Нарушенные обещания, действия вопреки нормам человеческих отношений и раскрытые тайны. Все это – про предательство. Кажется, что земля уходит из-под ног, и невозможно найти точку опоры. А мир вокруг рассыпается, словно карточный домик.
Измены причиняют очень сильную душевную боль, ведь предать могут только близкие люди. Как справиться с невыносимыми эмоциями, и стоит ли прощать того, кто так с тобой поступил?
В этой статье:
Тайное становится явнымКак пережить предательство любимого человека?Как поговорить с предателем?Как простить измену любимого человека?Тайное становится явным
Итак, ты узнала, что твой любимый человек тебя предал. Скорее всего, это произошло при неких ужасных, даже гротескных обстоятельствах. Не наломать дров тебе помогут несколько простых советов:
- не держи эмоции в себе.
Им нужно обязательно дать выход. Обиду – выплакать, агрессию и злость – компенсировать физическим усилием: побить посуду, побегать, поколотить грушу в спортзале.
- Отбрось установки вроде «Ты должна быть сильной».
Начнём с того, что ты не должна обесценивать свои чувства. Если тебе больно и грустно, зачем прятать свои эмоции от себя? Они не растворятся со временем, не пройдут. Непрожитые, невыраженные эмоции буквально застревают в психике, и малейший триггер, напоминание о болезненной ситуации будет вызывать мощнейшую негативную реакцию с твоей стороны.
- Не принимай решений сгоряча.
Новость о предательстве со стороны любимого человека стала для тебя сильным стрессом. Стресс вызвал реакцию выживания. На какое-то время «командование» тобой захватывают адреналин и кортизол – гормоны, необходимые для самозащиты, но способные принести немало проблем в вопросах межличностных отношений.
- Не совершай никаких действий.
Просто остановись, обрати внимание на то, где ты сейчас находишься, что происходит вокруг, сколько времени, тепло ли тебе и т.д. Это поможет остановить ощущение свободного падения и вернуться в состояние «здесь и сейчас».
- Не пытайся успокоиться с помощью алкоголя.
Так ты рискуешь сделать хуже. Негативные эмоции только усилятся. А ещё спиртное может подсказать парочку плохих идей, и даже подтолкнуть к их реализации.
Как пережить предательство любимого человека?
Острая стрессовая реакция миновала. Постепенно приходит осознание случившегося. Неприятные чувства по-прежнему с тобой, но вихри неконтролируемых эмоций тебя уже не захватывают. Самое время начать работу над собой.
Как пережить предательство любимого человека?
- Убери подальше от себя всех советчиков по вопросам «Прощать или выгнать» и «Все мужики гуляют».
- Выговорись, если это необходимо.
Расскажи о том, что тебя тяготит, тому, кто внимательно выслушает и поддержит.
- Напиши письмо обидчику.
Его можно не отправлять. Оформляя свои мысли в письменном виде, ты сможешь более точно и ясно сформулировать суть высказываний, определить чувства и эмоции.
- Предложи обсудить произошедшее, но не торопись выяснять отношения.
Прояви инициативу тогда, когда будешь морально готова. Постарайся, чтобы беседа прошла спокойно и конструктивно. Заранее продумай ход разговора; спланируй, что будешь делать, если начнешь терять контроль над эмоциями; определи вопросы, на которые тебе важнее всего знать ответы.
Во время разговора с предателем лицом к лицу, скорее всего, тебе захочется причинить ему в ответ не меньшую боль, нежели ты переживаешь сейчас. Это желание понятно, но не продуктивно. Ты можешь ранить себя еще сильнее. Не культивируй чувство жалости к самой себе. Ты не ущербная и не несчастная.
Как поговорить с предателем?
Перед сложным разговором полезно определить ряд правил: не повышать друг на друга голос, не перебивать. Опираться в разговоре только на факты. Фразы «Ты никогда меня не понимал и поступал со мной плохо» и тому подобные не имеют к фактам никакого отношения.
Это оценка, объективность которой вызывает ряд сомнений. Что значит «Никогда не понимал»? Что, вообще ни разу? Настолько не понимал, что на просьбу принести чай – вызывал такси? Факты – это конкретные ситуации, озвучиваемые без каких-либо оценок.
Еще одно средство профилактики проявления бурных негативных эмоций во время разговора – общение через «Я–послания». Обсуждая что-либо, говори только о себе, не упрекая собеседника. Фразу «Ты всегда уходишь к друзьям» лучше заменить на «Проводя вечера дома в одиночестве, я чувствовала себя ненужной. Мне было грустно, тоскливо».
