грустная девушка Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Как пережить смерть близкого человека: советы психолога

Елена Рязанцева

Автор

Основное образование - химический факультет Ростовского госуниверситета. В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Потеря близкого человека – это острое, экстремальное, как это называют психологи, горе, которое никогда не обходится без душевных потерь. Мы думаем, что успокаивать тебя по принципу: время вылечит, не ты первая, не ты последняя, всё постепенно забудется, сойдёт на абсолютное «нет» – это не только бесперспективное занятие, но и кощунственное предложение.

Пожалуйста, знай, мы все когда-то неумолимо, с беспощадной фатальностью оказываемся в сходной ситуации. Поэтому сейчас максимально мягко и с любовью постараемся дать тебе советы: как облегчить ту невыносимую боль, которая сопряжена со смертью того, кто был бесконечно дорог.

Первые сильные эмоции

грустная девушка
Фото автора Rafael Barros: Pexels

Между трагичным известием и моментом принятия случившегося – длинная дорога. Сначала ты будешь гореть в огне непонимания: как такое могло случиться, что я сделала не так, не успела, не уберегла, не предотвратила. Чувство бесконечной вины и сильнейшего страха – первые гости в минуты узнавания: этого человека никогда больше не будет рядом.

Безысходность накатывает такая, что нет ни малейших сил, видеть мир, с кем-то общаться, что-то обсуждать. Хочется одного: завыть вслух страшным голосом, спрятаться в туман, уснуть и проснуться в надежде: всё это только приснилось.

В голове беспорядочно стучит: его (её) не вернуть, как я буду теперь жить, я этого не перенесу. Как знать, может быть, человечеством не зря мудро были созданы традиции: похороны с церемониями, организация и проведение поминок, непроизвольно отвлекающих близких хлопотами от бездонной пропасти отчаяния, частые визиты на кладбище сразу после потери.

Всем и всегда хочется хотя бы еще раз отдать дань ушедшему в небытие: место «удобнее» в тени берёзок, самые красивые цветы на могилу, самые душевные и трепетные прощальные речи.

Как пережить смерть близкого человека?

Как пережить смерть близкого человека?

Потом всем неизбежно разойдутся по своим домам, вернутся к насущным заботам, а тебе предстоит остаться одной со своим горем. Даже те, кто сейчас живёт рядом заменить потерю не в силах, а уж если осталась одна-одинешенька в квартире или доме – «пиши пропало» настолько тоскливо.

По этому поводу первая горстка полезных рекомендаций:

  • не переставай общаться с теми, кому доверяешь ни на 1 день;
  • не замыкайся в себе, выговаривайся, жалуйся, стенай, вспоминай без границ и окликов себе: ну хватит, соберись, замолчи, держись любой ценой;
  • как можно больше плачь, но без невротических истерик и криков, слезы – прекрасный «громоотвод» негативных эмоций;
Giphy
  • позволяй друзьям и близким заботиться о себе, сейчас ты неадекватно оцениваешь своё моральное и физическое состояние;
  • не игнорируй болячки, если они надумают поднять голову и наброситься на тебе всем скопом, мысли: так мне и надо, вот возьму и уйду за ним (за ней), поверь, точно не понравились бы тому человеку, который тебя покинул.

Этот жгучий период обычно длится от 1 до 9 дней. Никто доподлинно не знает, как связано наше бытие с посмертными датами: 9 дней, 40 дней, 1 год, но практика показывает. Именно в этой последовательности горе медленно начинает сдавать позиции.

Увы, не совсем, услужливая память точно постарается не вычеркнуть из запасов самое значимое, а иногда и даже обидные моменты общения. Но и тут уже давно замечено, «цвета» памяти постепенно переходят из густой чернильной темноты самых первых страшных днях «после» к оттенкам светлой тихой радости и благодарности, что этот человек был в твоей жизни и оставил такой замечательный след.

