задумчивая девушка Фото автора SHVETS production: Pexels

Как понять свои истинные желания и разобраться в себе женщине

Виктория Толкачева

Автор

Я психолог, веду частные консультации и провожу тренинги. Верю, что каждая ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мечты – это то, что отличает человека от животного. Они делают твою жизнь ярче, насыщеннее, дают смыслы быть и развиваться. Мечты может и не быть, но когда она есть, ты всегда знаешь, к чему стремиться. Но что делать, если ты не понимаешь, чего хочешь?

Что такое желания и потребности

задумчивая девушка
Фото автора Marcela Oliveira: Pexels

Потребности – базовые необходимые элементы, которые требует твой мозг, чтобы обеспечить лучшее существование. Потребности характерны и для животных, и для людей. Мозг сам по себе не мыслит абстрактно. Таких потребностей разные ученые выделяют до 16.

А вот желания – это индивидуальная интерпретация потребностей, прошедших через обработку твоего сознания.

Звучит сложно? А суть просто: часто никакой индивидуальности в желаниях нет, а твои желания на самом деле – стремление удовлетворить потребности.

Например, есть такая потребность – власть. Волк покажет оппоненту клыки и вступит в бой, а женщина начнет «пилить» всех окружающих – мужа, детей, коллег. А мужчина, например, купит дорогую машину – а что, это ведь символ власти?

В этом примере в выигрыше останется только волк – удовлетворит свою реальную потребность. А вот люди начнут придумывать, что мучить детей – это просто воплощение мечты об их будущем, а машина – главная цель последнего десятилетия. И все будут несчастливы, потому что не достигнут истинно желаемого.

Почему ты вообще ищешь желания

Желания человека безграничны. Бедный мечтает о крутом доме, а, разбогатев, — стать первым в списке богатейших. Этот процесс безграничен, ведь сама необходимость что-то делать – мотивация, — делает тебя живой.

В классическом эксперименте в качестве подопытных использовали крыс. Ученые стимулировали грызунов электрическими слабыми разрядами ту область мозга, которая отвечает за мотивацию. Эта стимуляция была так приятны, что крысы ради нее отказывались от еды.

Т.е., быть мотивированным для любого существа даже приятнее, чем получить вознаграждение!

С биологической точки зрения, когда ты чего-то сильно хочешь и прилагаешь усилия, чтобы этого добиться, твой мозг вознаграждает тебя дофамином, делая объект желания еще более приятным. Это вечная гонка без шанса почувствовать реальное удовлетворение. Многие даже подсаживаются на дофамин и хватаются за все подряд, лишь бы была цель.

В этой гонке сложно выделить реальные, истинные желания, которые относятся именно к тебе.

Самое время перейти к практике и «раскопать», чего ты хочешь на самом деле.

Чего ты не хочешь

Итак, время отречься от выдуманных «надо».

  • Делай перерывы от погонь за сиюминутными целями.
Как понять чего я хочу?

Как понять чего я хочу?

Выключай телефон, отменяй шоппинг и развлечения. Устраивай спокойный день дома с книгой, ванной и без размышлений о завтрашней погоне за целями. Так ты сможешь охладить неадекватные потребности и снизить уровень дофамина, чтобы принимать решения на свежую голову.

  • Готова сорваться и побежать за чем-то прямо сейчас? Время дыхательной практики.

Зона активности и мотивации в мозге связаны. Активация вызывает учащенное дыхание. Попробуй расслабиться, сконцентрироваться на дыхании, совершай короткие вдохи и длинные выдохи на счет 7-11. Постепенно нервная система перейдет в состояние покоя. Вот теперь можно подумать.

  • Большая часть желаний навязана.

Попробуй – лучше даже в слух, – проговорить свои желания, начиная с «Я хочу…». Затем замени начало на «Я должен…». Какая фраза подходит лучше?

Ищи желания среди шума

Каждое желание имеет под собой истинную мечту, важно только ее найти.

Для этого в психоанализе используется методика свободных ассоциаций, которая словно по хлебным крошкам поможет прийти к тебе истине.

Например, ты хочешь красную помаду. Почему? Когда у тебя появилась такая мысль? Когда ты увидела ее у подруги. А чем у нее это привлекло? Она всегда выглядит потрясающе. А что значит выглядеть потрясающе? Когда обращают внимание мужчины. Бинго. Твоя истинная потребности – нравится мужчинам не меньше подруги.

Теперь протестируй найденное желание. Представь, как оно исполнилось. Что ты ощущаешь: комфорт, покой или беспокойство и возбуждение? Если второе, то желание скорее всего не соответствует реальной внутренней цели.

А если ты ощутила спокойствие, подумай, так ли нужна была тебе помада?

Осознанность – ключ к успеху

Сложно искать в себе высокие духовные желания, когда ты даже свое тело не можешь понять. Начни с простого, это упражнение поможет в будущем понять глубины себя.

Ляг, расслабься и прислушайся к своему телу. Как чувствуют себя разные части тела, холодно или тепло. Удобно или нет.

Попробуй понять, что ему реально сейчас надо. Передвинуть ногу, попить воды, открыть или закрыть глаза. Сделай это и проверь – удалось ли понять потребность правильно?

Когда тебе легко будет входить в состояние осознания тела, переходи на более сложные вещи, перенося физические потребности на психологические. Обращай внимание на импульсы еще в зачатке, проверяй, к чему привело их удовлетворение.

Визуализация – твой друг

На некоторых тренингах ведущие загадочно говорят: «Записывайте, чтобы Вселенная работала на ваши желания».

Конечно, это глупо, но техника рабочая, а «Вселенной» в твоем случае будет твое подсознание.

Записывай ряды ассоциация, желания и образы как можно конкретнее. Чем большими деталями обрастет цель, тем проще тебе будет понять, надо ли оно тебе. Возвращайся к записям, уточняй и дополняй. Возможно, в начале тебе будет необходимо абстрактное состояние спокойствия, а затем ты сможешь сформулировать конкретные детали.

Используй разные техники. Фото, видео, рисование. Описывай не столько предмет, сколько себя с ним.

Когда сформулируешь желание, попробуй разбить его на отдельные части, ступени. А затем переходи к описанию конкретных шагов. Чем точнее, тем лучше. Со сроками и деталями.

И вот абстрактное пятно из смеси потребностей превратилось в конкретный план действий. Распечатай, нарисуй и оформи его, повещай на видном месте и вперед – достигать желаемого.

Общайся

Не важно, знакомый или нет человек, друг или участник тренинга. Или даже приятель в социальной сети.

Обсуждай свое желание с людьми, от которых не получишь непонимания и насмешки.

Выстрой общение по следующей схеме:

  • Ты описываешь свою мечту
  • Собеседник делится мнением: какова роль этой мечты, почему она возникла
  • Ты или соглашаешься, или приводишь контраргументы

В ходе разговора тебе будет проще разобраться в суть мечты, убедиться в ней, отказаться или переформулировать запрос.

Помни, что желания – и путь к твоему «Я», и главный метод манипуляции тобой современным миром. Пока ты сама не придешь к понимаю, что тебе нужно на самом деле, будешь оставаться жертвой в руках призрачных и ложным желаний.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up