Бывают такие периоды, когда наваливается всё и сразу. Очень тяжело держать себя в руках, найти силы выбраться, а порой даже не знаешь, как это всё вынести.
Но справляться и преодолевать – неотъемлемая часть жизни. Трудности будут всегда. Важно уметь правильно реагировать, и тогда силы на решение проблем появятся. Что делать с кризисами, как сохранить психическое здоровье и не сломаться?
С какими трудностями ты столкнулась
Помимо различных ежедневных жизненных неурядиц, которые копятся и создают ощущение чёрной полосы, все основные кризисы, выбивающие из колеи, можно поделить на три категории:
- Финансовые трудности.
Пожалуй, одна из самых серьёзных проблем. На деньгах держится буквально всё, а отсюда могут вытекать и сложности в семье, и личностные конфликты;
- Проблемы в семье.
Сюда входят: ссоры с родными и близкими, измены, разводы, непонимание между поколениями, другие неблагополучные отношения между родственниками;
- Внутриличностные разногласия.
К таким разногласиям можно отнести чувство одиночества, низкую самооценку, осознание собственной неполноценности, недостойное отношение к самой себе.
Из каждого кризиса можно найти выход, если немного собраться и активировать внутренние ресурсы.
Финансовые трудности
Если у тебя есть деньги, ты чувствуешь себя комфортно, ты можешь многое себя позволить. Деньги – залог твоей безопасности. Поэтому любой удар по финансам воспринимается как удар молотком по голове.
Как не сломаться, когда деньги внезапно начали утекать и кажется, что жизнь начинает рушиться на глазах?
- Вдохни и выдохни.
Переживать о деньгах в наше время не продуктивно, хотя и модно. Ты адекватный и взрослый человек, поэтому не трать своё здоровье на переживания. Ты либо принимаешь ситуацию, либо исправляешь её.
Если ты можешь решить проблему, то и переживать не о чем. Оставь нервы для других волнений. Если задача в ближайшее время нерешаема, то просто прими её как данность. И думай о том, как прожить следующие дни;
- Подумай о прошлом.
Ещё столетие назад люди жили совершенно иначе. Ты же окружена благами и возможностями. Самое большое неудобство от финансовых трудностей – выход из собственной зоны комфорта. Это всегда неприятно, но не повод заколачивать себя в гроб.
Перестало хватать на модные шмотки? Есть распродажи и неплохие секонд-хенды. Не можешь купить молоко за 200 рублей? Купи за 60. Всё равно всё разливается из одной бочки;
- «Спасибо, что взял деньгами».
Очень мудрая еврейская поговорка. А эти товарищи о деньгах знают многое. Подумай, ты могла попасть в аварию, мог бы серьёзно заболеть твой близкий человек. Но случился, всего лишь, финансовый кризис. Порадуйся этому факту и успокойся;
- «Не было бы счастья, да несчастье помогло».
Ещё одна мудрая поговорка. Закрой глаза и настрой себя на то, что эта ситуация дана тебе не просто так. Так сошлись звёзды, значит так нужно. Извлекай пользу из всего. Твоя стрессоустойчивость значительно повысится, и ты осознаешь, что деньги не так важны.
Как преодолеть жизненные трудности?
Возможно, в тяжёлый период ты встретишь родного человека, с которым будешь через 10 лет пить кофе, и вспоминать эту ситуацию как что-то приятное.
- Помни, что ты не одна.
В современном мире есть много способов, чтобы не остаться на улице. Рассрочки, кредиты. Если случились проблемы с бизнесом, то можно начать процедуру банкротства. На первое время сойдёт, а дальше всё решится.
Ты с такой проблемой не первая и не последняя. Расскажи свою историю в интернете, и удивишься, сколько людей было в твоём положении. Их искренняя поддержка и способы выхода из ситуации помогут тебе;
- Переключайся.
Если нервное напряжение достигло пика, психологи рекомендуют остановиться, успокоиться и посмотреть в другую сторону. Нервы не решат твою проблему, они только спровоцируют гастрит или язву.
Тебе и так плохо, зачем изводить себя ещё больше. Приготовь себе вкусный ужин, включи любимый фильм, проведи время хорошо. Погладь сама себя по голове и скажи: «Ты справишься».
То, что тебя беспокоит сейчас, уже через несколько месяцев или лет не будет иметь никакого значения. Поэтому есть смысл начать действовать, а не сидеть на месте и сокрушаться.
Проблемы в семье
Все трудности преодолимы, если ты не одна. Чаще всего проблемы возникают в собственной семье, и вам с супругом необходимо действовать сообща, чтобы не сломаться и сохранить то, что имеете.
- Разговаривайте.
Узнавай мнение своего партнёра по любому поводу, ведите разговоры по душам, интересуйся его делами и проблемами;
- Не забывайте о ласке и нежности.
Демонстрируй свои чувства через прикосновения, комплименты, объятия. Такие браки живут дольше и счастливее, чем те, что существуют на голом партнёрстве;
- Разнообразьте рутину.
Удивляй свою половинку. Устрой внезапный романтический вечер. Больше гуляйте вместе. Сходите на интересную выставку;
- Меняйте обстановку.
Это всегда благотворно сказывается на отношениях. Совершите небольшое путешествие в другой город или отправьтесь в поход в лес;
- Больше смейтесь и поддерживайте друг друга.
Поменьше драмы. Некоторые проблемы настолько незначительны, что не стоят скандалов и битья посуды. Оставьте претензии, посмейтесь над своими ошибками, и не забывайте при этом относиться друг к другу уважительно.
Только объединившись с самым родным человеком, ты никогда не сломаешься, и не дашь сломаться ему.
Внутриличностные разногласия
Внутренние конфликты всегда сложно преодолевать. Ведь от себя ты требуешь иногда слишком многого. Когда внутри нет гармонии и жизнь идёт наперекосяк.
Вот как можно преодолеть жизненные неурядицы:
- Перестань жаловаться.
Прилагай усилия, чтобы решить проблемы. Направь внутреннюю энергию на их преодоление и поиск решения;
- Будь готова к потерям.
Потери неизбежны. Но теряя что-то, ты непременно что-то приобретаешь. Поэтому умей видеть плюсы в любой ситуации;
- Не тревожься о будущем.
Просто будь готова к тому, что что-то пойдёт не по сценарию. Нет смысла беспокоиться о том, что ещё не произошло и может вообще не случиться. Но сделай всё возможное, чтобы решение проблемы прошло благополучно;
- Верь в себя.
Всё, что подкидывает судьба, ты в состоянии преодолеть. Воспитывай уверенность в своих силах. И в будущем эта черта характера не раз выручит тебя;
- Помни о том, что всё проходит.
Любые трудности – явление временное. «Всё проходит, и это пройдёт». Пусть эта мысль тебя поддерживает.
Не поддавайся эмоциям и концентрируйся на положительных моментах своей жизни. И, если тебя это немного успокоит: кому-то сейчас гораздо хуже.
Итак, какими бы ни были причины возникших трудностей, ты не должна сломаться. Кому от этого станет лучше? Жизнь идёт и не стоит на месте. Может случиться, что угодно, и готовой надо быть ко всему.
Если вселить в себя уверенность, что всё временно, и начать решать проблемы по мере их поступления, то всё обязательно получится!
Комментарии