Быть жертвой, значит терпеть, делать то, что не хочешь, говорить «да», когда хочется сказать «нет», работать там, где не нравится, жить с тем, с кем не хочешь, находиться в постоянном страхе и так далее. Мысль вполне понятна. Если ты узнала в этом себя, не расстраивайся. Таких, как ты совершенно точно половина земного шара.
Жертвой быть выгодно, она не несет ответственности за свою жизнь. Уповая на свою несчастную судьбу, зависимая личность, она же жертва, манипулирует людьми.
В этой статье:
Откуда родом твоя проблемаКакова реальность жертвыЧто делать, чтобы перестать быть жертвойПолезные привычкиКак найти в себе силы на переменыОткуда родом твоя проблема
В основном, причиной того, что человек вырастает жертвой, служат отношения с родителями в детстве. Мама говорила ребенку, что любит его, только тогда, когда тот приносил отличные оценки. Или отец всегда был холоден, а интерес проявлял тогда, когда у сына или дочери были успехи в учебе.
Тогда у будущей жертвы складывается установка: любовь нужно заслужить, она не верит, что любить ее можно просто так. Формируется низкая самооценка. Или, например, родители говорят, что любят, а сами оставляют ребенка на все лето у бабушки. Тогда установка такая: любовь невозможна без страдания.
Дети алкоголиков, это отдельная большая тема, и конечно, они тоже в большинстве случаев становятся жертвами.
Какова реальность жертвы
Жертва третий раз выходит замуж за агрессивного алкоголика, потому что ее отец был таким. Но на рациональном уровне она этого не понимает, это полностью бессознательный процесс. Для такой женщины ее муж вовсе не алкоголик, а сбившийся с пути человек, которому нужна помощь, поддержка и понимание. Она будет рьяно доказывать, какой он прекрасный муж и отец в трезвом состоянии.
Как перестать быть жертвой?
В этой ситуации любовь — это страдание. Одно неотделимо от другого. Подсознательно женщина ищет страдания. В своем муже она размещает обиду на отца. Если такого «контейнера» нет, то может начаться депрессия.
Главный смысл состоит в том, что не внешние обстоятельства преследуют жертву, а именно внутреннее состояние человека формируют его настоящую реальность. Если мужчина пятый раз меняет работу из-за начальника—тирана, то дело не в плохих руководителях, а в том, что жертве нужно постоянно проживать свою боль и обиду.
Что делать, чтобы перестать быть жертвой
Важным моментом в снятии с себя ярлыка «жертвы» является выстраивание личных границ. В свете отношений с людьми, это те правила, которые указывают, как с тобой можно поступать, а как нельзя. Определить их можно только опытным путем. Окружающие поймут границы по твоей реакции.
В противном случае, всегда можно проговорить, какие действия человека вызывают у тебя негативные эмоции. Если последний не психопат или абьюзер, достаточно будет одного раза. Это внешние границы.
Существуют и внутренние границы. Это то, на что ты сама готова пойти, чтобы выгнать за пределы своих границ неприятного тебе человека. Например, твоя детская травма заключается в том, что родители резко реагировали на проявление тобой гнева. Тебе не разрешали злиться, говорили, что ты плохая, если открыто высказываешь свой негатив, что девочка должна быть доброй и ласковой ко всем.
И ты со временем, чтобы угодить маме с папой просто запретила выражать себе эту эмоцию. А ее энергия имеет огромное значение в установлении твоих внутренних границ. Но, к сожалению, гнев у тебя заблокирован, и границы трещат по швам. Тут необходима длительная внутренняя работа по выявлению существующей проблемы и позволению себе искренне выражать свои чувства, даже, если это кому—то не понравится.
Критерием крепких личных границ служит свободное проявление всех эмоций: и радости, и гнева, и страха, и раздражения.
В каком направлении двигаться и как
- Как и в работе с любой зависимостью первым и главным шагом является осознание и принятие своей проблемы.
- Постарайся отделиться от этого состояния: все эти эмоции, это не ты, а твои невротические потребности.
- Старайся никогда не терпеть, а высказывать свои мысли сразу. Жертва обычно очень долго копит, чтобы спустя долгое время припомнить все обидчику.
- Никогда не жалуйся: это не с тобой так плохо поступили, а ты позволила человеку сделать это.
- Никогда не залезай другим людям в мозг, чтобы разобраться, что они имели ввиду во всех подробностях. Больше обращай внимание на себя.
