Селфхарм: почему люди хотят калечить себя и помогает ли это?

Давай поговорим сегодня про селфхарм – почему люди желают калечить себя и помогает ли это? Тема сложная и очень болезненная, поскольку, с одной стороны, нанесение себе повреждений это ужас, крайняя точка отчаяния или психическая болезнь. С другой, это средство вытащить себя из болота, постоянного стресса.

Новости СМИ2

Что такое селфхарм

Чаще всего под селхармом понимают намеренное нанесение себе вреда. Переломы, ожоги, порезы – лишь одна часть проблемы. Другие ее проявления – обжорство, злоупотребление алкоголем, наркотиками, выбор работы, связанной с унижением. Ты сознательно делаешь то, от чего будет хуже. Например, ешь, когда плохо себя чувствуешь, чтобы стать толстой, испытать боль, поиздеваться над собой.

Но селфхарм – не всегда целенаправленное и сознательное действие. Бывает, человек попадает в якобы случайные ситуации, в которых получает повреждения. Он не планировал эти обстоятельства, просто шел по опасной дороге, стоял в месте, где могло произойти несчастье.

Еще одно проявление селфхарма – сознательный поиск ситуаций, связанных с риском. Замечено, что в ситуации сильного длительного стресса, когда нервное напряжение достигает определенной границы, человек начинает мечтать о том, чтобы спрыгнуть с парашютом, полетать на параплане в горах. Понятно, что он ищет адреналина и разрядки, но часто подспудная цель – выплеснуть свою боль через возможное несчастье.

Самоповреждение имеет много негативных последствий. Можно остаться калекой, попасть в больницу, случайно умереть. Но даже если все прошло благополучно в физическом плане, помни, что селфхарм не избавит от одиночества, внутренней боли. Совершив насилие над собой, ты не вернешь любовь, не получишь идеальную работу.

Ты останешься самой собой, только ко всем твоим проблемам добавится еще одна – способность или даже склонность к тому, чтобы причинять себе боль. Именно склонность, поскольку селфхарм может превратиться в зависимость.

С чем связано желание навредить себе

Селфхарм – деструктивное явление. Казалось бы, оно противоречит основному стремлению всего живого – выживать и достигать удовлетворения. Однако в реальности много людей испытывают желание навредить себе, а есть и те, кто целенаправленно калечит себя.

Почему это происходит? Чаще всего человек оказывается в крайне эмоциональной ситуации, с которой не может справиться. Эмоции захлестывают его, не дают прийти в себя, найти путь.  Есть и другая сторона истории – в душе возникает пустота, и, чтобы ее преодолеть, нужен сильный стресс, который человек сам себе устраивает, раня себя.

Если поспрашивать людей, почему они калечат себя, можно услышать несколько ответов:

• Выразить свои эмоции, чувства, если словами сделать это невозможно. Можно испытывать сильное разочарование от самой себя, отсутствия достижений, невозможности достичь цели.

• При сильной, непереносимой эмоциональной боли перенести ее в физическую реальность. Наверняка и ты была в ситуации, когда тебе было сильно плохо, и только случайное падение, удар приводили тебя в чувство.
• Превратить неясные ощущения в более очевидную форму. Боль можно описать, объяснить, рассказать о ней врачу, найти физические, даже лабораторные доказательства. Пока переживания остаются внутри, как их описать? Не хватит никаких слов.

• Ощутить контроль над собой, своим существованием. Иногда ты теряешься в мире боли, сходишь с ума от одиночества, кажется, что вокруг тебя – цирк, кино абсурда. Простой щипок помогает осознать, что ты существуешь.
• Найти себя в мире пустоты, безразличия, бесперспективности.
• Наказать себя за происходящее, отомстить самой себе за глупость, неуверенность в себе, слабость, за то, что стал жертвой.
• Отработать насилие, которое человеку пришлось испытать. Через самоповреждение он доказывает себе, что агрессия имела логичную причину – он «достоин» насилия. С другой стороны, селфхарм позволяет ему еще и еще чувствовать физическую боль. Это помогает привыкнуть к ней.

• Привлечь к себе внимание, создав причину, которая дает основание претендовать на особую заботу, уход, помощь. В мгновение ока человек превращается в объект сострадания, и даже те, с кем он в ссоре, стремятся помочь ему, начинают испытывать вину, забывают обиды. По этой причине к селфхарму могут быть склонны люди с психопатическими наклонностями.
• Продемонстрировать попытку самоубийства. Человек своим действием доказывает, что он способен и может его совершить. Мало того, часто самоповреждение преподносится как неудавшийся опыт, даже если и мысли не было совершить его на самом деле.

Все эти причины перечислены для того, чтобы показать, как внутренне растерзанный человек хочет рассказать о своих чувствах миру. В его арсенале уже не осталось простых способов – он не может говорить о переживаниях, не способен признаться, что внутри пустота или целый ворох эмоций.  Все, что ему остается, – покалечить себя и начать страдать.

Как перестать наносить себе вред

Нанесение себе повреждений – признак душевной нестабильности. Возможно, кто-то однажды целенаправленно сломал себе руку, обжегся, сильно ударился и, казалось, испугался или смирился и больше не испытывает желание покалечиться.

Но практика показывает, что даже если самоповреждение случилось только один раз, ситуацию нужно проговорить с психологом. Это не тот случай, который можно обсудить с подругой в кафе или с бабушкой на скамейке, щелкая семечки. Селфхарм свидетельствует о глубокой внутренней проблеме.

Чтобы справиться с ситуацией, необходимо понять, что рождает желание, стремление к самоповреждениям. Для этого проанализируй свои чувства, вспомни последовательность эмоций, событий, действий. Возможно, перед нанесением себе вреда, ты с кем-то поругалась, рассталась, чувствовала гнев, сильное беспокойство, стыд. Или, напротив, тобой овладело чувство безысходности, пустота.

Обдумай, с кем ты можешь поделиться своими переживаниями, кому можешь рассказать о том, что испытываешь и что делаешь. Необязательно говорить все напрямую, можно написать письмо, рассказать о чувствах, вспомнив фильм, песню. Твой собеседник обязательно должен быть человеком, которому ты доверяешь. Тот, кто знает тебя еще из прошлого, сможет понять. Довериться может быть трудно, но именно это поможет разрядить внутреннее напряжение, понять, что ты чувствуешь на самом деле.

Еще один способ – найти занятие, которое поможет тебе снять напряжение. Можно покидать дротики, побить боксерскую грушу, громко покричать, или, наоборот, завернуться в теплый плед, выпить чай, почитать книгу. Хорошо помогает массаж, душистая ванна. Отличный способ – реализация творческого потенциала – почему бы не написать рассказ, книгу, не поиграть на любимом музыкальном инструменте.