Потеря близкого человека – это острое, экстремальное, как это называют психологи, горе, которое никогда не обходится без душевных потерь. Мы думаем, что успокаивать тебя по принципу: время вылечит, не ты первая, не ты последняя, всё постепенно забудется, сойдёт на абсолютное «нет» – это не только бесперспективное занятие, но и кощунственное предложение.
Пожалуйста, знай, мы все когда-то неумолимо, с беспощадной фатальностью оказываемся в сходной ситуации. Поэтому сейчас максимально мягко и с любовью постараемся дать тебе советы: как облегчить ту невыносимую боль, которая сопряжена со смертью того, кто был бесконечно дорог.
Первые сильные эмоции
Между трагичным известием и моментом принятия случившегося – длинная дорога. Сначала ты будешь гореть в огне непонимания: как такое могло случиться, что я сделала не так, не успела, не уберегла, не предотвратила. Чувство бесконечной вины и сильнейшего страха – первые гости в минуты узнавания: этого человека никогда больше не будет рядом.
Безысходность накатывает такая, что нет ни малейших сил, видеть мир, с кем-то общаться, что-то обсуждать. Хочется одного: завыть вслух страшным голосом, спрятаться в туман, уснуть и проснуться в надежде: всё это только приснилось.
В голове беспорядочно стучит: его (её) не вернуть, как я буду теперь жить, я этого не перенесу. Как знать, может быть, человечеством не зря мудро были созданы традиции: похороны с церемониями, организация и проведение поминок, непроизвольно отвлекающих близких хлопотами от бездонной пропасти отчаяния, частые визиты на кладбище сразу после потери.
Всем и всегда хочется хотя бы еще раз отдать дань ушедшему в небытие: место «удобнее» в тени берёзок, самые красивые цветы на могилу, самые душевные и трепетные прощальные речи.
Как пережить смерть близкого человека?
Потом всем неизбежно разойдутся по своим домам, вернутся к насущным заботам, а тебе предстоит остаться одной со своим горем. Даже те, кто сейчас живёт рядом заменить потерю не в силах, а уж если осталась одна-одинешенька в квартире или доме – «пиши пропало» настолько тоскливо.
По этому поводу первая горстка полезных рекомендаций:
- не переставай общаться с теми, кому доверяешь ни на 1 день;
- не замыкайся в себе, выговаривайся, жалуйся, стенай, вспоминай без границ и окликов себе: ну хватит, соберись, замолчи, держись любой ценой;
- как можно больше плачь, но без невротических истерик и криков, слезы – прекрасный «громоотвод» негативных эмоций;
- позволяй друзьям и близким заботиться о себе, сейчас ты неадекватно оцениваешь своё моральное и физическое состояние;
- не игнорируй болячки, если они надумают поднять голову и наброситься на тебе всем скопом, мысли: так мне и надо, вот возьму и уйду за ним (за ней), поверь, точно не понравились бы тому человеку, который тебя покинул.
Этот жгучий период обычно длится от 1 до 9 дней. Никто доподлинно не знает, как связано наше бытие с посмертными датами: 9 дней, 40 дней, 1 год, но практика показывает. Именно в этой последовательности горе медленно начинает сдавать позиции.
Увы, не совсем, услужливая память точно постарается не вычеркнуть из запасов самое значимое, а иногда и даже обидные моменты общения. Но и тут уже давно замечено, «цвета» памяти постепенно переходят из густой чернильной темноты самых первых страшных днях «после» к оттенкам светлой тихой радости и благодарности, что этот человек был в твоей жизни и оставил такой замечательный след.
О причинах и следствиях
Маленькую главу мы хотим посвятить частностям. Поговорить о том, что близкие люди бывают разными. Что подразумеваем? Всё максимально просто. Жизненный круговорот так устроен, что старшие закономерно уходят раньше младших. Конечно, мы не хотим об этом даже думать, но пришедшая к дедушкам, бабушкам, родителям старость своё дело знает чётко.
