Как пережить предательство близкого человека
Фото Nick Fewings on Unsplash

Как простить предательство любимого человека – советы психолога

Валерия Стародумова

Автор

Психолог-практик Закончила Национальную академию дополнительного професс...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Нарушенные обещания, действия вопреки нормам человеческих отношений и раскрытые тайны. Все это – про предательство. Кажется, что земля уходит из-под ног, и невозможно найти точку опоры. А мир вокруг рассыпается, словно карточный домик.

Измены причиняют очень сильную душевную боль, ведь предать могут только близкие люди. Как справиться с невыносимыми эмоциями, и стоит ли прощать того, кто так с тобой поступил?

Тайное становится явным

Фото автора Gabriela Pereira: Pexels

Итак, ты узнала, что твой любимый человек тебя предал. Скорее всего, это произошло при неких ужасных, даже гротескных обстоятельствах. Не наломать дров тебе помогут несколько простых советов:

  • не держи эмоции в себе.

Им нужно обязательно дать выход. Обиду – выплакать, агрессию и злость – компенсировать физическим усилием: побить посуду, побегать, поколотить грушу в спортзале.

  • Отбрось установки вроде «Ты должна быть сильной».

Начнём с того, что ты не должна обесценивать свои чувства. Если тебе больно и грустно, зачем прятать свои эмоции от себя? Они не растворятся со временем, не пройдут. Непрожитые, невыраженные эмоции буквально застревают в психике, и малейший триггер, напоминание о болезненной ситуации будет вызывать мощнейшую негативную реакцию с твоей стороны.

  • Не принимай решений сгоряча.

Новость о предательстве со стороны любимого человека стала для тебя сильным стрессом. Стресс вызвал реакцию выживания. На какое-то время «командование» тобой захватывают адреналин и кортизол – гормоны, необходимые для самозащиты, но способные принести немало проблем в вопросах межличностных отношений.

  • Не совершай никаких действий.

Просто остановись, обрати внимание на то, где ты сейчас находишься, что происходит вокруг, сколько времени, тепло ли тебе и т.д. Это поможет остановить ощущение свободного падения и вернуться в состояние «здесь и сейчас».

  • Не пытайся успокоиться с помощью алкоголя.

 Так ты рискуешь сделать хуже. Негативные эмоции только усилятся. А ещё спиртное может подсказать парочку плохих идей, и даже подтолкнуть к их реализации.

Как пережить предательство любимого человека?

Острая стрессовая реакция миновала. Постепенно приходит осознание случившегося. Неприятные чувства по-прежнему с тобой, но вихри неконтролируемых эмоций тебя уже не захватывают. Самое время начать работу над собой.

Как пережить предательство любимого человека?

Как пережить предательство любимого человека?

  • Убери подальше от себя всех советчиков по вопросам «Прощать или выгнать» и «Все мужики гуляют».
  • Выговорись, если это необходимо.

Расскажи о том, что тебя тяготит, тому, кто внимательно выслушает и поддержит.

  • Напиши письмо обидчику.

Его можно не отправлять. Оформляя свои мысли в письменном виде, ты сможешь более точно и ясно сформулировать суть высказываний, определить чувства и эмоции.

  • Предложи обсудить произошедшее, но не торопись выяснять отношения.

Прояви инициативу тогда, когда будешь морально готова. Постарайся, чтобы беседа прошла спокойно и конструктивно. Заранее продумай ход разговора; спланируй, что будешь делать, если начнешь терять контроль над эмоциями; определи вопросы, на которые тебе важнее всего знать ответы.

Во время разговора с предателем лицом к лицу, скорее всего, тебе захочется причинить ему в ответ не меньшую боль, нежели ты переживаешь сейчас. Это желание понятно, но не продуктивно. Ты можешь ранить себя еще сильнее. Не культивируй чувство жалости к самой себе. Ты не ущербная и не несчастная.

Как поговорить с предателем?

Перед сложным разговором полезно определить ряд правил: не повышать друг на друга голос, не перебивать. Опираться в разговоре только на факты. Фразы «Ты никогда меня не понимал и поступал со мной плохо» и тому подобные не имеют к фактам никакого отношения.

Это оценка, объективность которой вызывает ряд сомнений. Что значит «Никогда не понимал»? Что, вообще ни разу? Настолько не понимал, что на просьбу принести чай – вызывал такси? Факты – это конкретные ситуации, озвучиваемые без каких-либо оценок.

Еще одно средство профилактики проявления бурных негативных эмоций во время разговора – общение через «Я–послания». Обсуждая что-либо, говори только о себе, не упрекая собеседника. Фразу «Ты всегда уходишь к друзьям» лучше заменить на «Проводя вечера дома в одиночестве, я чувствовала себя ненужной. Мне было грустно, тоскливо».

Если твоя цель – получить правдивые ответы на свои вопросы, то не стоит загонять любимого человека в тупик и заставлять его оправдываться. Он совершил низкий по отношению к тебе поступок и уже испытывает чувство вины. Усиливая его в беседе, надавливая на больные точки, ты рискуешь получить яркий скандал и нервный срыв.