- Не бойся в глазах других быть плохой или не оправдать чьи то ожидания. Жизнь одна и глупо тратить столь драгоценное время на удовлетворение чужих потребностей.
- Возьми ответственность за свою жизнь на себя. Это трудно, но стоит того.
- Будь независимой! Твое настроение не должно зависеть от других людей. Свое душевное состояние ты определяешь сама.
- Не бойся людей. Чтобы преодолеть страх, который всегда присутствует у жертвы, нужно быть с ним «на ты». Это значит чаще общаться, заводить знакомства с приятными тебе людьми, быть искренней и видеть в людях хорошее.
- Отвечай за свой выбор сама. Начни с малого. Каждый час в течение дня спрашивай себя, что ты хочешь в данный момент. Учись слушать и слышать себя.
- Имей на все свою точку зрения. Не обязательно стать спорщиком ради спора. Тебе нужно понять, что ты очень важна. Твои мысли, действия, поступки — все важно. И другим людям просто необходимо будет считаться с твоим мнением.
Все эти советы работают только в одном случае: если ими пользоваться. Самый главный секрет состоит в том, чтобы осознавать в моменте. Очень хорошо, если ты разберешься с причиной своей жертвенности. Помня об истоках, ты будешь понимать, что руководит твоими действиями в данный момент. Ситуация начнет меняться.
Полезные привычки
Заведи себе полезную привычку прислушиваться к себе как можно чаще.
Также важным шагом в твоем излечении является прощение тех взрослых, чье отношение к тебе послужило спусковым крючком в развитии жертвенности. Например, родители, которые воспитывали детей в условиях Советского союза, очень зависели от чужого мнения. Они не давали ребенку проявлять себя, держали его в строгих рамках, чтобы им восхищались соседи по лестничной клетке.
То есть родители «того поколения» сами в какой-то мере тоже были жертвами. Но у них не было знаний, литературы, чтобы осознать этот процесс и не проецировать его в будущем на детей. О психологах тогда слышали в контексте «психбольницы».
Образ жертвы сильно романтизирован. Вспомни известную сагу о вампирах. Белла, главная героиня, самая настоящая жертва. Она полностью зависима от двух, любящих ее мужчин. Когда то один, то второй оставляют ее, девушка чувствует себя абсолютно пустой, только адреналин помогает ей вспоминать, что она живая. В жизни состояние жертвы очень мешает. Это отнимает свободу, ты не чувствуешь себя хозяйкой своей жизни. Перед тобой закрыты все двери, отняты возможности.
Жертву можно узнать внешне: часто, она сутулится. Так как все чувства и эмоции находятся у нас в груди, туда, говоря символично, наносятся удары, и человек непроизвольно вгибает плечи, как бы защищая грудную клетку. Поэтому избавиться от «синдрома жертвы» выгодно и для твоей внешности.
Как найти в себе силы на перемены
Твоя жизнь принадлежит только тебе. Либо ты выбираешь играть роль жертвы, агрессора или спасателя, либо пытаешься выйти из пресловутого треугольника Карпмана. Стань сама для себя героем, который никогда не обижается, не манипулирует, рассчитывает только на себя, легко и непринужденно выражает свои чувства.
Герой — самодостаточный, независимый, знает свои возможности. От такой свободы в действиях буквально кружится голова. Это так, как—будто ты вдребезги разбиваешь установленные вокруг тебя стеклянные стены.
Воспользуйся советами, данными в статье, читай литературу на эту тему, которой сейчас много, смотри фильмы и анализируй героев, которые похожи на жертву и делай свои личные выводы. В настоящее время даны все инструменты для того, чтобы человек сам мог отремонтировать свою жизнь и наслаждаться ее дарами.
Алиса
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Легко обвинять других в наших проблемах, но в тот момент, когда мы берем на себя ответственность за свои действия, мы можем начать вносить позитивные изменения.
Mill
Научитесь говорить нет, не чувствуя себя виноватым. Вы не должны всегда говорить да всему и всем. Это нормально расставлять приоритеты в собственных потребностях и желаниях.
Оксана 12345
Окружите себя позитивными, поддерживающими людьми, которые воодушевляют и вдохновляют вас.
Ангели
Регулярно ухаживайте за собой. Будь то принятие ванны с пеной или пробежка, найдите время для занятий, которые поднимают вам настроение.
