Мечты – это то, что отличает человека от животного. Они делают твою жизнь ярче, насыщеннее, дают смыслы быть и развиваться. Мечты может и не быть, но когда она есть, ты всегда знаешь, к чему стремиться. Но что делать, если ты не понимаешь, чего хочешь?
В этой статье:
Что такое желания и потребностиПочему ты вообще ищешь желанияЧего ты не хочешьИщи желания среди шумаОсознанность – ключ к успехуВизуализация – твой другОбщайсяЧто такое желания и потребности
Потребности – базовые необходимые элементы, которые требует твой мозг, чтобы обеспечить лучшее существование. Потребности характерны и для животных, и для людей. Мозг сам по себе не мыслит абстрактно. Таких потребностей разные ученые выделяют до 16.
А вот желания – это индивидуальная интерпретация потребностей, прошедших через обработку твоего сознания.
Звучит сложно? А суть просто: часто никакой индивидуальности в желаниях нет, а твои желания на самом деле – стремление удовлетворить потребности.
Например, есть такая потребность – власть. Волк покажет оппоненту клыки и вступит в бой, а женщина начнет «пилить» всех окружающих – мужа, детей, коллег. А мужчина, например, купит дорогую машину – а что, это ведь символ власти?
В этом примере в выигрыше останется только волк – удовлетворит свою реальную потребность. А вот люди начнут придумывать, что мучить детей – это просто воплощение мечты об их будущем, а машина – главная цель последнего десятилетия. И все будут несчастливы, потому что не достигнут истинно желаемого.
Почему ты вообще ищешь желания
Желания человека безграничны. Бедный мечтает о крутом доме, а, разбогатев, – стать первым в списке богатейших. Этот процесс безграничен, ведь сама необходимость что-то делать – мотивация, – делает тебя живой.
В классическом эксперименте в качестве подопытных использовали крыс. Ученые стимулировали грызунов электрическими слабыми разрядами ту область мозга, которая отвечает за мотивацию. Эта стимуляция была так приятны, что крысы ради нее отказывались от еды.
Т.е., быть мотивированным для любого существа даже приятнее, чем получить вознаграждение!
С биологической точки зрения, когда ты чего-то сильно хочешь и прилагаешь усилия, чтобы этого добиться, твой мозг вознаграждает тебя дофамином, делая объект желания еще более приятным. Это вечная гонка без шанса почувствовать реальное удовлетворение. Многие даже подсаживаются на дофамин и хватаются за все подряд, лишь бы была цель.
В этой гонке сложно выделить реальные, истинные желания, которые относятся именно к тебе.
Самое время перейти к практике и «раскопать», чего ты хочешь на самом деле.
Чего ты не хочешь
Итак, время отречься от выдуманных «надо».
- Делай перерывы от погонь за сиюминутными целями.
Как понять чего я хочу?
Выключай телефон, отменяй шоппинг и развлечения. Устраивай спокойный день дома с книгой, ванной и без размышлений о завтрашней погоне за целями. Так ты сможешь охладить неадекватные потребности и снизить уровень дофамина, чтобы принимать решения на свежую голову.
- Готова сорваться и побежать за чем-то прямо сейчас? Время дыхательной практики.
Зона активности и мотивации в мозге связаны. Активация вызывает учащенное дыхание. Попробуй расслабиться, сконцентрироваться на дыхании, совершай короткие вдохи и длинные выдохи на счет 7-11. Постепенно нервная система перейдет в состояние покоя. Вот теперь можно подумать.
- Большая часть желаний навязана.
Попробуй – лучше даже в слух, – проговорить свои желания, начиная с «Я хочу…». Затем замени начало на «Я должен…». Какая фраза подходит лучше?
Ищи желания среди шума
Каждое желание имеет под собой истинную мечту, важно только ее найти.
Для этого в психоанализе используется методика свободных ассоциаций, которая словно по хлебным крошкам поможет прийти к тебе истине.
