Почему некоторые люди легко могут заговорить с незнакомцем, а некоторые – нет? Нужен ли в современном мире навык общения? Что он из себя представляет? И можно ли им овладеть? На самом деле, научиться общаться может любой, даже самый закрытый интроверт. Для этого существует несколько простых, но действенных приемов.
В этой статье:
Нужна ли людям коммуникабельностьПочему людям тяжело быть общительнымиКак «прокачать» свою общительностьНужна ли людям коммуникабельность
Коммуникабельность сейчас является одним из важнейших, так называемых «Soft skills» – навыков, овладев которыми ты сможешь добиваться успеха практически в любой профессии, и чувствовать себя комфортно во многих ситуациях. Но можно ли научиться этому, если ты испытываешь трудности в общении?
У многих людей умение общаться развито с самого детства. Благодаря их экстраверсии, они постоянно общаются, а любой навык формируется путем постоянной тренировки. Такие люди могут найти общий язык с любым человеком, ловко разрешают конфликтные ситуации, легко делают первый шаг при знакомстве и не смущаются, находясь в незнакомой обстановке.
Практически любая профессия требует хорошо развитой общительности, более того, именно этот навык может гарантировать тебе успешное прохождение собеседования. Коммуникабельность позволяет быть «душой компании», заводить новых друзей, быть приятным и интересным собеседником. Она открывает большие возможности.
Но что делать, если ты интроверт? Если необходимость общения с людьми вызывает у тебя тревожность? Если ты испытываешь неприятные переживания, когда тебе нужно позвонить по телефону? Если не можешь познакомиться с понравившимся тебе человеком? А при общении теряешься, чувствуешь себя косноязычной?
Тогда самое время «прокачать» этот навык, тем более что сделать это совсем не сложно, главное – это желание и осознание необходимости. В первую очередь важно найти истинную причину твоих сложностей при общении.
Почему людям тяжело быть общительными
В популярной психологии считается, что если ты родилась интровертом, то у тебя обязательно будут проблемы в общении с другими людьми. На самом деле это не так. Интроверсия или экстраверсия – это врожденные наклонности, но они не связаны с тем, насколько у тебя развит навык общения.
Экстраверты часто легко общаются просто потому, что у них есть потребность в этом, они жаждут новых впечатлений, от других людей они черпают энергию. Поскольку экстраверты больше общаются, этот навык у них более натренирован.
Многие интроверты являются прекрасными собеседниками, легко могут поддержать любой разговор, спокойно знакомятся с новыми людьми. Весь вопрос в том, что у них нет в этом острой необходимости.
Так отчего зависит коммуникабельность? Есть несколько причин, по которым тебе может быть сложно общаться с другими людьми:
- неуверенность в себе – она выражается в стеснительности, твоей убежденности в том, что ты неинтересный собеседник, что тебя не будут слушать;
Как стать общительным и разговорчивым человеком?
- страх отвержения – может казаться, что если ты будешь вести себя естественно и открыто, ты не понравишься людям и они прекратят с тобой общение, поэтому легче сразу этого общения избежать;
- страх оценки – он очень близок к страху совершить ошибку, когда твоя самооценка зависит от мнения окружающих;
- родительские установки – «не мешай, когда взрослые разговаривают», «молчи и не высовывайся», «болтушек никто не любит», «в каждой бочке – затычка» и так далее;
- травматичный опыт, пережитый в детстве или в подростковом возрасте – когда ты была отвергнута, высмеяна одноклассниками и прочее.
Важно понять истинную причину своей необщительности и проработать ее. Это заметно облегчит тебе жизнь, и ты быстро овладеешь коммуникативными навыками. В то же время, пока ты занимаешься самоанализом, важно уже сейчас начать учиться общительности.
Как «прокачать» свою общительность
Для этого существует много простых приемов, главное, не боятся их применять и делать это каждый день и при любом удобном случае. Чем чаще ты их повторяешь, тем быстрее овладеешь навыками коммуникации.
