Тебе наверняка знаком такой метод психологии, как арт-терапия. В основном арт-терапия ассоциируется с рисованием, хотя туда относится и лепка, и работа с тканями, и многое другое.
Знаменитые проективные техники рисования часто недооцениваются. Это кажется детской забавой, а не глубокой психотерапевтической работой. Многие взрослые смущаются, теряются, сталкиваясь с такой задачей. Ведь во взрослом мире люди привыкли достигать, удивлять и побеждать.
И если ты не гений искусства, то выражать эмоции через рисунок не хочется. Однако, этот проверенный метод позволяет справиться даже с глубокими эмоциональными трудностями. В частности, нейрографика – особый вид рисования. На первый взгляд это всего лишь каракули. Но эта техника помогает привести в порядок внутренний мир, справиться с негативом.
Нейрографика проста и доступна каждому, этому не нужно специально обучаться, ты можешь делать это дома или в офисе. Зная алгоритмы работы, ты получишь отличную возможность эдакой домашней экспресс-терапии.
Основы нейрографики
Нейрографику создал художник и психолог Павел Пискарев в 2014 году. Его основной принцип работы – это сочетание разных психологических подходов и нескольких технологий графического изображения. Нейрографическое рисование отображает объективную реальность, а не только эмоции.
На самом деле изобрести нейрографику не так сложно. Наверняка тебе знакомо это – сидишь на лекции, слушаешь и что-то чертишь на полях тетради. Или на совещании рисуешь что-то абстрактное в своём блокноте. Это помогает отвлечься, расслабиться. Вот примерно так же и устроена нейрографика.
Что такое нейрографика и как она работает?
Почему называется именно нейрографика , а не просто рисование? Всё дело в том, что нейрографика учитывает особенности работы мозга. Каждое твоё действие, решение не просто мимолётный эпизод. Всё имеет отражение в работе и структуре мозга. Когда формируется характер, привычки, образцы поведения, – это создаются нейронные цепочки в головном мозгу. Каждая цепочка – это какое-то закреплённое действие или мысль. Некая привычка.
Ведь есть привычки не только что-то делать, но и каким-то образом думать, относиться к себе и другим, обращаться с собой, другими людьми. И каждая проблема, сложность – это тоже сложившаяся нейронная цепь реакций, только вот приводящая к отрицательному результату. Для того, чтобы изменить результат, нужно изменить существующие нейронные связи мозга.
Например, женщина переживает очередной неудавшийся роман. Череда мужчин, которые обесценивали её, нарушали границы или выстраивали такие отношения, в которых приятного мало. Чтобы помочь такой женщине, мало просто разобраться в ситуации, необходимо изменить закреплённые паттерны поведения. Сделать это можно, работая на глубоком уровне и воздействуя на нейронные связи.
Ведь в данном случае проблема в том, что у женщины сложилось несколько шаблонов.
- Привычка негативно относиться к себе. Винить себя, поддаваться на манипуляции и провокации. Привычка не ценить себя, относиться плохо к своему телу, здоровью, своим мыслям и желаниям. Это привычная цепь мыслей и эмоций. Она запускается автоматически в ответ на какие-либо ситуации.
- Привычный способ выстраивания отношений с мужчинами. Это множество мелких, и не очень, реакций, запускающих определённую модель поведения. Всё это, как единая схема, проявляется на разных этапах отношений: при знакомстве, при выстраивании преконтакта, приближения и узнавания человека, при сближении и при завершении отношений. А так же определённые привычки реагировать в конфликте и трудных ситуациях.
- Привычный шаблон выбора мужчин. Это реакция на одни и те же триггеры: внешние показатели, стиль поведения и общения, определённые привычки и предрасположенности.
Изменив эти привычные шаблоны, эта женщина сможет изменить негативный сценарий отношений и свою жизнь.
Принципы нейрографики
- У каждого человека есть своя «картина мира». То есть своё представление об окружающем мире. Реальность одна, но интерпретирует её каждый по-своему.
- Все нейронные связи формируют сознание человека. Нейронные глубинные связи воспроизводятся в первую очередь через зрительные образы. Каждая связь, шаблон, образ поведения или мыслей – это некий образ, его можно изобразить в виде чего-то.
- Когда ты переносишь эти образы на бумагу, они становятся простыми и понятными, превращаясь в геометрические фигуры. Это уже помогает снять долю напряжения.
- Графическое, наглядное изображение проблемы помогает лучше её понять и рассмотреть. Ты как будто отделяешь себя от своей проблемы. На таком «расстоянии» легче найти решение.
