Наверняка ты встречалась с такими людьми, которые как скала, человек – кремень. Кажется, что ничего их не берёт, ничего эмоционально не трогает. Они сдержанны, как английские лорды и холодны, как настоящие леди.
Часто мучает вопрос, а так ли всё у них спокойно внутри, как и снаружи? Иногда это действительно так, а иногда, несмотря на невозмутимый вид, внутри человека бушуют эмоции. А порой вся их реакция – это красные пятна на теле, или лице, или трясущиеся руки. Всё зависит от того, насколько хорошо у них развит навык подавлять чувства. Этот навык называется ретрофлексией.
Она призвана учить человека сдерживаться, контролировать абсолютно все свои импульсы – от эмоциональных до физиологических. В целом этот механизм нужен и полезен. Он появляется в раннем детском возрасте и его задача – помочь маленькому человеку социализироваться, стать полноценным членом общества.
Можно видеть ретрофлексию под разным углом. Фрейд описывал такую часть психики, как Супер Эго – контролёр и цензор внутри человека. Это описание того же по сути явления, только под другим углом и другими словами. В каждой теории – свои конструкты.
В этой статье:
Понятие ретрофлексииФормирование механизма ретрофлексииРетрофлексия как невротическое ограничениеРабота с ретрофлексиейПонятие ретрофлексии
Термин ретрофлексии впервые был описан Фредериком Пёрлзом. Он был учеником Фрейда, но основал собственное направление – гештальт терапию. И научный язык гештальт терапии немного отличается от классического психоанализа, к которому все привыкли.
Фрейд говорил о защитных механизмах психики. Это то, что призвано оберегать психику от боли и дискомфорта, но зачастую мешает жить. Пёрлз немного изменил свой взгляд на эти процессы. Он описывал механизмы прерывания контакта.
Что такое ретрофлексия?
Гештальт терапия описывает процессы контакта – человека с другим, или с самим собой, или с окружающей средой. Каждый человек находится в процессах контактирования постоянно. Удачный контакт имеет свои стадии, этапы. Если цикл завершается правильно, наступает чувство удовлетворения, либо получается какой-либо результат.
Но существующие механизмы прерывания контакта часто мешают этому процессу развернуться правильно. Призванные оберегать и социализировать личность, они могут стать внутренними ограничениями человека. В частности, ретрофлексия зачастую сильно мешает отношениям. Например, там, где важно проявить чувства, они блокируются. Контакт распадается, отношения рушатся.
Формирование механизма ретрофлексии
Изначально, по задумкам природы, механизм ретрофлексии формируется для пользы человека. Впервые он проявляется в возрасте 2-3 лет, когда ребёнок приучается к горшку. Ретрофлексия помогает удержать физиологические импульсы и потребности, преодолеть марафон до заветного горшочка.
Затем, в возрасте 3 – 4 лет ребёнок идёт в сад. Там он учится сдерживать плач, истерику, сдерживать свои желания делать всё, что хочется. Постепенно он приучается к режиму, к послушанию, к управлению своими эмоциями. Так происходит невероятно трудный процесс социализации. И здесь родителям нужно держать руку на пульсе.
С одной стороны, чем лучше работает ретрофлексия, тем лучше будет социализирован малыш. А с другой стороны, перегибы в воспитании гипертрофируют развитие ретрофлексии, и она становится ограничивающим, прерывающим контакт механизмом.
Сначала ребёнок учится прерывать контакт с собой: он подавляет чувство, потребность кричать, плакать или требовать. То есть он обрывает внутреннюю связь с самим собой. Если этот механизм приходится включать всё чаще, он становится невротической проблемой.
Пример минимальной работы ретрофлексии – психопаты, социопаты. Они не сдерживают себя нигде и никогда. И, как следствие, они плохо социализированы, не могут вписаться в общество и занять там достойное место. Они могут нарушать закон по той же причине – невозможность удерживать собственные импульсы.
Для них важнее сиюминутное «хочу» или «бесишь». Они способны на кражи, проявление вербальной и физической агрессии и так далее.
