Опять перечитала все способы борьбы с агрессией? А сделать 10 шагов назад и глубоко дышать оказалось не так эффективно, да и продавщица из соседнего ларька странно озирается на тебя? Не переживай, дорогая! Сейчас ты нашла то, что точно зайдет в борьбе на защиту твоих личностных границ!
Конечно, мы уже с тобой знаем, что агрессия – это демонстрирование своей силы и превосходство над оппонентом, в такой себе, нелицеприятной форме, еще и приносящий моральный или физический ущерб, а самое печальное, агрессия, как и другие психологические состояния является неотделимой частью в жизни отдельной личности и всего общества.
Агрессивное поведение это поток негативных эмоций, которые могут подкрепляться действиями. Самое главное, моя «жертвочка абьюза», что мы должны уяснить, агрессия – это нападение, а от нападения надо защищаться.
При всех прочих, агрессия имеет много амплуа, может быть направлена на себя, так называемая аутоагрессия, а может и во вне. Существуют и другие виды, прямая и косвенная, активная и пассивная, словесная и даже с применением физической силы. Проявляться такое поведение и в принуждении и угрозах и даже различного рода насилия.
В этой статье:
Где ты можешь встретить агрессиюТоп-5 правил в борьбе с агрессоромРекомендации по улучшению твоего мироощущенияГде ты можешь встретить агрессию
Проще задуматься, а где ее можно не встретить? Да везде. Список можно вести довольно долгий, а пока в голову пришло топ – 3 самых популярных места! Держу пари каждая, кто прочитает эти места, вспомнит, что у нее там «было».
Как правильно реагировать на пассивную агрессию?
- В больнице в очереди.
- В общественном транспорте в час пик.
- В магазине в очереди на кассе.
Многое зависит от ситуации и источника агрессии, от этого зависят шаги и действия, которые тебе следует предпринять. Велика у тебя будет разница, с кем у тебя произошли агрессивные «терки»?
С начальником, учителем и продавцом действовать ты будешь, скорее всего, по-разному, поэтому хочу сказать, что универсальной таблетки не существует, но зная элементарные основы, легче и проще станет однозначно. Каждая из нас обязана быть готова к тому, чтобы грамотно, организованно, не теряя самообладания и ничего не боясь, бороться с любой агрессией, от кого бы она не исходила.
Ситуация может сложиться таким образом, что ты не всегда можешь убежать, спрятаться или просто уступить и сдаться агрессору, полагаясь на его снисхождение. Чаще всего с агрессией придется именно бороться, чтобы не пасть ее жертвой. Но делать это нужно довольно грамотно.
И убежать выход то такой себе, ведь за время даже незначительной ссоры, теряется энергия. Какая адекватная личность добровольно мечтает попусту растратить свои последние нервишки, просто потому что, кому то захотелось спустить на нее свою волну негатива.
Чтобы тебе избежать лишних стрессов и репутации первой «скандалистки на районе», необходимо применять основные правила, которые позволят справиться в борьбе с отрицательными эмоциями.
Топ-5 правил в борьбе с агрессором
- Первоначально, что нужно понять и принять, что чужая агрессия – это не твоя головная боль.
А как ты думаешь, чья же эта боль, если не твоя? Ответ на поверхности – нападающего агрессивного человека. И лучше всего принять тот факт, что этот человек решил слить свой негатив здесь и сейчас, а тут как раз нарисовалась ты под руку.
Как только осознание тебя настигнет, уже жертвой тебя назвать будет сложно, да и у агрессора даже чисто интуитивно и энергетически, так сказать, хватка спадет. Ведь агрессор тоже человек и, как минимум, желал получить порцию внимания.
- Следующее правило для тебя – попытка дать ответ агрессору в приемлемом формате.
Разберем на примере ситуации в магазине. Вот стоишь ты на кассе в очереди никого не трогаешь, все разговаривают, и перед тобой стоят две девочки, одна из которых звонит по телефону маме, чтобы узнать правильные ли капсулы для стирки она взяла.
Тут появляется женщина преклонных лет, которая решает внести свою лепту в воспитание девчушки, начиная тыкать в нее пальцем и на повышенном тоне озвучивать, что она вырастет базарной бабой, ты в это время стоишь позади девочек, естественно прибываешь в легком шоке. Что хотела женщина? Видимо, куда-то свою энергию отрицательную спустить, жертвами которой получились девочки.
Какие твои действия? Хотя ты и не мишень оказалась. Можешь, конечно, и промолчать и никак не реагировать, тоже выход. А можешь вступиться и корректно сообщить даме, что так делать не нужно. Что-то вроде, женщина, быть может, незаметно, все в очереди стоят и разговаривают и не нужно воспитывать девочек. Реакция женщины такова, что ее пыл, скорее всего, спадет, так как с ней в диалог вступила неожиданно ты, а не девочки.
Человек, направляя агрессию, подсознательно намерен получить ее в ответ. Если ответ в другом тоне, неагрессивном, настрой пропадет. Потому как ожидания получить агрессию в ответ и «поточить лясы» с тобой не удалось, оппонент вынужден будет потеряться, во всех смыслах. На агрессию отвечай адекватной агрессией, даже если не хочешь, даже если это не свойственно, это будет означать, что агрессия обнаружена, и ты и дальше готова дать отпор в случае необходимости.
