девушка в прыжке Фото автора Airam Dato-on: Pexels

Как изменить жизнь к лучшему – с чего начать действовать: ТОП-10 способов

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Стремление изменить свою жизнь в лучшую сторону возникает почти у каждого человека. Ты ведь постоянно задумываешься, как и что можно сделать, чтобы жизнь заиграла новыми красками?

Конечно, есть и те, кого всё устраивает. Но они либо врут, либо достигли той самой внутренней гармонии, что под силу не каждому.

В природе человека заложено хотеть развиваться. Важно правильно начать перемены и не усугубить.

5 ошибок на пути к переменам

стройная девушка
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Ты – сама автор своей истории, и ответственность за твой сценарий лежит только на тебе. Вот, что может помешать тебе начать новую жизнь:

  • Твой мозг.

Да, самый активный противник всего нового – твой собственный мозг. Ему хорошо в своей зоне комфорта, он защищается от всякого рода вторжений. Он спасает твою жизнь тем, что все нововведения считает потенциальной угрозой;

Поэтому, в первую очередь, важно договориться с самой собой.

Необходимо поставить себе цель, а затем продумать каждый шаг на пути к её исполнению. И шаги эти должны быть сформулированы максимально просто. Потому что, если эти шаги не продуманы, то препятствия будут всплывать в форме отговорок. Например, цель – начать бегать по утрам. Отговорки: плохая погода, нет кроссовок, люди смотрят. Поэтому, всё до мелочей;

  • Отсутствие конкретной цели.

Переплетается с предыдущим препятствием. Нельзя просто так сказать: «Всё, завтра начинаю новую жизнь!» и не иметь ни малейшего представления о том, как эта жизнь должна выглядеть. Нужно конкретно выяснить, что именно в эту новую жизнь должно войти. Иначе, все остальные советы по тому, как что-то изменить, будут бессмысленны;

Как изменить свою жизнь за 7 дней?

Как изменить свою жизнь за 7 дней?

  • Отсутствие поддержки.

Ты, конечно, можешь поиграть в сильную и независимую, если у тебя достаточно душевных сил и железная воля, но поддерживающее окружение – очень сильная мотивация. Всегда найдутся те, кто будет всячески тебя отговаривать и заставлять свернуть с намеченного пути. И, к сожалению, это, скорее всего, будут близкие люди. Но если ты решила, например, похудеть, лучше найти 2-3 друзей по интересам;

  • Результаты без вознаграждения.

Хвалить себя нужно даже за самое мелкое достижение. Во всём необходим баланс. Неделю просидела на правильном питании? Купи помаду, которую давно хотела. Продержалась уже месяц? Порадуй себя новым платьем. Тогда мотивация возрастёт в разы;

  • Сохранить в тайне начало новой жизни.

Многие предпочитают не делиться ни с кем своими планами. Чтобы не сглазили, не отговаривали и так далее. Но это не совсем правильно. О своём решении наоборот нужно заявить уверенно и громко, чтобы все знали. А у тебя будет дополнительная мотивация не сдаваться и добиться успеха.

10 способов изменить жизнь к лучшему

Теперь, когда ты знаешь, что может тебя остановить, можешь начать бесстрашно действовать.

  • Найди в жизни смысл.

Потрать время, чтобы разобраться, что в твоей жизни важно и почему. Что делает тебя счастливой? О чём ты мечтаешь? Чего хочешь достичь? Твой смысл даст тебе и цель, а также направление, в котором ты захочешь прожить всю свою жизнь. А без смысла ты не найдёшь нужный вектор;

  • Установи цели.

