Каким образом можно развить общительность и возможно ли это
Как девушке развить общительность и коммуникабельность Фото автора cottonbro: Pexels

Как девушке развить общительность и коммуникабельность

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Почему некоторые люди легко могут заговорить с незнакомцем, а некоторые – нет? Нужен ли в современном мире навык общения? Что он из себя представляет? И можно ли им овладеть? На самом деле, научиться общаться может любой, даже самый закрытый интроверт. Для этого существует несколько простых, но действенных приемов.

Нужна ли людям коммуникабельность

люди с облачками чата
Фото автора fauxels: Pexels

Коммуникабельность сейчас является одним из важнейших, так называемых «Soft skills» – навыков, овладев которыми ты сможешь добиваться успеха практически в любой профессии, и чувствовать себя комфортно во многих ситуациях. Но можно ли научиться этому, если ты испытываешь трудности в общении?

У многих людей умение общаться развито с самого детства. Благодаря их экстраверсии, они постоянно общаются, а любой навык формируется путем постоянной тренировки. Такие люди могут найти общий язык с любым человеком, ловко разрешают конфликтные ситуации, легко делают первый шаг при знакомстве и не смущаются, находясь в незнакомой обстановке.

Практически любая профессия требует хорошо развитой общительности, более того, именно этот навык может гарантировать тебе успешное прохождение собеседования. Коммуникабельность позволяет быть «душой компании», заводить новых друзей, быть приятным и интересным собеседником. Она открывает большие возможности.

Но что делать, если ты интроверт? Если необходимость общения с людьми вызывает у тебя тревожность? Если ты испытываешь неприятные переживания, когда тебе нужно позвонить по телефону? Если не можешь познакомиться с понравившимся тебе человеком? А при общении теряешься, чувствуешь себя косноязычной?

Тогда самое время «прокачать» этот навык, тем более что сделать это совсем не сложно, главное – это желание и осознание необходимости. В первую очередь важно найти истинную причину твоих сложностей при общении.

Почему людям тяжело быть общительными

В популярной психологии считается, что если ты родилась интровертом, то у тебя обязательно будут проблемы в общении с другими людьми. На самом деле это не так. Интроверсия или экстраверсия – это врожденные наклонности, но они не связаны с тем, насколько у тебя развит навык общения.

Экстраверты часто легко общаются просто потому, что у них есть потребность в этом, они жаждут новых впечатлений, от других людей они черпают энергию. Поскольку экстраверты больше общаются, этот навык у них более натренирован.

Многие интроверты являются прекрасными собеседниками, легко могут поддержать любой разговор, спокойно знакомятся с новыми людьми. Весь вопрос в том, что у них нет в этом острой необходимости.

Так отчего зависит коммуникабельность? Есть несколько причин, по которым тебе может быть сложно общаться с другими людьми:

  • неуверенность в себе – она выражается в стеснительности, твоей убежденности в том, что ты неинтересный собеседник, что тебя не будут слушать;
Как стать общительным и разговорчивым человеком?

Как стать общительным и разговорчивым человеком?

  • страх отвержения – может казаться, что если ты будешь вести себя естественно и открыто, ты не понравишься людям и они прекратят с тобой общение, поэтому легче сразу этого общения избежать;
  • страх оценки – он очень близок к страху совершить ошибку, когда твоя самооценка зависит от мнения окружающих;
  • родительские установки – «не мешай, когда взрослые разговаривают», «молчи и не высовывайся», «болтушек никто не любит», «в каждой бочке – затычка» и так далее;
  • травматичный опыт, пережитый в детстве или в подростковом возрасте – когда ты была отвергнута, высмеяна одноклассниками и прочее.

Важно понять истинную причину своей необщительности и проработать ее. Это заметно облегчит тебе жизнь, и ты быстро овладеешь коммуникативными навыками. В то же время, пока ты занимаешься самоанализом, важно уже сейчас начать учиться общительности.

Как «прокачать» свою общительность

Для этого существует много простых приемов, главное, не боятся их применять и делать это каждый день и при любом удобном случае. Чем чаще ты их повторяешь, тем быстрее овладеешь навыками коммуникации.