- Еще одна истина, которая даст тебе понять, что бесполезно молчать если тебя угнетают, но при этом старайся быть вежливой.
Да, признать, что тебя унижают непросто, но помни, что травля всегда влияет на психическое состояние. Старайся быть вежливой, это твоя сила, а не слабость. Бывает, агрессор не преследует конкретной цели, просто получит удовольствие, когда ты будешь выходить из себя, а вот сохранив спокойный тон, твердо обозначив свою позицию, обидчик будет в нокауте, тогда уже не ты занервничаешь.
- Еще одним из лучших решений будет возможность, просто избежать контакта.
Бывает так, что агрессия скрытая, лезет тебе под шкуру постепенно так, ненароком, возьмет и ужалит сарказмом или в этом роде, неприятно подкалывает и всячески намекает, что превосходство у него. Ждать тебе, что ситуация разрешится сама собой, бессмысленно, необходимо действовать. Чтобы не испытывать собственное терпение, сведи все ваше общение с агрессором по возможности на ноль и давай отпор при следующей колкости.
- Одно из главных правил – не принимай близко к сердцу.
Не каждая выдержит напор негативных эмоций, с которым ты можешь сталкиваться ежедневно. Если уж встретилась тебе на пути личность с ноткой негативизма, неспособная сдерживать свои эмоции и контролировать поток речевых оборотов, закрой глаза, попробуй понять человека, может и правда ситуация у него сейчас не самая лайтовая. Не забывай, если ситуация имеет свойство повторяться, поставить человека на место будет лучшим решением, так как я научила тебя выше!
Рекомендации по улучшению твоего мироощущения
И, напоследок, рекомендую тебе, разобраться в своем мироощущение, вдруг в тебе сидит жертва, которая притягивает негативных личностей, проработай, почему она сидит внутри тебя и научись отстаивать свои личные границы Ты должна понять, что имеешь полное право себя защищать.
Чтобы уметь четко, грамотно отвечать своему агрессору, расширяй кругозор, изучай психологию, чтобы разбираться в людях и понимать, какую идею они преследуют. Читай законы, которыми сможешь воспользоваться в жизни в случае чего. После любой ситуации, проанализируй и сделай выводы, во всем есть свои плюсы.
И помни, что ты у себя одна, и надо себя беречь и любить!
Angel_Eyes
Я столкнулась с пассивно-агрессивным парнем, который всегда отказывался помогать мне, когда я его просила. Я понимала, что он не хочет меня обидеть, но это только ухудшало наши отношения. Я начала говорить с ним открыто о своих чувствах и проблемах, и он начал понимать, что его поведение влияет на наши отношения. Мы начали работать над тем, чтобы он мог выражать свои чувства и потребности, а я могла лучше понимать его. Сейчас мы общаемся открыто и честно, и наши отношения стали гораздо лучше.
*йа рыба=)рыбы RULEZ)*
Когда я столкнулась с пассивно-агрессивной подругой, которая всегда говорила “да” на все мои предложения, но никогда не приходила на встречи или не выполняла свои обещания, я была очень разочарована. Я начала говорить с ней открыто о своих чувствах и проблемах, и она начала говорить со мной открыто о своих чувствах и потребностях. Мы начали работать над тем, чтобы она могла выражать свои чувства и потребности, а я могла лучше понимать ее. Сейчас мы общаемся открыто и честно, и наши отношения стали гораздо лучше.
Κζαsοτκα
Я столкнулась с пассивно-агрессивной коллегой, которая всегда отказывалась помогать мне, когда я ее просила, я была очень разочарована. Я начала говорить с ней открыто о своих чувствах и проблемах, и она начала говорить со мной открыто о своих чувствах и потребностях. Мы начали работать над тем, чтобы она могла выражать свои чувства и потребности, а я могла лучше понимать ее. Сейчас мы общаемся открыто и честно, и наши отношения стали гораздо лучше.
Умеющий везде
Столкнулась с пассивно-агрессивным парнем, который всегда критиковал меня за малейшие ошибки, но никогда не говорил об этом прямо, я была очень обеспокоена. Я начала говорить с ним открыто о своих чувствах и проблемах, и он начал понимать, что его поведение влияет на наши отношения. Мы начали работать над тем, чтобы он мог выражать свои чувства и потребности, а я могла лучше понимать его. Сейчас мы общаемся открыто и честно, и наши отношения стали гораздо лучше.
Limon4ik
Когда я столкнулась с пассивно-агрессивной подругой, которая всегда говорила “да” на все мои предложения, но никогда не приходила на встречи или не выполняла свои обещания, я была очень разочарована. Я начала говорить с ней открыто о своих чувствах и проблемах, и она начала говорить со мной открыто о своих чувствах и потребностях. Мы начали работать над тем, чтобы она могла выражать свои чувства и потребности, а я могла лучше понимать ее. Сейчас мы общаемся открыто и честно, и наши отношения стали гораздо лучше.
