грустная девушка Фото Kunj Parekh on Unsplash

Как избавиться от комплекса вины и почему он появляется у женщин

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Все неприятности и проблемы часто списывают на комплекс вины. Ты не вышла замуж? Возможно, потому что чувствуешь себя изначально виноватой перед родителями и должна посвятить им свою жизнь. Работаешь на износ? Может быть, из-за того, что твоя мама отдала тебе все, не могла купить себе красивые платья, отдыхать, получить образование, и сейчас время вернуть ей долг.

Не сумела реализовать себя? Не в том ли причина, что ты чувствуешь вину перед семьей? Заметь, все вертится вокруг отношений с близкими и переживаниями, с ними связанными, в частности, ощущением виновности.  Поэтому один из важных вопросов, связанных с успешностью в жизни, любви, касается того, как избавить от комплекса вины, и почему он появляется.

Что такое комплекс вины

красивая девушка
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Есть реальность, требования, пожелания окружающих, нормы, внутренние установки, родительские наставления и ориентиры. Они определяют мир, которому ты должна соответствовать, формируют мировоззрение. Ты в нем живешь, действуешь, добиваешься успеха.

Однако однажды, несмотря на общее понимание правил игры, ты их нарушаешь. Неважно, делаешь ты что-то для этого или, наоборот, бездействуешь. Все может закончиться отлично. Ты не увидишь противоречий между своими действиями и ориентирами.

Если такое состояние появляется часто, в том числе, в ситуациях, когда твои действия кажутся адекватными, есть смысл говорить о комплексе вины. В этом случае формируется установка, которая определяет твои эмоции, чувства и поведение.

Бессознательно ты действуешь так, чтобы потом тебе стало плохо, причем не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе:

  • Чувствуешь гиперответственность;
Глубинное чувство вины: как избавиться навсегда!

Глубинное чувство вины: как избавиться навсегда!

  • Становишься чрезвычайно чувствительной;
  • Теряешь мотивацию работать, творить;
  • Не можешь принять решение – кажется, что в любом случае ошибешься или совершить ошибку;
  • Теряешь способность понимать и анализировать свои чувства, переживания;
  • Передаешь чувство вины более слабым и ранимым окружающим.

Причины появления комплекса вины

Наиболее глубоко комплекс вины рассматривается психоанализом. Представители этого направления анализируют процесс формирования и проявления переживаний в динамике, начиная с раннего детства. Многие соотносят его с основными возрастными кризисами.

Одна из самых популярных трактовок – комплекс вины происходит из-за конфликта с родителями. Основы закладываются еще в младенчестве – малыш не сходил на горшок, а сделал дело в штанишки. Мама обвиняет его в неряшливости, глупости.

Первым словом ребенок сказал «ба», а не «ма», что могло бы обозначать маму. Родительница в истерике, каждый раз напоминает о том, что она дала жизнь, терпит неудобства, получила ворох болячек, а сын – неблагодарный.

Мама с малышом гуляют в парке. Ребенок упал, измазался, порвал штаны. Родительница не кричит, а начинает читать нотацию, что она устала, опять ей полночи убиваться – мыть малыша, стирать одежду, зашивать. А еще денег нет – все уходит на этого бестолкового ребенка, который вырастет, даже не будет помогать.

Ситуаций множество, и капля за каплей мама и папа, неудовлетворенные результатом общения с собственным чадом, начинают каждый эпизод взаимодействия с ним переворачивать так, что виноватым оказывается ребенок.

Появлению комплекса способствует и то, что родители не обращаются к своим детям, а комментируют их поведение посторонним: «Посмотрите на них, чумазые, грязные, ленивые, в кого такие?» Ребенка как бы и нет, правда? А чувство вины уже есть.

Giphy

Второй принцип формирования комплекса более сложен. Под влиянием обстоятельств, реакции окружающих, ситуаций, из которых, кажется, нет выхода, у тебя образуется установка неудачника, человека, не имеющего права быть успешным, свободным и счастливым. Например, если ты будешь много работать, то у тебя не будет времени помогать немощным родителям. Если не будешь работать, тогда не будет денег. Ты постоянно находишься в конфликтной ситуации и всегда виновата.

Комплекс вины формируется и проявляется под влиянием множества факторов. Вот некоторые:

  • Конфликты между системами ценностей. Возникают у детей, выросших в семьях с одними ценностями, и попавшими в другую страну, культуру. Появляются они и между разными поколениями. Могут быть связаны с отношением к сексу, семье.
  • Нереалистичные стандарты поведения. Их установка связана с перфекционизмом. Человек хочет выглядеть в глазах других и своих собственных идеальным. Любой поступок, противоречащий идеалам, отражается эмоционально, как ощущение вины, связанное с недостойностью.
  • Совершение действий, которые считаются неправильными. Ты можешь их совершать сознательно или бессознательно, но результат один, очередной приступ виноватости накатывает и не отпускает.
Фото Ian Keefe on Unsplash
  • Установлены слишком суровые правила поведения. Что бы ты ни делала, все будет плохо.

Как избавиться от комплекса вины

Просто взять и научиться чувствовать уверенность в себе, внутреннюю энергию и силу невозможно. Тебе нужно изменить установки, научиться рассматривать проблемы с разных точек зрения, прощать себя.

Идеальных людей нет

Появление комплекса вины часто связывают с попытками сравнить себя с другими людьми. Подобная тенденция идет с детства, когда родители, бабушки, дедушки тыкали пальцами и говорили, какая умница Анечка, или какая чистюля Леночка. У тебя же, по их логике, все как попало.

Со временем ты сама начала сравнивать себя с окружающими. Если на твоем платье появилось пятнышко, ты замарашка. Пятно на блузке начальницы может восприниматься, как замысловатый узор.

Но истина в том, что идеальных людей нет. Если ты думаешь, что кто-то совершенен, то просто видишь его с одной стороны.

Помни об этом, а также о том, что и ты – уникальная, неповторимая личность, заслуживающая уважения. Относись ко всем ровно, не возводи их на пьедестал. Обращай внимание на свои достижения и успехи.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Двигайся вперед

Допустим, ты сделала что-то, что противоречит принятым ценностям. Остановись, проанализируй проблемы, сделай выводы и иди дальше, обогащенная новыми знаниями. Будущее подарит тебе множество счастливых моментов. Встречать их нужно с гордо поднятой головой. Если рыться в неудачах и неуспехе, то есть риск испортить и время, когда ты на самом деле будешь стоять на пороге всеобщего признания.

Перестань искать виноватых

Ты чувствуешь вину, поскольку привыкла так реагировать. Но вместо этого смотри в будущее. Разберись с причинами конфликта. Но пусть они служат не для того, чтобы развешивать ярлыки, а чтобы двигаться вперед, изменяться.

Разберись с выгодой быть виноватой

Очень многим людям выгодно чувствовать себя виноватыми. Это оправдывает их неуспех, позволяет найти причины, чтобы что-то не делать.

Выгода чаще всего ощущается бессознательно. Но вот тебе совет – перестань бояться, посмотри вокруг, научись наслаждаться миром вокруг себя, делай, что тебе нравится. Разве в нем есть место, чтобы чувствовать себя виноватой?  Получая удовольствие от жизни и себя в ней, ты постепенно научишься любить и уважать себя и поймешь, что это должно быть главной выгодой твоего поведения, а не комплексы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up