DONwerewolf
Ведите дневник благодарности и каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет переключить ваше внимание на позитивные вещи в жизни.
Brilliant_Lady
Установите границы и придерживайтесь их. Это означает четкое понимание того, что вы будете и не будете терпеть от других.
кира
Рискуйте и пробуйте новое. Ваша зона комфорта может быть безопасной, но она также ограничивает.
Roni
Научитесь прощать себя и других. Затаив обиду, мы только застреваем в прошлом.
Катарина
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и талантах, а не на слабостях и недостатках.
Александра
Избавьтесь от токсичных людей и отношений в своей жизни. Они приносят только негатив и драму.
ʍ๏ώ€нúцą
Практикуйте осознанность и присутствуйте в данный момент. Это поможет вам ценить мелочи жизни и уменьшить стресс.
Оля
Делайте шаги к своим целям, даже если они маленькие. Каждая мелочь имеет значение и поможет вам двигаться вперед.
лео@пар@да
Обращайтесь за помощью и поддержкой, когда вам это нужно. Вам не надо преодолевать жизненные трудности в одиночку.
Анастасия
Займитесь хобби и делами, которые приносят вам радость. Жизнь слишком коротка, чтобы не веселиться.
Полина
Верьте в себя и свои способности. Вы способны достичь великих целей, если приложите к этому усилия.
[♡ тβой
Пришло время перестать позволять другим управлять вашей жизнью. Принимайте собственные решения и следуйте своему сердцу, даже если это означает идти против нормы. Я сделала это, когда преследовала свою мечту стать тату-мастером.
мила
Возьмите под контроль свои мысли и эмоции. Не позволяйте негативному опыту определять вас. Вместо этого сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни и на том, чего вы хотите достичь. Я начала практиковать осознанность, и это повлияло на мое настроение.
Tinkerbel
Не бойтесь постоять за себя и установить границы. Вы имеете право сказать нет и защитить свое благополучие. Мне пришлось учиться этому на собственном опыте, но теперь я уверена в своей способности стоять на своем.
Lost_of_control
Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми, которые воодушевляют вас, а не унижают. Удивительно, насколько это может изменить вашу жизнь. Я приняла решение избавиться от токсичных людей и никогда еще не была так счастлива.
Ангелина
Рискуйте и принимайте неизвестное. Вы никогда не знаете, какие удивительные вещи могут произойти, если вы выйдете из своей зоны комфорта. Я рискнула найти работу в новом городе, и это привело меня к тому, что я обнаружила свою истинную страсть в жизни.
Кринж_ходячий
Не позволяйте прошлым травмам сдерживать вас. Важно признавать их и работать с ними, но не позволяйте им определять вас. Я пошла на терапию, и это помогло мне отойти от прошлого и жить для себя.
Moonshine
Научитесь любить и принимать себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками. Вы достойны любви и уважения, поэтому не соглашайтесь на меньшее. Это заняло у меня много времени, но я, наконец, научилась любить и ценить себя.
Morana
Следуйте своим увлечениям и увлечениям, даже если они кажутся нетрадиционными или не соответствуют ожиданиям общества. Я начала вести блог о своей любви к винтажной моде, и это стало источником большой радости в моей жизни.
-M A N G O-
Уделяйте время заботе о себе и уделяйте первостепенное внимание собственному благополучию. Вы не можете налить из пустой чашки, поэтому сначала позаботьтесь о себе. Я обязательно нахожу время для себя каждый день, будь то ванна с пеной или занятия йогой.
Kuku
Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой уникальный путь и путь в жизни. Сосредоточьтесь на собственных целях и отмечайте собственные достижения. Я перестал сравнивать себя с другими, и это изменило правила игры для моего психического здоровья.
Я_другая
Верьте в себя и свои способности. Вы способны на удивительные вещи, если просто верите в себя. Я начала бизнес, и он был успешным, потому что я верила в себя и свои возможности.
Kipyashaya_lava
Не позволяйте страху сдерживать вас. Рискуйте, пробуйте новое и верьте в свою способность справиться со всем, что встретится на вашем пути. Я справилась со своим страхом перед публичными выступлениями и теперь уверенно выступаю с презентациями.
