Социально-психологическая адаптация – какие механизмы включает процесс

Легко ли ты входишь в новый коллектив? Спокойно ли привыкаешь к новым условиям жизни или испытываешь тревогу? Боишься ли ты перемен? Если ты ответила на эти вопросы «да», то у тебя слабые адаптивные способности. Эта статья посвящена социально-психологической адаптации личности, тебе пригодится эта информация, если перемены приводят тебя в ужас.

Понятие социально-психологической адаптации

Социально-психологическая адаптация — это процесс психологической включенности личности в системы социальных, социально-психологических и профессионально-деятельностных связей и отношений, в исполнение соответствующих ролевых функций.

Социально-психологическая адаптация — это приспособление индивида к группе и взаимоотношениям в ней, выработка собственного стиля поведения. Социально-психологическая адаптация человека осуществляется в следующих сферах его жизни и деятельности:

• В социальной сфере со всем многообразием ее содержательных сторон и компонентов (нравственных, политических, правовых и многих других).

Адаптация к взаимодействию с новыми людьми, к новым политическим или социальным условиям. Вспомни, как ты адаптировалась к условиям жизни в ситуации пандемии короновируса.

• В системах психологических связей и отношений личности, включения ее в исполнение различных социально-психологических ролей.

Адаптация к новой социальной роли и действиям в рамках этой роли. Согласись, если ты стала мамой, женой или начальником – твоя жизнь кардинально меняется и к этим условиям нужно адаптироваться.

• В сфере профессиональных, учебно-познавательных и других деятельностных связей и отношений личности.

Здесь речь идет именно к приспособлению к новым коллективам в профессиональной деятельности или учебной. Сюда можно отнести адаптацию ребенка к детскому саду и школе, адаптацию к новой работе и так далее.

Формы психологической адаптации

В психологии различают три формы адаптации: формальную, общественную и дидактическую.

• Формальная адаптация — это познавательно-информационное приспособление к новому окружению, новым требованиям и обязанностям. Например, ты привыкаешь к новым трудовым обязанностям.

• Общественная адаптация — это процесс внутренней интеграции (объединения) групп и интеграция этих же групп в целом. Например, ты привыкаешь к новым людям в коллективной деятельности (учеба, работа, хобби).

• Дидактическая адаптация — это подготовка студентов к новым формам и методам учебно-воспитательной работы образовательного учреждения. Здесь идет речь именно о привыкании к новой социальной роли – студента.

Особенности протекания социально-психологической адаптации

Адаптация имеет ряд особенностей, которые необходимо учитывать при осуществлении контроля за ее ходом. Период социально-психической адаптации, связан с ломкой прежних стереотипов и установок. В процессе социально-психологической адаптации ты можешь испытать следующие трудности:

• Негативные переживания, связанные с новыми условиями;
• Неопределенность мотивации, недостаточная психологическая подготовка к ней;
• Неумение осуществлять психологическое саморегулирование поведения и деятельности;
• Поиск оптимального режима труда и отдыха в новых условиях;
• Налаживание быта и самообслуживания в новых условиях;
• Отсутствие навыка к выполнению новой деятельности;

• Повышенная тревожность и эмоциональность;
• Стресс;
• Наличие страхов.

Уровень адаптированности личности является результатом процесса адаптации. Обрати на них внимание:

• Высокий. Ты успешно адаптировалась к новым условиям;
• Средний. Ты адаптировалась к ряду изменений, но все еще есть трудности, с которыми ты сталкиваешься;
• Низкий. Новые условия создают ситуацию эмоционального выгорания.

Понятие о дезадаптация личности

Иногда происходит так, что человек в силу каких-то препятствий так и не смог адаптироваться к новым условиям. Процесс дезадаптации личности является противоположным процессу адаптации. Дезадаптация – это разрушающий и деструктивный процесс.

У тебя дезадаптация, если не происходит разрешения проблемной ситуации, связанной с новыми условиями, а наоборот происходит ее усугубление, усиление трудностей и ты чувствуешь стойкое переживание неприятных переживаний и чувств.