Бывает сложно найти решение, если ты постоянно находишься в переживаниях своих трудностей. Пока ситуация внутри тебя, ты не сдвинешься с этой точки. Как только ты сможешь растождествиться с проблемой, ты увидишь её с самых разных сторон и граней.
Как это делается?
Для работы тебе понадобится бумага, цветные карандаши или фломастеры. Формат бумаги можешь выбрать любой, учитывая, что необходимо будет закрасить весь лист. Но помни, чем нагляднее и ярче рисунок, тем проще его почувствовать и понять.
Сосредоточься и подумай, с какой проблемой ты хочешь поработать. Это может быть любой твой вопрос, трудность. Выбери самую актуальную. С помощью нейрографики ты можешь решить любые сложности:
- В сфере эмоций и чувств. Если тебе мешают гнев, обида, раздражение, тоска, бессилие, тревога, страхи, – ты можешь справиться с ними, и превратить негативное чувство в позитивное.
- Внутриличностные конфликты и противоречия. Если противоположности не дают покоя, это может приводить к психосоматическим заболеваниям. Ты можешь изобразить своё внутреннее противоборство в виде образов.
- Трудности в работе, построении карьеры или выборе своего дела, призвания.
- Планирование своей жизни, её улучшение и организация. Если тебе кажется, что ты плывёшь по течению, то стоит с этим поработать.
- Проблемы в отношениях: с близкими, друзьями, знакомыми и окружающими. Одни и те же трудности могут проявляться в любом общении.
- Отношения с деньгами.
- Проблемы со здоровьем.
Теперь необходимо определить, на сколько сильна твоя проблема. Сравни эмоции, которые ты испытываешь сейчас, думая о своей проблеме, и те, которые испытаешь, когда она решится. Вот по этой эмоциональной разнице ты можешь судить об уровне напряжения.
А теперь возьми в руки карандаш или фломастер и начни чертить линии на бумаге. Не думай, что рисовать, просто черти. Дай волю своему эмоциональному напряжению, расчертив весь лист. Это станет основой твоего рисунка и новых нейронных связей. Выглядит это как обычные каракули на листе. Это тебе и нужно.
Посмотри на получившийся рисунок. Если там есть острые углы – это твои проблемы и трудности. Чтобы начать их убирать, тебе необходимо на рисунке сгладить все углы. Круг – это символ целостности и баланса. Округли углы. При этом тебе может быть не очень приятно, может включаться эмоциональное сопротивление. Это нормальная реакция психики на изменения.
Так ты снимаешь свои внутренние ограничения. Просто продолжай сглаживать углы. Рисунок начнёт приобретать всё больше красоты и уникальности. Можешь исползовать разные цвета.
Теперь рисунок нужно сделать целостным. Сначала закрась те полости, которые кажутся тебе позитивными, приятными, те, что нравятся. А затем сделай так, чтобы получившаяся фигура слилась с фоном, закрась и фон тоже. Фигура должна раствориться, потеряться в фоне.
Затем прорисуй силовые линии. Это линии, проходящие через весь рисунок, и символизируют высокое напряжение. Это помогает убрать эмоциональную реакцию на проблему, снизить её значение. А теперь вспомни про изначальную проблему, вопрос. Так же сильно он волнует тебя. Или ты чувствуешь, что трудности больше нет? Во время самого рисования не нужно обдумывать проблему, она должна раствориться, пока ты рисуешь.
Нейрографика – современный психотерапевтический метод, позволяющий эффективно бороться с трудностями любого масштаба. Используй её и ты увидишь изменения в своём мышлении!
chyvak
Я про нейрографику узнала от своего духовного наставника, и сразу поняла, что это-то, что мне нужно, это не просто интересно, нейрографика помогла мне узнать себя, и я поняла, как много раньше у меня не получалось сделать, А после нейрографики сразу всё получилось.
[Не БуМ БуМ]
Да да, Вы наверное Говорите, про то, что вам тяжело было организовать своё время и работу, Это реально так, я тоже научилась с помощью нейрографики создавать расписание, которое помогло мне стать более организованной.
Чудо
Образы в нейрографике у меня всегда вызывают какие-то страны ассоциация, потому что я рисую не просто линии, и круги, у меня это всегда что-то интересное, обычно кажется, что я рисую какие-то странные надписи, необычные рисунки, и по-моему это прекрасно.
топовы кисик
Я такой человек, мы которого прекрасно действуют разные внушения, и когда мне мой психолог сказал, что мне поможет нейрографика, то я конечно же ей поверила. Поверила как себе, и реально У меня получилось нарисовать множество всего, что расслабилась меня и привело в нормальное состояние.
Ленуся
Раньше я не любила нейрографику, Потому что боялась, что это может как-то негативно воздействовать на мою психику или на что-то другое, но когда я поняла, как это хорошо работает, то сразу же каждый день начала рисовать.