Например, ты хочешь красную помаду. Почему? Когда у тебя появилась такая мысль? Когда ты увидела ее у подруги. А чем у нее это привлекло? Она всегда выглядит потрясающе. А что значит выглядеть потрясающе? Когда обращают внимание мужчины. Бинго. Твоя истинная потребности – нравится мужчинам не меньше подруги.
Теперь протестируй найденное желание. Представь, как оно исполнилось. Что ты ощущаешь: комфорт, покой или беспокойство и возбуждение? Если второе, то желание скорее всего не соответствует реальной внутренней цели.
А если ты ощутила спокойствие, подумай, так ли нужна была тебе помада?
Осознанность – ключ к успеху
Сложно искать в себе высокие духовные желания, когда ты даже свое тело не можешь понять. Начни с простого, это упражнение поможет в будущем понять глубины себя.
Ляг, расслабься и прислушайся к своему телу. Как чувствуют себя разные части тела, холодно или тепло. Удобно или нет.
Попробуй понять, что ему реально сейчас надо. Передвинуть ногу, попить воды, открыть или закрыть глаза. Сделай это и проверь – удалось ли понять потребность правильно?
Когда тебе легко будет входить в состояние осознания тела, переходи на более сложные вещи, перенося физические потребности на психологические. Обращай внимание на импульсы еще в зачатке, проверяй, к чему привело их удовлетворение.
Визуализация – твой друг
На некоторых тренингах ведущие загадочно говорят: «Записывайте, чтобы Вселенная работала на ваши желания».
Конечно, это глупо, но техника рабочая, а «Вселенной» в твоем случае будет твое подсознание.
Записывай ряды ассоциация, желания и образы как можно конкретнее. Чем большими деталями обрастет цель, тем проще тебе будет понять, надо ли оно тебе. Возвращайся к записям, уточняй и дополняй. Возможно, в начале тебе будет необходимо абстрактное состояние спокойствия, а затем ты сможешь сформулировать конкретные детали.
Используй разные техники. Фото, видео, рисование. Описывай не столько предмет, сколько себя с ним.
Когда сформулируешь желание, попробуй разбить его на отдельные части, ступени. А затем переходи к описанию конкретных шагов. Чем точнее, тем лучше. Со сроками и деталями.
И вот абстрактное пятно из смеси потребностей превратилось в конкретный план действий. Распечатай, нарисуй и оформи его, повещай на видном месте и вперед – достигать желаемого.
Общайся
Не важно, знакомый или нет человек, друг или участник тренинга. Или даже приятель в социальной сети.
Обсуждай свое желание с людьми, от которых не получишь непонимания и насмешки.
Выстрой общение по следующей схеме:
- Ты описываешь свою мечту
- Собеседник делится мнением: какова роль этой мечты, почему она возникла
- Ты или соглашаешься, или приводишь контраргументы
В ходе разговора тебе будет проще разобраться в суть мечты, убедиться в ней, отказаться или переформулировать запрос.
Помни, что желания – и путь к твоему «Я», и главный метод манипуляции тобой современным миром. Пока ты сама не придешь к понимаю, что тебе нужно на самом деле, будешь оставаться жертвой в руках призрачных и ложным желаний.
Иλька ҳ̸Ҳ̸ҳ
Изучая свои истинные желания, я поняла, что это процесс самопознания и развития. В моем личном опыте я нашла, что важно находить время для саморефлексии и внимательного прислушивания к своим мыслям и чувствам. Это помогает мне понять, что действительно важно для меня и чего я хочу достичь в жизни.
__КапслОК_
Одним из ключевых моментов для понимания своих истинных желаний является отключение от внешнего шума и влияния окружающих. Когда я создаю для себя пространство без сужений и ожиданий других людей, я лучше слышу свой внутренний голос и могу лучше разобраться в своих истинных потребностях и желаниях.
