Психические расстройства со снижением настроения, и как с ними справиться
Расстройство настроения и его причины: как справиться со скачками эмоций Фото автора Liza Summer: Pexels

Расстройство настроения и его причины: как справиться со скачками эмоций

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Перепады настроения бывают у всех. То, как ты видишь окружающий мир, зависит из-за погоды, неудач, счастливых встреч. В том, что с утра тебе хочется плакать, а вечером смеяться, кажется, нет ничего страшного. Вот такая ты изменчивая, и в этом, конечно, есть свое очарование.

Однако под влиянием некоторых заболеваний, приема лекарств перепады настроения могут возникать слишком часто и выражаться особенно остро. В других случаях человек погружается в депрессию и не может из нее выбраться. В таких ситуациях говорят про расстройство настроения, и иногда это состояние может привести к опасным последствиям.

Что такое расстройство настроения

грустная девушка
Фото автора Anna Shvets: Pexels

Людям обычно свойственно довольно ровное настроение. Они или в основном веселы и активны, или преимущественно грустны, апатичны, пассивны.  Бывают всплески эмоций или моменты уныния, но они быстро проходят, не заостряются и не превращаются в постоянный эмоциональный фон.

Но в некоторых ситуациях перепады настроения приобретают патологические черты. Изменения носят глубокий характер. Так, если настроение понижается, то речь идет уже не о временном унынии или апатии, а, скорее, о полноценной депрессии. В этом состоянии ничто не может тебя развеселить.

Весь мир кажется серым, нет никакой возможности его преобразить. Хочется плакать, все бросить, ничем не заниматься. В таком состоянии человек не обращает внимания на свои действия, относится ко всему с полным безразличием. Возникает опасность неадекватной оценки обстоятельств.

Однако такое состояние не длится вечно. Через какое-то время человек как будто просыпается, и начинает испытывать невероятный подъем. Он активен, слишком весел. Кажется, что море ему по колено, а жизнь создана с единственной целью – удовлетворять его потребности и желания. И снова он не может остановиться, оценить риски, обдумать, что происходит. Он весь в активности, суете, деятельности, у которой, если внимательно к ней присмотреться, нет ясной, четко сформулированной цели.

Перепады настроения - циклотимия. Симптомы и лечение.

Перепады настроения – циклотимия. Симптомы и лечение.

Переход из состояния депрессии в состояние прямо-таки маниакального подъема является основным признаком биполярного расстройства. Переход может происходить не сразу. Тогда между ярко выраженными фазами существует период затишья – в это время эмоциональный фон человека не нарушен, он спокоен.

В других случаях переход осуществляется за короткое время. Только что твоя подружка плакала, умирала от горя, говорила, что ей незачем жить, она никогда не найдет себе молодого человека и не выйдет замуж. По ее словам, все ее бросают, никто не любит. И вдруг она воскресает, как феникс, бежит знакомиться со всеми мужчинами подряд, испытывает не просто радость, а безудержную эйфорию.

Оба состояния – депрессия и гипервозбуждение охватывают ее полностью, без остатка. Она подчиняется им и не может себя контролировать. Заметь – обычные перепады настроения не обладают такой глубиной, не руководят твоими действиями. Ты поплакала и успокоилась, при этом во время плача даже смогла порадоваться за ребенка, вытереть ему нос или постряпать любимые блинчики.  

Расстройства настроения могут быть и однотипными и не сопровождаться изменениями. Сильная депрессия или маниакальный подъем без перехода из одного состояния в другой также являются видами расстройства настроения.

Причины расстройства настроения

Обычные изменения настроения связаны с очевидными и объяснимыми причинами. Тебя уволили – ты плачешь. Ты нашла новую работу, и вот уже сияешь от счастья. В редких случаях уныние или радость могут быть беспричинными.