Персик
Всё, что связано с нейрографикой, для меня безумно интересно, потому что я замечаю, как она влияет на мою жизнь, это реально очень круто. Раньше Мне почему-то казалось, что у меня не получится ничего нарисовать, но тут всё просто, и при этом реально помогает.
Калька
Я попробовала заняться нейрографикой, но у меня не получилось, потому что я не поняла как это чёрные линии рисовать как их соединять, чтобы получалось красиво как на картинках. У меня красиво вообще не выходят, и мне кажется, что это Потому, что я что-то не так делаю, а на самом деле написано, что вроде бы здесь невозможно что-то сделать не так(((
ЧУДО произойдет!!!!
Когда у меня был несчастливый брак и, я рисовала и прорабатываются на глубоком уровне все нейронные связи, когда я рисовала, то заметила, что у меня очень странная картина мира, и это отразилось в моём рисунке.
Xaiter
Ну почему считают, что нейрографикой нужно заниматься с учителем, потому что самостоятельно прорабатывать это всё не получится, нужно знать, как именно это делать и Как перепрограммировать себя на что-то другое. Кстати, рисование вот этих вот линий мне не помогает снять напряжение.
Umachka
Почему-то Мне кажется, что когда я рисую, у меня получается полная фигня, и да, Забегай вперёд хочу сказать, что я понимаю, что всё неважно, в плане того что рисунок может быть любым, но нарисовать у меня не получается, и даже здесь Мне просто хочется всё по зачёркивать,.
UBIGYJYX
Что-то непонятно, как я могу превратить свой гнев в Позитив. .это более чем странно. Лучше уж к психологу сходить.
kavkazec
Для меня нейрографика – это удивительное сочетание науки и искусства. Она позволяет нам увидеть и понять взаимосвязь между нашими мыслями, эмоциями и физиологическими реакциями. Это как окно внутрь нашего собственного ума!
Black_Queen
Насколько я поняла – это такой метод, который использует технологии исследования мозга для визуализации и анализа активности и паттернов мозговых волн. Я вижу в этом потенциал для изучения наших мыслей, эмоций и когнитивных процессов на более глубоком уровне.
Полька бабочка
Нейрографика позволяет нам узнать, какие у нас реакции на различные ситуации и стимулы, и использовать эту информацию для саморазвития и личностного роста.
fantasy|world
По моему мнению, этот инструмент помогает перенести наше внутреннее состояние на бумагу или экран. Это может быть очень полезным для выражения и обработки эмоций, а также для осознания своих мыслей и взглядов.
stepanchenko.anastasia
Отличный способ объединить научные данные о мозге с красотой искусства. Это позволяет нам увидеть нашу уникальность и индивидуальность через уникальные паттерны и визуализацию нашей мозговой активности. Это захватывающая возможность по-новому взглянуть на себя и свою уникальность.
Марго
Нейрографика может быть удивительным инструментом для самонаблюдения и саморазвития в повседневной жизни. Она позволяет мне лучше понять свои эмоции, мысли и реакции на различные ситуации. Это помогает мне принимать более осознанные решения и развиваться как личность.
Людмила
Включение нейрографики в мою повседневную жизнь помогает мне осознавать свои эмоции и состояния ума. Я использую ее для отслеживания своего эмоционального благополучия, улучшения концентрации и повышения осознанности во всех аспектах жизни.
Kipyashaya_lava
Она помогает мне стать более ответственной за свое эмоциональное состояние. Я использую ее в повседневной жизни, чтобы отслеживать свои эмоциональные флуктуации и находить способы улучшить свое настроение и благополучие. Это дает мне большую контроль над своей эмоциональной жизнью.
Greshnica
Я люблю экспериментировать с различными техниками исследования мозга и создавать уникальные и красивые нейрографические паттерны. Это не только помогает мне расслабиться и развлечься, но и расширяет мое понимание о работе мозга.
риТМ_лЮбВи
Использование нейрографики помогает мне улучшить мои когнитивные навыки и повысить эффективность работы. Я использую ее для тренировки мозга, улучшения памяти и концентрации. Это также помогает мне стимулировать креативное мышление и находить новые подходы к решению задач.
Тамара Рязанцева
Это удивительный способ раскрыть свой внутренний мир и лучше понять себя. Она позволяет мне увидеть, как мои мысли и эмоции отражаются в моей мозговой активности. Это помогает мне развивать самосознание и личностный рост.
dasha_+33
Польза нейрографики для меня заключается в том, что она помогает мне лучше управлять своими эмоциями. Когда я видуализирую свою мозговую активность, я могу заметить, когда я переживаю стресс или тревогу, и предпринять меры для их снятия. Это позволяет мне сохранять эмоциональное равновесие и благополучие.