В один печальный день их век на Земле завершается. Прими эту данность после случившегося, отпусти родных с миром и тёплыми воспоминаниями, помоги другим родственникам перенести эту боль, поддерживай и оберегай оставшихся.
Роковой трагедией всегда становится смерть тех, кто по возрасту должен был еще жить и жить. Тяжелые неизлечимые болезни, природные катастрофы, техногенные аварии не спрашивают: кого забрать, а кого еще оставить. Прекрати винить себя во всех этих бедах. Твой малыш, ребенок, младший брат или сестра, маленький друг, воспитанник так по-доброму к тебе относились.
Не омрачай их память самобичеванием и призванием на себя всех кар небесных. Поверь нам еще раз: не нам указывать смерти, чей настал черёд, всё чему пришел час случиться, без всякой фатальности, практически неизбежно. Даже если произошел несчастный случай, невольной причиной которого стала ты.
О таком нормальном и неизбежном страхе
После смерти близкого человека, в руках которого были сосредоточены многие жизненные нити твоего существования, появляется потаенный, а иногда и явный страх, впредь не справиться с обстоятельствами с некоторыми нотками эгоизма:
- Как я буду справляться с бытовыми проблемами, я же даже не знаю, на какой полке у нас стоят кастрюли, а где хранятся запасы круп, сахара и соли – ответим сразу: инстинкт самосохранения всему заставит научиться, или найдет другого человека, на которого будут переложены эти вопросы.
- Ушёл из жизни научный руководитель, наставник, тренер, учитель в профессии, так и не успев научить всему тому, чему хотелось бы. Перспективы в развитии и в карьере теперь туманны, место под научным, творческим, модельным «солнцем» может достаться любимчику другого учёного мужа, руководителя студии, режиссера, модельера. Опять берёмся тебя успокоить: свято место – пусто не бывает, если ты достойная ученица, продолжательница дела своего рано ушедшего гуру, всё со временем наладится и образуется.
- Умер глава семейного бизнеса, державший в «ежовых рукавицах» финансы, развитие, ежедневное существование компании, работу на перспективу, контакты с партнёрами. Без него крупный игрок на рынке сразу загнётся, отвернутся сотрудники, разбегутся специалисты, всё заглохнет на корню. В такой ситуации, наш тебе совет – не теряй время на слёзы и стенания, подхватывай инициативу, учись на ходу, привлекай толковых помощников, обещай подчиненным, что все вместе вы выкрутитесь из сложной ситуации.
Во времена всех этих свалившихся на голову проблем, тщательно следи за своим собственным здоровьем. Эмоциональный стресс, неизбежно обрушившийся на твой организм в связи с потерей родного человека, подточит физические и моральные силы непременно.
Не впадай в крайности, следи за распорядком дня, вовремя спи, отдыхай, питайся, оставляй время на некогда любимое хобби, спорт, встречи с друзьями, приятные моменты с любимым человеком.
Не оставляй наедине с думками о том, как ты изменилась, мужа, родителей, детей, дорогих сердцу родственников, компанию единомышленников. Исключи из головы даже мысленные намёки о предательстве в отношении ушедшего в иной мир человека: его (её) больше нет, а я преспокойно продолжаю жить, окунаюсь в гущу всего того, что вокруг происходит.
С тобой навсегда остались воспоминания, бережно доставай их время от времени, ласкового перебирай в сердце и в душе, бывай на кладбище в памятные даты, береги тех, кто остался рядом. Всё происходит именно так, как должно. Иначе мир слетит с катушек и погрязнет во мраке вечного горя о смерти.