Можно воспользоваться несколькими приемами:

  • сформулируй для себя небольшой лозунг, отвечающий на вопрос – почему ты хочешь стать общительной, то есть, ради чего тебе это нужно – пусть он всегда будет у тебя на виду;
  • надень браслет или кольцо, которое тебе будет напоминать простую истину – все люди порой стесняются, им порой тоже трудно найти общий язык, но они тоже хотят общаться. Будь смелее их и помоги им, сделай первый шаг;
  • откажись от переписки в мессенджерах – при любой удобной ситуации старайся звонить своим друзьям, а лучше приглашать их на встречу;
  • даже когда ты участвуешь в онлайн-мероприятиях, всегда отвечай в чате, задавай вопросы, комментируй сообщения других людей;
  • каждый день, идя с работы или на нее, обратись хотя бы к одному незнакомцу с вопросом или просьбой;
  • делай комплименты окружающим, даже незнакомым людям – официантам, прохожим, сотрудникам банка;
  • научись позитивному настрою – улыбайся, будь доброжелательной. Помни, что ты не обязана нравиться всем, но большинство людей относятся к другим с добротой и участием;
  • помогай людям – если ты видишь пожилого человека, который испытывает затруднения, обязательно предложи ему помощь, а не жди, пока это сделает кто-то другой;
  • участвуй в различных оффлайн мероприятиях, которые тебе интересны. Обязательное условие – заговорить на них хотя бы с одним человеком;
  • прекрасный способ развить навык общения – записаться в кружок самодеятельности, лучше всего по актерскому мастерству;
  • расширяй круг своих увлечений, записывайся на различные групповые занятия, это не только сделает тебя интересным собеседником, но и научит общению;
  • найди себе «наставника» – выбери кого-то общительного и харизматичного из своего окружения и начни больше времени проводить вместе с ним. С помощью неосознанного подражания, ты «подцепишь» его навыки и начнешь их применять в жизни;
  • не бойся допускать ошибки и быть неловкой – все ошибаются, ты можешь просто над этим посмеяться. Более того, как показали исследования, человек, который на собеседовании делал что-то не так, например, ронял ручку, вызывал больше симпатии. Помни, идеальных никто не любит;
  • научись правильно говорить – послушай свою речь, избавься от слов-паразитов, расширяй словарный запас и кругозор. В тоже время старайся говорить просто, коротко;
  • научись слушать – активное слушание сделает тебя лучшим собеседником;
  • следи за языком своего тела – не принимай закрытые позы, сохраняй зрительный контакт, а не «утыкайся» в телефон;
  • позволяй себе быть эмоциональной, а не зажатой – речь, в которой есть эмоции, всегда привлекает внимание.

Все эти приемы помогут тебе сделать общение привычкой, которая станет частью твоей жизни. Чем больше ты будешь тренироваться, тем лучше будут твои коммуникативные навыки. В какой-то момент ты уже не заметишь, что легко общаешься, не испытывая неловкости и или стеснения, ты просто не обращаешь на это внимания.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Замечательные советы, дочке своей скину статью, пусть почитает и не боится быть общительной. Сколько ее нахваливаю, все равно боится открываться и общаться

  2. avatar

    Это раньше ценили скромность и застенчивость, а сейчас это большой недостаток, от которого надо обязательно избавляться, особенно если молодой и вся жизнь еще впереди. Я к примеру очень общительная, могу найти общий язык с любым человеком)

  3. avatar

    Не надо бояться общения, никто в ответ не нахамит и не нагрубит, надо быть смелее и тогда многого можно достичь…

  4. avatar

    Да кому нужна эта общительность, у меня это общение столько сил отнимает. Я уж лучше посижу помолчу, кто хочет тот путь и общается…

    • avatar

      Гость

      вот же, у нас на работе бабский коллектив, вечно вовлекают в споры, в обсуждения, а я терпеть не могу этого, немногословна по своей природе)

  5. avatar

    поймала себя на мысли, что я своим детям тоже так говорю, мол не встревайте когда взрослые разговаривают. а разве нормально, когда ребенок во взрослые разговоры влезает и вообще слушает их. я вот на днях к сестре заходила, так племянницу еле выпроводили в соседнюю комнату, чтобы те-а тет пообщаться, что за молодежь такая, сидит и слушает, что говорят взрослые тети…