Если твоя цель – получить правдивые ответы на свои вопросы, то не стоит загонять любимого человека в тупик и заставлять его оправдываться. Он совершил низкий по отношению к тебе поступок и уже испытывает чувство вины. Усиливая его в беседе, надавливая на больные точки, ты рискуешь получить яркий скандал и нервный срыв.
Пожалуй, главный вопрос: «Почему ты так поступил?» Постарайся не оценивать, не определять, насколько «уважительна» причина предательства. Услышь тот смысл, который твой собеседник вкладывает в свои слова, не докручивай в его описание собственные мысли.
Уточни, есть ли в причине измены претензии в твой адрес. Например: «Ты перестала быть женственной, вечно ходишь в старом халате». Уверена, у тебя есть причины выглядеть именно так! Но слышала ли ты раньше от него такую претензию? Если да, то в какой форме? Возможно, озвученные взаимные упреки укажут путь к позитивным изменениям?
Обсудите свои желания и планы дальнейших действий. Намерены ли вы сохранять отношения? Или это решение еще не принято? Что вы будете делать для восстановления доверия? Какими вы видите ваши отношения в будущем?
Как простить измену любимого человека?
Нужно ли прощать предательство? Ответ однозначен – нужно. Важно прожить и эмоционально завершить внутри себя эту ситуацию. Это позволит идти дальше, не фиксируясь на травмирующем моменте. Но простить – не значит быть вместе.
Если вы приняли решение остаться парой и начать все с начала, не торопись «экстренно» прощать – так ты уничтожишь всю искренность в ваших и без того хрупких отношениях. Согласись, сложно быть ласковой кошечкой и, порхая на кухне, варить борщи, когда в страшных снах видишь, как он целует другую женщину. Да и партнер почувствует фальшь в таком поведении.
Вам предстоит огромный труд по восстановлению доверительных отношений. В этот период важно много разговаривать, рассказывать о своих чувствах и эмоциях, ожиданиях, о том, чего вы пытались избежать, замалчивая недовольство друг другом.
Будет лучше, если ваше сближение будет происходить постепенно. Вряд ли долгий совместный отпуск после вскрывшегося эпизода предательства пойдет вам на пользу. Зато прогулка по знаковому для вас месту или просмотр старых фото будут весьма кстати. Дай партнеру возможность загладить свою вину.
Бывает, что после предательства, как бы люди ни любили друг друга, доверие не возвращается. Проходит полгода, год, а жить, не «скатываясь» в постоянные обвинения и подозрения не получается. Возможно, лучше простить и отпустить, чем быть рядом, но в самообмане?
В отношениях между мужчиной и женщиной нередко возникают конфликты, но предательство – событие, которое способно уничтожить все доброе и светлое, что было между вами. Стоит ли сохранять отношения – решать только тебе. Не торопи себя с ответом. Проанализируй прошлый опыт, посети психолога, оцени ваши перспективы. Но обязательно прости, чтобы уверенно идти дальше. С ним или без него.
bloodyMary
Сделать это очень сложно, но можно. Тут вот советы психолога и есть один пункт – не пытайся залить горе алкоголем. Вот я отчасти с этим согласна, потому что можно и зависимость так развить, но отчасти нет. Мы встречались с парнем 5 лет, мечтали о свадьбе, детях, чтобы был собственный дом, о том как вместе стареть будем ну и все в этом роде. А потом я узнала, что он мне изменяет пол года, со своей бывшей девушкой. Так дико и цинично все это было. И потом оказалось, что он вообще женился на ней. Я не смогла с ним поговорить по душам, не смогла его простить и даже больше того – собрала свои вещи и переехала в другой город к сестре (тут все равно с работой особенно не клеилось). Но я к тому, что единственное что меня спасло в тот момент – это книги и вино. Конечно, я не пила его бутылками, но днем отвлекалась на работу, а вечером, выпивала бокал или два вина и читала, это как бы переносит тебя из реальности в другой мир совершенно, и душе становится намного легче. Может быть мой опыт кому-то поможет пережить трудную жизненную ситуацию.
Марина
Без разговора тут не обойтись. Чтобы пережить это, нужно для начала вообще выяснить – а почему произошел факт предательства, какие у человека были мотивы на совершение того или иного поступка.
