Как перестать страдать по человеку и стать счастливой после расставания
Как перестать страдать по мужчине и начать радоваться жизни Фото автора cottonbro: Pexels

Как перестать страдать по мужчине и начать радоваться жизни

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Неудавшаяся личная жизнь чаще всего становится поводом для серьезных психологических проблем у женщины. Как правило, безответные чувства или расставание (неважно по какой причине оно произошло, и кто стал инициатором) способны еще долго портить настроение, да и всю жизнь. Однако на этом свет клином не сходится.

Если подобная история как раз про тебя, значит, нужно как можно быстрее избавиться от душевных страданий и начать дышать полной грудью. Кажется, что ничего уже не будет так, как раньше, а мир покрылся серой пеленой уныния? На самом деле снова обрести счастье можно, даже если сердце разбито. Давай узнаем, как это сделать.

Негативные последствия длительных любовных переживаний

девушка с цветами
Фото автора Alisa: Pexels

Для начала нужно трезво взглянуть на ситуацию. Да, эмоции порой застигают не только глаза, но и рациональную часть ума. У затяжного негативного периода есть масса неприятных последствий. И если не сосредоточиться на окончании своих страданий, можно обзавестись такими вот «подарочками»:

  • Депривация сна.

Это первое, чем начинает «болеть» девушка, когда в голове роятся мысли о неудавшемся романе. Они не просто отвлекают от привычного образа жизни, но и становятся причиной бессонницы.

Это, в свою очередь, приводит к снижению концентрации, ухудшению памяти, сильной раздражительной и переменам настроения.

Ты перестаешь полноценно отдыхать. Физические и моральные силы постепенно истощаются. Вот и основа для появления более серьезных и неприятных симптомов. Так и до нервных срывов недалеко. Поэтому первое правило каждой женщины, которая все еще страдает по мужчине – нужно как следует высыпаться.

  • Расстройство пищевого поведения.
Как перестать страдать из-за мужчин?

Как перестать страдать из-за мужчин?

Оно может проявляться совершенно по-разному. Одна девушка от переживаний начинает отказываться от любой еды. Другая, наоборот – не может усмирить резко проснувшийся от нервного напряжения аппетит. Обе ситуации не приведут ни к чему хорошему.

Изменения в телосложении, недостаток полезных веществ, нарушение привычного повседневного плана питания – все это служит канвой для наращивания более серьезных психоэмоциональных проблем. Поверь, ни одни даже самые длительные отношения не стоят булимии или анорексии. Помни об этом и постарайся не изменять своим привычкам.

  • Социальная изоляция.

Сперва многие женщины добровольно ограничивают себя в контактах с окружением. А потом навыки постепенно стираются, что приводит к потере привычного круга общения. Тебе кажется, что лучше остаться одной и ни с кем не разговаривать? Такой метод способен пойти на пользу только в строго ограниченном количестве.

С точки зрения психологии, страдания по мужчине лучше переживать в компании проверенных друзей. Они помогут тебе отвлечься от негативных мыслей. Кроме того, когда ты проговариваешь свои чувства и эмоции, то подсознательно выпускаешь их наружу. Поэтому исчезает эффект сдавливания и распирания.

  • Тревожные расстройства разной степени тяжести.

Дело может дойти даже до самой настоящей паранойи. Когда нервная система не получает разгрузки, а сверху еще накладывается расстройство сена и отсутствие полноценного общения с людьми, женский организм может попросту не выдержать. Первое проявление грядущих негативных последствий – нервный тик.

  • Депрессия.

Мы сейчас не говорим про состояние а-ля «что-то взгрустнулось». Это самый настоящий клинический диагноз, при котором человек не способен уже жить в привычном для себя ключе. Затяжная депрессия грозит возникновением суицидальных мыслей.

Giphy

Это только кажется, что страдания по мужчине являются вполне безобидными. В реальности все может оказаться намного серьезнее. Поэтому при первых проявлениях депрессии необходимо как можно скорее посетить специалиста. А как не допустить подобного негативного последствия, будет рассказано ниже.

  • Потеря эффективности на работе.

Это само собой разумеющееся последствие. Когда у тебя все мысли заняты только не сложившимися отношениями, нет аппетита, отсутствует качественный сон, сосредоточиться на служебных обязанностях крайне проблематично. В итоге можно не только потерять доверие коллег и руководства, но и упустить шанс продвинуться по службе.

  • Возникновение комплексов.

Если расставание с партнером прошло не совсем гладко, и ты по-прежнему по нему страдаешь, может начаться эффект самокопания. И ничего хорошего ждать от него не стоит. Многие женщины винят себя в том, что отношения не сложились.