  6. avatar

    а я даже рада, что у меня дочка необщительная, а то к ней постоянно кто-то клеится на улице. а она в ответ буркнет что-то, все и отваливаются, не надо пока ей никаких ухажеров, пусть учиться

  7. avatar

    Чтобы быть общительной, достаточно внимательно слушать собеседника, быть вежливой и улыбчивой и все…

  8. avatar

    А мне моя общительность наоборот мешает порой, то сболтну что-то лишнее, то заговорю там где не надо, иногда свою общительность приходиться сдерживать)

  9. avatar

    Заметила, что если человек необщительный, то друг у него наоборот слишком общительный, противоположности сходятся. У меня муж молчаливый, а я болтушка, а если бы оба были общительные, да ну нет, я люблю когда меня слушают….

  10. avatar

    Надо просто не бояться говорить, не все мы совершенны. Некоторые знаменитые ораторы вообще, то картавят, то с ошибками говорят, то слова искажают и ничего, их слушают и еще и перенимают у них информацию манеру общения

  11. avatar

    Мне, как интроверту от природы, было нелегко стать общительным. Однако я поняла, что для того, чтобы наладить связи с людьми, необходимо выйти за пределы своей зоны комфорта. Я начала посещать общественные мероприятия и знакомиться с другими, даже если поначалу мне было страшно. Именно благодаря этому опыту я постепенно стал более уверенным в своих социальных навыках и смог построить значимые отношения.

  12. avatar

    В детстве я всегда была самым застенчивым в своей группе друзей. Но когда я стала старше, я поняла, что быть общительным важно как для моей личной, так и для профессиональной жизни. Итак, я начала делать небольшие шаги, например, заводить разговоры с незнакомцами и участвовать в групповых мероприятиях. Это было нелегко, но чем больше я выталкивал себя из своей зоны комфорта, тем комфортнее и увереннее я становился в социальных ситуациях.

  13. avatar

    1 вещь, которая помогла мне стать более общительной, это найти общие интересы с другими. Я начала присоединяться к клубам и группам, которые соответствовали моим увлечениям и увлечениям, и с людьми, которых я там встречал, было намного легче разговаривать, потому что у нас было что-то общее. Обнаружив эти общие интересы, я смогла легче открыться и установить связи с другими.

  14. avatar

    Для меня стать общительным означало преодолеть страх быть отвергнутой. Я поняла, что не все будут любить меня или захотят быть моими друзьями, и это нормально. Как только я приняла этот факт, я смогла более уверенно подходить к социальным ситуациям и не бояться быть отвергнутым.

  15. avatar

    Будучи девушкой, которая боролась с социальной тревогой, я обнаружила, что практика медитации осознанности помогла мне стать более общительной. Сосредоточившись на настоящем моменте и своем окружении, я смогла уменьшить тревожные мысли и лучше взаимодействовать с окружающими меня людьми.

  16. avatar

    Одна из вещей, которая помогла мне стать более общительной, — это выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Я начала говорить да приглашениям и возможностям, от которых мог бы отказаться в прошлом, и это открыло для меня так много возможностей в социальном плане.

  17. avatar

    Я обнаружила, что волонтерство на местных мероприятиях — отличный способ стать более общительным. Работая с другими для достижения общей цели, я смогла наладить связи и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.

  18. avatar

    Я поняла, что слушать так же важно, как и говорить, когда дело доходит до общения. Активно слушая других и проявляя интерес к тому, что они говорят, я смогла укрепить отношения и завести новых друзей.

  19. avatar

    Для меня стать общительным означало найти свой собственный голос и быть искренним с другими. Я перестал пытаться быть кем-то, кем я не был, и вместо этого принял свои причуды и уникальные качества. В результате Я обнаружила, что люди больше тянулись ко мне, потому что я была самим собой.

  20. avatar

    Я обнаружила, что уязвимость по отношению к другим помогла мне стать более общительным. Рассказывая о своей борьбе и опыте, я смогла установить более глубокие связи с другими людьми, которые могли со мной общаться.

  21. avatar

    Я поняла, что быть общительным не значит быть экстравертом. Как интровертированный человек, я обнаружила, что для меня важно время, чтобы перезарядиться и поразмышлять, чтобы иметь возможность взаимодействовать с другими, когда я действительно общаюсь.