Дезадаптация может иметь патологический и непатологический характер. Непатологическая адаптация характеризуется отклонениями в поведении и переживаниях субъекта, связанных с недостаточной социализацией, социально-неприемлемыми установками личности, резкой сменой условий существования, разрывом значимых межличностных отношений. В патологическом случае дезадаптационные состояния и конфликты могут стать истоком рискованного и аутоагрессивного поведения человека.

Будь осторожнее, если ты чувствуешь, что с тобой происходит дезадаптация, обратись к психологу, либо выйди из этой ситуации. Стоит задуматься, если есть следующие признаки:

• Изменение поведения в социальной сфере;
• Несоответствие поведения своим социальным функциям;
• Психические сдвиги;
• Состояние психологического тупика, возникающее в результате долгого нахождения личности в конфликте (внешнем или внутреннем) и отсутствия необходимых адаптивных механизмов для выхода из этого состояния.

Виды дезадаптированности

Выделяют три вида дезадаптированности личности:

• Временная дезадаптированность;
• Устойчивая ситуативная дезадаптированность;
• Общая устойчивая дезадаптированность.

Временная дезадаптированность характеризуется нарушением баланса между личностью и средой, порождающим адаптивную активность личности. Устойчивая ситуативная дезадаптированность личности отличает ее отсутствием механизмов адаптации, наличием желания, но неумением адаптироваться. Общая устойчивая дезадаптированностъ проявляется состоянием перманентной фрустрированности, активизирующей патологические механизмы и приводящей к развитию неврозов и психозов.

Как видишь, дезадаптация является тем самым состоянием, которое может навредить психике человека. Если возникают трудности с социально-психической адаптацией – обратись за помощью.

Общий адаптационный синдром – синдром Селье

Проблема стресса в современном мире занимает особое значение. Стресс как явление многократное стало объектом пристального изучения со стороны многих наук – социологии, медицины, психологии, психиатрии и пр.

Социализация человека в обществе предполагает некий процесс адаптации, в ходе которого психика человека привыкает к новым условиям. Здоровая психика каждого из нас должна обеспечивать нормальное привыкание.

Но в последнее время все чаще возникают ситуации, когда в процессе адаптации наблюдаются психические изменения разного рода, возникновение большого нервного напряжения, эмоциональной нестабильности, тревожных состояний, страха. Всем этим явлениям канадский ученый Селье дал определение стресс.

В своих исследованиях он пришел к выводу, что стресс – это специфическая реакция на новые условия существования, для которой характерны изменения в поведении, мышлении человека. Прежде чем адаптироваться к новым условиям организм человека претерпевает ряд адаптативных процессов.

В результате вырабатывается новая модель поведения в обществе. Кто-то требует больше времени, чтобы адаптироваться, кто-то меньше, ну а кто-то впадает в длительный или кратковременный стресс.

Важно уяснить, что стресс – это специфический ответ организма на процесс приспособления в новых условиях.

Никто не знает, как психика человека сработает в определенных условиях, поэтому каждый из нас должен быть готов к борьбе со стрессовыми ситуациями. Особенность данных психических состояний заключается в том, что стресс запускает различные биохимические процессы в организме человека и играет решающую роль в развитии многих заболеваний.

Однако сам Селье видел в стрессе не только зло или величайшую беду для человека, но и положительный эффект. Стресс является отличной тренировкой для организма, средством его психологической закалки, методом формирования защитных функций, повышения уровня сопротивляемости.

Существование человека в современном обществе всегда сопряжено с состоянием стресса. Многие психологи считают, что стрессовые ситуации – одно из нормальных состояний человека. Каждый из нас может столкнуться с двумя видами стресса:

• Системным, когда происходит влияние на организм на уровне биологических структур. Например, значительный стресс человек испытывает при отравлении, переохлаждении, ожогах, диете и пр.
• Психическим, когда организм вынужден приспосабливаться к новым условиям реальности. Например, когда ребенок идет в школу, человек устраивается на работу, студент отправляется в вуз на учебу в чужой город и пр.

