девушка с зеркалом Фото автора SHVETS production: Pexels

Ретрофлексия – почему мы склонны подавлять свои эмоции и вредно ли это?

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Наверняка ты встречалась с такими людьми, которые как скала, человек – кремень. Кажется, что ничего их не берёт, ничего эмоционально не трогает. Они сдержанны, как английские лорды и холодны, как настоящие леди.

Часто мучает вопрос, а так ли всё у них спокойно внутри, как и снаружи? Иногда это действительно так, а иногда, несмотря на невозмутимый вид, внутри человека бушуют эмоции. А порой вся их реакция – это красные пятна на теле, или лице, или трясущиеся руки. Всё зависит от того, насколько хорошо у них развит навык подавлять чувства. Этот навык называется ретрофлексией.

девушка за стеклом
Фото автора Bruno Thethe: Pexels

Она призвана учить человека сдерживаться, контролировать абсолютно все свои импульсы – от эмоциональных до физиологических. В целом этот механизм нужен и полезен. Он появляется в раннем детском возрасте и его задача – помочь маленькому человеку социализироваться, стать полноценным членом общества.

Можно видеть ретрофлексию под разным углом. Фрейд описывал такую часть психики, как Супер Эго – контролёр и цензор внутри человека. Это описание того же по сути явления, только под другим углом и другими словами. В каждой теории – свои конструкты.

Понятие ретрофлексии

Термин ретрофлексии впервые был описан Фредериком Пёрлзом. Он был учеником Фрейда, но основал собственное направление – гештальт терапию. И научный язык гештальт терапии немного отличается от классического психоанализа, к которому все привыкли.

Фрейд говорил о защитных механизмах психики. Это то, что призвано оберегать психику от боли и дискомфорта, но зачастую мешает жить. Пёрлз немного изменил свой взгляд на эти процессы. Он описывал механизмы прерывания контакта.

Что такое ретрофлексия?

Что такое ретрофлексия?

Гештальт терапия описывает процессы контакта – человека с другим, или с самим собой, или с окружающей средой. Каждый человек находится в процессах контактирования постоянно. Удачный контакт имеет свои стадии, этапы. Если цикл завершается правильно, наступает чувство удовлетворения, либо получается какой-либо результат.

Но существующие механизмы прерывания контакта часто мешают этому процессу развернуться правильно. Призванные оберегать и социализировать личность, они могут стать внутренними ограничениями человека. В частности, ретрофлексия зачастую сильно мешает отношениям. Например, там, где важно проявить чувства, они блокируются. Контакт распадается, отношения рушатся.

Формирование механизма ретрофлексии

Изначально, по задумкам природы, механизм ретрофлексии формируется для пользы человека. Впервые он проявляется в возрасте 2-3 лет, когда ребёнок приучается к горшку. Ретрофлексия помогает удержать физиологические импульсы и потребности, преодолеть марафон до заветного горшочка.

Затем, в возрасте 3 – 4 лет ребёнок идёт в сад. Там он учится сдерживать плач, истерику, сдерживать свои желания делать всё, что хочется. Постепенно он приучается к режиму, к послушанию, к управлению своими эмоциями. Так происходит невероятно трудный процесс социализации. И здесь родителям нужно держать руку на пульсе.

С одной стороны, чем лучше работает ретрофлексия, тем лучше будет социализирован малыш. А с другой стороны, перегибы в воспитании гипертрофируют развитие ретрофлексии, и она становится ограничивающим, прерывающим контакт механизмом.

Сначала ребёнок учится прерывать контакт с собой: он подавляет чувство, потребность кричать, плакать или требовать. То есть он обрывает внутреннюю связь с самим собой. Если этот механизм приходится включать всё чаще, он становится невротической проблемой.

Giphy

Пример минимальной работы ретрофлексии – психопаты, социопаты. Они не сдерживают себя нигде и никогда. И, как следствие, они плохо социализированы, не могут вписаться в общество и занять там достойное место. Они могут нарушать закон по той же причине – невозможность удерживать собственные импульсы.