Можно воспользоваться несколькими приемами:
- сформулируй для себя небольшой лозунг, отвечающий на вопрос – почему ты хочешь стать общительной, то есть, ради чего тебе это нужно – пусть он всегда будет у тебя на виду;
- надень браслет или кольцо, которое тебе будет напоминать простую истину – все люди порой стесняются, им порой тоже трудно найти общий язык, но они тоже хотят общаться. Будь смелее их и помоги им, сделай первый шаг;
- откажись от переписки в мессенджерах – при любой удобной ситуации старайся звонить своим друзьям, а лучше приглашать их на встречу;
- даже когда ты участвуешь в онлайн-мероприятиях, всегда отвечай в чате, задавай вопросы, комментируй сообщения других людей;
- каждый день, идя с работы или на нее, обратись хотя бы к одному незнакомцу с вопросом или просьбой;
- делай комплименты окружающим, даже незнакомым людям – официантам, прохожим, сотрудникам банка;
- научись позитивному настрою – улыбайся, будь доброжелательной. Помни, что ты не обязана нравиться всем, но большинство людей относятся к другим с добротой и участием;
- помогай людям – если ты видишь пожилого человека, который испытывает затруднения, обязательно предложи ему помощь, а не жди, пока это сделает кто-то другой;
- участвуй в различных оффлайн мероприятиях, которые тебе интересны. Обязательное условие – заговорить на них хотя бы с одним человеком;
- прекрасный способ развить навык общения – записаться в кружок самодеятельности, лучше всего по актерскому мастерству;
- расширяй круг своих увлечений, записывайся на различные групповые занятия, это не только сделает тебя интересным собеседником, но и научит общению;
- найди себе «наставника» – выбери кого-то общительного и харизматичного из своего окружения и начни больше времени проводить вместе с ним. С помощью неосознанного подражания, ты «подцепишь» его навыки и начнешь их применять в жизни;
- не бойся допускать ошибки и быть неловкой – все ошибаются, ты можешь просто над этим посмеяться. Более того, как показали исследования, человек, который на собеседовании делал что-то не так, например, ронял ручку, вызывал больше симпатии. Помни, идеальных никто не любит;
- научись правильно говорить – послушай свою речь, избавься от слов-паразитов, расширяй словарный запас и кругозор. В тоже время старайся говорить просто, коротко;
- научись слушать – активное слушание сделает тебя лучшим собеседником;
- следи за языком своего тела – не принимай закрытые позы, сохраняй зрительный контакт, а не «утыкайся» в телефон;
- позволяй себе быть эмоциональной, а не зажатой – речь, в которой есть эмоции, всегда привлекает внимание.
Все эти приемы помогут тебе сделать общение привычкой, которая станет частью твоей жизни. Чем больше ты будешь тренироваться, тем лучше будут твои коммуникативные навыки. В какой-то момент ты уже не заметишь, что легко общаешься, не испытывая неловкости и или стеснения, ты просто не обращаешь на это внимания.
Ирина
Замечательные советы, дочке своей скину статью, пусть почитает и не боится быть общительной. Сколько ее нахваливаю, все равно боится открываться и общаться
Надежда
Это раньше ценили скромность и застенчивость, а сейчас это большой недостаток, от которого надо обязательно избавляться, особенно если молодой и вся жизнь еще впереди. Я к примеру очень общительная, могу найти общий язык с любым человеком)
Blueberry
Не надо бояться общения, никто в ответ не нахамит и не нагрубит, надо быть смелее и тогда многого можно достичь…
Charming hostess
Да кому нужна эта общительность, у меня это общение столько сил отнимает. Я уж лучше посижу помолчу, кто хочет тот путь и общается…
Гость
вот же, у нас на работе бабский коллектив, вечно вовлекают в споры, в обсуждения, а я терпеть не могу этого, немногословна по своей природе)
Татьяна
поймала себя на мысли, что я своим детям тоже так говорю, мол не встревайте когда взрослые разговаривают. а разве нормально, когда ребенок во взрослые разговоры влезает и вообще слушает их. я вот на днях к сестре заходила, так племянницу еле выпроводили в соседнюю комнату, чтобы те-а тет пообщаться, что за молодежь такая, сидит и слушает, что говорят взрослые тети…
Светлана
а я даже рада, что у меня дочка необщительная, а то к ней постоянно кто-то клеится на улице. а она в ответ буркнет что-то, все и отваливаются, не надо пока ей никаких ухажеров, пусть учиться
Гость
одно другому то не мешает)
Cuddlies
Чтобы быть общительной, достаточно внимательно слушать собеседника, быть вежливой и улыбчивой и все…
Feral berry
А мне моя общительность наоборот мешает порой, то сболтну что-то лишнее, то заговорю там где не надо, иногда свою общительность приходиться сдерживать)
Runaway bride
Заметила, что если человек необщительный, то друг у него наоборот слишком общительный, противоположности сходятся. У меня муж молчаливый, а я болтушка, а если бы оба были общительные, да ну нет, я люблю когда меня слушают….