После того как ты определилась со смыслом и мечтой нужно установить долгосрочные, средние, и краткосрочные цели. Твои цели могут и меняться. Будь гибкой в их постановке, они должны отражать перемены в твоей жизни. Это те самые маленькие шажки к изменениям и исполнению мечты;

  • Начни жить сбалансированной жизнью.
Фото автора The Lazy Artist Gallery: Pexels

С возрастом физические, эмоциональные, и психические состояния меняются. То, что контролировать можно зависит от того, как ты будешь питать свой ум и тело. Поэтому, упражнения – твои лучшие друзья. Как физические, так и задачи для мозга. Они помогут достичь оптимистичного отношения к жизни;

  • Получай удовольствие от знаний.

Когда ты узнаёшь что-то новое, то получаешь больше знаний. А чем больше ты знаешь, тем больше уверенность в себе. Обучение поможет тебе быть более гибкой к новым ситуациям, и благодаря обучению ты будешь чувствовать себя комфортнее в новых, меняющихся обстоятельствах;

  • Прими себя.

Ты – это единственный человек, который должен менять твою жизнь. Создавая эти изменения, ты обязательно должна любить себя. Принимай себя такой, какая ты есть, не тяни себя вниз, виня в том, что ты недостаточно хороша. Это счастью точно не способствует. Не переживай о том, что кто-то подумает о том, что ты делаешь какие-то вещи неправильно. Если ты чувствуешь, что движешься в правильном направлении, то продолжай;

  • Встреться со своими страхами.
Giphy

Всегда легче игнорировать какие-то опасения и надеяться, что они уйдут сами по себе. Но это так не работает. Если ты серьёзно настроена изменить свою жизнь к лучшему, то нужно научиться управлять своими страхами, чтобы они не могли больше управлять тобой. Твои страхи – это только мысли в твоей голове. Они кажутся истинными, но на самом деле не реальны. И когда ты это осознаешь, ты вернёшь власть над своей жизнью и выберешь сама, как ты хочешь её прожить;

  • Сделай то, чего боишься.

Такая практика необходима для выхода из зоны комфорта. Например, тебе всегда хотелось прыгнуть с парашютом, но ты этого боялась. Возьми и сделай это, а потом похвали себя и говори, какая ты молодец. Составь список из нескольких вещей, которые тебе нравятся, но ты слишком боишься их. Начинай сокращать список, тогда твоя жизнь станет действительно комфортной и спокойной;

  • Оставь свои сожаления.

Сожаления – это отголоски прошлого. Если ты будешь жить прошлым, то упустишь настоящее и будущее. Ты не можешь изменить то, что сделала или не сделала в прошлом. Но в твоих силах установить контроль над настоящим, чтобы сформировать прекрасное будущее. Можешь выпустить в небо воздушный шарик, на котором напишешь все свои сожаления. Или просто взорвать его иголкой;

  • Сделай доску желаний.
Фото автора Bruno Bueno: Pexels

Вспомни, когда ты была маленькой, ты всегда мечтала. Твои мечты были очень яркими, и не было никаких проблем с визуализацией. Тогда казалось, что всё возможно. С возрастом способность ярко мечтать утрачивается. Мечты превратились в скрытые и кажутся недосягаемыми. Доска желаний отлично поможет снова поверить в мечту, воплотить в жизнь и снова поверить в возможность её достижения;

  • Живи в моменте.

Мотивация для изменения жизни происходит из желания человека быть счастливым. Но в этой погоне за счастьем ты можешь упустить момент. Ты настолько поглощена своими проблемами, что упускаешь ту самую ценную красоту данной минуты. Например, наблюдать красивый закат, сидя в объятиях любимого человека – вот оно счастье. Отложи мысли о том, что нужно будет сделать завтра и наслаждайся «здесь и сейчас».

Теперь ты знаешь, что начать менять что-то в своей жизни не так уж и сложно. Важно лишь твоё собственное желание, мотивация и, разумеется, поддержка.

Помни, что даже другой маршрут на работу или изменение места, куда ты всегда ходила поужинать – тоже перемены. И эти перемены способны сделать жизнь немного ярче, а также послужить стимулом для более глобальных изменений.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up