Ретрофлексия как невротическое ограничение
Если у человека развивается невроз, и главным механизмом прерывания контакта оказывается ретрофлексия, есть одна хорошая новость – в своём психическом развитии он достиг высшего уровня. Этих уровней всего три – психотический (самый травмированный), пограничный и невротический (который можно отнести практически к полному здоровью).
Люди с психотической и пограничной организацией психики не достигают развития определённых механизмов защит. Если ты хорошо умеешь подавлять чувства и держать себя в руках, ты точно на невротическом уровне, а это отлично! Правда, с неврозом поработать немного придётся.
Ретрофлексия может стать ограничением, если ребёнок растёт в небезопасной среде. Ретрофлексию подкрепляет установка о том, что проявлять чувства нельзя, опасно. Для того, чтобы адаптироваться к семейным правилам, чтобы сохранить любовь родителей, ребёнок вынужден ломать себя. Психика малыша очень гибкая, и она готова выделывать разные кульбиты, лишь бы остаться частью семьи, ведь без взрослых ему не выжить.
Ретрофлексия усиливается, когда ребёнка ругают и при этом кричат: «Перестань реветь!». Малыш учится глотать слёзы, унимать рыдания, лишь бы прекратить агрессию родителя. В этот момент он остаётся одинок. Ведь в норме, родитель должен унять слёзы своего чада, помочь ему успокоиться, контейнировать детские чувства.
В травматичной ситуации этого не случается. И тем самым механизм закрепляется очень хорошо: ребёнок не хочет чувствовать одиночество, страх перед родительской агрессией. И каждое агрессивное проявление заставляет малыша заталкивать внутрь боль.
Другой пример – полная противоположность, родительская холодность, игнорирование. Ребёнок так же остаётся в одиночестве со своими чувствами, и вынужден учиться справляться с ними сам. В его опыте откладывается установка о том, что он не важен, никому не интересен и его внутренний мир никому не нужен. Механизм ретрофлексии закрепляется.
Подобный сценарий травмы может развернуться и в школьные годы, при активном участии одноклассников или учителей. Негативный опыт может усилить ретрофлексию. Особенно эта тема касается мальчиков, им достаётся больше, чем девочкам в этой теме. Мальчиков с ранних лет учат, что мужчины не плачут, не истерят, что нужно быть сильным и не показывать слабость, стыдно бояться, нудно быть смелым. В итоге целый спектр эмоций оказывается подавляемым.
Именно поэтому среди мужчин чаще встречаются инфаркты и инсульты. Сердце – символ сферы чувств, страдает у них больше, чем у женщин.
Работа с ретрофлексией
Ретрофлексия ведёт к глубоким психосоматическим нарушениям, и это неизбежно. Мозг не может выключить эмоциональную реакцию, он может её направить – либо в действие, в проявление, либо через подавление направить импульс на работу вегетативной системы. Тогда твои задавленные эмоции осядут где-то внутри, в буквальном смысле, и будут разрушать работу какого-либо органа или системы. Другого варианта, к сожалению, нет, так уж устроена физиология мозга и нервной системы.
Ретрофлексия снижает качество жизни, ведь она не даёт проявлять чувства в отношениях. Накопленные обиды, сдержанное недовольство разрушает доверие. Подавляется и нежность, любовь, человек становится холодным. А кому приятно рядом с таким?
Подавленный страх не даёт человеку беречь себя, и он попадает в неприятности, опасные ситуации.
Человек плохо чувствует интерес, любопытство, поэтому сложно ориентируется в мире хобби, развлечений и профессиональных занятий. А это очень сильно снижает его успешность.
Работа с ретрофлексией строится на устранении детских установок, травмирующего опыта, которые раздули этот механизм. Человек тренирует свою осознанность, чувствительность к себе, спонтанность и творчество. Всё это позволяет вернуть себе богатство внутреннего мира и жить в гармонии.
KoT_v_na_ske
Я всегда думала, что подавлять свои эмоции – это хорошо, потому что я считала, что таким образом я могу контролировать свои действия и избежать конфликтов. Но когда я начала понимать, что ретрофлексия может быть вредна, я стала осознавать, что я должна быть более открытой и честной со своими эмоциями, чтобы жить полноценной жизнью.