Пожалуй, главный вопрос: «Почему ты так поступил?» Постарайся не оценивать, не определять, насколько «уважительна» причина предательства. Услышь тот смысл, который твой собеседник вкладывает в свои слова, не докручивай в его описание собственные мысли.

Уточни, есть ли в причине измены претензии в твой адрес. Например: «Ты перестала быть женственной, вечно ходишь в старом халате». Уверена, у тебя есть причины выглядеть именно так! Но слышала ли ты раньше от него такую претензию? Если да, то в какой форме? Возможно, озвученные взаимные упреки укажут путь к позитивным изменениям?

Обсудите свои желания и планы дальнейших действий. Намерены ли вы сохранять отношения? Или это решение еще не принято? Что вы будете делать для восстановления доверия? Какими вы видите ваши отношения в будущем?

Как простить измену любимого человека?

Нужно ли прощать предательство? Ответ однозначен – нужно. Важно прожить и эмоционально завершить внутри себя эту ситуацию. Это позволит идти дальше, не фиксируясь на травмирующем моменте. Но простить – не значит быть вместе.

Если вы приняли решение остаться парой и начать все с начала, не торопись «экстренно» прощать – так ты уничтожишь всю искренность в ваших и без того хрупких отношениях. Согласись, сложно быть ласковой кошечкой и, порхая на кухне, варить борщи, когда в страшных снах видишь, как он целует другую женщину. Да и партнер почувствует фальшь в таком поведении.

Вам предстоит огромный труд по восстановлению доверительных отношений. В этот период важно много разговаривать, рассказывать о своих чувствах и эмоциях, ожиданиях, о том, чего вы пытались избежать, замалчивая недовольство друг другом. 

Будет лучше, если ваше сближение будет происходить постепенно. Вряд ли долгий совместный отпуск после вскрывшегося эпизода предательства пойдет вам на пользу. Зато прогулка по знаковому для вас месту или просмотр старых фото будут весьма кстати. Дай партнеру возможность загладить свою вину.

Бывает, что после предательства, как бы люди ни любили друг друга, доверие не возвращается. Проходит полгода, год, а жить, не «скатываясь» в постоянные обвинения и подозрения не получается. Возможно, лучше простить и отпустить, чем быть рядом, но в самообмане?

В отношениях между мужчиной и женщиной нередко возникают конфликты, но предательство – событие, которое способно уничтожить все доброе и светлое, что было между вами. Стоит ли сохранять отношения – решать только тебе. Не торопи себя с ответом. Проанализируй прошлый опыт, посети психолога, оцени ваши перспективы. Но обязательно прости, чтобы уверенно идти дальше. С ним или без него.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Сделать это очень сложно, но можно. Тут вот советы психолога и есть один пункт — не пытайся залить горе алкоголем. Вот я отчасти с этим согласна, потому что можно и зависимость так развить, но отчасти нет. Мы встречались с парнем 5 лет, мечтали о свадьбе, детях, чтобы был собственный дом, о том как вместе стареть будем ну и все в этом роде. А потом я узнала, что он мне изменяет пол года, со своей бывшей девушкой. Так дико и цинично все это было. И потом оказалось, что он вообще женился на ней. Я не смогла с ним поговорить по душам, не смогла его простить и даже больше того — собрала свои вещи и переехала в другой город к сестре (тут все равно с работой особенно не клеилось). Но я к тому, что единственное что меня спасло в тот момент — это книги и вино. Конечно, я не пила его бутылками, но днем отвлекалась на работу, а вечером, выпивала бокал или два вина и читала, это как бы переносит тебя из реальности в другой мир совершенно, и душе становится намного легче. Может быть мой опыт кому-то поможет пережить трудную жизненную ситуацию.

  2. avatar

    Без разговора тут не обойтись. Чтобы пережить это, нужно для начала вообще выяснить — а почему произошел факт предательства, какие у человека были мотивы на совершение того или иного поступка.

  3. avatar

    Смотря в чем именно заключается предательство. Если это факт физической измены, то следует смотреть на отношения между этими двумя людьми, ну типа хочется их дальше продолжать или уже нет, потому что в большинстве случаев измены начинаются именно в тот момент, когда любви уже практически нет. А если предательство это подстава какая то от родственника допустим, то я бы дальше никаких дел уже не имела, и прощать соответственно не стала

  4. avatar

    Предательство это всегда очень тяжело, особенно если этот нож в спину идет именно от близкого человека, от которого меньше всего этого ожидаешь. Мне кажется каждый человек переживает это состояние по совему и советы тут никакие не помогут…

    • avatar

      Да почему это не помогут. У меня когда от подруги муж ушел, она обращалась за помощью к психотерапевту и ей помогли тогда очень сильно.

  5. avatar

    Написать письмо — это на самом деле очень действенный психологический прием. Я вообще много так делаю, когда например даже конфликты на работе какие то возникают. Очень важно выговориться. Но весь фокус именно в том, что письмо отправлять не нужно. Его нужно написать и сжечь.

close
up