Как успешно пройти собеседование, если ты – женщина: 7 лайфхаков

Собеседование – волнительная процедура. Наверняка тебе хотя бы раз снилось, как ты позоришься перед кучей людей, говоря что-то невнятное. Или как тебе задают непонятные вопросы, на которые ты не знаешь ответа.

Самое неприятное то, что, если ты действительно будешь сильно волноваться во время собеседования, ты снизишь свои шансы устроиться на интересную работу. Ведь от тебя ждут настоящего специалиста, а не скучную персону, которая еле «связывает два слова».

Есть несколько хитростей, которые ты можешь сделать перед волнительным приемом, чтобы быть на высоте. И никому о них не рассказывай, путь это будет твоим секретом!

Новости СМИ2

Напиши шпаргалку

Помнишь, как писала конспекты в школе и в ВУЗе? Теперь настало время составить красочную методичку для уверенности в себе. Она принесет тебе колоссальную поддержку, потому что ты соберешь в одном месте полезную информацию. Возьми телефон или лист бумаги, и напиши в нем:

Даже если ты твоя предыдущая занятость не имела отношения к вакансии, на которую претендуешь сейчас, специалист по кадрам может попросить уточнить, чем ты занималась раньше. И у тебя в «запасе» будут уверенные ответы. Не запоминай их, как стих: путь твоя речь звучит в естественной манере. Помни – ты талантлива, и всегда что-то можешь предложить компании.

Изучи компанию и специфику работы

Дома запиши в блокнот любые вопросы, которые у тебя могут возникнуть в процессе собеседования. Например, если ты устраиваешься продавцом, ты можешь поинтересоваться, какая премия тебя ожидает, что нужно делать для повышения карьерного роста. Если в вакансии указаны какие-то требования к работе, которые тебе не совсем понятны – уточни это во время беседы. Таким образом, произведешь впечатление замотивированного человека, который приложил усилия для подготовки к интервью.

Распечатай или заскриншоть в телефоне карту для ориентации и выходи из дома пораньше: тогда у тебя останется время в запасе, и ты не будешь нервничать, если заблудишься или долго придется искать адрес. Приходи на собеседование чуть пораньше чем нужно, за 15-20 минут. За это время ты можешь выпить капучино или воды: эта хитрость освежит твой мозг и даст почувствовать себя в своей тарелке.

Еще один маленький лайфхак: перед тем, как отправиться на встречу по работе, выпиши в блокнот телефон менеджера, с которым будешь беседовать. Если заблудишься, ты можешь позвонить и уточнить адрес.

Погуляй на свежем воздухе накануне

Свежий воздух и активная пробежка даст тебе глоток сил. Секрет в том, что прогулка в парке или еще какая-либо физическая активность устранит лишний гормон стресса из организма, который называется кортизол.

Бег или ходьба позволят отвлечься. Возможно, в институте ты слышала выражение «Если нервничаешь перед экзаменом – встань, походи и подвигайся». Психологи давно доказали связь между образом жизни и предрасположенностью к паническим атакам.

Чтобы настроиться на хорошее настроение перед важной встречей, встань пораньше и прогуляйся по красивым местам. Если поблизости нет парка, ты можешь с таким же успехом потанцевать дома под музыку, настраивающую на позитив. Вместо того, чтобы погрязнуть в стрессе, победи его!

Проиграй в голове худший вариант

Проанализируй то, что может заставляет тебя нервничать или ставит в неловкое положение: может быть, это заикание? Остатки салата от завтрака в зубах? Размазавшаяся тушь? Подстрахуйся накануне, положив в сумочку то, что поможет быстро привести себя в порядок. Если тебя беспокоит дрожащий голос, то можешь порепетировать свою речь перед зеркалом, как это делают профессиональные актеры и ораторы.

• Помни: даже если ты провалишь собеседование, ничего страшного не случится. В худшем варианте событий ты, с новыми силами, будешь готовиться к следующие встрече.  Интервьюер – это живой человек со своими недостатками. И не нужно воспринимать его, как Бога.

Практикуй метод «Стоп-стресс» утром

Психологи придумали ментальный трюк для снятия стресса. Воспользуйся этот бесплатной хитростью, выполнив несколько действий, если начинаешь ощущать нервозность, представляя себя на интервью:

• Остановись и сконцентрируйся на своих мыслях,
• Сделай несколько вдохов грудью и животом,
• Потом еще раз вдохни, но уже постарайся сделать это медленно, плавно и бесшумно,
• Сконцентрируйся на ощущениях своего тела: расслабь руки, потом ноги, потом шею, так, чтобы почувствовать приятную слабость во всем теле,

• Представь себя на собеседовании в лучшем свете: то, как ты уверенно заходишь в кабинет, интересно отвечаешь на вопросы и получаешь работу,
• Запомни эти ощущения.

В процессе реального испытания вспомни эти приятные эмоции. Достоинство техники «Стоп-стресс» в том, что она позволяет тебе замедлить выработку негативных эмоций и контролировать не только свои действия, но и ощущения. Выполняй ее перед важными встречами.

Накануне встречи посвяти день красоте

То, что ты наденешь на интервьюирование, важно. И не только потому, что хорошо одетый человек кажется более успешным и целеустремленным, но, и чтобы самой быть бодрой. Ведь когда ты надеваешь красивое платье, кажется, что тебе все по зубам. В старой или не очень опрятной одежде ты будешь чувствовать себя не уверенно.