ромашка
Имела дело с пассивно-агрессивной коллегой, которая всегда отказывалась помогать мне, когда я ее просила, я была очень разочарована. Я начала говорить с ней открыто о своих чувствах и проблемах, и она начала говорить со мной открыто о своих чувствах и потребностях. Мы начали работать над тем, чтобы она могла выражать свои чувства и потребности, а я могла лучше понимать ее. Сейчас мы общаемся открыто и честно, и наши отношения стали гораздо лучше.
Mesho
Когда я столкнулась с пассивно-агрессивным парнем, который всегда критиковал меня за малейшие ошибки, но никогда не говорил об этом прямо, я была очень обеспокоена. Я начала говорить с ним открыто о своих чувствах и проблемах, и он начал понимать, что его поведение влияет на наши отношения. Мы начали работать над тем, чтобы он мог выражать свои чувства и потребности, а я могла лучше понимать его. Сейчас мы общаемся открыто и честно, и наши отношения стали гораздо лучше.
So[f]ia
Я столкнулась с пассивно-агрессивной подругой, которая всегда говорила “да” на все мои предложения, но никогда не приходила на встречи или не выполняла свои обещания, я была очень разочарована. Я начала говорить с ней открыто о своих чувствах и проблемах, и она начала говорить со мной открыто о своих чувствах и потребностях. Мы начали работать над тем, чтобы она могла выражать свои чувства и потребности, а я могла лучше понимать ее. Сейчас мы общаемся открыто и честно, и наши отношения стали гораздо лучше.
Paola
Когда я столкнулась с пассивно-агрессивной коллегой, которая всегда отказывалась помогать мне, когда я ее просила, я была очень разочарована. Я начала говорить с ней открыто о своих чувствах и проблемах, и она начала говорить со мной открыто о своих чувствах и потребностях. Мы начали работать над тем, чтобы она могла выражать свои чувства и потребности, а я могла лучше понимать ее. Сейчас мы общаемся открыто и честно, и наши отношения стали гораздо лучше.
qwerty_11
Я столкнулась с пассивно-агрессивным человеком на работе, который постоянно откладывал свои обязанности на меня. Я решила начать говорить с ним открыто о своих чувствах и о том, как его поведение влияет на меня и нашу работу. Я старалась не обвинять его, а просто выражать свои чувства. Сначала он был обиделся, но потом начал меняться и стал более ответственным.
Zakhra
Когда мой парень начал игнорировать меня и не отвечать на мои сообщения, я решила поговорить с ним об этом. Я выразила свои чувства и объяснила, что такое поведение делает меня несчастной. Он начал извиняться и стал более внимательным ко мне.
Елена
Моя подруга демонстрировала пассивную агрессию, когда мы спорили. Я решила перестать вступать в конфликты с ней и начала говорить с ней спокойно и уважительно. Я выражала свои мысли и чувства без обвинений и критики. Она начала меняться и стала более открытой к диалогу.
Цветочек Аленький
Когда мой брат постоянно перекладывал свои обязанности на меня, я решила поговорить с ним об этом. Я выразила свои чувства и объяснила, что такое поведение делает меня усталой и раздраженной. Он начал понимать, что его поведение неправильное, и стал более ответственным.
nFewfW
Мой коллега по работе критиковал мои идеи и не давал мне возможности высказаться. Я решила начать говорить с ним открыто о своих мыслях и чувствах. Я старалась не обвинять его, а просто выражать свои мысли. Он начал меняться и стал более уважительным к моим идеям.
Киросава
Когда моя подруга откладывала нашу встречу или приходила на нее с опозданием, я решила поговорить с ней об этом. Я выразила свои чувства и объяснила, что такое поведение делает меня разочарованной. Она начала меняться и стала более ответственной.
😈DeRzKaYa😈
Когда мой партнер по проекту не выполнял свои обязательства в срок, я решила поговорить с ним об этом. Я выразила свои чувства и объяснила, что такое поведение делает наш проект неэффективным. Он начал меняться и стал более ответственным.
Ҩաҽɾէվ
Мой друг откладывал наши встречи и не отвечал на мои сообщения. Я решила начать говорить с ним открыто о своих чувствах и о том, как его поведение влияет на меня и нашу дружбу. Он начал извиняться и стал более внимательным ко мне.
D_o_s_t_o_R
Когда мой босс критиковал мою работу без объективных причин, я решила начать говорить с ним открыто о своих мыслях и чувствах. Я старалась не обвинять его, а просто выражать свои мысли. Он начал меняться и стал более уважительным к моей работе.
Анжела
Моя соседка постоянно шумела и мешала мне работать дома. Я решила поговорить с ней об этом. Я выразила свои чувства и объяснила, что такое поведение делает меня раздраженной. Она начала меняться и стала более внимательной к моим потребностям.
Оля
Когда мой партнер по танцам не выполнял правильно движения, я решила начать говорить с ним открыто о своих мыслях и чувствах. Я старалась не критиковать его, а просто выражать свои мысли. Он начал меняться и стал более уважительным к моим потребностям.
ЛОