Как перестать ревновать молодого человека: советы психолога
Как перестать ревновать парня, и почему ты себя мучаешь Фото автора Keira Burton: Pexels

Как перестать ревновать парня, и почему ты себя мучаешь

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Как ревнивец, я страдаю четыре раза: потому что я ревную, потому что упрекаю себя в ревности, потому что боюсь, что моя ревность в конечном итоге причинит боль другому, и мучаюсь от того, что агрессивен и примитивен» — писал французский философ Ролан Барт несколько десятилетий назад. И за это время мало что изменилось.

Ревность, как тень, появляется даже в самых безупречных отношениях. Подруги советуют, «доверяй, но проверяй», и однажды, когда он идёт в душ, ты, прислушиваясь к шуму воды, судорожно хватаешь его телефон и вводишь пароль: игра началась.

Что такое ревность

Ревность — это страх потерять того, кого ты очень любишь, из-за появления в его жизни другого объекта эмоциональной привязанности.

девушка закрывает лицо руками
Фото Anthony Tran on Unsplash

Парадокс ревности заключается в том, что чаще всего это чувство провоцирует образ вымышленной соперницы, но её последствия отражаются на реальной жизни.  Существуют два типа ревности:

  • Обычная «нормальная» ревность. Если она проявляется дозировано, в виде игры, то добавляет в отношения немного перца, становится своеобразной прелюдией. Человеку важно знать, что его любят и ценят. Такая ревность носит шутливый характер и придаёт уверенности: «Меня ревнуют, значит, я не безразлична!»
  • Патологическая ревность. Из названия уже понятно — это болезнь. Спутники такой ревности — чрезмерный контроль, агрессия, зависть и ненависть по отношению к реальным или вымышленным соперникам.  То, что создано больным воображением не может быть объективно. Это приводит к опасным последствиям, таким как насилие или преследование.

Отличие здоровой ревности от нездоровой

Патологическая ревность сопровождается постоянным беспокойством и неконтролируемым поведением. Тревога заставляет фантазию работать максимально негативно: ты в красках представляешь измену и закатываешь скандал, в то время как твой мужчина всего лишь поблагодарил официантку за вкусное блюдо. Любое действие может быть истолковано превратно и не нуждается в объяснениях. Ведь ты же видела, как он на неё пялился? Пора принимать меры, если:

Ревность: истинный источник и избавление

Ревность: истинный источник и избавление

  • ты испытываешь иррациональный страх быть покинутой, при любой ссоре представляешь, как твой избранник тебя бросает, и сотрясаешься в рыданиях;
  • крайне подозрительна к изменениям поведения партнёра, маниакально допытываешься, почему он надел в офис праздничную рубашку;
  • контролируешь любой шаг, требуешь отзваниваться;
  • готова разорвать девушек, которые бросают на него мимолётный взгляд на улице, «лайки» и «заявки в друзья» приводят тебя в бешенство;
  • думаешь «конечно, он смотрел на неё, она такая красивая и стройная в отличие от меня»;
  • вспоминаешь о его бывших, и тебя захлёстывает обида, что он когда-то принадлежал другим, представляешь их романтические сцены;
  • испытываешь вполне реальные физические симптомы — удушье, тремор, панические атаки.

Почему ты так сильно ревнуешь

Ревность, наряду с другими чувствами, такими как любовь, ненависть и счастье существовала всегда, во все времена и во всех культурах. Согласно антропологическим исследованиям, она зародилась более миллиона лет назад, когда среди африканских просторов человек из соображений выживания защищал своего партнера, детей и территорию землю, яростно отбиваясь от чужаков.

Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, выявил схожие черты детской ревности, когда каждый хочет исключительный родительской любви, а с появление младшего брата или сестры боится лишиться внимания, и ревности по отношению к партнёру.