Это становится причиной возникновения скрытых комплексов и заниженной самооценки. В результате ты начинаешь подсознательно избегать представителей противоположного пола, так как считаешь, что уже просто недостойна иметь счастье с кем-то в паре.

Как следствие – полное отсутствие личной жизни и еще большее усиление комплекса в стиле «со мной явно что-то не так». Подобный порочный круг непременно необходимо разобрать, чтобы вновь стать счастливой.

  • Образование незакрытого гештальта.

Длительные страдания по мужчине могут спровоцировать возникновение сильной психоэмоциональной травмы. В результате образуется неосознанная зацикленность на ситуации.

В дальнейшем многие отношения могут закончиться аналогично этим, потому что ты будешь на автомате пытаться воссоздать прошлое, чтобы его завершить и поставить наконец-то жирную точку. Чтобы этого не произошло, расправиться с травмой нужно здесь и сейчас.

Как перестать страдать по мужчине

Чтобы не доводить себя до нервного истощения и серьезных последствий, нужно приложить некоторые усилия пол самовосстановлению. Возьми на вооружения эти методы, чтобы справиться с проблемой и избежать похода к специалисту (но если ситуация уже затянулась, не стесняйся обращаться за помощью):

  • Прерви все контакты.
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Сейчас все крутится вокруг социальных сетей и мессенджеров. Даже если вы перестали общаться, в любой момент может возникнуть соблазн зайти к нему на страницу. Этого делать явно не стоит, чтобы не расковыривать душевную «болячку». Ране нужно как следует зажить. Заблокируй его везде, где только можно.

  • Дай себе поплакать.

Эмоциональная разгрузка действительно очень важна. Хотя бы один день посвяти выходу негатива. Например, можно выехать куда-нибудь на природу и там как следует покричать от души. Плакать – это вообще нормально.

  • Не будь одна.

Не стоит замыкаться в себе и отказываться от встреч с подругами. Сходите вместе в кафе или парк, хотя бы на тот же самый шопинг. Идеальный вариант – совместное посещение салона красоты. Так ты докажешь себе, что все еще впереди.

  • Выброси все, что напоминает тебе о нем.

Не жалей старые футболки, игрушки и совместные фото. Порви, сожги и удали. Если мужчина дарил тебе что-то ценное, продай с рук или отнеси в ломбард. А вырученные деньги потрать на себя любимую. Так от этих вещей будет намного больше пользы.

  • Возьми несколько выходных дней для полного релакса.
Фото автора George Milton: Pexels

Только не стоит их тратить на уборку или выпивку вперемешку со слезами. Алкоголь вообще в данном вопросе – последнее дело. Сходи на массаж или спа-процедуры, хорошенько отоспись, закажи на дом вкусную еду.

  • Прости себя.

Это очень важный момент. Объясняться нужно, прежде всего, не с мужчиной. Даже если где-то и проскользнула твоя вина, прости и отпусти. Каждому свойственно ошибаться, это не конец света, а шанс найти что-то новое.

  • Обрети себя вновь.

Очень часто в длительных отношениях девушка полностью растворяется в партнере и делает только то, что удобно и приятно ему. Настал момент наконец-то побаловать и себя. Купи платье, которое он не разрешал, запишись на курсы иностранного языка, прыгни с парашютом. Да что угодно, главное, чтобы инициатива была именно твоей.

Не бойся начинать новую жизнь. Чаще всего страдания по мужчине – это просто болезненный разрыв сформировавшейся привычки и эмоциональной привязки, но не более того.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    не получается забыть одного парня, он был особенным для меня, всегда мог рассмешить и вот он уехал, я смогла в чувствах признаться гораздо позже но он уже женился и я осталась со своими мыслями и проблемами, мы общаемся и каждый раз больно хотя и говорю ему что все хорошо, а ничего хорошего в моей жизни нет, если еще и поседовать совету и перестать с ним общаться это будет и сложно для меня и покажусь ему странной =((

  2. avatar

    когда первый парень бросил я ничего не могла кушать, перестала спать, думала о том какая я дура что его потеряла, потом я сама бросила своего второго парня и долго была одинокой, начала кушать чтобы ощущать чувство любви, теперь я толстая и никому не нужна … и нет сил начать чтото с собой делать …

  3. avatar

    плачу когда просматриваю свой скрытый альбом с фотками из прошлого, тогда когда наши отношения подавали столько надежд и жизнь казалась песней, теперь только и остается что плакать Т_Т

  4. avatar

    Гость

    несколько дней наедине с собой и поотдыхать звучит хорошо, наверное я все же слишком устала себя полностью раздавать людям и потом оставаться ни с чем :((

