В этой статье:
Нужна ли людям коммуникабельностьПочему людям тяжело быть общительнымиКак «прокачать» свою общительностьПочему некоторые люди легко могут заговорить с незнакомцем, а некоторые – нет? Нужен ли в современном мире навык общения? Что он из себя представляет? И можно ли им овладеть? На самом деле, научиться общаться может любой, даже самый закрытый интроверт. Для этого существует несколько простых, но действенных приемов.
Нужна ли людям коммуникабельность
Коммуникабельность сейчас является одним из важнейших, так называемых «Soft skills» – навыков, овладев которыми ты сможешь добиваться успеха практически в любой профессии, и чувствовать себя комфортно во многих ситуациях. Но можно ли научиться этому, если ты испытываешь трудности в общении?
У многих людей умение общаться развито с самого детства. Благодаря их экстраверсии, они постоянно общаются, а любой навык формируется путем постоянной тренировки. Такие люди могут найти общий язык с любым человеком, ловко разрешают конфликтные ситуации, легко делают первый шаг при знакомстве и не смущаются, находясь в незнакомой обстановке.
Практически любая профессия требует хорошо развитой общительности, более того, именно этот навык может гарантировать тебе успешное прохождение собеседования. Коммуникабельность позволяет быть «душой компании», заводить новых друзей, быть приятным и интересным собеседником. Она открывает большие возможности.
Но что делать, если ты интроверт? Если необходимость общения с людьми вызывает у тебя тревожность? Если ты испытываешь неприятные переживания, когда тебе нужно позвонить по телефону? Если не можешь познакомиться с понравившимся тебе человеком? А при общении теряешься, чувствуешь себя косноязычной?
Тогда самое время «прокачать» этот навык, тем более что сделать это совсем не сложно, главное – это желание и осознание необходимости. В первую очередь важно найти истинную причину твоих сложностей при общении.
Почему людям тяжело быть общительными
В популярной психологии считается, что если ты родилась интровертом, то у тебя обязательно будут проблемы в общении с другими людьми. На самом деле это не так. Интроверсия или экстраверсия – это врожденные наклонности, но они не связаны с тем, насколько у тебя развит навык общения.
Экстраверты часто легко общаются просто потому, что у них есть потребность в этом, они жаждут новых впечатлений, от других людей они черпают энергию. Поскольку экстраверты больше общаются, этот навык у них более натренирован.
Многие интроверты являются прекрасными собеседниками, легко могут поддержать любой разговор, спокойно знакомятся с новыми людьми. Весь вопрос в том, что у них нет в этом острой необходимости.
Так отчего зависит коммуникабельность? Есть несколько причин, по которым тебе может быть сложно общаться с другими людьми:
- неуверенность в себе – она выражается в стеснительности, твоей убежденности в том, что ты неинтересный собеседник, что тебя не будут слушать;
Как стать общительным и разговорчивым человеком?
- страх отвержения – может казаться, что если ты будешь вести себя естественно и открыто, ты не понравишься людям и они прекратят с тобой общение, поэтому легче сразу этого общения избежать;
- страх оценки – он очень близок к страху совершить ошибку, когда твоя самооценка зависит от мнения окружающих;
- родительские установки – «не мешай, когда взрослые разговаривают», «молчи и не высовывайся», «болтушек никто не любит», «в каждой бочке – затычка» и так далее;
- травматичный опыт, пережитый в детстве или в подростковом возрасте – когда ты была отвергнута, высмеяна одноклассниками и прочее.
Важно понять истинную причину своей необщительности и проработать ее. Это заметно облегчит тебе жизнь, и ты быстро овладеешь коммуникативными навыками. В то же время, пока ты занимаешься самоанализом, важно уже сейчас начать учиться общительности.
Как «прокачать» свою общительность
Для этого существует много простых приемов, главное, не боятся их применять и делать это каждый день и при любом удобном случае. Чем чаще ты их повторяешь, тем быстрее овладеешь навыками коммуникации.