Girl.cat
Я думаю, что многие люди подавляют свои эмоции потому, что они боятся, что это может сделать их уязвимыми. Но, на самом деле, это только затрудняет общение и мешает установлению глубоких и многогранных отношений. Ретрофлексия может быть полезна в тех случаях, когда нужно сохранять спокойствие и рассудительность, но, в целом, я считаю, что мы должны выражать свои эмоции более открыто.
Babydoll
Я часто подавляла свои эмоции в прошлом, потому что мне казалось, что это помогает мне сохранять контроль. Но я понимаю, что это было ошибкой, потому что, на самом деле, я упускала возможность выразить свои чувства и создавать более тесные отношения с людьми вокруг меня. Я стараюсь стать более открытой и честной сейчас, и это действительно помогает мне чувствовать себя лучше.
Ma[L]oU
Я считаю, что ретрофлексия – это не всегда плохо. Иногда мы должны подавлять свои эмоции, чтобы сохранять контроль в сложных ситуациях. Но, на самом деле, это должно быть исключением, а не правилом. Если мы постоянно подавляем свои эмоции, то мы рискуем упустить моменты, когда мы могли бы поделиться своими чувствами и создать более тесные связи с людьми.
Орехова Валя
Я думаю, что ретрофлексия – это часть нашей эмоциональной жизни, и мы должны уметь управлять своими эмоциями, чтобы жить полноценной жизнью. Но если мы подавляем свои эмоции постоянно, то это может привести к негативным последствиям
dark_angel
Я думаю, что ретрофлексия может быть особенно вредна для людей, которые страдают от психических расстройств, таких как тревожность или депрессия. Когда мы подавляем свои эмоции, это может усилить эти расстройства, и привести к более серьезным проблемам. Поэтому я считаю, что важно обращаться за помощью, если вы страдаете от психических проблем и нуждаетесь в поддержке.
Тучка_Тучка
Я заметил, что многие люди подавляют свои эмоции, когда они испытывают стыд или страх. Они боятся быть осужденными другими людьми и скрывают свои истинные чувства. Но это только усиливает чувство одиночества и неполноценности. Я думаю, что мы должны научиться принимать себя такими, какие мы есть, и не бояться выражать свои чувства.
Валентина
Я считаю, что ретрофлексия – это часть нашей культуры, которая поощряет подавление эмоций. Мы часто учимся скрывать свои чувства, чтобы не проявлять себя слабыми или уязвимыми. Но я считаю, что мы должны начать менять эту культуру и научиться более открыто выражать свои эмоции. Только тогда мы сможем создать более здоровые и доверительные отношения друг с другом.
Mirathris
Я заметил, что когда я подавляю свои эмоции, это часто приводит к тому, что я становлюсь более раздражительной и несдержанной в других ситуациях. Это происходит потому, что я накапливаю эмоции внутри себя, а затем они вырываются наружу в неожиданный момент. Поэтому я стараюсь быть более честной с самой собой и выражать свои чувства вовремя, чтобы избежать ненужных конфликтов.
НатаНюся
Ретрофлексия, процесс, в котором мы анализируем и оцениваем нашу собственную реакцию на определенную ситуацию или событие, является важным компонентом нашей эмоциональной зрелости. Однако, наша склонность подавлять свои эмоции в процессе ретрофлексии может привести к дальнейшей эмоциональной дезадаптации. Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, важно научиться эффективно управлять ими, чтобы мы могли справиться с трудными ситуациями и разрешать конфликты без причинения вреда себе и другим.
София
Существует множество причин, по которым мы склонны подавлять свои эмоции во время ретрофлексии. Например, мы можем опасаться того, как наши эмоции будут восприниматься другими людьми, или мы можем опасаться, что наши эмоции приведут к дальнейшей конфронтации. Однако, подавление эмоций может привести к усугублению проблем и негативному влиянию на наше психическое здоровье.
Аня
Некоторые люди считают, что подавление своих эмоций является признаком сильного характера. Однако, на самом деле это может быть проблемой, так как это может привести к тому, что мы будем жить в постоянной напряженности и не сможем эффективно справляться со стрессом.
