девушка поет Фото Josh Rocklage on Unsplash

Как понять, чем я хочу заниматься по жизни – советы психолога

Светлана Поздникина

Автор

Высшее психологическое образование, специализация детская психология, автор...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Если ты не знаешь, чем заняться по жизни, как найти свои интересы, то это статья для тебя. Постараемся понять, как определить свою цель, разберем советы психологов.

Советы психологов, как понять, чего ты хочешь в жизни

девушка рисует
Фото Jonathan Borba on Unsplash

Нередко мы живем сложившимися стереотипами, которые диктуют нам свои правила. Таким образом оправдываем чьи-то ожидания, проживаем не свою жизнь. Рассмотрим, какие дают советы психологи, чтобы найти свою цель.

Хорошо отдохни

Прежде всего нужно хорошенько отдохнуть. Если мы много трудимся, мало спим и отдыхаем, то это негативным образом сказывается на нервной системе. В результате даже самый мелкий негатив воспринимается бурей эмоций. Это все объясняется нашей физиологией.

Перед тем, как приступать к действиям, нужно хорошенько отдохнуть, выспаться, отключив все телефоны. Спи до тех пор, пока организм сам не проснется. После чего плотно ешь, смотри любимые сериалы, делай все, что доставляет тебе радость. После восстановительного сеанса думается легче.

Рефлексируй свои желания

Сразу не получится ответить на глубокие вопросы типа «чего я хочу по жизни?» Для начала разберись с тем, что хочешь от конкретного дня. Что съесть на завтрак, какой комплект одежды выбрать, как хочешь отдохнуть.

Нередко бывает, что на очевидные вопросы нет ответов. Наши желания блокируются, какой-то установкой, вложенной в нашу голову нередко самым близким человеком. Если ты не можешь решить, что одеть сегодня, то как понять желания всей жизни.

Ежедневно прислушивайся к самым мелким желаниям, отслеживай свои мысли. Записывай свои желания и установки. Например, захотела голубую рубашку – ярко одеваются только подростки, не хочу завтракать – утром важен плотный завтрак.

Следующая задача – отрефлексируй, откуда взялись установки. Проанализируй, на самом ли деле установка, мешающая реализации желаний, является истиной. Возможно, когда ты последний раз надевала голубую рубашку, тебя обсмеяли в школе.

Последний шаг заключается в оспаривании автоматических установок, логически доказывая себе, что это уже для тебя не актуально. Мне самой нравится, как я выгляжу в голубой рубашке, неважно, кто и что думает об этом.

Так можно заменить негативные установки на новые, которые приносят радость, уверенность, удовлетворение. Именно они помогут понять желания и реализовать их. После того, как ты научишься работать с сиюминутными желаниями, можно перейти на более глобальные, как желания жизни.

Заведи дневник

Ежедневно по вечерам уделяй немного времени на анализ прожитого дня и записывай событие, которое было эмоционально наиболее важно для тебя. Даже, если бы яркий день, который сопровождался несколькими эмоционально окрашенными событиями, записывай наиболее яркое.

Запись выглядит следующим образом: событие – его ценность. Например, произвела впечатление передача об аналитическом мышлении – саморазвитие. В конце недели выпиши таким образом наиболее важное событие. Ту же работу проведи в конце месяца. Спустя год перед тобой будет внушительный список ценностей и появится возможность осознать, чего ты хочешь на самом деле.

Как понять, какое дело именно твое?

Как понять, какое дело именно твое?

Чаще пробуй что-то новое

Если тебя не вдохновляют старые занятия, то не бойся пробовать что-то новое. Не надо держаться за прошлое, оно уводит тебя от понимания того, чего ты на самом деле хочешь. Соглашайся на разные авантюры, экспериментируй с досугом, общайся с интересными людьми, заводи новые знакомства. 

