Как выбрать психотерапевта взрослому человеку и по каким критериям

Когда человек решает обратиться за помощью к психотерапевту, у него возникает серьезный вопрос – как выбрать хорошего и не потратить впустую время и деньги? Тем более, что непрофессиональная работа может не только не помочь справиться со своими проблемами, но и добавить новых. А интернет пестрит таким множеством предложений от разных психологов и психотерапевтов, что в них легко потеряться. Как же правильно выбрать психотерапевта и не ошибиться?

Кто такой психотерапевт и в чем заключается его работа

Психотерапия предполагает наличие диплома психотерапевта и овладение определенными навыками работы с клиентами. В зависимости от направления психотерапии, к психологу предъявляются различные требования для подтверждения своей квалификации.

Психотерапия – это совместная работа, которая строится от твоего запроса. Ты приходишь к специалисту с определенной проблемой, вы вместе выясняете причины этой проблемы и пути ее устранения с помощью специальных психотерапевтических техник. Благодаря этому преображается не только жизнь клиента, но его отношение к себе, своих близким, уходят страхи и фобии, повышается самооценка, снимается тревожность и формируются более продуктивные поведенческие паттерны.

Как определить профессионала

Во-первых, если человек, даже если это публичная фигура, известный блогер или коуч называет себя психотерапевтом только потому, что прочитал много книг и помог многим людям без наличия соответствующего образования, он не имеет право заниматься психотерапией.

Во-вторых, важно обращать внимание на моменты, которые могут поставить под сомнение профессиональность психотерапевта:

• опыт работы;
• ценовой диапазон;
• волшебник с мешком обещаний;
• супервизия;
• много техник, но нет школы;
• «авторский метод».

Опыт работы

Как правило, терапевт должен иметь минимум 3 года профессиональной работы. Обычно, если он получает диплом психотерапевта, он уже имеет серьезную наработанную практику еще в период обучения, под пристальным контролем кураторов.

Ценовой диапазон

Если психотерапевт назначает цену, которая на порядок выше средней, установленной в твоем городе, это далеко не показатель, что он действительно стоит таких денег.

Волшебник с мешком, полным обещаний

Если психотерапевт говорит, что за 1-3 встречи решит все твои проблемы, и твоя жизнь полностью и навсегда изменится, скорее всего, либо он занимается просто продажей своих услуг в надежде на то, что потом «раскрутится» до полноценной работы, либо просто не понимает сути психотерапии. Даже краткосрочная психотерапия длиться в среднем 5-20 сессий, то есть встреч.

У психотерапевта всегда есть свой психотерапевт

Со стороны это может выглядеть, как «сапожник без сапог», но это не совсем так. Профессиональный терапевт всегда ходит на супервизию к своему коллеге, который не только следит за его психологическим состоянием, но и оценивает работу терапевта с клиентом «со стороны».

То есть всегда есть человек, который контролирует работу своего коллеги. Во многих направлениях психотерапии это является обязательным условием для практики. Ты всегда можешь спросить у психотерапевта, ходит ли он сам на психотерапию. Профессионал всегда дает на это открытый ответ и не увиливает.

Много техник, но мало смысла

Если у психотерапевта нет конкретной направленности и он говорит, что «взял от всех методов все самое лучшее», это не очень хороший признак. Обычно для профессиональной работы нужна серьезная, проверенная научная база, а также система контроля.

У каждой «школы» она своя и свои нормативы повышения квалификации. Психотерапевт может освоить несколько направлений и применять их в зависимости от проблемы клиента и того, какое направление клиенту более комфортно, но это не значит, что есть возможность «похватать» несколько техник из разных методов.

Авторский метод, а не научная база

Если психотерапевт говорит, что разработал свой авторский метод, который никто раньше не использовал – это тоже повод насторожиться. Никто не говорит, что человек не может стать первооткрывателем какого-то нового направления, ведь такие личности, как Зигмунд Фрейд, Фредерик Перлз, Виктор Франкл и многие другие являлись основателями новых направлений в психотерапии.

Но за их плечами была серьезная профессиональная деятельность, а их методы и подходы получили научные подтверждения, и доказали свою эффективность на уровне признания со стороны психотерапевтического сообщества.  

Важно понимать, что наличие какого-либо из этих обстоятельств еще не говорит о том, что психотерапевт не является профессионалом своего дела, и не сможет оказать квалифицированную помощь. Существует много исключений из правил. Этот перечень просто требует с большим вниманием отнестись к личности психотерапевта.

Как выбрать психотерапевта

При выборе психотерапевта, помимо уровня его профессионализма, нужно обратить внимание на два принципиально важных момента:

• психотерапевт должен иметь опыт работы конкретно с твоим запросом – фобией, зависимостью, расстройством пищевого поведения, проблемами самооценки, чувством вины и т.д.;
• насколько тебе подходит направление, в котором работает психотерапевт.

С последним немного сложнее. Если ты склонна к рефлексии, самоанализу, теоретическим размышлениям и хочешь разобраться в глубинных причинах своей проблемы, тебе подойдет психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия, реконструктивно-личностная или рациональная терапия.

Если ты склона опираться на чувства, ощущения, интуицию, тебе легче находиться в моменте, чем строить сложные теоретические конструкции, ты осваиваешь новый опыт на практике, тебе легче «попробовать», пощупать, прожить, то стоит отдать предпочтение телесно-ориентированной или песочной терапии, работе с метафорическими картами, арт-терапии, психодраме.

Если у тебя проблемы с общением – групповой или семейной психотерапии, психодраме, методу расстановок.

Но пока не придешь на первую встречу с психотерапевтом, трудно понять, подойдут тебе методы его работы или нет. Порой нужно попробовать несколько направлений, чтобы найти «свое».