Очищение шанк пракшалана – ВИДЕО уроки упражнений для начинающих
девушка делает упражнения Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Как делать упражнения для очистки кишечника правильно?

Ирина Бессмертная

Автор

Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Животик… пожалуй, не животик и даже не живот, а целый животище! Пузо, даже при всем уважении. Прискорбно весьма…

Штаны не застегиваются, любимое маленькое французское платье обтягивает бренное тело как сардельку. И все это безобразие материализовалось буквально за несколько праздничных дней. Было чертовски весело, потрясающе вкусно, жизнь удалась вроде как.

Знакомая картина

девушка медитирует

И вот печалька! Праздники закончились, килограммы еды съеден, пузико (в переводе – пузище) просто выбешивает. Организм забит всем, чего так приятно туда попадало. И что делать-то? – правильно! Чистить все!

И вот уже возникает не просто идея, а какое-то навязчивое желание помочь своему организму почиститься и выкинуть из себя все это безобразие!

С моментально действенной магнезией мало, что сравнится. Но вот оно! Очищение, но очень мягкое, и так сказать, по воле самого организма, а не с помощью слабительного.

Шанка пракшалана – очистительная йога. Это, как генеральная уборка внутри своего организма. Сама техника не самая популярная, но очень эффективная. Суть ее в совмещении: подсоленная вода и упражнения.

Подготовка к очистке

За день до ритуала очищения лучше выбирать для себя легкую пищу. Обойтись без сладкого и мучного. В сторону алкоголя вообще не смотреть, пусть это будет даже небольшой бокальчик любимого просекко.

Морально приготовиться к процессу и освободить весь день от каких-либо дел. Чистка – дело такое… слегка волнительное и изматывающее. А в этой придется еще неплохо себя наполнить большим количеством жидкости.

Итак, для шанка пракшаланы нужно будет подготовить теплую воду. Литров шесть. Одна чайная ложечка на один литр воды. Очень важно: весь процесс выполняется на голодный желудок.

Теперь к практике

Для начала: в каждый литр теплой воды нужно всыпать чайную ложечку морской соли. Выпить два-три таких стакана. Можно еще и визуализировать, как поступающая жидкость оздоравливает тебя изнутри, прочищая каждую клеточку в организме.

Шанк Пракшалана, как это работает? Полное практическое руководство.

Шанк Пракшалана, как это работает? Полное практическое руководство.

Далее переходишь к упражнениям:

  • Нужно встать прямо. Ступни немного расставлены. Ладони рук сцеплены высоко над головой. Тело наклоняется вправо и влево несколько раз. По 3-4 раза. Таз старайся не уводить.
  • Положение стоя. Спина прямая. Делаешь скручивания то вправо, то влево, поворачивая корпус назад (для удобства можно помогать себе ладонями. Нужно вытянуть правую руку, левую руку положить на правое плечо. Поворачиваешься то в одну, то в другую сторону по 3-4 раза.
  • Ложишься на живот, голову поднимаем, взгляд вверх (поза кобры). Отсюда скручиваешься: сначала поворачиваешь голову и смотришь через правое плечо, затем поворот головы, и смотришь через левое плечо. И так несколько раз, меняя стороны.
  • Садишься на корточки, стопы в сторону. Делаешь повороты туда-сюда. Колено, противоположное стороне поворота, опускаешь на пол. Другое прижимаешь к себе. Затем – все наоборот. Поворот то в правую, то в левую сторону 6-8 раз. На каждом скручивании старайся делать выдох.

Снова вода и упражнения

Когда асаны выполнены, опять выпивается вода с солью. И возвращаемся к упражнениям (описанные выше), каждое из которых выполняется по нескольку раз. Теперь время для уборной, даже если и нет явных позывов туда идти. После нее еще один – два стакана с солью, и асаны. И так чередуем воду и упражнения, прерываясь периодически на уборную.

Завершенным процесс считается, когда вода, которая выходит в уборной, становится прозрачной. Это признак того, что чистка прошла. Но рекомендуется окончательно ее завершить путем рвоты. Остаток воды тогда уже не будет проходить по уже чистому пути внутри тебя, тем самым сократятся дискомфортные ощущения.

Выпивать все 6 литров, возможно, и не понадобится. Может быть, что после 2 литров выпитой жидкости, из тебя уже будет выходить чистая вода, и оставшиеся несколько литров пить не придется. Все очень индивидуально.

Питание после пракшаланы

После чистки необходимо будет поесть. Лучше это сделать в промежутке от 30 минут до 60 после практики. А весь остаток дня употреблять в пищу желательно только шлифованный рис с маслом. Он отлично напитает и мягко запустит все процессы.

