арт глаз девушки Фото Vlad Kutepov on Unsplash

Что такое духовный рост: как преобразить себя

Анна Николаева

Автор

Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Когда картина мира меняется, когда начинаешь смотреть по-другому на вещи, можно смело сказать, что ты растешь духовно. Принятие себя, принятие окружающих и мира в целом – вот один из признаков духовного развития личности. Что нужно делать для этого? Куда шагать, и с чего начать? Вот несколько рекомендаций.

Вычеркни негатив из своей жизни

Окружение не всегда поддерживает, иногда оно способно топить. Первый вариант: «друг-жертва». Присмотрись, точно найдешь такого. Он постоянно жалуется на жизнь. Все у него не так и все плохо, даже когда в его жизни все стабильно.

арт девушки в очках
Фото автора Jonathan Borba: Pexels

Ответь себе на вопросы:

  • Хочу ли я быть его спасательной жилеткой?
  • Возможно, ли спасти того, кто этого совершенно не желает?
  • Как я себя чувствую, после общения с ним?
  • Что нас связывает вместе?

На самом деле он играет в игру, потихоньку затягивая тебя в нее.  Схема этой игры проста: он жалуется, ты принимаешь, ему становится легче, тебе хуже.

Или еще вариант: «друг — скептик». Он вечно недоволен всем вокруг, никому не верит, все перепроверяет. Во всем пытается найти плохое. Рядом с тобой находится человек, который недоволен всем вокруг, более того, он постоянно пытается убедить тебя в жестокости внешнего мира. И самое важное, что у него это выходит. Ты доверяешь ему, пытаясь найти негатив в том, что до этого казалась тебе вполне нормальным.

И это только два варианта из десятка других.  Проанализируй, кто постоянно вселяет в тебя негативные мысли. Кто мешает смотреть на мир с улыбкой? Жить с негативным окружением трудно. Поэтому нужно от него избавляться. Как со старыми вещами, которые не радуют глаз, а лишь закрывают обзор и мешают найти нужное.

Духовное Развитие - c чего начать

Духовное Развитие — c чего начать

Развивайся

На работе говорят: «Какое повышение? Тут люди работают по двадцать лет и до сих пор сидят на своих местах». Самооценка падает, начинаешь рассуждать о том, что действительно как-то неуважительно по отношению к другим идти к начальству и что-то просить.  Поэтому нужно продолжать сидеть, работать и ждать пока заметят.

Стоп. Почему нужно чего-то ждать? Ты уверена, что достойна лучшей должности. Ты уважаешь себя как личность. Тогда почему ты должна сидеть? Ты имеешь полное право стремиться к лучшему. Просить повышения, демонстрировать успехи. И нет, это не высокомерие. Это рост! И если этот путь закроет начальник, то, может, стоит поискать другой и в другом месте. Нужно действовать, сидеть и ждать – это безысходность.

Меняй отношение к происходящему

Жизнь не обходится без трудностей, не всегда все складывается так, как мы того хотим. Не стоит опускать руки, ведь проблема – это всего лишь новый опыт, через который нужно пройти.

Для движения вперед тебе необходимо:

  • Не бояться трудностей.
  • Решать свои проблемы самостоятельно, не перекладывая на других.
  • Анализировать ситуации, выявлять ошибки.
  • Работать над ошибками, минимизирую их.
  • Относиться к неудачам, как к опыту, который помогает двигаться вперед.
  • Наслаждаться процессом, радоваться светлым моментам.

Учись автономии

Быть ответственным за свои слова, поступки, эмоции – не самое легкое, правда? Иногда проще сказать: «это ты виноват, что я сейчас злюсь», «ты вывел меня из себя и получил за это». Переложить вину на собеседника просто, а вот взять на себя ответственность – куда сложнее.

Тем не менее, если ты готова духовно расти, то важно научиться автономии. Теперь контроль над эмоциями и поступками ты берешь на себя. Стоит говорить: «я злюсь», «я обиделась», «я не в настроении», «я устала». Чувствуешь разницу?