Лада
Надо просто не бояться говорить, не все мы совершенны. Некоторые знаменитые ораторы вообще, то картавят, то с ошибками говорят, то слова искажают и ничего, их слушают и еще и перенимают у них информацию манеру общения
Milashka_kit
Мне, как интроверту от природы, было нелегко стать общительным. Однако я поняла, что для того, чтобы наладить связи с людьми, необходимо выйти за пределы своей зоны комфорта. Я начала посещать общественные мероприятия и знакомиться с другими, даже если поначалу мне было страшно. Именно благодаря этому опыту я постепенно стал более уверенным в своих социальных навыках и смог построить значимые отношения.
Марианна
В детстве я всегда была самым застенчивым в своей группе друзей. Но когда я стала старше, я поняла, что быть общительным важно как для моей личной, так и для профессиональной жизни. Итак, я начала делать небольшие шаги, например, заводить разговоры с незнакомцами и участвовать в групповых мероприятиях. Это было нелегко, но чем больше я выталкивал себя из своей зоны комфорта, тем комфортнее и увереннее я становился в социальных ситуациях.
OMOVAZA
1 вещь, которая помогла мне стать более общительной, это найти общие интересы с другими. Я начала присоединяться к клубам и группам, которые соответствовали моим увлечениям и увлечениям, и с людьми, которых я там встречал, было намного легче разговаривать, потому что у нас было что-то общее. Обнаружив эти общие интересы, я смогла легче открыться и установить связи с другими.
Люля1*0
Для меня стать общительным означало преодолеть страх быть отвергнутой. Я поняла, что не все будут любить меня или захотят быть моими друзьями, и это нормально. Как только я приняла этот факт, я смогла более уверенно подходить к социальным ситуациям и не бояться быть отвергнутым.
Precious
Будучи девушкой, которая боролась с социальной тревогой, я обнаружила, что практика медитации осознанности помогла мне стать более общительной. Сосредоточившись на настоящем моменте и своем окружении, я смогла уменьшить тревожные мысли и лучше взаимодействовать с окружающими меня людьми.
ярослава
Одна из вещей, которая помогла мне стать более общительной, — это выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Я начала говорить да приглашениям и возможностям, от которых мог бы отказаться в прошлом, и это открыло для меня так много возможностей в социальном плане.
Euphor
Я обнаружила, что волонтерство на местных мероприятиях — отличный способ стать более общительным. Работая с другими для достижения общей цели, я смогла наладить связи и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.
♥♥♥БэБик♥♥♥
Я поняла, что слушать так же важно, как и говорить, когда дело доходит до общения. Активно слушая других и проявляя интерес к тому, что они говорят, я смогла укрепить отношения и завести новых друзей.
Tecktonik
Для меня стать общительным означало найти свой собственный голос и быть искренним с другими. Я перестал пытаться быть кем-то, кем я не был, и вместо этого принял свои причуды и уникальные качества. В результате Я обнаружила, что люди больше тянулись ко мне, потому что я была самим собой.
ВеласкИС
Я обнаружила, что уязвимость по отношению к другим помогла мне стать более общительным. Рассказывая о своей борьбе и опыте, я смогла установить более глубокие связи с другими людьми, которые могли со мной общаться.
MoYa BaNdA
Я поняла, что быть общительным не значит быть экстравертом. Как интровертированный человек, я обнаружила, что для меня важно время, чтобы перезарядиться и поразмышлять, чтобы иметь возможность взаимодействовать с другими, когда я действительно общаюсь.