Период преодоления стресса у каждого человека имеют разную продолжительность, которая зависит от личностных особенностей психики. Страшно не столько само состояние стресса, сколько его запущенная форма.

Селье определил следующие физиологические признаки стресса:

• Активная работа коры надпочечников, селезенки, тимуса, лимфоузлов.
• Сбои в работе кишечно-желудочного тракта.
• Нарушение метаболических процессов, как правило, возникают изменения в микроциркуляции крови.

Любой стресс проходит три стадии развития, о которых должен знать каждый, чтобы суметь вовремя справиться с собственными стрессовыми состояниями:

• Аларм-тревога представляет собой первичную реакцию тревоги организма. Начинается она с фазы шока, которую определяют физические нарушения в теле человека – снижается давление, температура тела, дыхательные движения, тонус мышц, сгущается кровь. В среднем данная фаза длится от 6 до 48 часов.

Затем она сменяется противотоком. Включаются защитные механизмы. Начинается борьба за восстановление всех функций организма, работа всех органов медленно возвращается в норму. Вырабатывается адекватный ответ организма на изменение условий.

• Стадия адаптации. Продолжается процесс восстановления организма. Положение организма может ухудшиться при повторном воздействии инородных факторов.

Важно знать, что устойчивость организма к «вредным» воздействиям изменяется, становится значительно ниже.

Это создает благодатную почву для развития множества соматических  заболеваний – гастритов, язв, аллергий.

На этой стадии необходимо принять соответствующие действия, которые должны работать на упреждение развития патологий – например, обеспечить себе покой, ограничить круг общения, избегать лишних, необдуманных действий, конфликтов, навязчивых вопросов и пр.

• Стадия истощения. Представляет собой самый сложный этап в преодолении стресса. Возникает при длительном воздействии внешних вредных факторов. Происходит истощение организма, физиологические, психологические барьеры полностью аннулируются.

Со стороны врачей такая реакция организма рассматривается как призыв о помощи, потому как самостоятельно справиться со стрессом у него уже не хватит ресурсов.

Симптомы стресса

Стресс выражается не только на физиологическом уровне, но имеет и ярко выраженные поведенческие и эмоциональные симптомы, а именно:

• Нерешительность, неуверенность.
• Раздражительность
• Эмоциональная нестабильность.
• Чувство тревоги, страха, беспокойства, паники
• Проблемы в межличностных отношениях – меня никто не понимает, меня не слушают, мной не интересуются и пр.
• Нарушение речи
• Неудовлетворенность работой, учебой, друзьями, отношениями и вообще всем окружением.
• Анти-социальное поведение – алкоголь, наркотики.

Не существует какого-то определенного метода лечения, который бы действовал на всех безотказно. Но все же некоторые советы помогут с ним справиться самостоятельно:

• Здоровый сон
• Достаточный, полноценный отдых. Отдых должен занимать ровно столько же времени, сколько и работа.
• Правильное питание.  Важно включить в свой рацион как можно больше витаминов, полезной пищи – фруктов, овощей, бобовых, зерновых. Использование данных продуктов помогут усилить защитные функции организма.
• Личная жизнь. Важно наладить свою личную жизнь и находить поддержку у своего партнера.
• Работа с психологом. Регулярный поход к психологу поможет сделать глубокий анализ твоих страхов и переживаний, снизить уровень тревожности, выработать соответствующую модель взаимоотношений с людьми и контролировать свои чувства и эмоции.

Твоя первостепенная задача – определить признаки симптома и начать сразу же действовать. Обозначь для себя критерии нормальности/ненормальности поведения твоего организма. При подозрении на патологии любого рода, важно вовремя обратиться к врачу или психологу.

И важно помнить, что позитив – наиважнейший компонент в деле преодоления стресса. Необходимо настроиться на лучший исход, осуществлять любую деятельность с радостью, не терять присутствия духа в любой группе людей или компании, проявлять активность. Отсутствие негатива в твоей жизни лишь ускорит процесс избавления от стресса.