GADuKa
Смотря в чем именно заключается предательство. Если это факт физической измены, то следует смотреть на отношения между этими двумя людьми, ну типа хочется их дальше продолжать или уже нет, потому что в большинстве случаев измены начинаются именно в тот момент, когда любви уже практически нет. А если предательство это подстава какая то от родственника допустим, то я бы дальше никаких дел уже не имела, и прощать соответственно не стала
Алина
Предательство это всегда очень тяжело, особенно если этот нож в спину идет именно от близкого человека, от которого меньше всего этого ожидаешь. Мне кажется каждый человек переживает это состояние по совему и советы тут никакие не помогут…
Lenusya
Да почему это не помогут. У меня когда от подруги муж ушел, она обращалась за помощью к психотерапевту и ей помогли тогда очень сильно.
Женя
Написать письмо – это на самом деле очень действенный психологический прием. Я вообще много так делаю, когда например даже конфликты на работе какие то возникают. Очень важно выговориться. Но весь фокус именно в том, что письмо отправлять не нужно. Его нужно написать и сжечь.
dяgaнка
Простить того, кто тебя предал, никогда не бывает легко. Требуется время и усилия, чтобы исцелиться от боли, которую они вам причинили. Для меня это был процесс отпускания моего гнева, обиды и боли. Мне пришлось смириться с тем фактом, что прощение заключается не в том, чтобы забыть о том, что они сделали, а скорее в том, чтобы освободиться от негативных эмоций, которые сдерживали меня.
Дианка обезьянка
Сначала я думала, что прощение любимого человека будет означать, что я спущу его с крючка за то, что он сделал. Но когда я начала работать со своими эмоциями, я поняла, что прощение предназначено для меня, а не для них. Простив их, я смогла двигаться дальше и обрести мир внутри себя.
Rima1988
Из-за предательства вы можете чувствовать себя одиноким и уязвимым. Но, простив любимого человека, я смогла восстановить наши отношения и укрепить нашу связь. Это был трудный процесс, но в итоге оно того стоило.
*Олечка*
Процесс прощения того, кто вас предал, не является линейным. Были времена, когда я думала, что я ушел, только чтобы быть спровоцированным чем-то, что напомнило мне о предательстве. Но я научилась быть терпеливым к себе и брать дела по одному дню за раз.
Yukitora
Прощение — это выбор, и это не всегда самый простой выбор. Но, решив простить своего любимого человека, я смогла отпустить гнев и горечь, которые сдерживали меня. Это было освобождением, чтобы наконец высвободить эти негативные эмоции.
(¯`v´¯)
Предательство может заставить вас чувствовать себя бессильным и беспомощным. Но через прощение я снова обрел свою силу. Я поняла, что у меня есть возможность выбирать, как я хочу реагировать на то, что со мной произошло.
ядвига
Прощение того, кто вас предал, может быть долгим и трудным процессом. Но конечный результат того стоит. Простив любимого человека, я смогла обрести покой внутри себя и избавиться от боли, которую он мне причинил.
Antonina G.
Прощение — это не забвение того, что произошло. Речь идет о признании причиненной боли и обиды и выборе двигаться вперед, несмотря на это. Простив любимого человека, я смогла найти выход и оставить прошлое позади.
Tektilar
Предательство может заставить вас чувствовать, что вы недостаточно хороши или достойны любви. Но благодаря прощению я поняла, что заслуживаю любви и уважения. Это было мощное осознание, которое дало мне силы двигаться вперед.
Иpиćkå♛
Прощение не означает, что вы должны оставаться в той же ситуации, что и раньше. Это нормально — устанавливать границы и создавать дистанцию, если это лучше для вас. Для меня простить любимого означало перестроить отношения на своих условиях.
актанова
Процесс прощения того, кто вас предал, может быть одиноким. Но важно помнить, что вы не одиноки. Есть люди, которые любят и поддерживают вас, и которые помогут вам в процессе исцеления.
Сандра
Прощение — это не слабость. Нужны сила и мужество, чтобы простить того, кто вас предал. Но благодаря этой силе и мужеству Я смогла обрести свободу от боли и обид, которые сдерживали меня.
Real blonde
Прощение — это путешествие, а не пункт назначения. На пути будут неудачи и препятствия, но важно продолжать двигаться вперед. Простив любимого человека, я смогла снова обрести покой и счастье.