Для них важнее сиюминутное «хочу» или «бесишь». Они способны на кражи, проявление вербальной и физической агрессии и так далее.

Ретрофлексия как невротическое ограничение

Если у человека развивается невроз, и главным механизмом прерывания контакта оказывается ретрофлексия, есть одна хорошая новость – в своём психическом развитии он достиг высшего уровня. Этих уровней всего три – психотический (самый травмированный), пограничный и невротический (который можно отнести практически к полному здоровью).

Люди с психотической и пограничной организацией психики не достигают развития определённых механизмов защит. Если ты хорошо умеешь подавлять чувства и держать себя в руках, ты точно на невротическом уровне, а это отлично! Правда, с неврозом поработать немного придётся.

Ретрофлексия может стать ограничением, если ребёнок растёт в небезопасной среде. Ретрофлексию подкрепляет установка о том, что проявлять чувства нельзя, опасно. Для того, чтобы адаптироваться к семейным правилам, чтобы сохранить любовь родителей, ребёнок вынужден ломать себя. Психика малыша очень гибкая, и она готова выделывать разные кульбиты, лишь бы остаться частью семьи, ведь без взрослых ему не выжить.

Ретрофлексия усиливается, когда ребёнка ругают и при этом кричат: «Перестань реветь!». Малыш учится глотать слёзы, унимать рыдания, лишь бы прекратить агрессию родителя. В этот момент он остаётся одинок. Ведь в норме, родитель должен унять слёзы своего чада, помочь ему успокоиться, контейнировать детские чувства.

В травматичной ситуации этого не случается. И тем самым механизм закрепляется очень хорошо: ребёнок не хочет чувствовать одиночество, страх перед родительской агрессией. И каждое агрессивное проявление заставляет малыша заталкивать внутрь боль.

Другой пример – полная противоположность, родительская холодность, игнорирование. Ребёнок так же остаётся в одиночестве со своими чувствами, и вынужден учиться справляться с ними сам. В его опыте откладывается установка о том, что он не важен, никому не интересен и его внутренний мир никому не нужен. Механизм ретрофлексии закрепляется.

Фото автора cottonbro: Pexels

Подобный сценарий травмы может развернуться и в школьные годы, при активном участии одноклассников или учителей. Негативный опыт может усилить ретрофлексию. Особенно эта тема касается мальчиков, им достаётся больше, чем девочкам в этой теме. Мальчиков с ранних лет учат, что мужчины не плачут, не истерят, что нужно быть сильным и не показывать слабость, стыдно бояться, нудно быть смелым. В итоге целый спектр эмоций оказывается подавляемым.

Именно поэтому среди мужчин чаще встречаются инфаркты и инсульты. Сердце – символ сферы чувств, страдает у них больше, чем у женщин.

Работа с ретрофлексией

Ретрофлексия ведёт к глубоким психосоматическим нарушениям, и это неизбежно. Мозг не может выключить эмоциональную реакцию, он может её направить – либо в действие, в проявление, либо через подавление направить импульс на работу вегетативной системы. Тогда твои задавленные эмоции осядут где-то внутри, в буквальном смысле, и будут разрушать работу какого-либо органа или системы. Другого варианта, к сожалению, нет, так уж устроена физиология мозга и нервной системы.

Ретрофлексия снижает качество жизни, ведь она не даёт проявлять чувства в отношениях. Накопленные обиды, сдержанное недовольство разрушает доверие. Подавляется и нежность, любовь, человек становится холодным. А кому приятно рядом с таким?

Фото автора SHVETS production: Pexels

Подавленный страх не даёт человеку беречь себя, и он попадает в неприятности, опасные ситуации.

Человек плохо чувствует интерес, любопытство, поэтому сложно ориентируется в мире хобби, развлечений и профессиональных занятий. А это очень сильно снижает его успешность.

Работа с ретрофлексией строится на устранении детских установок, травмирующего опыта, которые раздули этот механизм. Человек тренирует свою осознанность, чувствительность к себе, спонтанность и творчество. Всё это позволяет вернуть себе богатство внутреннего мира и жить в гармонии.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up