  22. avatar

    Я начала практиковать хорошие коммуникативные навыки, чтобы стать более общительным. Это означало быть ясным и кратким в своих словах, активно слушать и избегать осуждения или критики в разговоре с другими.

  23. avatar

    Обнаружила, что практика благодарности помогла мне стать более общительным. Выражая признательность и доброту по отношению к другим, я смогла построить более крепкие отношения и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.

  24. avatar

    Поняла, что становление общительным — это процесс на всю жизнь, и что время от времени делать ошибки или испытывать социальную тревогу — это нормально. Будучи терпеливой к себе и продолжая проявлять себя, я постепенно становилась более уверенной и чувствовала себя комфортно в социальных ситуациях.

  25. avatar

    Для меня стать общительным означало найти баланс между общением и заботой о себе. Ставя во главу угла заботу о себе и не перенапрягая себя в обществе, я смогла построить более прочные отношения и более полно наслаждаться социальными ситуациями.

  26. avatar

    Становление общительным не было чем-то естественным для меня. В детстве я была застенчивой и чувствовала себя некомфортно в социальных ситуациях. Однако, став старше, я поняла, что быть общительным — это важный навык в жизни. Я начала делать маленькие шаги, например, заводить разговоры с людьми, которых я плохо знал, и вступать в клубы и организации, где я могла знакомиться с новыми людьми. Одним из примеров этого было, когда я присоединился к книжному клубу и в итоге завел несколько хороших друзей благодаря нашей общей любви к чтению.

  27. avatar

    Для меня стать общительным означало выйти за пределы своей зоны комфорта. Я начала соглашаться на социальные приглашения, даже если они заставляли меня нервничать или беспокоиться. Одним из примеров этого было, когда меня пригласил на вечеринку кто-то, кого я не очень хорошо знал. Вместо того, чтобы отказаться, я решила пойти и прекрасно провел время. В ту ночь я даже встретил новых друзей, которые до сих пор составляют большую часть моей жизни.

  28. avatar

    1 вещь, которая действительно помогла мне стать более общительной, это научиться быть хорошим слушателем. Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о том, что я собираюсь сказать дальше, я начала сосредотачиваться на том, чтобы действительно слышать, что говорят другие люди. Это не только помогло мне лучше общаться с другими, но и заставило меня чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях.

  29. avatar

    Одним из примеров этого было то, что я посетил мероприятие по налаживанию связей и в итоге отлично поговорил с кем-то на тему, о которой я очень мало знал. Просто слушая и задавая вопросы, я смогла установить прекрасную связь.

  30. avatar

    Еще один способ стать более общительным — найти общие интересы с окружающими. Например, когда я устраивался на новую работу, я старалась узнать своих коллег по работе, расспрашивая их об их увлечениях и интересах. Я обнаружила, что у нас есть общая любовь к пешим прогулкам, и в итоге мы запланировали групповую прогулку. Это не только помогло мне наладить контакт с моими коллегами, но и привело к веселью и незабываемым впечатлениям.

  31. avatar

    1 вещь, которая действительно помогла мне стать более общительной, — это регулярная практика социальных навыков. Например, я пыталась завязать разговор с незнакомцами в продуктовом магазине или поздороваться с кем-то, кого встретил на прогулке. Это не только помогло мне чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но также дало мне возможность познакомиться с некоторыми действительно интересными людьми. Одним из примеров этого было, когда я завел разговор с женщиной в кафе и в итоге узнал о ее волонтерской работе в местном приюте для животных.

  32. avatar

    Чтобы стать общительным, нужно было научиться чувствовать себя уверенно и чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как меня воспринимают другие, я сосредоточился на том, чтобы быть искренним и верным себе. Это не только помогло мне чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но и привлекло в мою жизнь других единомышленников. Одним из примеров этого было, когда я посещала занятия по йоге и в итоге подружилась с группой женщин, которые разделяли мою любовь к внимательности и заботе о себе.

  33. avatar

    Еще одним способом, которым я стала более общительным, была практика сопереживания и понимания с другими. Вместо того чтобы судить о людях по их внешности или происхождению, я попыталась понять их точки зрения и опыт. Это не только помогло мне общаться с людьми на более глубоком уровне, но также открыло мой разум для новых идей и способов мышления. Одним из примеров этого было, когда я посетил культурный фестиваль и узнал о различных обычаях и традициях со всего мира.

  34. avatar

    Для меня стать общительным означало найти свое племя. Вместо того чтобы пытаться приспособиться к каждой социальной группе, с которой я сталкивался, я сосредоточился на поиске людей, разделяющих мои ценности и интересы. Это не только помогло мне чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но и привело к дружбе на всю жизнь. Одним из примеров этого было, когда я присоединился к группе активистов-экологов и нашел сообщество людей, увлеченных защитой планеты.

  35. avatar

    Одним из способов, которым я стала более общительным, было проявление благодарности и позитивного настроя в общении с другими. Вместо того чтобы сосредотачиваться на плохом, я старалась видеть хорошее в людях и ситуациях. Это не только помогло мне почувствовать себя более оптимистичной и счастливой, но и сделало меня более приятным в общении.

  36. avatar

    Одним из примеров этого было, когда я пошел на свидание с кем-то, кто был нервным и застенчивым. Вместо того, чтобы чувствовать нетерпение или раздражение, я приложил усилия, чтобы он почувствовал себя комфортно и получил поддержку. Это привело не только к отличному разговору, но и ко второму свиданию.

  37. avatar

    Еще один способ стать более общительным — принять уязвимость и искренность. Вместо того, чтобы пытаться создать идеальный образ себя, я делился своими недостатками и неуверенностью с другими.

  38. avatar

    Это не только помогло мне общаться с людьми на более глубоком уровне, но и заставило меня чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре. Одним из примеров этого было, когда я посещал группу поддержки для людей с тревогой. Вместо того чтобы скрывать свои трудности, я поделилась своим опытом и нашел сообщество людей, которые понимали и поддерживали меня.

  39. avatar

    Чтобы стать общительным, нужно научиться эффективно общаться с другими. Вместо того чтобы полагаться на светскую беседу или поверхностное общение, я старалась вести содержательные беседы с людьми. Это не только помогло мне установить связь с другими на более глубоком уровне, но также заставило меня чувствовать себя более удовлетворенным и вовлеченным в социальные ситуации.

  40. avatar

    1 из примеров этого было, когда я посетил панельную дискуссию по теме, которой Я была увлечен. Вместо того, чтобы промолчать, я поднял руку и задал вопрос, вызвавший наводящую на размышления дискуссию.

  41. avatar

    Еще одним способом, которым я стала более общительным, было активное слушание и проверка. Вместо того, чтобы пытаться исправить или решить проблемы других людей, я приложил усилия, чтобы действительно понять их опыт и предложить поддержку. Это не только помогло мне общаться с людьми на более глубоком уровне, но также заставило меня чувствовать себя более удовлетворенным и вовлеченным в мои социальные взаимодействия. Одним из примеров этого было, когда друг пришел ко мне с проблемой. Вместо того, чтобы давать непрошеные советы, я внимательно слушал и предлагал подтверждение и поддержку.

  42. avatar

    Для меня стать общительным означало выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Вместо того, чтобы придерживаться своей рутины или привычных привычек, я приложил усилия, чтобы исследовать новые места и опыт. Это не только помогло мне познакомиться с новыми людьми, но также расширило мой кругозор и обогатило мою жизнь. Одним из примеров этого было, когда я решила совершить одиночную поездку в новый город. Вместо того, чтобы нервничать или чувствовать себя изолированным, я встретил удивительных людей и получил незабываемые впечатления.

  43. avatar

    Еще одним способом, которым я стала более общительным, было использование моего творчества и увлечений. Вместо того, чтобы пытаться вписаться в шаблон или соответствовать ожиданиям других, я выразила свой уникальный голос и точку зрения. Это не только помогло мне общаться с людьми, которые разделяли мои интересы, но также заставило меня чувствовать себя более уверенно и уверенно в социальных ситуациях. Одним из примеров этого было, когда я поделилась своим сочинением с группой коллег-писателей. Вместо того, чтобы нервничать или стесняться, я получила положительную обратную связь и поддержку.

  44. avatar

    Чтобы стать общительным, нужно практиковать заботу о себе и сострадание к себе. Вместо того, чтобы подталкивать себя к совершенству или постоянно радовать других, я приложил усилия, чтобы расставить приоритеты в собственных потребностях и благополучии.

preload
close
up