девушке скучно Фото автора George Milton: Pexels

Монотония в психологии – какие способы преодоления состояния существуют

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Одни и те же лица в офисе каждый день, телефонные звонки с одними и теми же клиентами, одни и те же задачи и проекты. Иногда это занимает несколько недель, иногда несколько месяцев, но независимо от работы, повседневной жизни и рутины, которая с ней связана, в какой-то момент приходит апатия. Больше никаких сюрпризов, ничего нового и никаких изменений.

Привычный распорядок имеет несколько преимуществ, но, когда разнообразие полностью исчезает, для многих это становится проблемой. Это явление называется монотонией, и оно многим знакомо не понаслышке. Но что ты можешь сделать для большего разнообразия? Хорошие новости: зачастую это не обязательно должны быть большие изменения и инновации.

Разнообразие: когда приходит однообразие, мотивация уходит

грустная девушка
Фото автора cottonbro: Pexels

Любой, кто занимается повседневной рутинной работой изо дня в день, в какой-то момент устает от нее. Хотя люди – существа привычки, вечное однообразие утомляет и демотивирует. Как можно охотно вставать по утрам и получать удовольствие от своей работы, когда каждый новый день – это просто повторение предыдущего?

Это заходит так далеко, что некоторые люди могут буквально выполнять свой распорядок дня во сне – им попросту снится их быт. Порой привычки и знакомые процессы помогают лучше выполнять свою работу и защищают от неприятных сюрпризов, но это верно лишь до определенной степени.

Хорошо усвоить четкие шаги для работы с машиной или программой, но, когда больше нет разнообразия, эффекты почти всегда отрицательны.

Проблема: как только человек достиг стадии однообразия и скуки, выхода нет. По-прежнему отсутствует разнообразие, и со временем теряются желание, и воля что-то изменить.

Тогда есть только два варианта: либо сдаться своей судьбе, либо нарастет разочарование в своей ситуации, пока не захочется все бросить и начать сначала.

Монотония и почему идут в наркологи?

Монотония и почему идут в наркологи?

Монотония вредит карьере

Если на рабочем месте не произойдет изменений, это отразится не только на настроении, но также на карьере. А точнее может возникнуть отсутствие развития. С одной стороны, это можно объяснить снижением мотивации из-за монотонной повседневной работы – ведь отсутствие разнообразия всегда приводит к отсутствию проблем.

Сотрудники не развиваются дальше, им не нужно адаптироваться, они ничему не учатся, не развивают новые навыки и не осваивают антикризисный менеджмент. Когда каждый день почти идентичен, они могут с комфортом работать на автопилоте и не беспокоиться ни о чем другом. Нет возможности преуспеть или порекомендовать себя для продвижения по службе у начальника. В конце концов, одни и те же задачи выполнялись раньше бесчисленное количество раз.

Благодаря большему разнообразию также можно расширить свой кругозор, познакомиться с новыми областями работы, продвигать идеи и внедрять улучшения – все, что положительно влияет на карьеру. Если хочется достичь высоких целей, определенно следует поработать над разнообразием своей работы и избежать монотонии.

Giphy

Если сейчас кажется, что рутина не может быть такой уж плохой, то это ошибочно. Фактически, это приводит к целому ряду проблем, некоторые из которых очень серьезны и требуют соответствующего лечения:

Ты теряешь мотивацию

В первую очередь на мотивацию влияет монотонность. Зачем по-прежнему проявлять приверженность и прилагать усилия к чему-то, когда-либо нечего делать, либо задачи настолько скучны и однообразны, что не требуют размышлений и пресекают удовольствие от работы в зародыше? Дело доходит до того, что в какой-то момент человек с трудом может заставить себя даже пойти на работу.

Теряется уверенность в себе

Для многих людей работа и уверенность в себе связаны. Они развивают самооценку благодаря профессиональному успеху и тому, чего достигли, и показывают другим и себе, в чем хороши и чего стоят. Монотония приводит к прямо противоположному.