Утилизатор офисного планктона
Я могу отслеживать, какие мысли или деятельности активизируют определенные области моего мозга. Это помогает мне находить лучшие стратегии обучения, повышать концентрацию и эффективность в повседневной жизни.
Ришка_ру
Одним из основных преимуществ нейрографики в жизни является ее помощь в повышении осознанности. Когда я наблюдаю свою мозговую активность, я становлюсь более внимательной к своим мыслям, эмоциям и поведению. Это помогает мне принимать более информированные решения и быть более присутствующей в моменте.
Tom3ka
Она дает мне инсайты о том, какие факторы и стимулы влияют на мою мозговую активность. Это помогает мне создавать окружающую среду и принимать решения, которые поддерживают мое благополучие и саморазвитие.
►Пампушка◄
С помощью нейрографических техник я могу визуализировать свою мозговую активность и увидеть, какие области моего мозга активизируются в различных ситуациях. Это позволяет мне понять, какие мысли и эмоции могут влиять на мои реакции и привычки. Я могу заметить определенные паттерны и проследить их связь с моими эмоциональными состояниями. Это ценная информация, которая помогает мне лучше управлять своими мыслями и эмоциями, а также принимать более осознанные решения.
Полина
Нейрографика способствует улучшению моего эмоционального благополучия и управлению стрессом. Практика нейрографических техник, таких как глубокое дыхание и медитация, помогает мне снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить общую эмоциональную стабильность. Я могу использовать нейрографику в любой момент дня, когда ощущаю, что нужно снять напряжение или успокоиться. Это становится моим уютным и надежным способом поддержания эмоционального равновесия.
ŤVÓЯ⌒3⌒♡
Она предоставляет мне возможность экспериментировать с различными техниками визуализации и фокусировки, что стимулирует мой мозг на поиск новых подходов к проблемам и решению задач. Это способствует моему креативному мышлению и способности находить инновационные решения.
♥_I am С̶у̶п̶е̶р̶м̶э̶н_♥
В повседневной жизни нейрографика помогает мне улучшить свою концентрацию и продуктивность. Когда я практикую нейрографические упражнения, я обучаю свой мозг сосредотачиваться и оставаться присутствующим в текущем моменте. Это особенно полезно в работе или в ситуациях, требующих внимания к деталям. Я замечаю, что моя способность сосредотачиваться и справляться с задачами улучшается после практики нейрографики.
imhotepp
Понимание собственных мыслей, эмоций и реакций помогает мне лучше понять других людей и их поведение. Я становлюсь более эмпатичной и терпимой, так как осознаю, что каждый человек имеет свои уникальные мысли и переживания. Это помогает мне налаживать более глубокие и сбалансированные отношения с людьми в повседневной жизни.
лиля
Ой, я даже не представляла, что нейрографика может быть такой крутой штукой! Я теперь могу увидеть, как мой мозг работает, а значит, понять, почему иногда у меня такие странные мысли. Не знаю, буду ли я использовать это в повседневной жизни, но звучит впечатляюще.
Верю_в_Чудо
Ну, я думала, что-то вроде космических наук, но оказывается, это всего лишь изучение мозга. Я наверное могу использовать это, чтобы понять, почему я все время хочу съесть шоколадку, но пока мне все равно больше нравится просто съесть эту шоколадку.
Самада Конькова
Класс! Теперь я знаю, что мой мозг работает, когда я смотрю сериалы до глубокой ночи. Ну, хотя бы у меня есть научное обоснование для того, чтобы продолжать это делать! Нейрографика – мой новый лучший друг!
OMINATO
А я думала, что мой мозг – просто каша из мыслей и эмоций. Теперь, когда я узнала о нейрографике, я понимаю, что он на самом деле работает как часы! Может, стоит повесить свою нейрографику на стену вместо картин?
Сливка красная
Вау, звучит так круто, но я честно говоря не уверена, готова ли я погрузиться в изучение своего мозга настолько глубоко. Мне больше нравится просто жить и наслаждаться моментом, чем анализировать все свои мысли и эмоции. Но, может, иногда стоит посмотреть на свою нейрографику и улыбнуться – ведь это все часть меня!
гузель
Эй, нейрографика, привет! Я не знаю, как ты работаешь, но я рада, что есть такая штука, которая позволяет мне увидеть, как мой мозг срабатывает в разных ситуациях. Но честно говоря, я не уверена, что мне нужно такое напоминание о том, что у меня там происходит. Ладно, пусть будет на всякий случай, а может, однажды я вспомню, что важно позаботиться о своей нейрографике!