Что такое газлайтинг и как ему противостоять, если ты женщина

Относительно недавно, такое понятие как газлайтинг, не был известен обществу. Да, проблемы во взаимоотношениях людей присутствовали и продолжают проявляться в новых формах. Но закономерность психологического насилия среди людей определенного типа заставила психологов изучить её природу и понять, как можно ей противостоять.

Газлайтинг – что это?

Общие черты газлайтинга

Психология дает точное определение данному виду психологического насилия. Газлайтинг – это вид манипуляции, главная цель которой, заключается в доведении жертвы до измененного сознания. Важно заставить её поверить в собственную неадекватность, ненормальность и воспринимать окружающую реальность в той форме, которая выгодна манипулятору.

Безусловно, что такая манипуляция считается проявлением психологического насилия.  Последствия этих манипуляций приводят к нервным срывам или к мыслям о суицидах. Впервые это понятие было использовано американскими психологами в 1960 году. На протяжении долгих лет темой психологического насилия занимается Американская психологическая ассоциация (APA).

К сожалению, газлайтинг проявляется не только во взаимоотношениях мужчины и женщины, такая манипуляция присутствует в рабочих коллективах, во взаимоотношениях родителей и детей, а также между друзьями.

Главными чертами данного психологического насилия считаются следующие проявления:

• Инициатор манипуляции заставляет жертву путем внушения, поверить в её несостоятельность, как личности, жены, профессионала, матери или ребенка.
• Часто жертве внушается нестабильность её памяти. Со временем и при умелых манипуляциях, она на самом деле отказывается от собственных воспоминаний и верит тому, что ей внушили.

• Настоящие чувства, эмоции и мироощущение человека обесцениваются, и даже отрицаются.
• Так же часто газлайтер заставляет жертву усомниться в её эмоциональной стабильности. Нервные срывы, перепады настроения нарочито подчеркиваются в знак подтверждения ранее сказанных слов.

• Жертва выставляется, как глупый и плохо соображающий человек.

Вышеперечисленные проявления можно рассмотреть углубленно, но общая формулировка хорошо раскрывает главные черты газлайтинга. 

Кто становится жертвой газлайтера

Изначально стоит сказать, что инициаторами такого рода психологической игры чаще выступают нарциссы, социопаты, психопаты и невротики – абьюзеры. Разбираться по какой причине они стали такими, не стоит. Их жизнь и взаимоотношения с другими людьми строятся исключительно на унижении, манипуляции и подавлении воли человека.  Главная установка по жизни: «Я хороший, ты плохой».

Изменить таких людей или помочь без их собственной на то воли, просто невозможно.  Важно знать, почему другая сторона этих отношений попадается на крючок манипуляций. Психологи утверждают, что жертвами газлайтеров становятся люди с повышенным чувством эмпатии, сопереживания и с чувством глубокой вины. Как правило, это добропорядочные, верные и романтичные люди, способные идеализировать своих партнеров.

Возвращаясь к понятиям «жертва» и «преследователь» в этой психологической игре, стоит раскрыть чувства и стремления самой жертвы. Это поможет понять, почему же она вступает в эти отношения и не решается из них выйти. Но выход есть, и каждый человек в силах преодолеть этот путь!

В отношениях с манипулятором состоят жертвы – спасатели. Эти люди живут со следующими внутренними установками:

• Моя любовь и доброта помогут все преодолеть и поменять человека в лучшую сторону.

• Всё смогу вытерпеть и помочь близкому человеку. Кто если не я?
• Сложившаяся ситуация способна научить чему – то новому и сделает меня ещё лучше.
• Всё это временно и скоро наступят спокойные времена.

Оставить человека в сложной ситуации непорядочно, не честно. (Пример, когда партнеры пьют, употребляют запрещенные вещества, страдают игроманией или «запутались по жизни» и годами ищут себе работу). Список бесконечен, он весь будет построен на стремлении спасти другого человека, быть «хорошим» и удобным для окружающих. У таких людей собственные интересы стоят на заднем плане. Стоит остановиться и задать себе вопрос: Я счастлива рядом с этим человеком? Какие чувства преобладают в душе? 

Такие установки являются «подарочками» от родителей. Это словно в анекдоте, когда психолог работает с клиентом, и аллегория проходит с ситуацией разбора хлама на чердаке. И вдруг они оба обнаружили запыленную, невзрачную коробку и тут психолог: «О, а вот этот сюрприз от родителей мы раскроем позже».

Да, как печально это не звучит, но именно близкие люди в нас формируют определенные драйверы – программы. Изменить установки можно только в психотерапии, работая над собой. Главной целью такой работы, будет изменение вектора собственных сил и энергии, которая тратилась только на другого человека. Осознание собственных чувств, мотивов и выгод помогут найти выход, и в дальнейшем обезопасить себя от подобных ситуаций в жизни.

Как понять, что ты в нездоровых отношениях

Для начала стоит ответить себе честно на следующие вопросы:

• Тебе запрещают общаться с близкими, подругами и родственниками.
• Твои чувства и душевные откровения подвергаются высмеиванию и обесцениванию.
• Во взаимоотношениях ты всегда во всем виновата. Чувство вины не покидает практически никогда.
• Личные опасения, тревоги и ощущения, выставляются ненормальными.
• Запрещено принимать решения, не посоветовавшись и не получив одобрения.
• Если слышишь часто: «Тебе показалось», «Ты это сама придумала», «Всё это твои фантазии».
• Стало сложно понимать собственные чувства и эмоции.

Если ответ положительный, то присваивай 1 балл, в итоге подсчитываем сумму. Если вышло более 3 баллов, то взаимоотношения однозначно носят деструктивный характер.

Выход из психологической игры

Теперь стоит определиться с собственными желаниями и чувствами. Многие специалисты утверждают, что нахождение в таких отношениях даёт психологическую выгоду человеку.

Но, зачастую, люди становятся невольными героями этой игры. Выйти из таких отношений возможно и это не легкий путь. Большую роль играет время, которое находился человек в этих отношениях. Возможно, кому – то поможет данный чек лист, как инструкция к действиям:

• Займись поиском грамотного психолога или психотерапевта. Ставить в известность о своем намерении манипулятора не стоит.
• Нельзя откладывать визит к психологу на потом.
• Если есть близкий человек, которому можно довериться, то стоит все же поделиться переживаниями и попросить помощи.
• Как правило, газлайтеры обладают развитой интуицией, и перемены в партнере почувствуют сразу.  Не дай себя вновь ввести в заблуждение, попытки вызвать чувство сопереживания, вины, неблагодарности, должны обойти тебя стороной.
• Если есть возможность, отправься в путешествие. Выход из-под контроля преследователя, иногда помогает почувствовать себя настоящую и увидеть ситуацию со стороны.