лео@пар@да
Я начала практиковать хорошие коммуникативные навыки, чтобы стать более общительным. Это означало быть ясным и кратким в своих словах, активно слушать и избегать осуждения или критики в разговоре с другими.
Матильда
Обнаружила, что практика благодарности помогла мне стать более общительным. Выражая признательность и доброту по отношению к другим, я смогла построить более крепкие отношения и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.
Милый демон
Поняла, что становление общительным — это процесс на всю жизнь, и что время от времени делать ошибки или испытывать социальную тревогу — это нормально. Будучи терпеливой к себе и продолжая проявлять себя, я постепенно становилась более уверенной и чувствовала себя комфортно в социальных ситуациях.
Trosova 10
Для меня стать общительным означало найти баланс между общением и заботой о себе. Ставя во главу угла заботу о себе и не перенапрягая себя в обществе, я смогла построить более прочные отношения и более полно наслаждаться социальными ситуациями.
Оля
Становление общительным не было чем-то естественным для меня. В детстве я была застенчивой и чувствовала себя некомфортно в социальных ситуациях. Однако, став старше, я поняла, что быть общительным — это важный навык в жизни. Я начала делать маленькие шаги, например, заводить разговоры с людьми, которых я плохо знал, и вступать в клубы и организации, где я могла знакомиться с новыми людьми. Одним из примеров этого было, когда я присоединился к книжному клубу и в итоге завел несколько хороших друзей благодаря нашей общей любви к чтению.
Олле Лукое
Для меня стать общительным означало выйти за пределы своей зоны комфорта. Я начала соглашаться на социальные приглашения, даже если они заставляли меня нервничать или беспокоиться. Одним из примеров этого было, когда меня пригласил на вечеринку кто-то, кого я не очень хорошо знал. Вместо того, чтобы отказаться, я решила пойти и прекрасно провел время. В ту ночь я даже встретил новых друзей, которые до сих пор составляют большую часть моей жизни.
?Pantherka?
1 вещь, которая действительно помогла мне стать более общительной, это научиться быть хорошим слушателем. Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о том, что я собираюсь сказать дальше, я начала сосредотачиваться на том, чтобы действительно слышать, что говорят другие люди. Это не только помогло мне лучше общаться с другими, но и заставило меня чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях.
Дженифер
Одним из примеров этого было то, что я посетил мероприятие по налаживанию связей и в итоге отлично поговорил с кем-то на тему, о которой я очень мало знал. Просто слушая и задавая вопросы, я смогла установить прекрасную связь.
Ego_1
Еще один способ стать более общительным — найти общие интересы с окружающими. Например, когда я устраивался на новую работу, я старалась узнать своих коллег по работе, расспрашивая их об их увлечениях и интересах. Я обнаружила, что у нас есть общая любовь к пешим прогулкам, и в итоге мы запланировали групповую прогулку. Это не только помогло мне наладить контакт с моими коллегами, но и привело к веселью и незабываемым впечатлениям.
ВеласкИС
1 вещь, которая действительно помогла мне стать более общительной, — это регулярная практика социальных навыков. Например, я пыталась завязать разговор с незнакомцами в продуктовом магазине или поздороваться с кем-то, кого встретил на прогулке. Это не только помогло мне чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но также дало мне возможность познакомиться с некоторыми действительно интересными людьми. Одним из примеров этого было, когда я завел разговор с женщиной в кафе и в итоге узнал о ее волонтерской работе в местном приюте для животных.
Виолетта
Чтобы стать общительным, нужно было научиться чувствовать себя уверенно и чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как меня воспринимают другие, я сосредоточился на том, чтобы быть искренним и верным себе. Это не только помогло мне чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но и привлекло в мою жизнь других единомышленников. Одним из примеров этого было, когда я посещала занятия по йоге и в итоге подружилась с группой женщин, которые разделяли мою любовь к внимательности и заботе о себе.
BitKing
Еще одним способом, которым я стала более общительным, была практика сопереживания и понимания с другими. Вместо того чтобы судить о людях по их внешности или происхождению, я попыталась понять их точки зрения и опыт. Это не только помогло мне общаться с людьми на более глубоком уровне, но также открыло мой разум для новых идей и способов мышления. Одним из примеров этого было, когда я посетил культурный фестиваль и узнал о различных обычаях и традициях со всего мира.