Можно воспользоваться несколькими приемами:
- сформулируй для себя небольшой лозунг, отвечающий на вопрос – почему ты хочешь стать общительной, то есть, ради чего тебе это нужно – пусть он всегда будет у тебя на виду;
- надень браслет или кольцо, которое тебе будет напоминать простую истину – все люди порой стесняются, им порой тоже трудно найти общий язык, но они тоже хотят общаться. Будь смелее их и помоги им, сделай первый шаг;
- откажись от переписки в мессенджерах – при любой удобной ситуации старайся звонить своим друзьям, а лучше приглашать их на встречу;
- даже когда ты участвуешь в онлайн-мероприятиях, всегда отвечай в чате, задавай вопросы, комментируй сообщения других людей;
- каждый день, идя с работы или на нее, обратись хотя бы к одному незнакомцу с вопросом или просьбой;
- делай комплименты окружающим, даже незнакомым людям – официантам, прохожим, сотрудникам банка;
- научись позитивному настрою – улыбайся, будь доброжелательной. Помни, что ты не обязана нравиться всем, но большинство людей относятся к другим с добротой и участием;
- помогай людям – если ты видишь пожилого человека, который испытывает затруднения, обязательно предложи ему помощь, а не жди, пока это сделает кто-то другой;
- участвуй в различных оффлайн мероприятиях, которые тебе интересны. Обязательное условие – заговорить на них хотя бы с одним человеком;
- прекрасный способ развить навык общения – записаться в кружок самодеятельности, лучше всего по актерскому мастерству;
- расширяй круг своих увлечений, записывайся на различные групповые занятия, это не только сделает тебя интересным собеседником, но и научит общению;
- найди себе «наставника» – выбери кого-то общительного и харизматичного из своего окружения и начни больше времени проводить вместе с ним. С помощью неосознанного подражания, ты «подцепишь» его навыки и начнешь их применять в жизни;
- не бойся допускать ошибки и быть неловкой – все ошибаются, ты можешь просто над этим посмеяться. Более того, как показали исследования, человек, который на собеседовании делал что-то не так, например, ронял ручку, вызывал больше симпатии. Помни, идеальных никто не любит;
- научись правильно говорить – послушай свою речь, избавься от слов-паразитов, расширяй словарный запас и кругозор. В тоже время старайся говорить просто, коротко;
- научись слушать – активное слушание сделает тебя лучшим собеседником;
- следи за языком своего тела – не принимай закрытые позы, сохраняй зрительный контакт, а не «утыкайся» в телефон;
- позволяй себе быть эмоциональной, а не зажатой – речь, в которой есть эмоции, всегда привлекает внимание.
Все эти приемы помогут тебе сделать общение привычкой, которая станет частью твоей жизни. Чем больше ты будешь тренироваться, тем лучше будут твои коммуникативные навыки. В какой-то момент ты уже не заметишь, что легко общаешься, не испытывая неловкости и или стеснения, ты просто не обращаешь на это внимания.
Ирина
Замечательные советы, дочке своей скину статью, пусть почитает и не боится быть общительной. Сколько ее нахваливаю, все равно боится открываться и общаться
Надежда
Это раньше ценили скромность и застенчивость, а сейчас это большой недостаток, от которого надо обязательно избавляться, особенно если молодой и вся жизнь еще впереди. Я к примеру очень общительная, могу найти общий язык с любым человеком)
Blueberry
Не надо бояться общения, никто в ответ не нахамит и не нагрубит, надо быть смелее и тогда многого можно достичь…
Charming hostess
Да кому нужна эта общительность, у меня это общение столько сил отнимает. Я уж лучше посижу помолчу, кто хочет тот путь и общается…
Гость
вот же, у нас на работе бабский коллектив, вечно вовлекают в споры, в обсуждения, а я терпеть не могу этого, немногословна по своей природе)
Татьяна
поймала себя на мысли, что я своим детям тоже так говорю, мол не встревайте когда взрослые разговаривают. а разве нормально, когда ребенок во взрослые разговоры влезает и вообще слушает их. я вот на днях к сестре заходила, так племянницу еле выпроводили в соседнюю комнату, чтобы те-а тет пообщаться, что за молодежь такая, сидит и слушает, что говорят взрослые тети…
Светлана
а я даже рада, что у меня дочка необщительная, а то к ней постоянно кто-то клеится на улице. а она в ответ буркнет что-то, все и отваливаются, не надо пока ей никаких ухажеров, пусть учиться
Гость
одно другому то не мешает)
Cuddlies
Чтобы быть общительной, достаточно внимательно слушать собеседника, быть вежливой и улыбчивой и все…
Feral berry
А мне моя общительность наоборот мешает порой, то сболтну что-то лишнее, то заговорю там где не надо, иногда свою общительность приходиться сдерживать)
Runaway bride
Заметила, что если человек необщительный, то друг у него наоборот слишком общительный, противоположности сходятся. У меня муж молчаливый, а я болтушка, а если бы оба были общительные, да ну нет, я люблю когда меня слушают….