Сиракуз
Возьмите на себя ответственность за свое счастье. Не полагайтесь на то, что другие сделают вас счастливыми, вы должны создать свою собственную радость. Я начала практиковать благодарность, и это сделало меня намного счастливее в моей повседневной жизни.
kiss.me.now
Не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна. Нам всем иногда нужна небольшая помощь, и это нормально, чтобы протянуть руку. Я обратилась за помощью, когда боролась с тревогой, и это было лучшее решение, которое я когда-либо принимала.
girl1
Живите настоящим моментом и наслаждайтесь путешествием. Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно думать о будущем или зацикливаться на прошлом. Наслаждайтесь маленькими моментами и получайте максимум от каждого дня. Я начала практиковать осознанность, и это помогло мне больше присутствовать в жизни.
Убиваша
Когда я поняла, что я жертва по жизни, я решила что-то изменить. Начала обдумывать свои ценности и стали жить в соответствии с ними. Я лучше стала понимать свои потребности и стала самовыражаться. Я не жертва больше, я лидер своей жизни.
Eogiva
Когда я начала проживать на свои условия, я заметила, что меня стали больше уважать. Я перестала прятать свои эмоции и стала говорить нет, когда чувствовала, что меня обижают. Я училась выражать свои опасения и страхи, и чувство облегчения стало меня наполнять.
Ninel
Я часто попадала в тоxic отношения. Я чувствовала себя жертвой и боялась расстаться, потому что не верила в себя. Как только я осознала свою ценность, я перестала жить так. Разорвала свои отношения и начала общаться с людьми, которые уважают меня и ценят, не когда я делаю все наоборот, а когда я делаю все правильно.
Krasotka
Некоторое время мне было трудно перестать быть жертвой. Я стала понимать свои недостатки и хотела исправиться. Я начала учиться новым вещам, и с каждым днем моя уверенность в себе росла. Я осознала, что я и есть человек, а не оценочный лист людей.
acicosnik
Хотя я была жертвой, у меня была мечта и я задумала ее утвердить. Я начала развивать себя и строить к своей мечте. Я начала добиваться своей цели, и чувство счастья исчезло, когда я что-то делала. Сейчас я не жертва, я знаю, к какой точке мне нужно дойти.
Алла
Я поняла, что все мои жизненные проблемы – результат моих коммуникаций. Я стала первопричиной своих проблем и нашла решение. Я начала очищать свой круг общения и строить отношения по принципу взаимной поддержки.
blek/oman
Я много раз думала о том, что все плохое – всегда происходит со мной. Я поняла, что должна переставать жить виз кругу негативных мыслей и осознанно отказаться от жертвенных мыслей. Итог? Я избавилась от этих мыслей и стала жить настоящей жизнью.
Vakki
Мой личный пример – это когда я начинала успех в карьере. То, что произошло, дало мне уверенность быть ценным сотрудником и научило меня не быть жертвой и выступать за себя.
Gerda
Я понимаю, что моя жизнь – это мой выбор, и что я решительна сама выбирать свою жизнь и будущее. Я перестала жить скрытно и заново учусь настаивать на своих требованиях.
Викуличка
Мысли и действия имеют большое значение в череде событий жизни. Чтобы изменить свою жизнь, я перестала думать, что сейчас мне нужно жить так, чтобы все было на месте. Я была открыта для новых возможностей и нашла свою ответственность в каждом дне.
Ŧwìx
Я начинала жить в угоду другим, в то время, как они ставили себя на первое место. Я хотела изменить себя, и начала осознавать свои желания и ценности. Есть некоторые вещи, на которые я согласна, и именно эти вещи важны для меня, и только для меня.
Opasnaya_shtuchka
Стала заботиться о себе и своем компьютере. Я знаю, что я одинока, и поэтому мне необходим поддерживающий круг друзей, который будет рядом в неудачах и успехах. Я перестала ставить других на первое место и начала ценить свое время и свои требования.
Mau Mau
Я поняла, что мое времени на земле не бесцельно, и я должна действовать для достижения своих целей, не позволяя, чтобы меня порабощали. Понимаю, что я умная девушка и заслуживаю лучшего, и поэтому строю свою жизнь без жертв.
M•A•N•K•A•
Я пришла к выводу, что у меня две жизни: то, что чувствую я, и то, что думают другие. Когда я начала принимать то, кто я есть, я начала по-настоящему заботиться о себе и активно фокусироваться на своих целях. Я стала лидером своей жизни и лучше поняла, что я заслуживаю.