Расстройства настроения тоже имеют свои причины, но лежат он в более глубоких слоях психики и физиологических процессах:

  • Гормональные проблемы. Расстройства возникают при приеме гормональных препаратов или прекращении их употребления. Появляются они при изменении гормонального статуса – у подростков, при беременности, после родов, во время климакса. Негативное воздействие оказывают эндокринные заболевания, новообразования головного мозга.
Фото автора Limuel Gonzales: Pexels
  • Психические и неврологические болезни. Например, расстройства настроения характерно для людей, страдающих эпилепсией.
  • Психотравмирующие ситуации. Аффективные расстройства часто связаны с невозможностью принять смерть близкого человека, разводом, резким изменением социального статуса, потерей работы, переездом за границу. Под влиянием стресса утрачивается способность сознательно контролировать себя, влиять на свои эмоции. Как правило, в этом случае расстройство настроения имеет разовый характер и легко купируется.
  • Неприятие своего статуса. По сути, речь также идет о психологической травме, но связана она с тем, кто ты есть. Например, молодой человек, воспитываемый в строгой семье, осознал свою гомосексуальность. Для него это может быть шоком, пережить который он не в состоянии. В результате попадает под влияние сильных эмоций. 
  • Врожденные особенности. Они могут иметь форму генетической предрасположенности или быть связаны с патологиями беременности и родов.
  • Сезонность. На возникновение расстройства влияет время года. Наиболее ярко оно проявляются осенью и весной.

Как видишь, говоря о расстройствах настроения, нельзя отмахиваться от них. Они имеют серьезные причины и требуют внимания профессионалов.

Как справиться с расстройством настроения

Если тебе просто плохо и грустно, проблема решается посиделками в кафе с подругами или прогулкой с любимым человека. Часто чашечка чая с пирожным, просмотр хорошего фильма или поход в театр дарит долгожданное успокоение, возвращает радость и стремление жить.

Однако в случае более глубоких проблем этого недостаточно.  Часто в ход идут лекарственные препараты и методы психотерапии. Сидеть дома, медитировать или искать смысл жизни и при этом надеяться, что все образуется, не получится.

Используются следующие методы:

  • Формирование устойчивого эмоционального статуса. Прорабатываются причины, которые могут вызвать дискомфорт, повышенную тревожность, депрессивность, состояние сильного возбуждения. На основе причин определяется стратегия адекватного реагирования. Для каждого человека она своя. Но принцип один – не терять связь с реальностью, видеть и помнить, кто ты есть на самом деле.
Фото автора Ryanniel Masucol: Pexels
  • Изменение своего отношения к реальности, ее проблемам и причинам, которые их вызывают. Пусть ты потеряла работу или бросила мужа, поскольку не могла больше терпеть его агрессию, алкоголизм, ревность, лень или безразличие. Это произошло, потому что было необходимо на этом жизненном этапе и предназначено быть стимулом для нового развития. Ряд техник позволяет снять напряжение с идей и мыслей, которые ты не можешь принять.
  • При превалирующем депрессивном состоянии полезны мотивационные тренинги, работа над повышением уверенности в себе и обретением веры в лучшее. Важно учиться искать смысл и хорошие моменты во всем, даже если мир вызывает у тебя только негативные эмоции.

Интересно, но в некоторых случаях при расстройствах настроения хорошо помогает арт-терапия. Целенаправленно организованное рисование, танцы, театральные постановки способствуют улучшению контроля над собой, позволяет раскрыть личностный потенциал.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Расстройство настроения – это патологические изменения в эмоциональном состоянии человека, которые отличаются от обычных перепадов настроения.

  2. avatar

    Грустная девушка на фото может быть связана с расстройством настроения, таким как депрессия.

  3. avatar

    Расстройство настроения характеризуется глубоким и продолжительным ухудшением настроения, апатией, пессимизмом и потерей интереса к обычным делам и удовольствиям.

  4. avatar

    Основные формы расстройств настроения включают депрессию, биполярное расстройство, циклотимию и другие.

  5. avatar

    Депрессия – это расстройство настроения, характеризующееся длительным периодом пониженного настроения, потерей энергии, бессонницей, потерей интереса к жизни и возможными мыслями о смерти.

  6. avatar

    Биполярное расстройство (маниакально-депрессивное расстройство) – это психическое заболевание, при котором настроение периодически меняется от эпизодов депрессии до эпизодов мании или гипомании.

  7. avatar

    Циклотимия – это более легкая форма биполярного расстройства, характеризующаяся периодическими изменениями настроения от эйфории до депрессии, но в меньшей степени, чем при биполярном расстройстве.

