шарик в виде сердечка и иголка Фото автора cottonbro: Pexels

Как перестать страдать по мужчине и начать радоваться жизни

Татьяна Мельникова

Автор

Имею высшее высшее образование, уже давно интересуюсь практической психолог...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Неудавшаяся личная жизнь чаще всего становится поводом для серьезных психологических проблем у женщины. Как правило, безответные чувства или расставание (неважно по какой причине оно произошло, и кто стал инициатором) способны еще долго портить настроение, да и всю жизнь. Однако на этом свет клином не сходится.

Если подобная история как раз про тебя, значит, нужно как можно быстрее избавиться от душевных страданий и начать дышать полной грудью. Кажется, что ничего уже не будет так, как раньше, а мир покрылся серой пеленой уныния? На самом деле снова обрести счастье можно, даже если сердце разбито. Давай узнаем, как это сделать.

Негативные последствия длительных любовных переживаний

девушка с цветами
Фото автора Alisa: Pexels

Для начала нужно трезво взглянуть на ситуацию. Да, эмоции порой застигают не только глаза, но и рациональную часть ума. У затяжного негативного периода есть масса неприятных последствий. И если не сосредоточиться на окончании своих страданий, можно обзавестись такими вот «подарочками»:

  • Депривация сна.

Это первое, чем начинает «болеть» девушка, когда в голове роятся мысли о неудавшемся романе. Они не просто отвлекают от привычного образа жизни, но и становятся причиной бессонницы.

Это, в свою очередь, приводит к снижению концентрации, ухудшению памяти, сильной раздражительной и переменам настроения.

Ты перестаешь полноценно отдыхать. Физические и моральные силы постепенно истощаются. Вот и основа для появления более серьезных и неприятных симптомов. Так и до нервных срывов недалеко. Поэтому первое правило каждой женщины, которая все еще страдает по мужчине – нужно как следует высыпаться.

  • Расстройство пищевого поведения.
Как перестать страдать из-за мужчин?

Как перестать страдать из-за мужчин?

Оно может проявляться совершенно по-разному. Одна девушка от переживаний начинает отказываться от любой еды. Другая, наоборот – не может усмирить резко проснувшийся от нервного напряжения аппетит. Обе ситуации не приведут ни к чему хорошему.

Изменения в телосложении, недостаток полезных веществ, нарушение привычного повседневного плана питания – все это служит канвой для наращивания более серьезных психоэмоциональных проблем. Поверь, ни одни даже самые длительные отношения не стоят булимии или анорексии. Помни об этом и постарайся не изменять своим привычкам.

  • Социальная изоляция.

Сперва многие женщины добровольно ограничивают себя в контактах с окружением. А потом навыки постепенно стираются, что приводит к потере привычного круга общения. Тебе кажется, что лучше остаться одной и ни с кем не разговаривать? Такой метод способен пойти на пользу только в строго ограниченном количестве.

С точки зрения психологии, страдания по мужчине лучше переживать в компании проверенных друзей. Они помогут тебе отвлечься от негативных мыслей. Кроме того, когда ты проговариваешь свои чувства и эмоции, то подсознательно выпускаешь их наружу. Поэтому исчезает эффект сдавливания и распирания.

  • Тревожные расстройства разной степени тяжести.

Дело может дойти даже до самой настоящей паранойи. Когда нервная система не получает разгрузки, а сверху еще накладывается расстройство сена и отсутствие полноценного общения с людьми, женский организм может попросту не выдержать. Первое проявление грядущих негативных последствий – нервный тик.

  • Депрессия.

Мы сейчас не говорим про состояние а-ля «что-то взгрустнулось». Это самый настоящий клинический диагноз, при котором человек не способен уже жить в привычном для себя ключе. Затяжная депрессия грозит возникновением суицидальных мыслей.

Giphy

Это только кажется, что страдания по мужчине являются вполне безобидными. В реальности все может оказаться намного серьезнее. Поэтому при первых проявлениях депрессии необходимо как можно скорее посетить специалиста. А как не допустить подобного негативного последствия, будет рассказано ниже.

  • Потеря эффективности на работе.