Homegirl
Важно осознать, что истинные желания могут меняться со временем, и это абсолютно нормально. Мы развиваемся и меняемся как личности, и наши приоритеты могут измениться. Поэтому я практикую гибкость и открытость к новым возможностям, позволяя себе переосмыслить свои желания и настроиться на новые цели.
роковая красотка
В процессе разбора своих истинных желаний, я узнала, что важно доверять своей интуиции. Иногда она может подсказывать нам то, что мы искренне хотим, даже если мы не всегда можем рационально объяснить это. Я научилась слушать свои внутренние ощущения и делать выборы, которые соответствуют моим истинным ценностям и желаниям.
Sunshine
Для меня было полезным общаться с людьми, которые поддерживают мое самовыражение и понимают важность разбора своих истинных желаний. Беседы с близкими друзьями или с партнером, где я могу открыто выразить свои мысли и чувства, помогают мне прояснить свои истинные желания и получить ценную обратную связь.
voron
В процессе разбора своих истинных желаний, я научилась быть более открытой к экспериментам и новым возможностям. Часто мы ограничиваем себя из-за страха неудачи или осуждения окружающих. Однако, когда я осмеливаюсь попробовать что-то новое и следовать своим истинным желаниям, я обнаруживаю, что это приводит к росту и удовлетворению.
💙 ₱õჳøßằЯ Ḿắሉũӈǻ💖
Важно понять, что истинные желания могут быть связаны не только с внешними достижениями, но и с нашим внутренним состоянием. Например, мое истинное желание может быть связано с чувством внутреннего спокойствия и гармонии, и я стараюсь уделять внимание и заботу своему эмоциональному и психологическому благополучию.
Aleno_chka
Один из способов разобраться в своих истинных желаниях – это ведение дневника или письма себе. Я нашла полезным записывать свои мысли, мечты и цели, чтобы проанализировать их позже. Это помогает мне прояснить свои приоритеты и осознать, что действительно важно для меня.
Nika
Изучая свои истинные желания, я поняла, что это процесс самопознания и развития. В моем личном опыте я нашла, что важно находить время для саморефлексии и внимательного прислушивания к своим мыслям и чувствам. Это помогает мне понять, что действительно важно для меня и чего я хочу достичь в жизни.
Bl@ck D
Часто истинные желания могут быть связаны с нашими страстями и увлечениями. Например, если я обнаруживаю, что мое сердце горит от определенного хобби или области интереса, это может быть указанием на то, что это истинное желание, которое стоит исследовать и развивать.
Тая
В процессе разбора своих истинных желаний, я научилась слушать свое тело. Наше тело имеет удивительную способность откликаться на то, что нам действительно нравится и что нам необходимо. Я стараюсь обращать внимание на свои физические ощущения и реакции, чтобы лучше понять свои истинные желания и потребности.
BOM BOM
В процессе понимания своих истинных желаний и разбора себя я начала обращать внимание на свои эмоции. Я поняла, что они являются мощным инструментом, который помогает мне распознавать, что меня действительно волнует и интересует. Слушание своих эмоций и разбор их источников помогло мне более ясно определить свои истинные желания и стремления.
Мягенькая ღ ღ ღ
Для меня важным шагом в понимании своих истинных желаний стало осознание своих ценностей и убеждений. Я начала задавать себе вопросы о том, что действительно важно для меня в жизни и какие ценности лежат в основе моих решений. Это помогло мне определить, какие желания соответствуют моим истинным ценностям и какие могут быть просто внешними влияниями.
sfera
Одним из методов, которыми я пользуюсь для понимания своих истинных желаний, является ведение дневника или записей о своих мыслях и ощущениях. Это позволяет мне осознать свои настоящие желания и поближе познакомиться с собой. Я пишу о своих мечтах, целях и том, что меня вдохновляет. Это помогает мне разобраться в себе и определить свои истинные желания.
аноним
Я нашла вдохновение в общении с разными людьми и изучении их историй. Слушая истории о достижениях и разочарованиях других людей, я осознала, что каждый из нас имеет уникальные желания и мечты. Это помогло мне осознать, что мои истинные желания также имеют значение и заслуживают внимания.