Лада
Надо просто не бояться говорить, не все мы совершенны. Некоторые знаменитые ораторы вообще, то картавят, то с ошибками говорят, то слова искажают и ничего, их слушают и еще и перенимают у них информацию манеру общения
Milashka_kit
Мне, как интроверту от природы, было нелегко стать общительным. Однако я поняла, что для того, чтобы наладить связи с людьми, необходимо выйти за пределы своей зоны комфорта. Я начала посещать общественные мероприятия и знакомиться с другими, даже если поначалу мне было страшно. Именно благодаря этому опыту я постепенно стал более уверенным в своих социальных навыках и смог построить значимые отношения.
Марианна
В детстве я всегда была самым застенчивым в своей группе друзей. Но когда я стала старше, я поняла, что быть общительным важно как для моей личной, так и для профессиональной жизни. Итак, я начала делать небольшие шаги, например, заводить разговоры с незнакомцами и участвовать в групповых мероприятиях. Это было нелегко, но чем больше я выталкивал себя из своей зоны комфорта, тем комфортнее и увереннее я становился в социальных ситуациях.
OMOVAZA
1 вещь, которая помогла мне стать более общительной, это найти общие интересы с другими. Я начала присоединяться к клубам и группам, которые соответствовали моим увлечениям и увлечениям, и с людьми, которых я там встречал, было намного легче разговаривать, потому что у нас было что-то общее. Обнаружив эти общие интересы, я смогла легче открыться и установить связи с другими.
Люля1*0
Для меня стать общительным означало преодолеть страх быть отвергнутой. Я поняла, что не все будут любить меня или захотят быть моими друзьями, и это нормально. Как только я приняла этот факт, я смогла более уверенно подходить к социальным ситуациям и не бояться быть отвергнутым.
Precious
Будучи девушкой, которая боролась с социальной тревогой, я обнаружила, что практика медитации осознанности помогла мне стать более общительной. Сосредоточившись на настоящем моменте и своем окружении, я смогла уменьшить тревожные мысли и лучше взаимодействовать с окружающими меня людьми.
ярослава
Одна из вещей, которая помогла мне стать более общительной, — это выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Я начала говорить да приглашениям и возможностям, от которых мог бы отказаться в прошлом, и это открыло для меня так много возможностей в социальном плане.
Euphor
Я обнаружила, что волонтерство на местных мероприятиях — отличный способ стать более общительным. Работая с другими для достижения общей цели, я смогла наладить связи и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.
♥♥♥БэБик♥♥♥
Я поняла, что слушать так же важно, как и говорить, когда дело доходит до общения. Активно слушая других и проявляя интерес к тому, что они говорят, я смогла укрепить отношения и завести новых друзей.
Tecktonik
Для меня стать общительным означало найти свой собственный голос и быть искренним с другими. Я перестал пытаться быть кем-то, кем я не был, и вместо этого принял свои причуды и уникальные качества. В результате Я обнаружила, что люди больше тянулись ко мне, потому что я была самим собой.
ВеласкИС
Я обнаружила, что уязвимость по отношению к другим помогла мне стать более общительным. Рассказывая о своей борьбе и опыте, я смогла установить более глубокие связи с другими людьми, которые могли со мной общаться.
MoYa BaNdA
Я поняла, что быть общительным не значит быть экстравертом. Как интровертированный человек, я обнаружила, что для меня важно время, чтобы перезарядиться и поразмышлять, чтобы иметь возможность взаимодействовать с другими, когда я действительно общаюсь.