Ты становишься несчастнее

Досадно скучать целый день. Возможно, тебе знакомо это чувство, когда сидишь дома в воскресенье, ни у кого из друзей нет времени встретиться, и ты просто не знаешь, что с собой делать. С другой стороны, недели или месяцы скуки в офисе превращаются в настоящую агонию. С каждым днем ​​ты становишься все более несчастной, не понимая причин.

Профессиональные навыки ухудшаются

Квалификация и навыки необходимы для достижения успеха, но их также необходимо использовать, чтобы оставаться на месте. Это также относится к ходу мыслей. Когда скука держит под твердым контролем, ты больше не ищешь решений, не видишь ошибок или потенциала. Теряется способность критически задавать вопросы.

Ты сдаешься своей судьбе

Несмотря на неудовлетворенность и тот факт, что собственная работа не является ни сложной, ни веселой, многие просто смиряются с ситуацией. Это связано с отсутствием смелости к переменам, что также может быть связано с утраченной уверенностью в себе. Монотония косвенно означает, что ты не решаешься вырваться из нее.

Фото автора KoolShooters: Pexels

Факторы, вызывающие монотонию

Какие факторы могут вызвать состояние:

  • Нет задач

Возможно, дела в компании идут не очень хорошо, и ситуация как никогда плохая, или нагрузка возникает только в определенное время.

  • Отсутствие команды

Иногда проектов хватает, но они никогда не доходят до сотрудников. Начальник не может отказаться от управления и берет на себя все, а в результате у команды остается меньше интересных и больше бессмысленных, однообразных и скучных задач.

  • Нет свободы

Многие сотрудники хотят участвовать, у них есть идеи, которые они хотят реализовать, и они полны энергии, но на работе они скованны тугим «корсетом», который не оставляет абсолютно никакой свободы.

Советы для большего разнообразия

К сожалению, организовать более разнообразный рабочий день не так-то просто. В конце концов, некоторые основные задачи являются его частью и будут продолжать составлять (возможно, даже довольно большую) часть распорядка в будущем.

Фото автора Dziana Hasanbekava: Pexels

К счастью, есть несколько способов разнообразить свою профессиональную жизнь и объявить войну монотонии:

  • Делай по-другому

Задачи могут быть похожими, но не всегда нужно автоматически решать их одинаково. Измени несколько процедур или последовательностей, измени процедуры в повседневной работе или придумай новые способы еще лучше выполнять свои обязанности. Это может быть всего лишь небольшой шаг, но даже он может помочь выбраться из рутины и создать больше разнообразия.

  • Создай новую рабочую среду

Изменившаяся среда может творить чудеса, обеспечивать разнообразие и повышать мотивацию. Это не обязательно должен быть совершенно новый офис, принеси пару горшков с цветами, переставь стол, поработай — по возможности – в парке или в кафе. Все, что уводит от привычной рабочей среды, – хороший ход.

  • Берись за проекты

Работа над разными проектами, вероятно, лучший способ обеспечить большее разнообразие в работе в долгосрочной перспективе и не допустить, чтобы однообразие влияло на повседневную жизнь. С каждым новым проектом возникают разные задачи, всегда нужно приспосабливаться к новым целям и спецификациям, и всегда есть новые контакты с другими клиентами или коллегами в команде проекта.

  • Делись задачами с коллегами
Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels

Не только тебе, но и коллеге хочется разнообразия? Можно договориться и передать часть ответственности другому. Конечно, делать это нужно по согласованию с начальником. Это дает обоим шанс привыкнуть к новым задачам вместо того, чтобы годами заниматься одним и тем же.

  • Проводи больше времени на свежем воздухе

Выйди на улицу во время перерыва и прогуляйся или, возможно, даже поработай на свежем воздухе, если погода благоприятствует. Потому что упражнения также полезны и являются приятным изменением, особенно если ты обычно проводишь восемь часов сидя каждый день.

Это простые способы помогут избежать монотонии и разнообразить жизнь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up