༝ᴍʀs.ᴅɪɢᴍᴀ༝
Поддержка в такие моменты действительно очень важна. Нельзя закрываться от всего мира, отказываться от общения с друзьями и близкими. Кстати как бы грустно это не было но именно в таких ситуациях проверяется дружба
nice girl
долго думала, писать комментарий или нет.. такая статья неоднозначная, совсем мне не понравилось настроение с которым она написана. мол это все так просто, все там будем и тому подобное. но когда у тебя умирает близкий человек ты находишься в шоке, кажется будто мир остановился. все, рухнул, закончился! если самостоятельно справиться не удается тут однозначно нужен психолог, потому что можно дел начудить ппц каких
Гость
Дать себе пострадать, пореветь. Горевать. Нельзя запирать в себе эти эмоции. Сколько фильмов на эту тему, когда люди с ума сходили из-за смерти близкого человека ;(
Девочка-скандал
Все равно все эти эмоции горести и утраты нужно пережить. Скорбь.. Пишу это слово и у меня мурашки по телу бегут! Внезапность смерти показывает что мы совершенно не властны над своей жизнью! А сколько молодых людей умирает, вот просто уснул и не проснулся, не доживают даже до 30-40 лет!
Инакушка
к сожалению, близкие покидают нас, и это неизбежно. надо искать ради чего жить, хоть какойто минимальный проблеск света в этом ужасном черном туннеле
Скромняшка
какую же болезненную тему вы затронули =\ у меня 2 года назад умер муж но я так до сих пор и не могу смириться с этой потерей. каждое утро просыпаюсь в надежде на то что все это просто кошмарный сон который вот вот закончится и я проснусь рядом со своим любимым котиком..
▁▂▃▄◆Belka◆▄▃▂▁
увы легко и просто это все только на словах. на деле же когда у человека просто теряется смысл жизни, запросто потерять и себя..(((
KisskaMalinka
Я считаю самое главное – это не впадать в крайности. Да, это ужасно и ты не знаешь что делать дальше. Ты не можешь даже представить себе жизнь без этого человека, но его все равно уже не вернуть. Нужно приспосабливаться, как больно бы это не было..
YuiChan
горе просто надо прожить. и каждый проживает его по-разному. одни держат эмоции в себе неделями и сами не могут понять почему не накатывает как говорится. другие выпадают из жизни, уходят в запой, уединяются, кардинально меняют сферу деятельности и даже переезжают.. у каждого свой способ спасения, и нет универсального “рецепта” который поможет пережить смерть близкого человека
칼라KAPJIA칼라
так написано конечно отстраненно, типа “ничего страшного не случилось, продолжай делать то что делала раньше”
Гость
Вот тоже это в глаза бросилось. Буквально вся статья данной мыслью пронизана!! Ужасно конечно
Надежда
Потеря близкого человека – одно из самых болезненных переживаний, через которые может пройти человек. Как девочка, потерявшая отца, я понимаю боль, которую приносит такая потеря. Однако я узнал, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе выжить и в конечном итоге исцелиться от этой потери. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это позволить себе горевать. Это нормально плакать, кричать, злиться и грустить. Это все часть процесса заживления.
💦ʙᴇᴀᴛʏ ʙᴏᴍʙ🥀
Кроме того, постарайтесь окружить себя людьми, которые любят и поддерживают вас. Говорите с ними о своих чувствах и не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна. Наконец, помните, что не торопиться с лечением — это нормально. Каждый горюет по-разному, поэтому не сравнивайте себя с другими. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы заботиться о себе и делать то, что вам нужно, чтобы исцелиться.
fix-bride
Потеря любимого человека может быть одним из самых разрушительных переживаний, через которые может пройти каждый. Когда моя бабушка умерла, я почувствовал, что часть меня тоже умерла. Однако я пришла к выводу, что для того, чтобы выжить и в конечном итоге исцелиться от такой потери, нам нужно позаботиться о себе. Это означает, что нужно уделять время отдыху, здоровому питанию и физическим упражнениям.
irisSska
Мы также должны позволить себе чувствовать наши эмоции. Горе — это процесс, и важно разрешить себе пережить все эмоции, которые с ним связаны. Наконец, важно помнить, что исцеление требует времени. Мы не можем торопить процесс, и мы не должны чувствовать вину за то, что тратим время, необходимое для исцеления.
МЍ₵₮ИЌ₳✸
Потерять того, кого мы любим, никогда не бывает легко. Когда мой лучший друг скончался, я думал, что боль никогда не пройдет. Однако со временем я узнал, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе выжить и в конечном итоге исцелиться от такой потери. Одна из самых важных вещей – заботиться о себе. Это означает достаточное количество сна, здоровое питание и занятия тем, что приносит нам радость.