лео@пар@да
Я начала практиковать хорошие коммуникативные навыки, чтобы стать более общительным. Это означало быть ясным и кратким в своих словах, активно слушать и избегать осуждения или критики в разговоре с другими.
Матильда
Обнаружила, что практика благодарности помогла мне стать более общительным. Выражая признательность и доброту по отношению к другим, я смогла построить более крепкие отношения и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.
Милый демон
Поняла, что становление общительным — это процесс на всю жизнь, и что время от времени делать ошибки или испытывать социальную тревогу — это нормально. Будучи терпеливой к себе и продолжая проявлять себя, я постепенно становилась более уверенной и чувствовала себя комфортно в социальных ситуациях.
Trosova 10
Для меня стать общительным означало найти баланс между общением и заботой о себе. Ставя во главу угла заботу о себе и не перенапрягая себя в обществе, я смогла построить более прочные отношения и более полно наслаждаться социальными ситуациями.
Оля
Становление общительным не было чем-то естественным для меня. В детстве я была застенчивой и чувствовала себя некомфортно в социальных ситуациях. Однако, став старше, я поняла, что быть общительным — это важный навык в жизни. Я начала делать маленькие шаги, например, заводить разговоры с людьми, которых я плохо знал, и вступать в клубы и организации, где я могла знакомиться с новыми людьми. Одним из примеров этого было, когда я присоединился к книжному клубу и в итоге завел несколько хороших друзей благодаря нашей общей любви к чтению.
Олле Лукое
Для меня стать общительным означало выйти за пределы своей зоны комфорта. Я начала соглашаться на социальные приглашения, даже если они заставляли меня нервничать или беспокоиться. Одним из примеров этого было, когда меня пригласил на вечеринку кто-то, кого я не очень хорошо знал. Вместо того, чтобы отказаться, я решила пойти и прекрасно провел время. В ту ночь я даже встретил новых друзей, которые до сих пор составляют большую часть моей жизни.
?Pantherka?
1 вещь, которая действительно помогла мне стать более общительной, это научиться быть хорошим слушателем. Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о том, что я собираюсь сказать дальше, я начала сосредотачиваться на том, чтобы действительно слышать, что говорят другие люди. Это не только помогло мне лучше общаться с другими, но и заставило меня чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях.
Дженифер
Одним из примеров этого было то, что я посетил мероприятие по налаживанию связей и в итоге отлично поговорил с кем-то на тему, о которой я очень мало знал. Просто слушая и задавая вопросы, я смогла установить прекрасную связь.
Ego_1
Еще один способ стать более общительным — найти общие интересы с окружающими. Например, когда я устраивался на новую работу, я старалась узнать своих коллег по работе, расспрашивая их об их увлечениях и интересах. Я обнаружила, что у нас есть общая любовь к пешим прогулкам, и в итоге мы запланировали групповую прогулку. Это не только помогло мне наладить контакт с моими коллегами, но и привело к веселью и незабываемым впечатлениям.
ВеласкИС
1 вещь, которая действительно помогла мне стать более общительной, — это регулярная практика социальных навыков. Например, я пыталась завязать разговор с незнакомцами в продуктовом магазине или поздороваться с кем-то, кого встретил на прогулке. Это не только помогло мне чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но также дало мне возможность познакомиться с некоторыми действительно интересными людьми. Одним из примеров этого было, когда я завел разговор с женщиной в кафе и в итоге узнал о ее волонтерской работе в местном приюте для животных.
Виолетта
Чтобы стать общительным, нужно было научиться чувствовать себя уверенно и чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как меня воспринимают другие, я сосредоточился на том, чтобы быть искренним и верным себе. Это не только помогло мне чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но и привлекло в мою жизнь других единомышленников. Одним из примеров этого было, когда я посещала занятия по йоге и в итоге подружилась с группой женщин, которые разделяли мою любовь к внимательности и заботе о себе.
BitKing
Еще одним способом, которым я стала более общительным, была практика сопереживания и понимания с другими. Вместо того чтобы судить о людях по их внешности или происхождению, я попыталась понять их точки зрения и опыт. Это не только помогло мне общаться с людьми на более глубоком уровне, но также открыло мой разум для новых идей и способов мышления. Одним из примеров этого было, когда я посетил культурный фестиваль и узнал о различных обычаях и традициях со всего мира.