ЛОЛО@4КА
Важным моментом в процессе понимания своих истинных желаний для меня стало время, которое я уделяю себе и своему внутреннему миру. Я практикую медитацию, саморефлексию и обращение к своей интуиции. Это позволяет мне установить гармонию с самой собой и раскрыть свои истинные желания, которые могут быть затеряны в суете и влиянии окружающего мира.
♔miss.pozzzitifff♔
Истинные желания могут быть связаны с нашими ценностями и убеждениями. Когда мы осознаем, что для нас действительно важно, мы лучше понимаем свои истинные желания и можем принимать решения, соответствующие нашим ценностям. Я нашла полезным провести время на размышление о своих ценностях и выявить, как они отражаются в моих желаниях и выборах.
Пушистый зайчик
Отказ от сравнения с другими людьми помогает мне лучше разобраться в своих истинных желаниях. Когда я перестаю сравнивать себя с другими и принимаю свою уникальность, я могу сосредоточиться на том, что именно я хочу и чего я достойна. Это освобождает меня от ожиданий и позволяет мне следовать своим истинным желаниям без оглядки на других.
Peach_juice
Одним из ключевых моментов для понимания своих истинных желаний является отключение от внешнего шума и влияния окружающих. Когда я создаю для себя пространство без сужений и ожиданий других людей, я лучше слышу свой внутренний голос и могу лучше разобраться в своих истинных потребностях и желаниях.
PacGirl
Важно давать себе разрешение на изменение и рост. Иногда наши истинные желания могут меняться со временем, и это нормально. Я позволяю себе быть гибкой и открытой новым возможностям, понимая, что мои желания и мечты могут эволюционировать по мере моего собственного развития.
Д.Р.Э.Й
Важно осознать, что истинные желания могут меняться со временем, и это абсолютно нормально. Мы развиваемся и меняемся как личности, и наши приоритеты могут измениться. Поэтому я практикую гибкость и открытость к новым возможностям, позволяя себе переосмыслить свои желания и настроиться на новые цели.
Кеса
Осознание своих истинных желаний требует от нас быть честными с собой. Часто мы можем придерживаться ожиданий окружающих или ставить себя на второй план. Однако, когда я честно сталкиваюсь с собой и открываюсь перед собственными желаниями, я чувствую себя более автономной и уверенной в своих решениях.
BIR
В процессе разбора своих истинных желаний, я узнала, что важно доверять своей интуиции. Иногда она может подсказывать нам то, что мы искренне хотим, даже если мы не всегда можем рационально объяснить это. Я научилась слушать свои внутренние ощущения и делать выборы, которые соответствуют моим истинным ценностям и желаниям.
marg089
Разбор своих истинных желаний – это постоянный процесс. Жизнь постоянно меняется, и наши желания и цели могут меняться вместе с ней. Поэтому я оставляю место для гибкости и открытости в своем пути самопознания, позволяя себе переосмыслить и перенастроиться, когда это необходимо. Это помогает мне оставаться связанной с собой и жить в гармонии со своими истинными желаниями.
НевестаВетра
Для меня было полезным общаться с людьми, которые поддерживают мое самовыражение и понимают важность разбора своих истинных желаний. Беседы с близкими друзьями или с партнером, где я могу открыто выразить свои мысли и чувства, помогают мне прояснить свои истинные желания и получить ценную обратную связь.
GS_V_SG
Одним из способов, который помог мне понять свои истинные желания и разобраться в себе, было обращение к своим детским воспоминаниям и интересам. Я вспоминала, чем я увлекалась и радовалась в детстве, что меня вдохновляло и приносило счастье. Это помогло мне восстановить связь с тем, что на самом деле вызывает у меня настоящую радость и удовлетворение.
dodo
В процессе разбора своих истинных желаний, я научилась быть более открытой к экспериментам и новым возможностям. Часто мы ограничиваем себя из-за страха неудачи или осуждения окружающих. Однако, когда я осмеливаюсь попробовать что-то новое и следовать своим истинным желаниям, я обнаруживаю, что это приводит к росту и удовлетворению.