Основные причины ревности:

  • Низкая самооценка. Если ты не очень высокого мнения о себе, кажется логичным, что рано или поздно твой избранник найдёт себе более достойную кандидатуру.
  • Подверженность постоянной критике и осуждению. Претензии, что ты недостаточно хороша и делаешь всё не так, могут привести к чувству неполноценности. Как кто-то сможет тебя полюбить, если ты такая ужасная?
  • Отсутствие заботы. Если тебе не хватало теплоты и ласки в детстве, ты будешь чувствовать себя лишней в любых отношениях.
девушка говорит нет
Giphy
  • Печальный опыт. Предательства и измены не проходят бесследно. Сложно научиться доверять заново, зная, к каким последствиям это может привести.
  • Нечистая совесть. Собственная неверность заставляет думать,  что человек, которого ты любишь, тоже не так высокоморален, каким хочет показаться. В этом случае ревность является уловкой, чтобы отвлечь внимание партнёра.
  • Синдром Отелло. Это убежденность в неверности партнера, когда для этого нет абсолютно никаких оснований. Люди с таким расстройством игнорируют все доказательства и могут прибегнуть к насилию, если дадут волю фантазии.

Если ты не избавишься от ревности

Чрезмерная ревность сводит с ума. Ты начинаешь звонить любимому каждый час, когда он задерживается на работе, а после маниакально обыскиваешь карманы. Впадаешь в истерику, требуя, чтобы он моментально отвечал на сообщения в соцсетях, заявляя о том, что раз он не пишет тебе, значит, пишет кому-то другому. И что это за незнакомая девица в красном мини у него в друзьях?

Криминальная статистика безжалостна: в России ежегодно совершается более тысячи убийств на почве ревности. Неконтролируемая жажда обладания другим человеком превращается в паранойю. Становится не до того, чтобы заботиться о собственном достоинстве и думать, как ты выглядишь со стороны. И оно тебе надо?

Как бороться с ревностью

Ревность может нести угрозу самым близким и доверительным отношениям. Вместо того чтобы позволять ей омрачать совместное будущее, рассматривай её как стимул для лучшего понимания себя.

девушка с руками на поясе
Фото Joanna Nix-Walkup on Unsplash
  • Займись собой. Если ты знаешь, что корень зла сидит в твоей неуверенности, подумай, что ты можешь сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Поход в массажный салон, покупка новой косметики и неистовый изматывающий шопинг с подругой помогут пробудить твою женскую энергию, почувствовать себя привлекательной, вне зависимости от того, кто рядом с тобой.
  • Сублимируй разрушительную энергию в досуг. Много некрасивых сцен начинается с эпиграфа «сидела женщина, скучала». Если ты болезненно переживаешь, когда твой избранник вместо традиционного пятничного просмотра фильмов с тобой идёт играть в футбол с друзьями, самое время разнообразить рутину. Твоя жизнь не должна быть отражением интересов другого человека, запишись на танцы, сходи в театр. Не заставляй его испытывать чувство вины, что ты сидишь дома и страдаешь, пока он развлекается.
  • Перестань  проверять его вещи и доставать звонками. Это формирует в тебе привычку, что твой избранник — твоя вещь, и ты имеешь право его контролировать. Подумай о том, что когда человеку есть, что скрывать, он приложит максимум усилий, чтобы надёжно спрятать компромат. Если твой избранник не спит в обнимку с телефоном, он ничем не заслужил чувствовать себя особо опасным преступником при прохождении досмотра.  
  • Выясни, насколько реальны твои подозреения. Возьми лист бумаги и одним предложением опиши каждую ситуацию, которая заставила тебя в нём усомниться. Это покажет, если ли у тебя «улики» или только домыслы. Например, вместо романа о том, каким пылким взглядом и как долго он посмотрел на ту официантку, запиши, что он сделал: сказал спасибо, было очень вкусно, оставил чаевые и отвернулся. Всё.
  • Обратись к психологу. Взгляд со стороны необходим, когда ты уже сама не знаешь, что правда, а что является порождением твоей больной фантазии.
девушка обижена на парня
Фото автора Vera Arsic: Pexels

Союз двух людей — это не химический опыт, когда две жидкости из разных сосудов переливаются в один, смешиваются и теряют свои свойства. Любить кого-то — значит позволять ему быть свободным, иметь свои интересы и личные границы. Отношения в паре колеблются между страстью, игрой, равенством и взрослением. Твой партнёр — не твоя собственность.