  8. avatar

    Расстройства настроения могут значительно повлиять на качество жизни человека, его отношения, работоспособность и общее благополучие.

  9. avatar

    Лечение расстройств настроения может включать фармакотерапию, психотерапию, изменение образа жизни и поддержку со стороны близких.

  10. avatar

    Важно обратиться за помощью к профессионалу, если у вас есть подозрение на расстройство настроения, чтобы получить точный диагноз и назначить соответствующее лечение.

  11. avatar

    Поддержка со стороны семьи и друзей играет важную роль в реабилитации и поддержке людей с расстройствами настроения.

  12. avatar

    Расстройства настроения не являются простой грустью или эмоциональным раздражением. Это серьезные психические состояния, требующие внимания и лечения.

  13. avatar

    Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию, может помочь людям с расстройствами настроения развить эффективные стратегии управления своим состоянием и мыслями.

  14. avatar

    При расстройствах настроения могут возникать физические симптомы, такие как утомляемость, изменения в аппетите и соне, боли в теле и другие физические проявления.

  15. avatar

    Расстройства настроения могут иметь разные причины, включая генетические факторы, химический дисбаланс в мозгу, стресс, травмы и другие.

  16. avatar

    Употребление алкоголя или наркотиков может ухудшить симптомы расстройств настроения и затруднить лечение.

  17. avatar

    Расстройства настроения могут возникать в любом возрасте, но часто проявляются в подростковом и юношеском возрасте.

  18. avatar

    Некоторые люди могут скрывать свои эмоциональные проблемы и не обращаться за помощью, что может привести к ухудшению и длительности расстройства настроения.

  19. avatar

    Расстройства настроения могут быть хроническими и требовать длительного лечения и управления симптомами.

  20. avatar

    Важно помнить, что расстройства настроения являются реальными и серьезными проблемами, и люди, страдающие от них, нуждаются в понимании, поддержке и профессиональной помощи.

  21. avatar

    Гормональные проблемы, такие как изменения гормонального статуса при подростковом возрасте, беременности, после родов или во время климакса.

  22. avatar

    Психические и неврологические болезни, такие как эпилепсия, которая может сопровождаться расстройствами настроения.

  23. avatar

    Психотравмирующие ситуации, такие как потеря близкого человека, развод, потеря работы, переезд или изменение социального статуса.

  24. avatar

    Неприятие своего статуса или своей личности, что может быть связано с психологической травмой.

  25. avatar

    Врожденные особенности, включая генетическую предрасположенность или патологии, связанные с беременностью и родами.

  26. avatar

    Сезонность, при которой некоторые люди могут испытывать расстройства настроения в определенное время года, особенно в осенне-зимний период.

  27. avatar

    Социальные факторы, такие как социальная изоляция, одиночество, отсутствие поддержки со стороны близких и друзей.

  28. avatar

    Травматические события, включая физическую или эмоциональную травму, насилие, аварии и другие ситуации, вызывающие стресс.

  29. avatar

    Хронические заболевания, такие как хроническая боль, онкологические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, которые могут влиять на настроение.

  30. avatar

    Употребление определенных веществ, таких как алкоголь, наркотики или определенные лекарства, которые могут вызывать изменения в настроении.

  31. avatar

    Недосыпание и нарушения сна, которые могут оказывать негативное влияние на эмоциональное состояние.

  32. avatar

    Стресс и нагрузка на работе или в школе, которые могут привести к развитию расстройств настроения.

  33. avatar

    Недостаток физической активности и неправильное питание, которые могут влиять на химический баланс в организме и настроение.

  34. avatar

    Негативное окружение или токсичные отношения, которые могут вызывать хронический стресс и расстройства настроения.

  35. avatar

    Нейрохимический дисбаланс в мозгу, такой как недостаток серотонина, норадреналина или допамина, которые играют важную роль в регуляции настроения.

  36. avatar

    Прием определенных лекарств, которые могут иметь побочный эффект на настроение.

  37. avatar

    История детской травмы или злоупотребления, которые могут повлиять на психическое благополучие и развитие расстройств настроения во взрослой жизни.

  38. avatar

    Генетическая предрасположенность, когда семейный анамнез показывает наличие расстройств настроения у близких родственников.