Теперь нет виноватых. Чувства определены. Когда ты научишься их определять, сможешь работать над ними. Преобразовывать в другие, вымещать более экологичным способом. Например, через активную деятельность, творчество.

Автономия – это самодостаточность. Да, ты должен просить помощи, когда сам не справляешься. Но, если рядом никого нет, то ты не отчаиваешься, ты не складываешь руки, ты ищешь другие пути решения. Это автономность. То есть, способность самому отвечать за свою жизнь и свои потребности, не перекладывая вину и ответственность на других: «у меня не получилось, потому что ты не помог», «я опоздал, потому что ты не разбудила».

Принимай мир таким, какой он есть

Изменить всех вокруг невозможно. Те, кто доставляют наибольшие трудности – оставляем позади. Ты идешь вперед, теперь вам просто не по пути. Не нужно тянуть их с собой за руку.

Остальных людей, в особенности родственников, нужно принять такими, какие они есть. Не стоит пытаться поменять их, спорить, доказывать свою точку зрения. Просто принять. Да, он такой.  У него было другое детство, молодость, другая жизнь. Он стал таким, какой есть сейчас.

Все это не означает, что стоит прислушиваться к советам, принимать его точку зрения, поддаваться манипуляциям. Просто найти точку соприкосновения, где у вас не будет конфликта. Найти язык, на котором вы можете договориться. Не менять друг друга, просто существовать вместе.

Учись безусловной любви

Приходилось слышать от кого-то: «За что ты его любишь?». Лучшим ответом на него будет: «Просто так». Любить просто так. Не за хорошие поступки, не за какие-то качества. Любить и принимать. Детей любят просто так? Даже, когда они шалят, даже когда вредничают или совершают глупости. Мамы все равно продолжают их любить.

Так и с другими людьми. Любить без каких-либо условий, без выгоды – это шаг на пути к духовному развитию.

Любить человека за что-то, значит:

  • Быть зависимым от его действий и поступков.
  • Выставлять требования и условия.
  • Ожидать любовь со стороны человека.
  • Ждать от него проявления чувств.
девушка выдыхает
Giphy

Все это говорит о зависимости от человека. Это дорога в никуда, развиваться и быть зависимым – две несовместимые вещи.

Говори о своих чувствах

Если тебе трудно и нужна помощь, не молчи. Не нужно притворяться сильной, когда не можешь вытянуть все на себе. Признайся в этом себе, а потом и другим. Уметь говорить о своих чувствах и эмоциях – это не показатель слабости. Это твоя сила.  Ты смелая, ты не боишься открываться миру, ты не молчишь. Таить в себе, значит, съедать себя изнутри. Будь честной с собой, со своим окружением.

Людям сложно воспринимать упреки и обвинения, за ними они не слышат твои чувства. Лучше начинать со слов: «Я переживаю за тебя», «я огорчаюсь», «я не понимаю эти действия». Собеседник слышит первую фразу, он помогает ему не гадать о том, что ты хочешь донести, а понять дословно. И тут нет упреков, нет ничьей вины. Вы вместе анализируете ситуацию и помогаете выйти из нее друг другу.

Начинай движение вперед

Следуя рекомендациям, ты больше растешь. Принимая любовь и отдавая ее, контролируя свои чувства и эмоции, становясь главным в своей жизни – ты делаешь шаги вперед и развиваешься духовно. Не все получится сразу, одно достигнешь с легкостью, другое нужно будет тренировать годами. Главное, ни сдаваться, ни отпускать руки. Уже первые шаги принесут свои плоды.

Станет легче дышать, появиться другие ощущения в отношении к окружающим, мир приобретать радостные краски. Шагая дальше, ты отсеешь все ненужное и не главное, разберешься с приоритетами, найдешь точки самообмана в своей жизни. Мир продемонстрирует себя под другим углом. Важно, не останавливаться, а продолжать идти, не пугаясь трудностей и сложных задач.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up