Чем больше ты будешь настаивать на «крепостном праве», тем выше вероятность, что ваше большое и светлое чувство не выдержит ежедневных дрязг. Жажду контроля проще устранить, пока она не превратилась в эмоциональную зависимость и не разрушила тебя.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    парень говорит, типа я очень ревнивая и его это отталкивает, а меня обижает его поведение, я считаю, что если у тебя есть девушка, то совсем не обязательно обнимать подружек при встрече, чи ни традиция блин

  2. avatar

    Гость

    очень ревнивая по натуре и всегда такой была, но панацеи от этого видимо нет, смогу только пересилив себя делать вид, что мне все равно, что у него в окружении миллион подруг

  3. avatar

    Появилась подруга и она жутко ревнивая, сама себя загоняет в депрессию и мне потом все это нужно слушать, думаю смогу ей помочь советами, теперь хотя бы понятно откуда у ревности ноги растут) Сама я не ревнивая, я выше этого.

  4. avatar

    Это проблема неуверенных в себе девушек, если парень показывает интерес к другим то он мне не нужен и я спокойно могу говорить о том, что мне не нравится такое и вообще я лучшая!!

  5. avatar

    вроде бы в отношениях с Пашей было все хорошо, но потом он начал общаться с бывшей, а я знаю что эти отношения в его жизни были самыми долгими и на мой вопрос “а зачем с ней начинать общаться?” он ответил мол они не чужие люди. а я и не нашлась что ответить но мне это не нравится. но и аргумента против я придумать не могу. что лучше сделать в моей ситуации?

    • avatar

      ну так и скажи что тебе это не нравится, в чем проблема? или спроси а понравится ли ему, если ты будешь общаться с бывшим потому что вы не чужие люди? мужики то собственники

  6. avatar

    ужасное чувство.. я раз пережила тотальную апатию из-за парня своей мечты.. у него была девушка и я об этом знала но как то получилось что у нас с ним завязались чувства взаимные.. он сказал что бросит ее но сразу типа не может оборвать связь.. и он встречался и с ней и со мной.. ей было легче потому как обо мне она не знала.. а я знала.. и приходил он ко мне после свиданий с ней.. я извела себя и в итоге не смогла так больше..

  7. avatar

    я очень злюсь на своего балбеса когда он сваливает на корпоративы, хочется огреть по башке сковородкой, а один раз вернулся и на рубашке был след от помады, я уже думала изменил но его друг уверил меня что это случайность и он при этом присутствовал =//

  8. avatar

    ккогда есть повод то ревность неизбежна и я не говорю про синдром Отелло, а просто человеческую ревность! и совсем не ревновать невозможно, если только твой парень не овощ но контролировать себя надо тоже!

  9. avatar

    я ровно отношусь к флирту моего мужа с другими, ему это нужно по работе. а вот меня он ревнует так что все соседы слышат и уже стыдно за него. я ему не изменяю и даже в мыслях не было. но отношения он своими истериками портит нам сам

  10. avatar

    у меня отец был ревнивый, за косой взгляд на маму мог и в драку влезть и я это помню))) и это капец как романтично))) а сейчас парни такие что ни рыба ни мясо и им пофиг((( типа женщин много и всегда можно сбежать от одного теплого уголочка у другому(((((

  11. avatar

    Один из эффективных способов перестать ревновать в отношениях — это практиковать любовь к себе и уверенность в себе. Например, всякий раз, когда я завидую тому, что мой партнер проводит время с кем-то другим, я напоминаю себе о своей ценности и качествах, которые мой партнер любит во мне. Это помогает мне чувствовать себя в безопасности и меньше подвергаться угрозе со стороны внешних факторов.

  12. avatar

    Общение также является ключом к преодолению ревности в отношениях. Всякий раз, когда я чувствую, что чувствую ревность или неуверенность, я говорю своему партнеру о своих чувствах без обвинений. Это помогает нам решить проблему и работать над поиском решения вместе.

  13. avatar

    Важно понимать, что причиной ревности может быть прошлый опыт или травмы. Например, у меня была бывший, который мне изменял, из-за чего я стала чрезмерно ревнивым в моих последующих отношениях. Мне потребовалось время и терапия, чтобы справиться с проблемами доверия и научиться давать моему нынешнему партнеру презумпцию невиновности.