СОФИЯ
Для меня стать общительным означало найти свое племя. Вместо того чтобы пытаться приспособиться к каждой социальной группе, с которой я сталкивался, я сосредоточился на поиске людей, разделяющих мои ценности и интересы. Это не только помогло мне чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но и привело к дружбе на всю жизнь. Одним из примеров этого было, когда я присоединился к группе активистов-экологов и нашел сообщество людей, увлеченных защитой планеты.
Just fishing
Одним из способов, которым я стала более общительным, было проявление благодарности и позитивного настроя в общении с другими. Вместо того чтобы сосредотачиваться на плохом, я старалась видеть хорошее в людях и ситуациях. Это не только помогло мне почувствовать себя более оптимистичной и счастливой, но и сделало меня более приятным в общении.
Я_Люблю_Шоколад
Одним из примеров этого было, когда я пошел на свидание с кем-то, кто был нервным и застенчивым. Вместо того, чтобы чувствовать нетерпение или раздражение, я приложил усилия, чтобы он почувствовал себя комфортно и получил поддержку. Это привело не только к отличному разговору, но и ко второму свиданию.
Summertime
Еще один способ стать более общительным — принять уязвимость и искренность. Вместо того, чтобы пытаться создать идеальный образ себя, я делился своими недостатками и неуверенностью с другими.
Карина
Это не только помогло мне общаться с людьми на более глубоком уровне, но и заставило меня чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре. Одним из примеров этого было, когда я посещал группу поддержки для людей с тревогой. Вместо того чтобы скрывать свои трудности, я поделилась своим опытом и нашел сообщество людей, которые понимали и поддерживали меня.
conya
Чтобы стать общительным, нужно научиться эффективно общаться с другими. Вместо того чтобы полагаться на светскую беседу или поверхностное общение, я старалась вести содержательные беседы с людьми. Это не только помогло мне установить связь с другими на более глубоком уровне, но также заставило меня чувствовать себя более удовлетворенным и вовлеченным в социальные ситуации.
Светик
1 из примеров этого было, когда я посетил панельную дискуссию по теме, которой Я была увлечен. Вместо того, чтобы промолчать, я поднял руку и задал вопрос, вызвавший наводящую на размышления дискуссию.
Лариса
Еще одним способом, которым я стала более общительным, было активное слушание и проверка. Вместо того, чтобы пытаться исправить или решить проблемы других людей, я приложил усилия, чтобы действительно понять их опыт и предложить поддержку. Это не только помогло мне общаться с людьми на более глубоком уровне, но также заставило меня чувствовать себя более удовлетворенным и вовлеченным в мои социальные взаимодействия. Одним из примеров этого было, когда друг пришел ко мне с проблемой. Вместо того, чтобы давать непрошеные советы, я внимательно слушал и предлагал подтверждение и поддержку.
dana#verti
Для меня стать общительным означало выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Вместо того, чтобы придерживаться своей рутины или привычных привычек, я приложил усилия, чтобы исследовать новые места и опыт. Это не только помогло мне познакомиться с новыми людьми, но также расширило мой кругозор и обогатило мою жизнь. Одним из примеров этого было, когда я решила совершить одиночную поездку в новый город. Вместо того, чтобы нервничать или чувствовать себя изолированным, я встретил удивительных людей и получил незабываемые впечатления.
Kerelin
Еще одним способом, которым я стала более общительным, было использование моего творчества и увлечений. Вместо того, чтобы пытаться вписаться в шаблон или соответствовать ожиданиям других, я выразила свой уникальный голос и точку зрения. Это не только помогло мне общаться с людьми, которые разделяли мои интересы, но также заставило меня чувствовать себя более уверенно и уверенно в социальных ситуациях. Одним из примеров этого было, когда я поделилась своим сочинением с группой коллег-писателей. Вместо того, чтобы нервничать или стесняться, я получила положительную обратную связь и поддержку.
Ната
Чтобы стать общительным, нужно практиковать заботу о себе и сострадание к себе. Вместо того, чтобы подталкивать себя к совершенству или постоянно радовать других, я приложил усилия, чтобы расставить приоритеты в собственных потребностях и благополучии.