Фейя
Одним из ключевых моментов в понимании своих истинных желаний было преодоление страха и сомнений. Я осознала, что часто сомнения и страхи могут мешать мне видеть и преследовать свои истинные цели. Я научилась рассматривать свои страхи как вызов и возможность для роста, а не преграду на пути к саморазвитию и самопознанию.
Glyze88
Важно понять, что истинные желания могут быть связаны не только с внешними достижениями, но и с нашим внутренним состоянием. Например, мое истинное желание может быть связано с чувством внутреннего спокойствия и гармонии, и я стараюсь уделять внимание и заботу своему эмоциональному и психологическому благополучию.
FollowMe
Другим важным аспектом в понимании своих истинных желаний было осознание, что они могут меняться со временем. Я поняла, что в процессе саморазвития и экспериментирования я могу открывать новые интересы и страсти. Это помогло мне не придерживаться жестко определенных желаний, а быть гибкой и открытой к новым возможностям.
Оbkemlv
Один из способов разобраться в своих истинных желаниях – это ведение дневника или письма себе. Я нашла полезным записывать свои мысли, мечты и цели, чтобы проанализировать их позже. Это помогает мне прояснить свои приоритеты и осознать, что действительно важно для меня.
Анон
Я обратила внимание на свое физическое и эмоциональное благополучие. Я поняла, что когда я нахожусь в хорошем состоянии, у меня больше энергии и ясности мысли, что позволяет мне лучше понять свои истинные желания. Поэтому я уделяю внимание здоровому образу жизни, регулярной физической активности, питанию и практикую методы релаксации и стресс-управления.
plesljud
Важным шагом в понимании своих истинных желаний стало общение с близкими и доверенными людьми. Я разделяю свои мысли и ощущения с теми, кому доверяю, и получаю ценные отзывы и поддержку. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть новые аспекты истинных желаний, а также расширяет мою самопринятие и понимание себя.
zai4ёёённнааа
Часто истинные желания могут быть связаны с нашими страстями и увлечениями. Например, если я обнаруживаю, что мое сердце горит от определенного хобби или области интереса, это может быть указанием на то, что это истинное желание, которое стоит исследовать и развивать.
ПрОсТо я
В процессе разбора своих истинных желаний, я научилась слушать свое тело. Наше тело имеет удивительную способность откликаться на то, что нам действительно нравится и что нам необходимо. Я стараюсь обращать внимание на свои физические ощущения и реакции, чтобы лучше понять свои истинные желания и потребности.
Желешка
В процессе понимания своих истинных желаний и разбора себя я начала обращать внимание на свои эмоции. Я поняла, что они являются мощным инструментом, который помогает мне распознавать, что меня действительно волнует и интересует. Слушание своих эмоций и разбор их источников помогло мне более ясно определить свои истинные желания и стремления.
Miss Blue
Для меня важным шагом в понимании своих истинных желаний стало осознание своих ценностей и убеждений. Я начала задавать себе вопросы о том, что действительно важно для меня в жизни и какие ценности лежат в основе моих решений. Это помогло мне определить, какие желания соответствуют моим истинным ценностям и какие могут быть просто внешними влияниями.
Come as you are
Одним из методов, которыми я пользуюсь для понимания своих истинных желаний, является ведение дневника или записей о своих мыслях и ощущениях. Это позволяет мне осознать свои настоящие желания и поближе познакомиться с собой. Я пишу о своих мечтах, целях и том, что меня вдохновляет. Это помогает мне разобраться в себе и определить свои истинные желания.
0ranges
Я нашла вдохновение в общении с разными людьми и изучении их историй. Слушая истории о достижениях и разочарованиях других людей, я осознала, что каждый из нас имеет уникальные желания и мечты. Это помогло мне осознать, что мои истинные желания также имеют значение и заслуживают внимания.