  5. avatar

    Мужчины такие жестокие, я раньше не думала что мне будут изменять и что это может разрушить семью. Очень тяжело сейчас переживаю разрыв, не могу привести мысли и чувства в порядок

  6. avatar

    вот именно что страдаю, знаю что он козел, не хочу чтобы мы были вместе но скучаю по нему!( как это вообще может сочетаться и почему я большую часть времени просто на грани блин нервного срыва?( почему экологично закончить отношения никогда не получаеться!(

  7. avatar

    нехорошо на душе зная что я виновата перед ним, мы расстались потому что он мне изменил но я не рассказала что давно еще на заре наших отношений я ему по глупости изменила разок, теперь мучает совесть, что не рассказала и что такое было, хочется вернуть все на пару лет назад и принять потом несколько другие решения.

  8. avatar

    у меня вся женская линия несчастливая, бабушку дедушка бросил, мать ушла от отца, от меня постоянно парни сбегают к другим и я не знаю как это проклятье снять, мне так тяжело жить и концентрироваться на учебе и работе потому что личную жизнь никак устроить не могу.. бывшего особенно жалко было терять, я думала что нашла в нем вторую половинку

  9. avatar

    Гость

    после измены парня с девушкой его лучшего друга, я больше не могу верить мужчинам. как вспомню как я за один день переехала от него своими силами и как неделю после этого рыдала на полу, не могла делать вообще ничего >.<

  10. avatar

    А мне нужны мои боль и страдания, так я чувствую себя живой✌🏻 пишу стихи, рисую картины, я извлекаю из этого выгоду для себя потому как иначе была бы одной из тех кто плачет по ночам с 40 кошками на кровати без мужа, без любви✌🏻 А я это превращаю в искусство✌🏻

    • avatar

      Гость

      ну молодец, но не все же так могут, не нужно осуждать других!!! и почему у всех такие ассоциации с одиночеством и кошками и 40 годами???

  11. avatar

    Длительные любовные переживания могут привести к эмоциональному и психическому истощению. Постоянные колебания настроения, страхи, тревоги и разочарования могут истощить энергию и влиять на общее психологическое благополучие.

  12. avatar

    В некоторых случаях, когда любовные переживания занимают все мысли и внимание, человек может потерять свою самоидентичность. Он становится слишком зависимым от другого человека, теряет себя и свои личностные черты, отдавая всю энергию и время на отношения.

  13. avatar

    Интенсивные любовные переживания могут привести к отчуждению от друзей и семьи. Человек, поглощенный своими эмоциями и отношениями, может утратить контакт с другими важными людьми в своей жизни, что может привести к ощущению изоляции и потери поддержки.

  14. avatar

    Когда внимание полностью занято любовными переживаниями, это может отразиться на производительности и способности концентрироваться на работе или учебе. Человек может испытывать затруднения в выполнении задач и принятии рациональных решений.

  15. avatar

    Длительные любовные переживания могут оказывать негативное влияние на физическое здоровье. Постоянный стресс, беспокойство и эмоциональные переживания могут вызывать сонливость, усталость, проблемы с пищеварением и даже иммунные нарушения.

  16. avatar

    Любовные переживания могут отклонить человека от его личных целей и амбиций. Вместо того, чтобы стремиться к развитию и достижению своих мечт, он может полностью сосредоточиться на отношениях и забыть о своих собственных потребностях и целях.

  17. avatar

    Сильные эмоциональные переживания могут привести к нарушениям пищевого поведения, таким как переедание или наоборот, потеря аппетита. Любовь и отношения могут стать источником стресса, который влияет на пищевые привычки.

  18. avatar

    Постоянные сомнения, тревоги и разочарования в любви могут привести к низкой самооценке и повышенной самокритичности. Человек может начать сомневаться в своей привлекательности, ценности и способностях, что негативно сказывается на его общей самооценке.

  19. avatar

    Длительные любовные переживания могут оставить глубокие эмоциональные раны и следы. После разрыва отношений или несостоявшейся любви, человек может испытывать долгое время боль, горечь и эмоциональные травмы, которые могут затруднить восстановление и движение вперед.

  20. avatar

    В некоторых случаях, длительные любовные переживания могут привести к потере времени и упущенным возможностям в других сферах жизни. Человек может упустить возможность развиваться профессионально, учиться, путешествовать или наслаждаться другими аспектами жизни из-за своего фокуса на одном аспекте отношений.

  21. avatar

    Когда мы страдаем по мужчине, это обычно сопровождается множеством эмоций, таких как грусть, разочарование, злость, ревность и даже утрата самооценки. Важно позволить себе чувствовать и выразить эти эмоции. Подавлять их или притворяться, что все в порядке, может только усугубить боль. Позвольте себе прожить этот период скорби и признайте, что эмоции – это нормальная реакция на сложную ситуацию.

