девушка за работой Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как успешно пройти собеседование, если ты – женщина: 7 лайфхаков

Екатерина Андреева

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Собеседование – волнительная процедура. Наверняка тебе хотя бы раз снилось, как ты позоришься перед кучей людей, говоря что-то невнятное. Или как тебе задают непонятные вопросы, на которые ты не знаешь ответа.

Самое неприятное то, что, если ты действительно будешь сильно волноваться во время собеседования, ты снизишь свои шансы устроиться на интересную работу. Ведь от тебя ждут настоящего специалиста, а не скучную персону, которая еле «связывает два слова».

Есть несколько хитростей, которые ты можешь сделать перед волнительным приемом, чтобы быть на высоте. И никому о них не рассказывай, путь это будет твоим секретом!

Напиши шпаргалку

Помнишь, как писала конспекты в школе и в ВУЗе? Теперь настало время составить красочную методичку для уверенности в себе. Она принесет тебе колоссальную поддержку, потому что ты соберешь в одном месте полезную информацию. Возьми телефон или лист бумаги, и напиши в нем:

девушка на собеседовании
Фото автора cottonbro: Pexels
  • Адрес компании и как туда доехать;
  • Имя менеджера;
  • Пользу, которую ты хочешь получить от собеседования;
  • Твой опыт работы и лучшие навыки (попросят о нем рассказать);
  • Твои положительные стороны.

Вытащи эту «волшебную шпаргалку уверенности» перед встречей. И ты ощутить себя убежденной в своей неотразимости, а разговор пройдет успешно.

Даже если ты твоя предыдущая занятость не имела отношения к вакансии, на которую претендуешь сейчас, специалист по кадрам может попросить уточнить, чем ты занималась раньше. И у тебя в «запасе» будут уверенные ответы. Не запоминай их, как стих: путь твоя речь звучит в естественной манере. Помни – ты талантлива, и всегда что-то можешь предложить компании.

Изучи компанию и специфику работы

Дома запиши в блокнот любые вопросы, которые у тебя могут возникнуть в процессе собеседования. Например, если ты устраиваешься продавцом, ты можешь поинтересоваться, какая премия тебя ожидает, что нужно делать для повышения карьерного роста. Если в вакансии указаны какие-то требования к работе, которые тебе не совсем понятны – уточни это во время беседы. Таким образом, произведешь впечатление замотивированного человека, который приложил усилия для подготовки к интервью.

Как успешно пройти собеседование?

Как успешно пройти собеседование?

Распечатай или заскриншоть в телефоне карту для ориентации и выходи из дома пораньше: тогда у тебя останется время в запасе, и ты не будешь нервничать, если заблудишься или долго придется искать адрес. Приходи на собеседование чуть пораньше чем нужно, за 15-20 минут. За это время ты можешь выпить капучино или воды: эта хитрость освежит твой мозг и даст почувствовать себя в своей тарелке.

Еще один маленький лайфхак: перед тем, как отправиться на встречу по работе, выпиши в блокнот телефон менеджера, с которым будешь беседовать. Если заблудишься, ты можешь позвонить и уточнить адрес.

Погуляй на свежем воздухе накануне

Свежий воздух и активная пробежка даст тебе глоток сил. Секрет в том, что прогулка в парке или еще какая-либо физическая активность устранит лишний гормон стресса из организма, который называется кортизол.

Бег или ходьба позволят отвлечься. Возможно, в институте ты слышала выражение «Если нервничаешь перед экзаменом – встань, походи и подвигайся». Психологи давно доказали связь между образом жизни и предрасположенностью к паническим атакам.

Чтобы настроиться на хорошее настроение перед важной встречей, встань пораньше и прогуляйся по красивым местам. Если поблизости нет парка, ты можешь с таким же успехом потанцевать дома под музыку, настраивающую на позитив. Вместо того, чтобы погрязнуть в стрессе, победи его!

Проиграй в голове худший вариант

Проанализируй то, что может заставляет тебя нервничать или ставит в неловкое положение: может быть, это заикание? Остатки салата от завтрака в зубах? Размазавшаяся тушь? Подстрахуйся накануне, положив в сумочку то, что поможет быстро привести себя в порядок. Если тебя беспокоит дрожащий голос, то можешь порепетировать свою речь перед зеркалом, как это делают профессиональные актеры и ораторы.

  • Помни: даже если ты провалишь собеседование, ничего страшного не случится. В худшем варианте событий ты, с новыми силами, будешь готовиться к следующие встрече.  Интервьюер – это живой человек со своими недостатками. И не нужно воспринимать его, как Бога.

Практикуй метод «Стоп-стресс» утром

Психологи придумали ментальный трюк для снятия стресса. Воспользуйся этот бесплатной хитростью, выполнив несколько действий, если начинаешь ощущать нервозность, представляя себя на интервью:

  • Остановись и сконцентрируйся на своих мыслях,
  • Сделай несколько вдохов грудью и животом,
  • Потом еще раз вдохни, но уже постарайся сделать это медленно, плавно и бесшумно,
  • Сконцентрируйся на ощущениях своего тела: расслабь руки, потом ноги, потом шею, так, чтобы почувствовать приятную слабость во всем теле,
  • Представь себя на собеседовании в лучшем свете: то, как ты уверенно заходишь в кабинет, интересно отвечаешь на вопросы и получаешь работу,
  • Запомни эти ощущения.

В процессе реального испытания вспомни эти приятные эмоции. Достоинство техники «Стоп-стресс» в том, что она позволяет тебе замедлить выработку негативных эмоций и контролировать не только свои действия, но и ощущения. Выполняй ее перед важными встречами.

Накануне встречи посвяти день красоте

То, что ты наденешь на интервьюирование, важно. И не только потому, что хорошо одетый человек кажется более успешным и целеустремленным, но, и чтобы самой быть бодрой. Ведь когда ты надеваешь красивое платье, кажется, что тебе все по зубам. В старой или не очень опрятной одежде ты будешь чувствовать себя не уверенно.

Перед тем, как выбрать вещи для рабочей встречи, проведи сеанс ухода за собой: нанеси ароматный крем для тела, сделай маску для волос и заверши уход красивым макияжем. Эти приемы придадут уверенности и оптимизма.

девушка идет
Giphy

Потом подготовь подходящую к платью обувь и аксессуары – они сделают образ оригинальным. Примерь платье или костюм заранее, чтобы убедиться, что он идеально смотрится на твоей фигуре. Но помни, если ты выглядишь расстроенной, но тебя мало спасет красивые вещи. Ты должна войти в кабинет с улыбкой на лице – лучезарная улыбка произведет хорошее впечатление на людей, которые будут проводить интервью.

Позаботься о планах на вечер дня икс

Чтобы решиться потеть несколько часов перед незнакомым человеком, нужно быть целеустремленной девушкой. Придумай себе поощрение за труд и отвагу. Это может быть, например:

  • Вкусная еда;
  • Поход на сеанс массажа;
  • Просмотр любимого сериала, который давно хотела посмотреть;
  • Свидание с парнем;
  • Поездка с друзьями на пикник.

Варианты для развлечений бесконечны – главное выбрать то, что тебе нравится больше всего, то, что вызывает у тебя драйв и позитивные эмоции. Тогда твой мозг «перестроится» в нервных, навязчивых мыслей на позитив, и собеседование пройдет легко. Сосредоточься на чем-то радостном.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up