девушка плачет в постели Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как перестать быть жертвой по жизни и начать жить в угоду себе

Яна Титова

Автор

Аналитический психолог -консультант, работаю в теме зависимые и токсичные о...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Быть жертвой, значит терпеть, делать то, что не хочешь, говорить «да», когда хочется сказать «нет», работать там, где не нравится, жить с тем, с кем не хочешь, находиться в постоянном страхе и так далее. Мысль вполне понятна. Если ты узнала в этом себя, не расстраивайся. Таких, как ты совершенно точно половина земного шара.

Жертвой быть выгодно, она не несет ответственности за свою жизнь. Уповая на свою несчастную судьбу, зависимая личность, она же жертва, манипулирует людьми.

Откуда родом твоя проблема

девушка закрывает лицо руками
Фото автора Liza Summer: Pexels

В основном, причиной того, что человек вырастает жертвой, служат отношения с родителями в детстве. Мама говорила ребенку, что любит его, только тогда, когда тот приносил отличные оценки. Или отец всегда был холоден, а интерес проявлял тогда, когда у сына или дочери были успехи в учебе.

Тогда у будущей жертвы складывается установка: любовь нужно заслужить, она не верит, что любить ее можно просто так. Формируется низкая самооценка. Или, например, родители говорят, что любят, а сами оставляют ребенка на все лето у бабушки. Тогда установка такая: любовь невозможна без страдания.

Дети алкоголиков, это отдельная большая тема, и конечно, они тоже в большинстве случаев становятся жертвами.

Какова реальность жертвы

Жертва третий раз выходит замуж за агрессивного алкоголика, потому что ее отец был таким. Но на рациональном уровне она этого не понимает, это полностью бессознательный процесс. Для такой женщины ее муж вовсе не алкоголик, а сбившийся с пути человек, которому нужна помощь, поддержка и понимание. Она будет рьяно доказывать, какой он прекрасный муж и отец в трезвом состоянии.

Как перестать быть жертвой?

Как перестать быть жертвой?

В этой ситуации любовь — это страдание. Одно неотделимо от другого. Подсознательно женщина ищет страдания. В своем муже она размещает обиду на отца. Если такого «контейнера» нет, то может начаться депрессия.

Главный смысл состоит в том, что не внешние обстоятельства преследуют жертву, а именно внутреннее состояние человека формируют его настоящую реальность. Если мужчина пятый раз меняет работу из-за начальника—тирана, то дело не в плохих руководителях, а в том, что жертве нужно постоянно проживать свою боль и обиду.

Что делать, чтобы перестать быть жертвой

Важным моментом в снятии с себя ярлыка «жертвы» является выстраивание личных границ. В свете отношений с людьми, это те правила, которые указывают, как с тобой можно поступать, а как нельзя. Определить их можно только опытным путем. Окружающие поймут границы по твоей реакции.

В противном случае, всегда можно проговорить, какие действия человека вызывают у тебя негативные эмоции. Если последний не психопат или абьюзер, достаточно будет одного раза. Это внешние границы.

Существуют и внутренние границы. Это то, на что ты сама готова пойти, чтобы выгнать за пределы своих границ неприятного тебе человека. Например, твоя детская травма заключается в том, что родители резко реагировали на проявление тобой гнева. Тебе не разрешали злиться, говорили, что ты плохая, если открыто высказываешь свой негатив, что девочка должна быть доброй и ласковой ко всем.

И ты со временем, чтобы угодить маме с папой просто запретила выражать себе эту эмоцию. А ее энергия имеет огромное значение в установлении твоих внутренних границ. Но, к сожалению, гнев у тебя заблокирован, и границы трещат по швам. Тут необходима длительная внутренняя работа по выявлению существующей проблемы и позволению себе искренне выражать свои чувства, даже, если это кому—то не понравится.

Критерием крепких личных границ служит свободное проявление всех эмоций: и радости, и гнева, и страха, и раздражения.