I am Venom
Также важно связаться с другими людьми, которые испытали подобные потери. Мы можем учиться друг у друга, делиться своим опытом и находить утешение в том, что мы не одиноки. Наконец, помните, что исцеление — это путешествие. Это требует времени, и это нормально, если вы будете заниматься этим один день за раз.
кира
Потеря близкого человека – одно из самых тяжелых переживаний, через которые может пройти человек. Когда мой дядя скончался, я почувствовал, что мой мир рухнул. Однако я узнал, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе выжить и в конечном итоге исцелиться от такой потери. Одна из самых важных вещей — позволить себе горевать.
I ♥ BDSM
Это означает, что мы позволяем себе чувствовать все эмоции, связанные с потерей, включая гнев, печаль и разочарование. Также важно заботиться о себе. Это значит есть здоровую пищу, достаточно спать и делать то, что нам нравится. Наконец, помните, что исцеление — это процесс. Это требует времени, и это нормально, если вы будете заниматься этим 1 день за раз.
☾Омежка☽༓ ⛧
Потерять любимого человека никогда не бывает легко. Когда моя мама умерла, я почувствовал, что потеряла часть себя. Однако со временем я узнал, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе выжить и в конечном итоге исцелиться от такой потери. Одна из самых важных вещей – заботиться о себе. Это означает достаточное количество сна, здоровое питание и занятия тем, что нам нравится.
Venus
Также важно окружать себя людьми, которые любят и поддерживают нас. Это может быть семья, друзья или группа поддержки. Наконец, помните, что исцеление — это процесс. Это требует времени, и это нормально, если вы будете заниматься этим один день за раз.
OMOVAZA
Потеря любимого человека — одно из самых болезненных и душераздирающих переживаний, через которые может пройти человек. Несколько лет назад я потеряла бабушку, и это было тяжелое время для меня. Чтобы пережить смерть близкого человека, важно дать себе время погоревать. Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям и семье и подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или терапевтом, если вам нужна дополнительная помощь, чтобы справиться со своими эмоциями.
Mikitsune
Когда мой отец неожиданно скончался, я почувствовала себя подавленной и потерянной. Но я нашла утешение в том, что сосредоточилась на его памяти и наследии. Я начала делать альбом его жизни, включая фотографии, письма и рассказы. Это помогло мне прославить его жизнь и сохранить память о нем.
DelRey
После смерти дедушки я нашла утешение в волонтерстве. Я работала волонтером в местном доме престарелых и обнаружила, что помогая другим, я легче переношу свою утрату. Волонтерство может дать ощущение цели и удовлетворения в трудные времена.
ноченьКа
Потеря моей сестры была разрушительным опытом. Чтобы справиться со своим горем, я сделала усилие, чтобы позаботиться о себе. Я регулярно тренировалась, хорошо питалась и находила время для занятий, которые приносили мне радость. Позаботившись о себе, я была лучше подготовлена к тому, чтобы справиться с эмоциональными потерями.
Лидия
Когда мой лучший друг скончался, мне было полезно написать о своих чувствах. Я начала вести дневник, где писала ей письма и отражала свои эмоции. Это позволило мне пережить свое горе здоровым образом.
Miss.angel
После смерти моей матери я боролась с чувством вины и сожаления. Мне жаль, что я не проводила с ней больше времени и не сказала ей, как я ее люблю. Чтобы справиться с ситуацией, я завела дневник благодарности, в котором каждый день записывала вещи, за которые я благодарна. Это помогло мне сосредоточиться на позитиве и обрести покой в настоящем моменте.
Ягодка45
Потеря любимого человека может вызвать чувство изоляции, но важно помнить, что вы не одиноки. Присоединение к группе поддержки может дать вам чувство общности и понимания. Это также может дать вам возможность поделиться своим опытом с другими людьми, которые прошли через подобные ситуации.
