    ой моя мамуля в свои 45 просто отжигает)) во первых выглядит она просто супер классно, во вторых занимается любимыми делами и экстремалит так как того даже молодежь не делает хД смотрю на ее фотки в инсте и радуюсь от всей души))) меня и брата отправила в свободное плавание и сама в него отправилась на пару с отцом! вот как жить надо

  15. avatar

    хах, помню как я в 18 лет думала что в 30 это уже старость,. потом в 30 думала что в 40 будет капец, сейчас мне 47 и у меня куча молодых подруг и разницы в возрасте с ними я вообще не чувству) тут все зависит от того как ты сама относишься к возрасту и готова ли ты выходить из зоны комфорта, делать чет новое и наконец дышать полной грудью

  16. avatar

    Гость

    советы очень хорошие, согласна абсолютно с каждым! именно так и должна жить женщина после 40 лет! верить в себя и добиваться поставленных целей!

    • avatar

      В 40 же все только начинается) Сколько вон случаев когда и профессию меняют и в вузы идут учиться и вообще радикально свою жизнь с ног на голову ставят. на западе это вообще возраст для рождения первенца, там огромное количесто женщин рожают и в 45 и даже в 50 лет. Так что заранее записываться в бабушки, брать семки и идти на лавку у подъезда точно не стоит

  17. avatar

    все равно мне кажется тело и здоровье уже не то будет( вроде как чувствовать ты себя можешь как угодно но физиология даст о себе знать

    • avatar

      Ну так надо быть к этому готовой, вечно молодой не будеш

  18. avatar

    как раз время чтоб сделать все что не успела в молодости сделать 🙂 надо забывать о всех дебильных стереотипах и просто жить в свое удовольствие

  19. avatar

    как же любят интернетные специалисты советы раздавать хД прям сплошные советчики куда не глянь

  20. avatar

    Сегодня в мире столько возможностей что можно в любом возрасте отрываться на полную катушку и получать наслаждение от жизни. Главное не запираться дома с лозунгом “я все равно уже старая, все это для молодежи” и тому подобное

  21. avatar

    верить в себя это очень важно! к сожалению многие в течение жизни так и не понимают этого((( самое грустное что вот какраз в таком возрасте большинство женщин осознает что жизнь свою прожили как попало и с кем попало рядом… почему именно на 40-45 лет так много разводов приходится.. когда дети начинают жить отдельно ты понимаешь что тебя с мужем уже ничего не связывает

    • avatar

      Гость

      тут как грится лучше поздно чем никогда. поняла что любви нет – ну и развоись и ищи себе нового мужчину, проблема чтоли) сегодня за это никто не осудит да и даже если осудят то чхать с высокой колокольни на это!!

close
up