Что такое шкала Занга для самооценки депрессии и как её пройти
грустная девушка Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Шкала Занга для самооценки депрессии и преимущества опросника

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Депрессия – это комплексное расстройство, которое влияет на эмоциональную сферу личности, на ее познавательные и мыслительные процессы и на физическое здоровье человека.

У депрессии много симптомов, но это не облегчает ее диагностику. Дело в том, что сами по себе симптомы могут ничего не значить, их стоит оценивать только в совокупности. И даже в этом случае у каждого «набор» может быть индивидуальным.

Симптомы депрессии

грустная девушка
Фото автора Alexander Stemplewski: Pexels
  • постоянная грусть;
  • потеря интереса к любимым занятиям;
  • ощущение что ты ничего не можешь;
  • преувеличенное чувство вины;
  • мысли о смерти;
  • сложность в принятии решений;
  • усталость, слабость;
  • слишком долгий или короткий сон;
  • колебания аппетита, веса;
  • нарушение внимания и, как следствие, частые физические травмы;
  • беспричинные боли;
  • невозможность отдохнуть, восстановить силы;
  • происходящее вокруг кажется замедленным и странным.

Все это приводит не только к снижению качества жизни. Чем дольше развивается депрессивное состояние, тем сложнее его вылечить.

Шкала тревожности Занга

Шкала тревожности Занга

Поэтому очень важно диагностировать депрессию на ранних стадиях. И для этого в психологии разработано много различных методик, которые включают в себя не только опросники, но и инструментальную диагностику (МРТ, интервалкардиометрия и пр.).

Одним из наиболее известных и достоверных методов диагностики депрессии является Шкала Занга. О неё ты и узнаешь далее.

Что такое Шкала Занга для самооценки депрессии

Шкала Занга впервые была опубликована в Великобритании в 1965 году, достаточно быстро была признана мировым научным сообществом, как достоверная методика диагностики депрессивного состояния, и переведена на множество языков. В нашей стране ее адаптацией занималась Т. И. Балашова (НИИ им. Бехтерева).

Что такое Шкала Занга? Это опросник для дифференциальной диагностики депрессивных состояний, который используется в комплексе с другими методами исследования. Отличительная его особенность в том, что оценку своей депрессии и степени ее выраженности дает сам испытуемый.

Шкала Занга состоит из 20 утверждений, свое отношение к которым испытуемый может выразить в четырех категориях:

  • никогда/редко;
  • иногда;
  • часто;
  • почти всегда/постоянно.

Каждый вариант имеет свой балл (в зависимости от прямого или обратного высказывания). После заполнения опросника эти баллы суммируются – получившийся результат интерпретируется в шкале от 20 до 80 баллов, где все, что ниже 50 баллов диагностируется как состояние без депрессии.

Для того, чтобы получить достоверные результаты, шкала Занга оценивает ряд характерных особенностей, степень их выраженности, длительность проявления.

Факторы оценки

Шкала Занга оценивает такие факторы, как:

  • степень расстройства настроения;
Giphy
  • субъективное ощущение опустошенности;
  • раздражительность;
  • нерешительность, заниженная самооценка;
  • суицидальные мысли;
  • соматические симптомы (общие и специфические);
  • симптомы психомоторных нарушений.

Положительные стороны

Шкала Занга не требует сложной методики или клинического исследования. Единственным необходимым инструментом является бланк для заполнения и ручка, или просто подключение к интернету – сейчас данный опросник доступен онлайн. Ты можешь просто пройти тест, находясь где угодно.

Также ее преимущество в том, что человек может самостоятельно воспользоваться этой методикой. Это особенно важно, потому что далеко не все люди, страдающие депрессией, обращаются за помощью к специалисту. Более того, многие из них скрывают свое состояние от близких. Причины могут быть самые разные: страх осуждения со стороны окружающих или чувство стыда. Некоторым кажется, что болеть – это стыдно. Тем более, если болезнь душевная.

Фото автора Liza Summer: Pexels

Данная методика самооценки депрессии может применяться неоднократно. Периодически проходя опросник, человек может следить за своим состоянием и наблюдать динамику не только развития депрессии, но и ее снижения.

Методика позволяет отличить депрессию от сиюминутный тоски или плохого настроения. Согласись, у каждой из нас бывают «плохие» дни. Когда ничего не получается, когда случаются неприятные для нас события и мы пребываем в плохом настроении, чувствуем упадок сил. Большинство людей умеют из этого состояния выходить и знают, что «завтра будет новый день».

Но у людей, которые в своей жизни переживали длительную депрессию, всегда есть страх, что жизненные обстоятельства вновь ее спровоцируют. Из-за повышенной тревожности проживание «плохих» дней дается им тяжело. В голове начинают крутиться вопросы.

А вдруг опять? Вдруг я снова не в порядке? В таком случае Шкала Занга – прекрасный помощник, потому что она нацелена не столько на оценку нынешнего, сиюминутного состояния человека (хотя этот фактор в ней тоже учитывается), но, что важно, она оценивает проявление симптомов депрессии в их длительности, то есть охватывает определенный промежуток времени.