Окси Мишинка
Когда моя бабушка скончалась, я нашла утешение в праздновании ее жизни. Мы с семьей собрались вместе и поделились историями и воспоминаниями о ней. Мы также сделали пожертвование в ее любимую благотворительную организацию в ее честь. Это помогло нам почтить ее память и обрести покой в ее кончине.
Задирака
Во время скорби важно заботиться о себе. Это может означать разные вещи для разных людей, но для меня это означало проводить время на природе. Я гуляла в парке, ходила в поход или даже сидела на улице и наслаждалась солнечным светом. Пребывание на природе помогло мне почувствовать себя более заземленным и связанным с окружающим миром.
Mariya
Потеря дяди была тяжелым испытанием, но я обнаружила, что помощь другим помогла мне справиться. Я начала работать волонтером в приюте для бездомных и обнаружила, что служение другим дает мне чувство цели и удовлетворения.
Алина
Надо дать себе время на исцеление. Я потеряла дедушку несколько лет назад, и мне потребовалось много времени, чтобы смириться с его уходом. Но со временем я обнаружила, что мое горе стало более управляемым, и я смогла найти покой в его памяти.
Атака_я
Когда мой двоюродный брат скончался, я нашла утешение в духовности. Я обратилась к молитве и медитации, чтобы помочь мне справиться со своим горем. Это помогло мне почувствовать себя более связанным с чем-то большим, чем я сам, и дало мне ощущение покоя.
Tamar@
Потеря моей тети была тяжелым испытанием, но я обнаружила, что искусство помогло мне справиться со своими эмоциями. Я начала рисовать и обнаружила, что творческое самовыражение помогло мне освободиться от горя здоровым способом.
Тивонова И.
Важно помнить, что горе у всех выглядит по-разному. Некоторые люди могут найти утешение в одиночестве, в то время как другие могут найти утешение в окружении близких. Какими бы ни были ваши потребности, важно уважать их и позволять себе горевать по-своему.
┴═╦╕Ак47
Потеря близкого человека может быть травмой, и важно обратиться за помощью, если она вам нужна. Это может означать обращение к психотерапевту, вступление в группу поддержки или разговор с другом или членом семьи, которому вы доверяете. Помните, вам не нужно проходить через это в одиночку.
СладкийЯд쇼
Потеря любимого человека может быть одним из самых тяжелых переживаний, с которыми мы когда-либо сталкивались. Естественно чувствовать себя переполненным эмоциями, но очень важно дать себе время и пространство для скорби. Когда мой дедушка скончался, я нашла утешение в том, что была с семьей и говорила о своих чувствах. Можно плакать, кричать или даже смеяться сквозь боль. Помните, что все скорбят по-разному, и нет правильного или неправильного способа сделать это.
Кира
Гибель любимого человека может оставить нас в одиночестве и беспомощности. В это время очень важно обратиться к другим за поддержкой. Будь то друг, член семьи или профессиональный консультант, возможность поговорить с кем-то может быть невероятно утешительной. Когда мой лучший друг скончался, я нашла утешение в разговоре с консультантом по горю. Она помогла мне справиться со своими эмоциями и дала мне полезные механизмы преодоления.
БǻҏБи™
Забота о себе имеет решающее значение, когда вы скорбите о потере любимого человека. Легко пренебречь своими физическими и эмоциональными потребностями, но очень важно расставлять приоритеты. Правильное питание, достаточный отдых и физическая активность могут помочь вам справиться с болью. Когда моя мама умерла, я обнаружил, что прогулки и занятия йогой помогают мне чувствовать себя более сосредоточенным и сосредоточенным.
Dypkа
Поиск способов почтить память любимого человека может стать исцеляющим опытом. Это может быть так же просто, как создать книгу памяти или посадить дерево в их честь. Когда моя бабушка скончалась, я создала альбом для вырезок, наполненный фотографиями и рассказами о ее жизни. Это помогло мне почувствовать связь с ней и дало ощущение завершения.