Ольга
Процесс прощения того, кто вас предал, непрост, но возможен. Надо время, терпение и много тяжелой работы. Но, в конце концов, это стоит того, чтобы найти исцеление, завершение и обновленное чувство любви и доверия.
P0N4iK
Простить того, кто тебя предал, — трудная задача. Требуется много сил и мужества, чтобы отпустить обиду и боль, которые они причинили. Но как только вы это сделаете, вы почувствуете, что с ваших плеч свалился груз. Прощение заключается не в том, чтобы забыть о том, что произошло, а в том, чтобы двигаться вперед, не удерживая обиду.
Your dream
Предательство может показаться одной из худших вещей, которые могут с вами случиться. Но иногда необходимо простить человека, который причинил вам боль, и двигаться дальше. Прощение не означает, что вы слабы или уступаете другому человеку. Это означает, что вы берете под контроль свои эмоции и решаете отпустить прошлое.
Eclipse
Прощение того, кто вас предал, — это трудный процесс. Требуется время и усилия, чтобы смириться с тем, что произошло, и отпустить боль. Но как только вы это сделаете, вы обнаружите, что можете двигаться вперед в своей жизни и снова обрести счастье. Прощение — одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать для себя.
Светик Семицветик
Прощать не всегда легко, но оно того стоит. Сдерживание гнева и обиды в конечном итоге только навредит вам. Прощая того, кто вас предал, вы не только даете ему еще один шанс, но и даете себе шанс исцелиться и двигаться вперед.
Miss_HEROBRINE
Предательство может быть одним из самых болезненных переживаний, через которые может пройти человек. Но прощение — это ключ к исцелению и движению вперед. Речь идет не о том, чтобы забыть о том, что произошло, а скорее о том, чтобы научиться принимать это и отпускать негативные эмоции, которые приходят вместе с этим.
ВераНика
Прощение того, кто вас предал, не означает, что вы даете ему волю. Речь идет о признании того, что они сделали, принятии того, что это произошло, и выборе двигаться вперед, не сдерживая гнев или негодование. Прощение — это подарок, который вы даете себе.
Цветочек Аленький
Предательство может заставить вас чувствовать себя одиноким в этом мире. Но прощение — это ключ к воссоединению с другими и обретению счастья снова. Это не всегда легко, но оно того всегда стоит.
Шоколадная_фАнТаЗиЯ
Прощение того, кто вас предал, может быть долгим и трудным путем. Но важно помнить, что прощение касается не другого человека, а вас. Решив простить, вы даете себе шанс исцелиться и двигаться вперед.Из-за предательства вы можете чувствовать злость, обиду и одиночество. Но прощение — это ключ к исцелению этих ран и движению дальше. Речь идет о выборе отпустить прошлое и сосредоточиться на светлом будущем.
F9V12RAY
Простить того, кто тебя предал, не всегда легко, но оно того стоит. Это может быть долгий и трудный процесс, но, в конце концов, он принесет вам мир и счастье. Прощение — это мощный инструмент, который может помочь вам исцелиться и двигаться вперед.
Валентиновна
Злость и негодование по отношению к тому, кто вас предал, в конечном итоге только навредят вам. Прощение — это ключ к тому, чтобы избавиться от негативных эмоций и обрести покой. Дело не в том, чтобы забыть о том, что произошло, а в том, чтобы научиться принимать это и двигаться дальше.
Евгений
Простить того, кто тебя предал, — смелый и самоотверженный поступок. Требуется сила и мужество, чтобы отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем. Но как только вы это сделаете, вы обнаружите, что ваша жизнь стала более счастливой и полноценной.
Дракониха жжет
Предательство может быть одной из самых трудных вещей для прощения. Но прощение имеет решающее значение для вашего собственного благополучия. Речь идет не о том, чтобы дать другому человеку еще один шанс, а скорее о том, чтобы дать себе шанс исцелиться и двигаться дальше.
Елена 97
Прощение того, кто вас предал, заключается не в оправдании его действий. Речь идет о признании того, что произошло, и о том, чтобы отпустить негативные эмоции, которые приходят вместе с этим. Прощение — это мощный инструмент, который может помочь вам обрести покой и счастье.
Хто йа?
Прощать не всегда легко, но оно того стоит. Прощая того, кто вас предал, вы не только даете ему еще один шанс, но и даете себе шанс исцелиться и двигаться вперед. Речь идет о выборе отпустить прошлое и сосредоточиться на светлом будущем.