  14. avatar

    Доверие к партнеру имеет решающее значение для преодоления ревности. Если вы обнаружите, что постоянно проверяете их телефон или социальные сети, важно сделать шаг назад и переоценить, почему вы чувствуете в этом необходимость. Доверие строится со временем, и постоянное наблюдение за действиями вашего партнера может привести к еще большей неуверенности и проблемам с доверием.

  15. avatar

    Еще один полезный совет: сосредоточьтесь на своих увлечениях и интересах вне отношений. Когда у вас есть собственная полноценная жизнь, вы с меньшей вероятностью будете ревновать или зависеть от своего партнера. Кроме того, наличие собственных увлечений может сделать вас еще более привлекательным и интересным для вашего партнера.

  16. avatar

    Важно понимать, что ревность — это естественная эмоция, но важно то, как мы с ней справляемся. Всякий раз, когда я чувствую ревность, я делаю шаг назад и спрашиваю себя, почему я так себя чувствую. Как только я определяю основную причину, я могу работать над ее устранением здоровым и конструктивным образом.

  17. avatar

    Сравнение себя с бывшими или бывшими партнерами вашего партнера также может привести к ревности. Каждый привносит в отношения свои уникальные качества, и важно признавать и ценить свою ценность и вклад.

  18. avatar

    Установление здоровых границ с вашим партнером также может помочь смягчить ревность. Например, если вам не нравится, что ваш партнер проводит время наедине с человеком противоположного пола, сообщите об этой границе и вместе найдите компромисс, который устроит вас обоих.

  19. avatar

    Важно признать, что ревность иногда может быть признаком более глубоких проблем в отношениях. Если вы обнаружите, что постоянно чувствуете себя ревнивым или неуверенным в себе, возможно, стоит обратиться к семейной терапии для решения любых основных проблем.

  20. avatar

    Практика осознанности и самосознания также может помочь в преодолении ревности. Всякий раз, когда я чувствую ревность, я нахожу время, чтобы проверить себя и определить, есть ли в игре какие-либо более глубокие эмоции или триггеры. Это помогает мне относиться к ситуации с более ясной головой и лучше понимать свои собственные чувства.

  21. avatar

    Важно помнить, что ваш партнер с вами не просто так. Поверьте, что они ценят и ценят вас, и сосредоточьтесь на развитии ваших отношений, а не на беспокойстве о внешних факторах.

  22. avatar

    Ревность иногда может быть результатом нереалистичных ожиданий или стандартов. Важно обсудить с партнером, что вам нужно в отношениях, и работать вместе, чтобы обеспечить удовлетворение обеих ваших потребностей.

  23. avatar

    Забота о своем физическом и психическом здоровье также может помочь в преодолении ревности. Когда вы хорошо относитесь к себе и своей жизни, вы с меньшей вероятностью будете чувствовать угрозу со стороны внешних факторов.

  24. avatar

    Признайте, что ревность — это улица с двусторонним движением. Если вы обнаружите, что ваш партнер постоянно ревнует или не уверен в себе, найдите время, чтобы проверить его чувства и вместе найти решение.

  25. avatar

    Наконец, помните, что ревность — это естественная эмоция, которую рано или поздно испытывает каждый. Вместо того, чтобы корить себя за чувство ревности, сосредоточьтесь на поиске здоровых и конструктивных способов справиться с этим и преодолеть его в ваших отношениях.

  26. avatar

    Ревность в отношениях может быть очень разрушительной. Раньше я так завидовала подругам моего парня, что постоянно сомневалась в его лояльности. Но со временем я научилась доверять ему и сосредотачиваться на положительных моментах в наших отношениях. Я обнаружила, что, перенаправляя свою энергию на построение крепких и здоровых отношений, я смогла преодолеть свою ревность.

  27. avatar

    Один из способов перестать ревновать в отношениях — научиться эффективно общаться. Когда я ревновал, я часто закрывался и отдалялся, что только усугубляло ситуацию. Но, научившись выражать свои чувства спокойно и конструктивно, мы с парнем смогли вместе справиться с проблемами ревности.