Сразу возвращаться к своему обычному питанию не стоит. Особенно, если твой привычный рацион состоит из жирных блюд и сладостей. Первые три дня постарайся питаться, как фанат ЗОЖ: побольше салатов и фруктов, при этом хорошо все пережевывая. А уже потом постепенно добавляй любимые блюда.

Противопоказания

Шанка пракшалана хоть и очень эффективная, но также, как и различные другие способы очищения, имеет свои ограничения. Это: любые заболевания ЖКТ, женские дни и беременность, сердечные заболевания и гипертония. Перед серьезным настроем испробовать на себе этот метод, подробнее изучи вопрос, не нанесет ли именно тебе вред данная практика.

А в целом практика хорошо сказывается на всем организме: пищеварение улучшается, кожа начинает выглядеть более чистой и здоровой, появляется ощущение невероятной легкости в теле.

После пракшаланы скорее всего и не захочется есть тяжелой пищи. Появится желание подольше сохранить состояние внутренней чистоты и легкости. Теперь, когда тело приведено в порядок, можно заняться и гармонией внутреннего пространства.

Ну и ты же наверняка помнишь, что, если есть какие-то глубинные вопросы, на которые ты не можешь ответить себе, внутриличностный конфликт никак не дает понять истинных желаний и цели, – у тебя есть психолог, который всегда тебе поможет.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    BIR

    Недостаточно тактично написано для девочек, Которые страдают лишним весом, про пузо, и так далее. Автор наверное очень худая, либо до безобразия толстая, что заставило её так выражаться по отношению к другим девушкам Я считаю, что так нельзя.

  2. avatar

    deexy

    Гимнастическая это достаточно распространённая штука, но нельзя делать это не подумавши, ведь это время, и ничем не поможет, а только навредит, если делать это бездумно.

  3. avatar

    Гость

    Вообще, чтобы не страдать по поводу лишнего веса и думает, как очиститься, надо просто не есть вредное в таких количествах, которое заставляет тебя чувствовать вину за то, что ты Съела!

  4. avatar

    EQOBU

    Хорошо, что здесь советуют очистительную йогу, они выпить кучу слабительного и пойти в туалет на 2 часа, потому что это было бы вообще неправильно и некорректно по отношению к людям с разным здоровьем.

  5. avatar

    GOS

    Не знала, что к очистке нужно готовиться, ведь вроде бы это всё должно быть естественным, А вообще, если ты спортом занимаешься, тот в организм всегда регулярно очищается, и не нужно будет обжираться, а потом делать себе гимнастику для пуза, чтобы покакать.

  6. avatar

    ILOOL

    Очень серьёзные ритуалы нужно проводить, для того, чтобы просто пойти в туалет, Почему всё так усложняют? Правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут не попадать в такую ситуацию)

  7. avatar

    Newbiedoo

    6 л воды Это серьёзная тема, Я лично 2 л в сутки максимум могу выпить, А тут мне кажется просто ошиблись, ведь это ненормально. Ещё и литр воды с чайной ложкой морской соли — это просто какой-то кошмар!

  8. avatar

    xemmi

    По сути здесь просто гимнастика как для грудничков, только ты не грудничок, а самостоятельно делаешь Это всё, и может быть конечно и помогает, Но мне кажется, что когда ты выпил 4 стакана воды с солью, то всё что угодно поможет пойти в туалет🤣

  9. avatar

    BEKTUR

    Для такой практики нужно много времени и свободный туалет рядом😁😁, потому что столько воды пить это вообще странно, но Конечно можно выпить меньше, Но не думаю, что это сработает так, как надо.

  10. avatar

    MIROW

    После чистки надо поесть рис с маслом , но мне кажется, что это отвратительная еда , которая вообще никак не поможет излечиться от болезней. Дай противопоказания достаточно много, мне кажется что мне бы такое не подошло.

  11. avatar

    Ненужная)

    Я делала подобную чистку, и единственное, что хочется сказать, это-то, что я больше никогда на такое Не подпишусь, Потому что это не только неприятно, но и очень вредно На мой взгляд.

  12. avatar

    Розолинда

    Теоретически эти чистки на море проводить лучше всего, потому что там сам воздух помогает, и чистить Можно не только кишечник, но и нос, и кожу, и я всегда так делаю, когда туда приезжаю.

  13. avatar

    Непонять

    Эта практика самая лучшая, что со мной случалось, и она всегда помогала мне справиться с перееданием. А потом я ем две недели только полезное и худею.

close
up