  22. avatar

    Разделитесь со своими эмоциями и переживаниями с доверенными людьми в вашей жизни. Иметь поддержку и понимание со стороны близких друзей или членов семьи может сделать процесс исцеления более легким. Поговорите о своих чувствах, позвольте себе выразить все, что вас беспокоит, и получите эмоциональную поддержку, которая поможет вам справиться с болезненными переживаниями.

  23. avatar

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на мужчине и его отсутствии, посвятите время себе и своему личному развитию. Занимайтесь хобби, которые приносят вам радость и удовлетворение. Фокусируйтесь на своих интересах, целях и мечтах. Здесь вы можете найти свое собственное счастье и испытывать радость независимо от того, есть ли мужчина рядом с вами или нет.

  24. avatar

    Если вы все еще поддерживаете контакт с мужчиной, который причиняет вам страдание, может быть полезно установить ясные границы и ограничить общение. Защитите свои эмоциональные границы и дайте себе время для исцеления. Это может означать временную или постоянную прекращение общения, удаление его из своих социальных сетей или прекращение преследования его жизни.

  25. avatar

    Постарайтесь избегать мест и ситуаций, где вы можете столкнуться с мужчиной или видеть его часто. Это может быть больно и вызывать воспоминания о прошлых моментах и эмоциональные трудности. Позвольте себе время и пространство, чтобы исцелиться без вмешательства или напоминаний о нем.

  26. avatar

    Часто мы склонны застревать в прошлом и проживать воспоминаниями о том, как было раньше или что могло бы быть. Однако постоянное возвращение к прошлому только поддерживает боль и не позволяет двигаться вперед. Разрешите себе отпустить прошлое и примите, что то, что случилось, уже неизменно. Сфокусируйтесь на настоящем и будущем, и откройтесь для новых возможностей.

  27. avatar

    Если ваши страдания продолжаются и мешают вам жить полноценной жизнью, обратитесь за помощью к психологу или терапевту. Они обладают знаниями и навыками, чтобы помочь вам разобраться в ваших эмоциях, увидеть новые перспективы и разработать стратегии для преодоления боли и движения вперед.

  28. avatar

    Уделите больше внимания своему физическому и эмоциональному благополучию. Занятия спортом, регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально. Позаботьтесь о своем внешнем виде и хорошем самочувствии, чтобы повысить свою самооценку и уверенность.

  29. avatar

    Обратитесь к источникам вдохновения, которые помогут вам перестроить свое мышление и увидеть новые перспективы. Чтение вдохновляющих книг, просмотр фильмов или слушание музыки могут поднять ваше настроение и помочь вам осознать, что есть много прекрасного вокруг вас и много возможностей для счастья.

  30. avatar

    Поставьте перед собой новые цели и уделяйте время своему лич
    ному и профессиональному развитию. Учитеся новым навыкам, присоединяйтесь к курсам или тренингам, которые вас интересуют. Развитие и самосовершенствование помогут вам сосредоточиться на себе и своем росте, а также создадут новые возможности и перспективы для будущего.

  31. avatar

    Будьте добры к себе и прощайте себя за прежние ошибки или неудачи. Практикуйте самосострадание, осознание и принятие себя таким, какой вы есть. Помните, что все мы испытываем эмоции и переживания, и это часть человеческого опыта. Позвольте себе быть нежными и заботиться о себе, как вы бы поступили с близким другом.

  32. avatar

    Ищите сообщества или группы людей, которые прошли через подобные ситуации и могут предложить поддержку и понимание. Общение с людьми, которые понимают вашу боль и могут поделиться своим опытом, может быть очень ценным и помочь вам преодолеть свои страдания.

  33. avatar

    Фокусируйтесь на благодарности за все положительное в вашей жизни. Уделите время каждый день, чтобы осознанно выражать благодарность за маленькие радости и положительные моменты. Это поможет вам изменить свое внимание с болезненных переживаний на позитивные аспекты жизни и постепенно снизить страдание.

  34. avatar

    Иногда страдания возникают из-за нереалистических ожиданий или идеализации отношений с мужчиной. Переосмыслите свои ожидания и примите, что идеальные отношения не существуют. Поставьте перед собой реалистичные цели и ожидания от будущих отношений, и это поможет вам снизить страдание и разочарование.

  35. avatar

    Дайте себе время для исцеления и восстановления. Не спешите и не требуйте от себя мгновенного выздоровления. Каждый процесс требует времени, и исцеление после эмоционального страдания не является исключением. Будьте терпеливы с собой, берегите себя и верьте, что вы постепенно сможете пройти через это и найти счастье в своей жизни снова.

preload
close
up