Это само собой разумеющееся последствие. Когда у тебя все мысли заняты только не сложившимися отношениями, нет аппетита, отсутствует качественный сон, сосредоточиться на служебных обязанностях крайне проблематично. В итоге можно не только потерять доверие коллег и руководства, но и упустить шанс продвинуться по службе.

  • Возникновение комплексов.

Если расставание с партнером прошло не совсем гладко, и ты по-прежнему по нему страдаешь, может начаться эффект самокопания. И ничего хорошего ждать от него не стоит. Многие женщины винят себя в том, что отношения не сложились.

Это становится причиной возникновения скрытых комплексов и заниженной самооценки. В результате ты начинаешь подсознательно избегать представителей противоположного пола, так как считаешь, что уже просто недостойна иметь счастье с кем-то в паре.

Как следствие – полное отсутствие личной жизни и еще большее усиление комплекса в стиле «со мной явно что-то не так». Подобный порочный круг непременно необходимо разобрать, чтобы вновь стать счастливой.

  • Образование незакрытого гештальта.

Длительные страдания по мужчине могут спровоцировать возникновение сильной психоэмоциональной травмы. В результате образуется неосознанная зацикленность на ситуации.

В дальнейшем многие отношения могут закончиться аналогично этим, потому что ты будешь на автомате пытаться воссоздать прошлое, чтобы его завершить и поставить наконец-то жирную точку. Чтобы этого не произошло, расправиться с травмой нужно здесь и сейчас.

Как перестать страдать по мужчине

Чтобы не доводить себя до нервного истощения и серьезных последствий, нужно приложить некоторые усилия пол самовосстановлению. Возьми на вооружения эти методы, чтобы справиться с проблемой и избежать похода к специалисту (но если ситуация уже затянулась, не стесняйся обращаться за помощью):

  • Прерви все контакты.
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Сейчас все крутится вокруг социальных сетей и мессенджеров. Даже если вы перестали общаться, в любой момент может возникнуть соблазн зайти к нему на страницу. Этого делать явно не стоит, чтобы не расковыривать душевную «болячку». Ране нужно как следует зажить. Заблокируй его везде, где только можно.

  • Дай себе поплакать.

Эмоциональная разгрузка действительно очень важна. Хотя бы один день посвяти выходу негатива. Например, можно выехать куда-нибудь на природу и там как следует покричать от души. Плакать – это вообще нормально.

  • Не будь одна.

Не стоит замыкаться в себе и отказываться от встреч с подругами. Сходите вместе в кафе или парк, хотя бы на тот же самый шопинг. Идеальный вариант – совместное посещение салона красоты. Так ты докажешь себе, что все еще впереди.

  • Выброси все, что напоминает тебе о нем.

Не жалей старые футболки, игрушки и совместные фото. Порви, сожги и удали. Если мужчина дарил тебе что-то ценное, продай с рук или отнеси в ломбард. А вырученные деньги потрать на себя любимую. Так от этих вещей будет намного больше пользы.

  • Возьми несколько выходных дней для полного релакса.
Фото автора George Milton: Pexels

Только не стоит их тратить на уборку или выпивку вперемешку со слезами. Алкоголь вообще в данном вопросе – последнее дело. Сходи на массаж или спа-процедуры, хорошенько отоспись, закажи на дом вкусную еду.

  • Прости себя.

Это очень важный момент. Объясняться нужно, прежде всего, не с мужчиной. Даже если где-то и проскользнула твоя вина, прости и отпусти. Каждому свойственно ошибаться, это не конец света, а шанс найти что-то новое.

  • Обрети себя вновь.

Очень часто в длительных отношениях девушка полностью растворяется в партнере и делает только то, что удобно и приятно ему. Настал момент наконец-то побаловать и себя. Купи платье, которое он не разрешал, запишись на курсы иностранного языка, прыгни с парашютом. Да что угодно, главное, чтобы инициатива была именно твоей.

Не бойся начинать новую жизнь. Чаще всего страдания по мужчине – это просто болезненный разрыв сформировавшейся привычки и эмоциональной привязки, но не более того.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up