Не знаю, чего хочу от жизни и запуталась в психологии
грустная девушка Фото автора cottonbro: Pexels

Что делать, если не понимаешь, чего хочешь в жизни

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Порой люди не любят свою работу и не знают, чем хотели бы заниматься. Не знают, чего хотят от отношений, чего хотят от жизни. И это вызывает беспокойство, ведь безразличие не позволяет жить полной жизнью.

Почему люди не понимают своих желаний? В чем причина? И можно ли это исправить? Есть ли способы, чтобы найти себя и понять, чего ты хочешь от жизни?

Почему ты не знаешь, чего хочешь

красивая девушка
Фото автора YURI MANEI: Pexels

Есть несколько причин, которые мешают человеку понять себя и разобраться в своих желаниях. Многие из причин родом из детства, а точнее, они появились из-за ошибок воспитания.

Если в семье были:

  • жестко контролирующие родители – они подавляли любую самостоятельность ребенка, проверяли каждое его решение или вообще делали это за него;
  • авторитарные родители – при таком воспитании происходило подавление воли, отрицание права ребенка на чувства, которые он подавлял, пока вообще не перестал их испытывать;
  • гиперопекающие родители – они были уверены, что «лучше знают», что ребенок должен хотеть, чувствовать, носить, чем заниматься и с кем дружить.

Часто из-за подобного воспитания у ребенка происходит потеря контакта не только с собственными эмоциями, но и с собственным телом. Такие люди плохо ощущают, когда им холодно или жарко, испытывают они голод или сытость, удобно им или не удобно.

Когда их спрашивают, что они чувствуют, первая реакция – ступор, за которым следует ответ либо «ничего», либо «не знаю».

Они как бы ждут, что кто-то другой даст ответ за них, и решение тоже примет за них. Это просто привычный способ реагирования, который у них сформировался в детстве.

Есть еще несколько причин, которые приводят к тому, что человек не знает, чего хочет:

  • зависимость от чужого мнения – от ожиданий родителей, от целей, одобряемых обществом, от мнения друзей, от примеров для подражания;
  • критика своих желаний и их подавление – человеку кажется стыдном то, чего он хочет, или слишком детским, не амбициозным, не стоящим внимания, поэтому он неосознанно отказывается от своих желаний, даже не дав им до конца сформироваться;
  • страх – за признанием своих истинных желаний может стоять страх неизвестности, риска, провала, ошибки, такие убеждения, как «у меня все равно ничего не получится», «лучше быть как все», «не надо высовываться», «я что, самый умный».

«Хочу», «могу» и «надо»

Чаше всего люди, принимая какое-либо решение, исходят из двух позиций – «могу» или «надо». Говоря простыми словами, ставя перед собой очередную задачу, человек оценивает свои возможности, то есть, может ли он с ней справиться.

А также задается вопросом, нужно ли ему это. Например, устраиваясь на работу, он может руководствоваться желанием зарабатывать тем, что умеет. Ему «надо» иметь деньги, чтобы удовлетворять базовую потребность в безопасности.

Как понять, чего я хочу

Как понять, чего я хочу

Но в нашем обществе не принято задаваться вопросом «хочу» или «не хочу», в силу воспитания это воспринимается как-то эгоистично, по-детски. А взрослый имеет обязательства, долги перед другими и должен нести ответственность.

Из-за того, что вопрос «хочу» годами игнорируется, жизнь в полном смысле этого слова, как бы откладывается на потом. «Вот сначала разберусь с долгами, ипотекой, поставлю на ноги детей, а потом буду жить для себя».

Проблема в том, что человек со временем забывает, чего он на самом деле хочет. Когда наступает время для «жизни», он только разводит руками.

«Я не знаю, чего хочу» – это самообман. Подсознательно любой человек точно знает, чего он хочет. Но из-за ограничивающих убеждений, подмены ценностей, привычки рационализировать, ставить не свои цели, он не умеет слушать себя и распознавать свои желания.

Чтобы разобраться во всех социальных наслоениях и общепринятых стереотипах, важно задавать не вопрос «что я хочу?», а вопрос «что я чувствую?».

Именно чувства помогут тебе «поговорить» со своим подсознанием. В чувствах нет логики, убеждений, они не делятся на «хорошие и плохие», «правильные и неправильные». Они либо есть, либо их нет.

И это главный индикатор, который поможет тебе понять, чего ты хочешь. Просто задумайся о том, что ты чувствуешь относительно того или иного дела, вопроса, ситуации.

Например, ты испытываешь интерес, восторг, воодушевление, когда занимаешься своей работой? У тебя поднимается настроение, появляется много энергии? Если нет, то задумайся, в каком деле ты испытываешь подобные эмоции и можно ли его превратить в свою профессию.

Как понять, чего хочешь

Есть несколько простых психологических техник, которые помогут тебе лучше понять себя, разобраться в своих чувствах и, наконец, понять, чего ты хочешь на самом деле:

  • вспомни о том, что приносило тебе удовольствие – какие занятия, люди, книги были в твоей жизни, от соприкосновения с которыми ты получала наслаждение? Составь подробный список;
  • вспомни, о чем ты мечтала в детстве – в 5-8 лет, возможно сейчас самое время реализовать свои детские мечты;
  • подумай, какие занятия придают тебе энергии и заряжают позитивом;
  • выпиши все негативные мысли и установки, которые тебя «тормозят» на пути к мечте и новым занятиям, придумай для каждой из них антитезис;
  • прими тот факт, что страх – это нормально, все боятся, когда приходится браться за что-то новое, неизвестное;
  • ошибки – это нормальная, а порой просто необходимая часть любого процесса. Все ошибаются, вопрос в том, какой опыт ты из этого извлекаешь и влияют ли неудачи на твою самооценку;
  • представь, что случится чудо и окажется, что ты в этой жизни больше никому не должна – чем бы ты занялась в первую очередь?
  • если бы на тебя свалилось огромное состояние, на чтобы ты потратила свою жизнь? Ну, первые несколько недель, возможно, ты бы лежала на диване, смотрела сериалы, купила бы квартиру. Потом, возможно, отправилась в путешествие. А что дальше? Какой стала бы твоя жизнь?
  • представь, как выглядит худший, скучный, полный рутины день в твоей жизни, когда приходится вставать, ехать на нелюбимую работу и так далее. А теперь придумай ему полную противоположность – распиши свой идеальный день.

Представь, что ты достигла определенной цели, например, устроилась на конкретную работу. Старайся продумать каждую деталь в этой картинке, «увидь» себя в ней. Что первое ты делаешь? С радостью рассказываешь это кому-то из близких? Ставишь себе «галочку»?

Или ты с удовольствием погружаешься в эту работу и не можешь от нее оторваться? Прислушайся к своим ощущениям, к эмоциям, которые вызывает этот образ. Чувства и тело дадут тебе все ответы.

Применяй этот метод каждый раз, когда не можешь выбрать что-то, или когда тебе кажется, что ты не знаешь – хочешь этого или нет.

Думать, что каждый взрослый человек обязан знать, чего он хочет – заблуждение. Ты имеешь право сомневаться, размышлять, ты не должна сразу давать ответ. Сначала нужно прислушаться к себе.

Пробуй новое, бросай, начинай заново, ищи себя и смысл в том, что ты делаешь – это жизнь и она не всегда должна идти по заранее спланированному сценарию.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up