PROшка
Важным моментом в процессе понимания своих истинных желаний для меня стало время, которое я уделяю себе и своему внутреннему миру. Я практикую медитацию, саморефлексию и обращение к своей интуиции. Это позволяет мне установить гармонию с самой собой и раскрыть свои истинные желания, которые могут быть затеряны в суете и влиянии окружающего мира.
Заипок
Истинные желания могут быть связаны с нашими ценностями и убеждениями. Когда мы осознаем, что для нас действительно важно, мы лучше понимаем свои истинные желания и можем принимать решения, соответствующие нашим ценностям. Я нашла полезным провести время на размышление о своих ценностях и выявить, как они отражаются в моих желаниях и выборах.
La-LOL-La
Отказ от сравнения с другими людьми помогает мне лучше разобраться в своих истинных желаниях. Когда я перестаю сравнивать себя с другими и принимаю свою уникальность, я могу сосредоточиться на том, что именно я хочу и чего я достойна. Это освобождает меня от ожиданий и позволяет мне следовать своим истинным желаниям без оглядки на других.
КрадуУ_ДушИ_ДорогОо
Важно давать себе разрешение на изменение и рост. Иногда наши истинные желания могут меняться со временем, и это нормально. Я позволяю себе быть гибкой и открытой новым возможностям, понимая, что мои желания и мечты могут эволюционировать по мере моего собственного развития.
P_A_N_I_K_A
Осознание своих истинных желаний требует от нас быть честными с собой. Часто мы можем придерживаться ожиданий окружающих или ставить себя на второй план. Однако, когда я честно сталкиваюсь с собой и открываюсь перед собственными желаниями, я чувствую себя более автономной и уверенной в своих решениях.
VVVetal
Разбор своих истинных желаний – это постоянный процесс. Жизнь постоянно меняется, и наши желания и цели могут меняться вместе с ней. Поэтому я оставляю место для гибкости и открытости в своем пути самопознания, позволяя себе переосмыслить и перенастроиться, когда это необходимо. Это помогает мне оставаться связанной с собой и жить в гармонии со своими истинными желаниями.
Катя
Одним из способов, который помог мне понять свои истинные желания и разобраться в себе, было обращение к своим детским воспоминаниям и интересам. Я вспоминала, чем я увлекалась и радовалась в детстве, что меня вдохновляло и приносило счастье. Это помогло мне восстановить связь с тем, что на самом деле вызывает у меня настоящую радость и удовлетворение.
Svetochka
Одним из ключевых моментов в понимании своих истинных желаний было преодоление страха и сомнений. Я осознала, что часто сомнения и страхи могут мешать мне видеть и преследовать свои истинные цели. Я научилась рассматривать свои страхи как вызов и возможность для роста, а не преграду на пути к саморазвитию и самопознанию.
Ďĭŕøł♥
Другим важным аспектом в понимании своих истинных желаний было осознание, что они могут меняться со временем. Я поняла, что в процессе саморазвития и экспериментирования я могу открывать новые интересы и страсти. Это помогло мне не придерживаться жестко определенных желаний, а быть гибкой и открытой к новым возможностям.
☀солнечный зайчик☀
Я обратила внимание на свое физическое и эмоциональное благополучие. Я поняла, что когда я нахожусь в хорошем состоянии, у меня больше энергии и ясности мысли, что позволяет мне лучше понять свои истинные желания. Поэтому я уделяю внимание здоровому образу жизни, регулярной физической активности, питанию и практикую методы релаксации и стресс-управления.
Pøžįŧiw
Важным шагом в понимании своих истинных желаний стало общение с близкими и доверенными людьми. Я разделяю свои мысли и ощущения с теми, кому доверяю, и получаю ценные отзывы и поддержку. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть новые аспекты истинных желаний, а также расширяет мою самопринятие и понимание себя.