Двигайся от потребностей

Рефлексируй свои желания, которые говорят о потребностях. Если ты желаешь спать, значит у тебя потребность отдыха, желаешь знакомиться – потребность в общении. Абрахам Маслоу, американский психолог, выстроил пирамиду потребностей:

  • Физиологические – потребность в еде, крыше над головой, сне, физиологической близости.
  • Безопасности – ты понимаешь, что завтра будет то же, что и сегодня, тебе не нужно беспокоиться о будущем.
  • Социальные – потребность в друзьях, семье, партнере, знакомых, какой-то социальной группе.
  • Признании – тебе необходимо понимать, что все, что ты делаешь признано другими, ты ценная личность.

Только когда будут удовлетворены перечисленные потребности идут более «высокие»: потребность знаний, самореализации. Один из способов понять, чего ты хочешь на самом деле – провести анализ потребностей. Есть ли что-то, что тебя не удовлетворяет.

Например, нереализованность на работе может говорить о разных неудовлетворенных потребностях.

  • Работа не удовлетворяет физиологические потребности ввиду малого дохода.
  • Работа нестабильна, сегодня есть, завтра – нет, не удовлетворяет потребность в безопасности.
  • Сложный коллектив не удовлетворяет социальные потребности.
  • Не интересная работа, которая постоянно выматывает, портит настроение не удовлетворяет потребность в самореализации.

Подобный анализ поможет понять, в удовлетворении каких потребностей ты более всего нуждаешься.

Сформулируй желание

Это довольно действенное упражнение. Его лучше проводить в паре. Ты садишься, расслабляешься, закрываешь глаза. Партнер произносит:

  • Назови момент, когда ты мог полностью расслабиться.
  • Вернись в эту же ситуацию, в те же эмоции.
  • Отбрось все страхи. Вернись в состояние, когда ты точно знаешь, что тебе нужно делать, все понимаешь.
  • Погрузись в самого себя. Ответь на вопрос, чего ты хочешь от жизни.

Далее партнер записывает все, произносимое тобой. Это будут правдивые твои желания.

Ответь на вопросы

Американский мотивационный спикер Барбара Шер предлагает ответить на следующие вопросы, чтобы понять свои желания:

  • Что я делаю чаще всего?
  • Что я любила делать раньше?
  • Что я не люблю делать?
  • О чем я фантазирую?
  • Кто я в своих фантазиях?
  • Чего я боюсь?

Теперь запиши ответы. Они помогут тебе разобраться со своими желаниями.

Научись медитировать

Медитация помогает снять стресс. Это концентрация на решении вопроса. Она дает понимание о своих желаниях. Расслабься, сосредоточься, погрузись в свое внутреннее состояние. Поработай над тем, чтобы медитация стала частью твоего дня.

Во время медитации будь на позитиве, забудь про неудачи. При помощи медитации наступает успокоение, снимается усталость. Таким образом восстанавливается душевное равновесие, укрепляется здоровье. Появляется возможность рассмотреть приоритеты.

Будь честен с собой

Нередко за непониманием того, что ты хочешь от жизни, стоит желание угодить близким. Ты боишься, что твой смысл жизни, твои желания будут для них слишком глупы. Этот страх является блоком собственных желаний, взглядов, ценностей.

Пойми, что только ты можешь распоряжаться своей жизнью. Не меняй свои приоритеты из-за желания других людей, даже самых близких. Не стоит тратить время, чтобы впечатлить других. Будь четен с собой, не оглядываясь на окружение в определении своих желаний.

Вспомни свои интересы

Оглянись назад, в свое детство, юность. Возможно, ты посещала музыкальную, художественную школу, различные кружки, спортивные секции. Со временем пришлось расставить приоритеты, перестало хватать время на хобби. Может быть выбор профессии был продиктован родителями.

Если ты отложила свое хобби, это ведь не означает, то необходимые знания и навыки потеряны. Начни воплощать детские занятия в жизнь сейчас, во взрослой жизни. Не ищи оправдания бездействию. Знай, что никогда не поздно возвращаться к былым интересам.

У каждого человека свои желания. Не бойтесь задавать вопрос, как понять, чем хочешь заниматься по жизни. Ответ может быть гораздо ближе, чем порой кажется. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up