  28. avatar

    Важно помнить, что ревность часто коренится в нашей собственной неуверенности. Что касается меня, я всегда переживала, что мой парень уйдет от меня к другой. Но работая над созданием уверенности в себе и учась любить себя, я смогла чувствовать себя более уверенно в наших отношениях и меньше ревновать в целом.

  29. avatar

    Еще один способ перестать ревновать — сосредоточиться на настоящем моменте. Всякий раз, когда я ревновал, я начинала воображать всевозможные наихудшие сценарии в своей голове. Но сосредоточившись на том, что на самом деле происходило в данный момент, я смогла оставаться на земле и не погружаться в негативные мысли.

  30. avatar

    Иногда причиной ревности может быть недостаток доверия. Если вы чувствуете ревность, важно поговорить со своим партнером и решить любые вопросы, связанные с доверием, которые у вас могут возникнуть. Для меня было полезно установить четкие границы и ожидания в наших отношениях, чтобы я точно знала, чего ожидать от своего парня.

  31. avatar

    Также важно помнить, что ревность — это естественная эмоция, и время от времени ее можно испытывать. Для меня признание моей ревности и разрешение чувствовать ее без суждения было действительно полезным в преодолении этого.

  32. avatar

    Еще один способ побороть ревность — практиковать благодарность. Когда мы сосредотачиваемся на всем хорошем, что есть в наших отношениях, нам труднее поддаться чувствам ревности и неуверенности. Для меня то, что я каждый день уделяю время тому, чтобы ценить своего парня и все те замечательные вещи, которые он приносит в мою жизнь, было мощным инструментом преодоления моей ревности.

  33. avatar

    Также важно брать на себя ответственность за свои чувства. Если вы чувствуете ревность, ваш партнер не должен исправлять это за вас. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы управлять своими эмоциями и работать со своими чувствами здоровым образом.

  34. avatar

    Один из способов перестать ревновать — это практиковать осознанность. Оставаясь в настоящем моменте и сосредотачиваясь на своем дыхании, вы можете научиться успокаивать свой разум и контролировать свои эмоции. Для меня практика осознанности изменила правила игры в моей способности преодолевать ревность.

  35. avatar

    Важно помнить, что ревность часто возникает из-за страха потерять кого-то, кого мы любим. Но, сосредоточившись на построении прочных и здоровых отношений, мы можем работать над преодолением этих страхов и созданием фундамента доверия и безопасности. Для меня работа над нашими отношениями была ключом к преодолению моей ревности.

  36. avatar

    Еще один способ перестать ревновать — сосредоточиться на собственных целях и увлечениях. Когда у нас есть чувство цели и удовлетворения в нашей собственной жизни, мы с меньшей вероятностью попадаем в ловушку чувств ревности и неуверенности. Для меня преследование собственных интересов и страстей было мощным инструментом преодоления моей ревности.

  37. avatar

    Также важно помнить, что отношения — это улица с двусторонним движением. Если вы чувствуете ревность, важно спросить себя, делает ли ваш партнер что-нибудь, чтобы способствовать этим чувствам. Иногда ревность может быть признаком того, что что-то не так в отношениях, и прямое решение этих проблем может стать ключом к преодолению ревности.

  38. avatar

    Еще один способ перестать ревновать — это позаботиться о себе. Когда мы заботимся о себе физически, эмоционально и умственн

  39. avatar

    но, мы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со взлетами и падениями в отношениях. Для меня приоритетность заботы о себе была важным элементом преодоления моей ревности.

  40. avatar

    Важно помнить, что ревность часто является признаком того, что нам нужно работать над собственной самооценкой. Создавая собственную уверенность и чувство собственного достоинства, мы с меньшей вероятностью попадаем в ловушку чувств ревности и неуверенности. Для меня сосредоточение внимания на любви к себе и самопринятии было мощным инструментом преодоления моей ревности.

  41. avatar

    Наконец, важно помнить, что преодоление ревности требует времени и усилий. Это не произойдет за одну ночь, но с терпением, самоотверженностью и готовностью работать над собой и своими отношениями мы можем преодолеть ревность и построить счастливые и здоровые отношения.

close
up