О причинах и следствиях

Маленькую главу мы хотим посвятить частностям. Поговорить о том, что близкие люди бывают разными. Что подразумеваем? Всё максимально просто. Жизненный круговорот так устроен, что старшие закономерно уходят раньше младших. Конечно, мы не хотим об этом даже думать, но пришедшая к дедушкам, бабушкам, родителям старость своё дело знает чётко.

В один печальный день их век на Земле завершается. Прими эту данность после случившегося, отпусти родных с миром и тёплыми воспоминаниями, помоги другим родственникам перенести эту боль, поддерживай и оберегай оставшихся.

Роковой трагедией всегда становится смерть тех, кто по возрасту должен был еще жить и жить. Тяжелые неизлечимые болезни, природные катастрофы, техногенные аварии не спрашивают: кого забрать, а кого еще оставить. Прекрати винить себя во всех этих бедах. Твой малыш, ребенок, младший брат или сестра, маленький друг, воспитанник так по-доброму к тебе относились.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Не омрачай их память самобичеванием и призванием на себя всех кар небесных. Поверь нам еще раз: не нам указывать смерти, чей настал черёд, всё чему пришел час случиться, без всякой фатальности, практически неизбежно. Даже если произошел несчастный случай, невольной причиной которого стала ты.

О таком нормальном и неизбежном страхе

После смерти близкого человека, в руках которого были сосредоточены многие жизненные нити твоего существования, появляется потаенный, а иногда и явный страх, впредь не справиться с обстоятельствами с некоторыми нотками эгоизма:

  • Как я буду справляться с бытовыми проблемами, я же даже не знаю, на какой полке у нас стоят кастрюли, а где хранятся запасы круп, сахара и соли – ответим сразу: инстинкт самосохранения всему заставит научиться, или найдет другого человека, на которого будут переложены эти вопросы.
  • Ушёл из жизни научный руководитель, наставник, тренер, учитель в профессии, так и не успев научить всему тому, чему хотелось бы. Перспективы в развитии и в карьере теперь туманны, место под научным, творческим, модельным «солнцем» может достаться любимчику другого учёного мужа, руководителя студии, режиссера, модельера. Опять берёмся тебя успокоить: свято место – пусто не бывает, если ты достойная ученица, продолжательница дела своего рано ушедшего гуру, всё со временем наладится и образуется.
  • Умер глава семейного бизнеса, державший в «ежовых рукавицах» финансы, развитие, ежедневное существование компании, работу на перспективу, контакты с партнёрами. Без него крупный игрок на рынке сразу загнётся, отвернутся сотрудники, разбегутся специалисты, всё заглохнет на корню. В такой ситуации, наш тебе совет – не теряй время на слёзы и стенания, подхватывай инициативу, учись на ходу, привлекай толковых помощников, обещай подчиненным, что все вместе вы выкрутитесь из сложной ситуации. 

Во времена всех этих свалившихся на голову проблем, тщательно следи за своим собственным здоровьем. Эмоциональный стресс, неизбежно обрушившийся на твой организм в связи с потерей родного человека, подточит физические и моральные силы непременно.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Не впадай в крайности, следи за распорядком дня, вовремя спи, отдыхай, питайся, оставляй время на некогда любимое хобби, спорт, встречи с друзьями, приятные моменты с любимым человеком.

Не оставляй наедине с думками о том, как ты изменилась, мужа, родителей, детей, дорогих сердцу родственников, компанию единомышленников. Исключи из головы даже мысленные намёки о предательстве в отношении ушедшего в иной мир человека: его (её) больше нет, а я преспокойно продолжаю жить, окунаюсь в гущу всего того, что вокруг происходит.

С тобой навсегда остались воспоминания, бережно доставай их время от времени, ласкового перебирай в сердце и в душе, бывай на кладбище в памятные даты, береги тех, кто остался рядом. Всё происходит именно так, как должно. Иначе мир слетит с катушек и погрязнет во мраке вечного горя о смерти.  

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up