норачка
Процесс скорби нелинейный, и обычно человек испытывает широкий спектр эмоций. Это нормально чувствовать злость, грусть или даже оцепенение. Очень важно принять эти чувства и не осуждать себя за них. Когда мой дядя скончался, я поймала себя на том, что злюсь на несправедливость всего этого. Разговор с другими и выражение своего гнева помогли мне справиться со своими эмоциями.
Аленка
Иногда мы можем чувствовать себя виноватыми за то, что сказали или не сказали любимому человеку перед его смертью. Важно помнить, что мы люди и делаем ошибки. Никогда не поздно загладить свою вину, даже если мы говорим с ними мысленно и просим прощения. Когда мой отец скончался, я пожалела, что не проводила с ним больше времени. Разговор с ним мысленно и просьба о прощении помогли мне найти выход.
Герогина fon rika
Естественно хотеть изолировать себя во время скорби, но важно оставаться на связи с другими. Окружение себя людьми, которые любят и поддерживают вас, может быть невероятно исцеляющим. Когда моя сестра скончалась, мои друзья и семья сплотились вокруг меня, предоставив мне систему поддержки, которая помогла мне пережить боль.
Rubaha
Процесс скорби может быть ошеломляющим, но может помочь работа по одному дню за раз. Это нормально — сосредоточиться на настоящем и не беспокоиться о будущем. Когда мой друг скончался, я сочла полезным сосредоточиться на проживании каждого дня и не беспокоиться о том, что готовит будущее.
Val_valya
Поиск способов творческого выражения своих эмоций может быть терапевтическим. Написание дневника, рисование или даже пение могут помочь вам разобраться в своих чувствах. Когда моя тетя скончалась, я написала стихотворение в ее честь. Это помогло мне выразить свои эмоции и найти утешение в том, что она была в покое.
Шуша
Важно помнить, что горе может всплыть на поверхность в любое время, даже спустя годы после смерти любимого человека. Можно обратиться за помощью, если вы обнаружите, что боретесь со своими эмоциями. Когда мой дедушка скончался, несколько лет спустя я обнаружил, что борюсь со своими эмоциями. Разговор с консультантом по горю помог мне разобраться в своих чувствах и найти выход.
Кошка Рыжинка
Почтить память любимого человека может быть исцеляющим опытом. Участие в благотворительной акции или пожертвование в их честь может помочь вам почувствовать связь с ними. Когда моя лучшая подруга скончалась, я приняла участие в благотворительной акции в ее честь. Это помогло мне почувствовать, что я делаю что-то позитивное в память о ней.
Indigo
Забота о себе имеет решающее значение, когда вы скорбите. Уделите время тому, что вам нравится, например, читайте книгу или принимайте ванну с пеной, и вы почувствуете себя более расслабленным и сосредоточенным. Когда моя бабушка скончалась, я обнаружил, что долгая ванна со свечами и успокаивающей музыкой помогла мне расслабиться и почувствовать себя спокойнее.
Альбина Тарасова
Важно помнить, что все горюют по-разному. Ничего страшного, если вы не хотите присутствовать на похоронах или поминальной службе. Вы можете почтить любимого человека по-своему. Когда мой дядя скончался, мне не хотелось идти на его похороны. Вместо этого я отправилась на долгую прогулку на природу, что помогло мне почувствовать связь с ним.
Любовь Львовна
Воспоминания о хороших временах, которые вы разделили с любимым человеком, могут быть исцеляющими. Просматривая фотоальбомы или делясь историями с другими, вы можете почувствовать их присутствие. Когда мой отец скончался, я нашла утешение в том, что просматривала старые фотоальбомы и вспоминала наши веселые времена.
Михаил
Наконец, важно знать, что боль от потери любимого человека может никогда полностью не пройти, но со временем она может стать более управляемой. Со временем вы можете обнаружить, что стали лучше справляться со своими эмоциями и снова находить радость в жизни. Когда моя сестра скончалась, мне потребовалось много времени, чтобы снова обрести радость в жизни, но в конце концов я обрела счастье в воспоминаниях, которые мы разделили, и в любви моих друзей и семьи.