Недостатки Шкалы Занга

К сожалению, они тоже есть. Наверное, не существует «идеальной» методики, которая бы не имела ни одного недостатка. Это нормально, особенно в психологии.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Ведь чем сложнее объект исследования, тем сложнее его изучать. А что может быть сложнее нашей психики? Наших чувств? Наших внутренних идей и представлений?

Одним из главных недостатков Шкалы Занга является то, что это именно самооценка. То есть ты оцениваешь сама себя, и эта оценка носит крайне субъективный характер. На нас влияет множество факторов, которые могут снижать точность результатов:

  • давая ответы, мы зачастую пытаемся казаться лучше, чем мы есть на самом деле;
  • наш мозг настроен на то, чтобы находить «правильные» ответы (это в нас воспитала школьная программа), хотя во многих вопросах попросту нет правильного или неправильного;
  • на прохождение опроса может влиять наше сиюминутное настроение;
  • даже ряд физиологически процессов может оказать влияние на результат опросника (например, чувство голода);
  • Шкала Занга не учитывает психотип человека, его темперамент и индивидуальные особенности личности.

Чтобы грамотно использовать ту или иную методику, нужно не отрицать ее недостатки, а учитывать их, и оценивать результаты, в том числе, и с точки зрения наличия недостатков. Критичность – лучший инструмент для объективности.

Фото автора Alex Green: Pexels

Шкала Занга помогает быстро и качественно дать оценку депрессивному состоянию человека. Она доказала свою валидность. Специалисты разных стран пришли к выводу, что эта методика действительно и достоверно отражает уровень депрессии у человека.

Опросник был переведен более чем на тридцать языков и, несмотря на свой «возраст», до сих пор применяется, как один из надежных методов самооценки своего депрессивного состояния, а также его развития. Попробуй пройти тест и ты!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    CoюZнuцa★╬═

    Про шкалу занга Я раньше ничего не слышала, но мне кажется, что это удобно, потому что очень хорошо описываются все категории и утверждения.

  2. avatar

    Forget•♔٠·˙˙˙

    Я депрессивный человек, и потому, что не обращаюсь к врачам, мне приходится самой свою депрессию диагностировать, вернее диагноз то у меня уже есть, а чтобы Понять, насколько моё состояние усугубилась, я пользуюсь шкалой занга.

  3. avatar

    ԋе★цɮеϯочѐҟ

    У нас вся семья постоянно находится в депрессии, и что такое шкала занга Я знаю не понаслышке, мы все раз в неделю такой опросник проходим, и это помогает понять, насколько всё улучшилось, либо ухудшилось.

  4. avatar

    ЯпОнА МаТь

    У меня уже давно расстройство настроения и психики, и меня лично не очень понятно, как с этим бороться, даже если есть шкала, как её использовать для того, чтобы всё это вылечить?

  5. avatar

    Øçõбêññåя

    Мне нравится эта шкала, потому что, чтобы определить своё состояние, не нужно идти в клинику, и не нужно париться со сложными методами, Надо просто взять бланк, ручку и заполнять всё, как надо, это всегда удобно и преимуществ намного больше, чем недостатков.

  6. avatar

    Еденорог

    Думаю, что периодически такой опросник нужно проходить, чтобы как минимум следить за тем, как состояние меняется, Что можно сделать, посмотрев на развитие динамики. Правда людям это неинтересно, Все хотят быстрых результатов, действовать по методике это не очень привлекательна для других.

  7. avatar

    ÅÑGÈLØK

    Я понимаю о чём здесь речь, потому что переживала длительную депрессию не один раз, у меня было серьёзный страх по поводу того, что случится что-нибудь ещё, что станет для моей психики триггером, и я снова начну впадать в депрессию(

  8. avatar

    .[►].ιllιlι.ιl.

    Я вечно задаю себе вопрос и, потому что моё состояние Меняется, я не очень хорошо могу понять, нахожусь ли я сейчас в депрессии, или просто внезапно расстроилась по какому-нибудь поводу, это тяжело, и конечно лечиться обязательно нужна, хотя бы для того, чтобы снова не впадать в такое состояние.

  9. avatar

    DэByШkА uз aдa

    Конечно, у любой методики, и у этой шкалы тоже есть недостатки, и я убеждена в том, что Нужно совмещать разные методы, и разные опросники, иначе не получится получить достоверную информацию про своё состояние.

  10. avatar

    Ķρªçøtķª Ħª Çtúλε

    Конечно, шкала неплохая, но вряд ли это всё имеет смысл, Потому что люди себе врут постоянно и на вопросы отвечать будут Неправильно. А вернее, нечестно.

  11. avatar

    P_A_N_I_K_A

    Чтобы использовать какую-то методику, которая характеризует человека и его состояния, нужно хорошо знать, что это за человек, и какое из его состояний является обычным, а также как он себя чувствует в самом плохом состоянии.

  12. avatar

    ᎪḞᏒᎾƊĨᎢᎪ

    Я считаю, что все расстройства личности нужно лечить у врача, и никогда не заниматься самолечением, даже если это шкала очень хорошо помогает разобраться в себе.

  13. avatar

    Minikotik

    Депрессия это слишком серьёзный, Чтобы тратить время на какие-то там методики, которые можно проводить в домашних условиях.

close
up