девушка закрывает лицо рукой
Фото автора Anete Lusina: Pexels

В каком направлении двигаться и как

  • Как и в работе с любой зависимостью первым и главным шагом является осознание и принятие своей проблемы.
  • Постарайся отделиться от этого состояния: все эти эмоции, это не ты, а твои невротические потребности.
  • Старайся никогда не терпеть, а высказывать свои мысли сразу. Жертва обычно очень долго копит, чтобы спустя долгое время припомнить все обидчику.
  • Никогда не жалуйся: это не с тобой так плохо поступили, а ты позволила человеку сделать это.
  • Никогда не залезай другим людям в мозг, чтобы разобраться, что они имели ввиду во всех подробностях. Больше обращай внимание на себя.
  • Не бойся в глазах других быть плохой или не оправдать чьи то ожидания. Жизнь одна и глупо тратить столь драгоценное время на удовлетворение чужих потребностей.
  • Возьми ответственность за свою жизнь на себя. Это трудно, но стоит того.
  • Будь независимой! Твое настроение не должно зависеть от других людей. Свое душевное состояние ты определяешь сама.
  • Не бойся людей. Чтобы преодолеть страх, который всегда присутствует у жертвы, нужно быть с ним «на ты». Это значит чаще общаться, заводить знакомства с приятными тебе людьми, быть искренней и видеть в людях хорошее.
грустная девушка
Фото автора Liza Summer: Pexels
  • Отвечай за свой выбор сама. Начни с малого. Каждый час в течение дня спрашивай себя, что ты хочешь в данный момент. Учись слушать и слышать себя.
  • Имей на все свою точку зрения. Не обязательно стать спорщиком ради спора. Тебе нужно понять, что ты очень важна. Твои мысли, действия, поступки — все важно. И другим людям просто необходимо будет считаться с твоим мнением.

Все эти советы работают только в одном случае: если ими пользоваться. Самый главный секрет состоит в том, чтобы осознавать в моменте. Очень хорошо, если ты разберешься с причиной своей жертвенности.  Помня об истоках, ты будешь понимать, что руководит твоими действиями в данный момент. Ситуация начнет меняться.

Полезные привычки

Заведи себе полезную привычку прислушиваться к себе как можно чаще.

Также важным шагом в твоем излечении является прощение тех взрослых, чье отношение к тебе послужило спусковым крючком в развитии жертвенности. Например, родители, которые воспитывали детей в условиях Советского союза, очень зависели от чужого мнения. Они не давали ребенку проявлять себя, держали его в строгих рамках, чтобы им восхищались соседи по лестничной клетке.

То есть родители «того поколения» сами в какой-то мере тоже были жертвами. Но у них не было знаний, литературы, чтобы осознать этот процесс и не проецировать его в будущем на детей. О психологах тогда слышали в контексте «психбольницы».

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Образ жертвы сильно романтизирован. Вспомни известную сагу о вампирах. Белла, главная героиня, самая настоящая жертва. Она полностью зависима от двух, любящих ее мужчин. Когда то один, то второй оставляют ее, девушка чувствует себя абсолютно пустой, только адреналин помогает ей вспоминать, что она живая. В жизни состояние жертвы очень мешает. Это отнимает свободу, ты не чувствуешь себя хозяйкой своей жизни. Перед тобой закрыты все двери, отняты возможности.

Жертву можно узнать внешне: часто, она сутулится. Так как все чувства и эмоции находятся у нас в груди, туда, говоря символично, наносятся удары, и человек непроизвольно вгибает плечи, как бы защищая грудную клетку. Поэтому избавиться от «синдрома жертвы» выгодно и для твоей внешности.

Как найти в себе силы на перемены

Твоя жизнь принадлежит только тебе. Либо ты выбираешь играть роль жертвы, агрессора или спасателя, либо пытаешься выйти из пресловутого треугольника Карпмана. Стань сама для себя героем, который никогда не обижается, не манипулирует, рассчитывает только на себя, легко и непринужденно выражает свои чувства.

Герой — самодостаточный, независимый, знает свои возможности. От такой свободы в действиях буквально кружится голова. Это так, как—будто ты вдребезги разбиваешь установленные вокруг тебя стеклянные стены.

Воспользуйся советами, данными в статье, читай литературу на эту тему, которой сейчас много, смотри фильмы и анализируй героев, которые похожи на жертву и делай свои личные выводы. В настоящее время даны все инструменты для того, чтобы человек сам мог отремонтировать свою жизнь и наслаждаться ее дарами.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up