Перед тем, как выбрать вещи для рабочей встречи, проведи сеанс ухода за собой: нанеси ароматный крем для тела, сделай маску для волос и заверши уход красивым макияжем. Эти приемы придадут уверенности и оптимизма.

Потом подготовь подходящую к платью обувь и аксессуары – они сделают образ оригинальным. Примерь платье или костюм заранее, чтобы убедиться, что он идеально смотрится на твоей фигуре. Но помни, если ты выглядишь расстроенной, но тебя мало спасет красивые вещи. Ты должна войти в кабинет с улыбкой на лице – лучезарная улыбка произведет хорошее впечатление на людей, которые будут проводить интервью.

Позаботься о планах на вечер дня икс

Чтобы решиться потеть несколько часов перед незнакомым человеком, нужно быть целеустремленной девушкой. Придумай себе поощрение за труд и отвагу. Это может быть, например:

• Вкусная еда;
• Поход на сеанс массажа;
• Просмотр любимого сериала, который давно хотела посмотреть;
• Свидание с парнем;
• Поездка с друзьями на пикник.

Варианты для развлечений бесконечны – главное выбрать то, что тебе нравится больше всего, то, что вызывает у тебя драйв и позитивные эмоции. Тогда твой мозг «перестроится» в нервных, навязчивых мыслей на позитив, и собеседование пройдет легко. Сосредоточься на чем-то радостном.

Как женщине успешно пройти собеседование

Итак, твое резюме приглянулось рекрутеру, и тебя пригласили на интервью. Осталось самое важное — впечатлить работодателя и получить работу мечты. Для это, прежде всего, надо уяснить, что собеседование — это не «экзамен», во время которого соискатель изо всех сил хочет понравиться работодателю.

Скорее, это равноправный диалог кандидата с рекрутером или руководителем компании. Во время беседы обе стороны знакомятся и выясняют, насколько они друг другу подходят. Кандидат тоже может и даже должен задавать вопросы, а по итогам собеседования решать, устраивает его предложенная работа или нет.

Беседа соискателя и работодателя может проходить в разных форматах: в индивидуальном или групповом, очно или дистанционно, по телефону или по видеосвязи. Из-за пандемии онлайн-интервью стали привычным делом, а если ты устраиваешься на удаленную работу, это самый оптимальный вариант знакомства.

Перед встречей тебе предложат предварительно созвониться. Уже на этом этапе знакомства выясняются важные детали, из-за которых кандидат или компания могут отсеяться и не тратить время на полноценное собеседование. Если все идет хорошо, во время первого звонка ты можешь уточнить формат следующей встречи, чтобы лучше подготовиться.

После телефонного разговора тебя могут пригласить на видеовстречу в Skype, Zoom или другой программе, чтобы подробно обсудить условия работы, опыт и твои личные качества. Финальный этап или альтернатива видеозвонку — очная встреча. С тобой может говорить рекрутер, директор или даже целая группа сотрудников компании.

Каким бы ни был формат собеседования, любой из них требует подготовки. Подготовленный кандидат меньше нервничает, чувствует себя уверенно, знает, чего хочет и о чем говорит. Подготовиться к собеседованию достаточно просто: узнай о компании как можно больше. Погугли, кто и когда создал компанию, как она работает сейчас, каких ценностей придерживается.

Изучи все разделы сайта организации, чтобы иметь представление о масштабах и направлениях ее работы, почитай об исследованиях рынка, российских и зарубежных трендах в этой сфере. Работодатель отметит твою осведомленность и поймет, что ты претендуешь на должность не случайно.

Сформулируй, зачем тебе нужна именно эта работа. Так ты сэкономишь время и себе, и рекрутеру. Только не говори общих слов о том, что хочешь развиваться или делать чью-то жизнь лучше. Говори честно, по делу и не забудь упомянуть, как именно новое место работы удовлетворит твои потребности и как твои амбиции пригодятся компании.

Сравни предложения других организаций и отметь для себя, чем этот работодатель привлекает тебя больше остальных — перспективами, интересными задачами, местоположением, социальной ответственностью. Уточните, кто и как будет тебя собеседовать. Чем больше ты узнаете о том, кто тебя нанимает, тем больше шансов на успех.

Подготовься технически. Если тебе предстоит собеседование по видеосвязи, позаботься о стабильной скорости интернета, проверь исправность гарнитуры и наушников, предупреди домашних, чтобы вели себя потише ближайший час. Если ты встречаешься с работодателем очно, продумай свой внешний вид.

Вне зависимости от стиля ты должна выглядеть опрятно и аккуратно. Погладь и разложи одежду заранее. На всякий случай распечатай несколько копий резюме — вдруг у кого-то из принимающей стороны не окажется экземпляра на руках. Заранее уточни место встречи и рассчитай, сколько времени понадобится на дорогу, чтобы не опоздать и постарайся выспаться.

Расслабься: запланируй после собеседования приятное мероприятие — обед в любимом кафе, массаж, встречу с друзьями, шопинг. Так ты частично переключишься на предвкушение награды за пережитый стресс. Подбодри себя. Проведи перед зеркалом сеанс аффирмаций и скажи себе пару ласковых — что ты самая умная, достойная, компетентная и самодостаточная…

Если этого мало, позвони близкому человеку, который обычно неплохо тебя мотивирует и умеет поддержать. Помни, что собеседование — это «кастинг» обеих сторон. Ты тоже оцениваешь своего работодателя и пока сомневаешься, стоит ли связать с ним значительную часть своей жизни. Такая установка снижает волнение.