СОФИЯ
Для меня стать общительным означало найти свое племя. Вместо того чтобы пытаться приспособиться к каждой социальной группе, с которой я сталкивался, я сосредоточился на поиске людей, разделяющих мои ценности и интересы. Это не только помогло мне чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но и привело к дружбе на всю жизнь. Одним из примеров этого было, когда я присоединился к группе активистов-экологов и нашел сообщество людей, увлеченных защитой планеты.
Just fishing
Одним из способов, которым я стала более общительным, было проявление благодарности и позитивного настроя в общении с другими. Вместо того чтобы сосредотачиваться на плохом, я старалась видеть хорошее в людях и ситуациях. Это не только помогло мне почувствовать себя более оптимистичной и счастливой, но и сделало меня более приятным в общении.
Я_Люблю_Шоколад
Одним из примеров этого было, когда я пошел на свидание с кем-то, кто был нервным и застенчивым. Вместо того, чтобы чувствовать нетерпение или раздражение, я приложил усилия, чтобы он почувствовал себя комфортно и получил поддержку. Это привело не только к отличному разговору, но и ко второму свиданию.
Summertime
Еще один способ стать более общительным — принять уязвимость и искренность. Вместо того, чтобы пытаться создать идеальный образ себя, я делился своими недостатками и неуверенностью с другими.
Карина
Это не только помогло мне общаться с людьми на более глубоком уровне, но и заставило меня чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре. Одним из примеров этого было, когда я посещал группу поддержки для людей с тревогой. Вместо того чтобы скрывать свои трудности, я поделилась своим опытом и нашел сообщество людей, которые понимали и поддерживали меня.
conya
Чтобы стать общительным, нужно научиться эффективно общаться с другими. Вместо того чтобы полагаться на светскую беседу или поверхностное общение, я старалась вести содержательные беседы с людьми. Это не только помогло мне установить связь с другими на более глубоком уровне, но также заставило меня чувствовать себя более удовлетворенным и вовлеченным в социальные ситуации.
Светик
1 из примеров этого было, когда я посетил панельную дискуссию по теме, которой Я была увлечен. Вместо того, чтобы промолчать, я поднял руку и задал вопрос, вызвавший наводящую на размышления дискуссию.
Лариса
Еще одним способом, которым я стала более общительным, было активное слушание и проверка. Вместо того, чтобы пытаться исправить или решить проблемы других людей, я приложил усилия, чтобы действительно понять их опыт и предложить поддержку. Это не только помогло мне общаться с людьми на более глубоком уровне, но также заставило меня чувствовать себя более удовлетворенным и вовлеченным в мои социальные взаимодействия. Одним из примеров этого было, когда друг пришел ко мне с проблемой. Вместо того, чтобы давать непрошеные советы, я внимательно слушал и предлагал подтверждение и поддержку.
dana#verti
Для меня стать общительным означало выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Вместо того, чтобы придерживаться своей рутины или привычных привычек, я приложил усилия, чтобы исследовать новые места и опыт. Это не только помогло мне познакомиться с новыми людьми, но также расширило мой кругозор и обогатило мою жизнь. Одним из примеров этого было, когда я решила совершить одиночную поездку в новый город. Вместо того, чтобы нервничать или чувствовать себя изолированным, я встретил удивительных людей и получил незабываемые впечатления.
Kerelin
Еще одним способом, которым я стала более общительным, было использование моего творчества и увлечений. Вместо того, чтобы пытаться вписаться в шаблон или соответствовать ожиданиям других, я выразила свой уникальный голос и точку зрения. Это не только помогло мне общаться с людьми, которые разделяли мои интересы, но также заставило меня чувствовать себя более уверенно и уверенно в социальных ситуациях. Одним из примеров этого было, когда я поделилась своим сочинением с группой коллег-писателей. Вместо того, чтобы нервничать или стесняться, я получила положительную обратную связь и поддержку.
Ната
Чтобы стать общительным, нужно практиковать заботу о себе и сострадание к себе. Вместо того, чтобы подталкивать себя к совершенству или постоянно радовать других, я приложил усилия, чтобы расставить приоритеты в собственных потребностях и благополучии.