  39. avatar

    Некоторые медицинские состояния, такие как щитовидная железа, диабет, болезни сердца, которые могут влиять на настроение.

  40. avatar

    Взаимодействие множества факторов, включая генетические, биологические, психологические и социальные, которые могут совместно способствовать возникновению расстройств настроения.

  41. avatar

    Обратитесь к профессионалу. Если вы страдаете от серьезного расстройства настроения, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру. Они смогут провести диагностику и предложить эффективное лечение.

  42. avatar

    Поддерживайте связь с близкими людьми. Раскажите своим друзьям или семье о своих чувствах и проблемах. Иметь поддержку со стороны близких людей может оказаться очень ценным в процессе справления с расстройством настроения.

  43. avatar

    Постепенно возвращайтесь к ежедневной рутине. Старательно выполняйте свои обычные задачи и обязанности, такие как работа, учеба или домашние дела. Это поможет вам чувствовать себя более стабильно и контролируемо.

  44. avatar

    Заботьтесь о своем физическом здоровье. Уделите внимание здоровому питанию, физической активности и регулярному сну. Физическое благополучие может оказывать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние.

  45. avatar

    Практикуйте релаксационные техники. Медитация, глубокое дыхание, йога и другие методы релаксации могут помочь вам снять напряжение и снизить уровень стресса.

  46. avatar

    Обратитесь к психотерапевту. Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или психодинамическая терапия, может помочь вам разобраться в своих эмоциях, преодолеть отрицательные мыслительные схемы и научиться здоровым стратегиям справления.

  47. avatar

    Изучайте стратегии управления стрессом. Найдите методы, которые помогут вам эффективно справляться со стрессом, такие как планирование времени, установка приоритетов, делегирование задач и использование техник релаксации.

  48. avatar

    Постепенно вводите позитивные изменения в свою жизнь. Попробуйте новые хобби, увлечения или занятия, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это поможет разнообразить вашу жизнь и повысить настроение.

  49. avatar

    Избегайте излишнего употребления алкоголя или наркотиков. Эти вещества могут ухудшить ваше эмоциональное состояние и осложнить процесс восстановления.

  50. avatar

    Постепенно увеличивайте физическую активность. Физическая активность, такая как прогулки, занятия спортом или танцы, может помочь вам улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить общее благополучие.

  51. avatar

    Найдите поддержку в группе. Присоединитесь к группе поддержки или участвуйте в программе, которая предоставляет возможность общаться с людьми, страдающими от похожих проблем. Общение с другими, которые прошли через подобные трудности, может быть очень ценным.

  52. avatar

    Установите реалистичные цели и ожидания. Поставьте перед собой маленькие, достижимые цели, которые вы можете постепенно достигать. Будьте терпеливыми и не требуйте слишком много от себя.

  53. avatar

    Избегайте изоляции. Старайтесь поддерживать социальные связи и участвовать в активностях с другими людьми. Общение и поддержка социальной сети могут помочь вам чувствовать себя более связанными и поддержанными.

  54. avatar

    Избегайте сравнения с другими. Не сравнивайте свою жизнь и достижения с другими людьми. Каждый имеет свой путь и свои трудности. Сосредоточьтесь на своем собственном прогрессе и достижениях.

  55. avatar

    Постепенно возвращайтесь к хобби и увлечениям, которые вам нравятся. Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться.

  56. avatar

    Поддерживайте здоровый образ жизни. Оптимальное питание, регулярное физическое упражнение и достаточный сон могут помочь вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально.

  57. avatar

    Практикуйте позитивное мышление. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах своей жизни и на благодарности за то, что у вас есть. Позитивные мысли могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.

  58. avatar

    Избегайте излишней самокритики. Будьте добры к себе и принимайте себя таким, какой вы есть. Никто не идеален, и каждый имеет свои сильные и слабые стороны.

  59. avatar

    Используйте техники дыхательной гимнастики или медитации для снятия напряжения и стресса. Эти практики могут помочь вам успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте.

  60. avatar

    Не бойтесь обратиться за помощью. Если ваши симптомы не улучшаются или ухудшаются, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.

preload
close
up