Инга
Опасность подавления своих эмоций заключается в том, что оно может привести к эмоциональной выгоранию и психическим расстройствам. Если мы не научимся эффективно управлять своими эмоциями, мы можем стать более восприимчивыми к тревожности, депрессии и другим психическим заболеваниям.
ВераНика
Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, важно попытаться понять, почему они возникают, и разработать стратегии, которые помогут нам эффективно справляться с ними. Например, можно попробовать использовать техники медитации или глубокого дыхания для управления стрессом и тревогой.
Лера
Подавление эмоций может привести к тому, что мы начнем находить другие способы выражения своих эмоций, которые могут быть неадекватными или даже опасными. Например, мы можем стать агрессивными или развить патологические привычки, такие как увеличенное употребление алкоголя или наркотиков.
ЕVгения
Важно понимать, что эмоции являются нормальным и неизбежным аспектом жизни, и что необходимо уметь справляться с ними, а не подавлять их. Если мы не научимся эффективно управлять своими эмоциями, это может привести к тому, что мы не будем способны наслаждаться положительными моментами жизни, так как будем постоянно переживать стресс и тревожность.
káйфøвàя дéвøчká❤
Стоит отметить, что не все эмоции должны быть выражены открыто и публично. Эмоциональная интеллектуальность предполагает, что мы должны понимать, как и когда выражать свои эмоции в зависимости от ситуации. Например, если мы находимся на работе, то не всегда уместно выражать свои эмоции открыто.
I Love Unicorn
Однако, если мы всегда подавляем свои эмоции, то это может привести к тому, что мы начнем чувствовать себя изолированными и отчужденными от окружающих нас людей. Необходимо найти баланс между выражением своих эмоций и умением контролировать их, чтобы не причинять вреда себе и другим.
Лиза
В целом, подавление своих эмоций в процессе ретрофлексии может привести к ряду негативных последствий для нашего психического здоровья и качества жизни. Важно научиться эффективно управлять своими эмоциями и находить баланс между их выражением и контролем, чтобы мы могли справляться с трудными ситуациями и наслаждаться положительными моментами жизни.
Цветочек Аленький
Подавление эмоций также может привести к проблемам в личных отношениях. Например, если мы постоянно скрываем свои чувства от своих близких, то они могут начать чувствовать, что мы не доверяем им или не ценим их мнение. Это может привести к разрыву отношений и социальной изоляции.
сладкий ноябрь
Важно отметить, что подавление эмоций может приводить к депрессии и тревожности. Когда мы подавляем свои эмоции, они не исчезают, а скапливаются внутри нас, что может привести к переживанию чувства безысходности, грусти и тревоги. Это может привести к ухудшению психического здоровья и увеличению риска развития серьезных психических заболеваний.
Angelo4ek
Подавление эмоций может также приводить к ухудшению физического здоровья. Например, если мы постоянно подавляем свою злость, то это может привести к увеличению уровня стресса, который может вызвать проблемы с сердцем, пищеварительной системой и другими системами организма.
EVA
Важно отметить, что подавление эмоций может быть связано с нашими убеждениями и представлениями о том, как мы должны вести себя в обществе. Например, в некоторых культурах подавление эмоций считается приемлемым, тогда как в других культурах выражение эмоций является частью культурных норм и ожиданий. Необходимо осознавать, что наши убеждения и представления могут влиять на то, как мы воспринимаем и выражаем свои эмоции.
Жанна Рикина
Кроме того, подавление эмоций может привести к тому, что мы начнем терять связь с нашими потребностями и желаниями. Когда мы подавляем свои эмоции, мы не всегда осознаем, что на самом деле происходит внутри нас. Это может привести к тому, что мы начнем жить не по-настоящему, а просто следуем за общепринятыми стандартами и ожиданиями.
,Ksu
Важно понимать, что эмоции могут служить нам важным источником информации о том, что происходит внутри нас и в нашем окружении. Они могут помочь нам принимать правильные решения и действовать в соответствии с нашими потребностями. Если мы постоянно подавляем свои эмоции, то мы можем начать упускать важные сигналы о том, что происходит вокруг нас, и принимать неправильные решения.
