Расстройство настроения и его причины: как справиться со скачками эмоций

Перепады настроения бывают у всех. То, как ты видишь окружающий мир, зависит из-за погоды, неудач, счастливых встреч. В том, что с утра тебе хочется плакать, а вечером смеяться, кажется, нет ничего страшного. Вот такая ты изменчивая, и в этом, конечно, есть свое очарование.

Однако под влиянием некоторых заболеваний, приема лекарств перепады настроения могут возникать слишком часто и выражаться особенно остро. В других случаях человек погружается в депрессию и не может из нее выбраться. В таких ситуациях говорят про расстройство настроения, и иногда это состояние может привести к опасным последствиям.

Что такое расстройство настроения

Весь мир кажется серым, нет никакой возможности его преобразить. Хочется плакать, все бросить, ничем не заниматься. В таком состоянии человек не обращает внимания на свои действия, относится ко всему с полным безразличием. Возникает опасность неадекватной оценки обстоятельств.

Однако такое состояние не длится вечно. Через какое-то время человек как будто просыпается, и начинает испытывать невероятный подъем. Он активен, слишком весел. Кажется, что море ему по колено, а жизнь создана с единственной целью – удовлетворять его потребности и желания. И снова он не может остановиться, оценить риски, обдумать, что происходит. Он весь в активности, суете, деятельности, у которой, если внимательно к ней присмотреться, нет ясной, четко сформулированной цели.

Переход из состояния депрессии в состояние прямо-таки маниакального подъема является основным признаком биполярного расстройства. Переход может происходить не сразу. Тогда между ярко выраженными фазами существует период затишья – в это время эмоциональный фон человека не нарушен, он спокоен.

В других случаях переход осуществляется за короткое время. Только что твоя подружка плакала, умирала от горя, говорила, что ей незачем жить, она никогда не найдет себе молодого человека и не выйдет замуж. По ее словам, все ее бросают, никто не любит. И вдруг она воскресает, как феникс, бежит знакомиться со всеми мужчинами подряд, испытывает не просто радость, а безудержную эйфорию.

Оба состояния – депрессия и гипервозбуждение охватывают ее полностью, без остатка. Она подчиняется им и не может себя контролировать. Заметь – обычные перепады настроения не обладают такой глубиной, не руководят твоими действиями. Ты поплакала и успокоилась, при этом во время плача даже смогла порадоваться за ребенка, вытереть ему нос или постряпать любимые блинчики.  

Расстройства настроения могут быть и однотипными и не сопровождаться изменениями. Сильная депрессия или маниакальный подъем без перехода из одного состояния в другой также являются видами расстройства настроения.

Причины расстройства настроения

Обычные изменения настроения связаны с очевидными и объяснимыми причинами. Тебя уволили – ты плачешь. Ты нашла новую работу, и вот уже сияешь от счастья. В редких случаях уныние или радость могут быть беспричинными.

Расстройства настроения тоже имеют свои причины, но лежат он в более глубоких слоях психики и физиологических процессах:

• Гормональные проблемы. Расстройства возникают при приеме гормональных препаратов или прекращении их употребления. Появляются они при изменении гормонального статуса – у подростков, при беременности, после родов, во время климакса. Негативное воздействие оказывают эндокринные заболевания, новообразования головного мозга.

• Психические и неврологические болезни. Например, расстройства настроения характерно для людей, страдающих эпилепсией.

• Психотравмирующие ситуации. Аффективные расстройства часто связаны с невозможностью принять смерть близкого человека, разводом, резким изменением социального статуса, потерей работы, переездом за границу. Под влиянием стресса утрачивается способность сознательно контролировать себя, влиять на свои эмоции. Как правило, в этом случае расстройство настроения имеет разовый характер и легко купируется.
• Неприятие своего статуса. По сути, речь также идет о психологической травме, но связана она с тем, кто ты есть. Например, молодой человек, воспитываемый в строгой семье, осознал свою гомосексуальность. Для него это может быть шоком, пережить который он не в состоянии. В результате попадает под влияние сильных эмоций. 
• Врожденные особенности. Они могут иметь форму генетической предрасположенности или быть связаны с патологиями беременности и родов.
• Сезонность. На возникновение расстройства влияет время года. Наиболее ярко оно проявляются осенью и весной.

Как видишь, говоря о расстройствах настроения, нельзя отмахиваться от них. Они имеют серьезные причины и требуют внимания профессионалов.

Как справиться с расстройством настроения

Если тебе просто плохо и грустно, проблема решается посиделками в кафе с подругами или прогулкой с любимым человека. Часто чашечка чая с пирожным, просмотр хорошего фильма или поход в театр дарит долгожданное успокоение, возвращает радость и стремление жить.

Однако в случае более глубоких проблем этого недостаточно.  Часто в ход идут лекарственные препараты и методы психотерапии. Сидеть дома, медитировать или искать смысл жизни и при этом надеяться, что все образуется, не получится.

Используются следующие методы:

• Формирование устойчивого эмоционального статуса. Прорабатываются причины, которые могут вызвать дискомфорт, повышенную тревожность, депрессивность, состояние сильного возбуждения. На основе причин определяется стратегия адекватного реагирования. Для каждого человека она своя. Но принцип один – не терять связь с реальностью, видеть и помнить, кто ты есть на самом деле.

• Изменение своего отношения к реальности, ее проблемам и причинам, которые их вызывают. Пусть ты потеряла работу или бросила мужа, поскольку не могла больше терпеть его агрессию, алкоголизм, ревность, лень или безразличие. Это произошло, потому что было необходимо на этом жизненном этапе и предназначено быть стимулом для нового развития. Ряд техник позволяет снять напряжение с идей и мыслей, которые ты не можешь принять.
• При превалирующем депрессивном состоянии полезны мотивационные тренинги, работа над повышением уверенности в себе и обретением веры в лучшее. Важно учиться искать смысл и хорошие моменты во всем, даже если мир вызывает у тебя только негативные эмоции.

Интересно, но в некоторых случаях при расстройствах настроения хорошо помогает арт-терапия. Целенаправленно организованное рисование, танцы, театральные постановки способствуют улучшению контроля над собой, позволяет раскрыть личностный потенциал.