Татьяна
Важно научиться управлять своими эмоциями, а не подавлять их. Управление эмоциями означает осознание того, что мы чувствуем, и попытку действовать в соответствии с нашими чувствами, а не скрывать их или подавлять. Например, если мы чувствуем гнев, то мы можем попробовать выразить его конструктивно, а не подавлять его или выходить из себя.
Плюха
Важно научиться принимать свои эмоции, а не осуждать их. Эмоции – это естественная реакция на события и ситуации в нашей жизни, и нет ничего плохого в том, что мы чувствуем. Однако, когда мы начинаем осуждать свои эмоции или себя за то, что мы чувствуем, мы только ухудшаем ситуацию и делаем себе больнее.
landscape
Важно найти способы выражать свои эмоции, которые подходят нам лично. Например, если мы не чувствуем себя комфортно при выражении эмоций в присутствии других людей, то мы можем попробовать писать дневник, заниматься спортом или искусством, чтобы выразить свои чувства.
,,,зОЛОтая,,,
В целом, подавление эмоций может быть вредным для нашего психического и физического здоровья, а также для наших личных отношений и качества жизни. Важно научиться управлять своими эмоциями, выражать их конструктивно и принимать их, как естественную часть нашей жизни.
Алла
Ретрофлексия – это психологический термин, который означает подавление своих желаний, эмоций или потребностей. Люди часто сталкиваются с ретрофлексией, когда они чувствуют, что не могут выразить свои чувства или желания по разным причинам. Некоторые люди могут подавлять свои эмоции, боясь, что они будут считаться слабыми или непрофессиональными, в то время как другие могут подавлять свои желания, потому что они считают, что это неправильно или неуместно.
Подавление желаний и эмоций может привести к негативным последствиям для человека. Например, это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к повышению уровня стресса. Если человек часто подавляет свои желания и эмоции, это может привести к развитию депрессии, тревожности и других психических заболеваний.
Однако, не все подавление является плохим. Например, иногда мы можем подавлять свои эмоции, чтобы сохранить хорошие отношения с другими людьми. Если кто-то нас разозлил, мы можем подавить свою злость, чтобы не портить отношения. Также, если мы работаем над задачей, которая не требует эмоциональной реакции, подавление может быть полезным для сохранения концентрации и продуктивности.
Таким образом, ретрофлексия может быть и полезной, и вредной, в зависимости от ситуации и контекста. Если вы замечаете, что часто подавляете свои желания и эмоции, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет вам разобраться в причинах ретрофлексии и научит эффективным методам ее управления.
Алексия
Ретрофлексия – это процесс подавления наших эмоций, желаний и потребностей в определенных ситуациях. Это может происходить по разным причинам, таким как желание уберечь себя от критики окружающих или из-за страха быть непринятой в обществе. Хотя ретрофлексия может иметь свои положительные стороны, в том числе помогать нам поддерживать гармоничные отношения с окружающими, она может также иметь отрицательные последствия для нашего эмоционального и психического здоровья.
Одной из основных причин ретрофлексии является низкая самооценка. Когда мы не уверены в себе и своих способностях, мы склонны подавлять свои эмоции и потребности, боясь, что они могут быть неправильными или неприемлемыми. Например, человек может не высказывать свое мнение на работе, даже если оно важно, чтобы избежать конфликтов или критики. Это может привести к чувству беспомощности, беспокойству и стрессу.
Важно понимать, что ретрофлексия может быть вредной для нашего психического и эмоционального здоровья. Если мы постоянно подавляем свои эмоции и потребности, то со временем это может привести к психическим расстройствам, таким как депрессия или тревожность. Кроме того, это может привести к проблемам в отношениях с другими людьми, так как они могут начать чувствовать, что мы не искренни или не открыты с ними.
Чтобы избежать ретрофлексии, важно развивать здоровую самооценку и уверенность в себе. Необходимо научиться выражать свои мысли и эмоции, даже если они не совпадают с мнением окружающих. Кроме того, можно обратиться за помощью к психотерапевту или другому специалисту, который поможет разобраться в причинах ретрофлексии и научиться эффективно выражать свои эмоции и потребности.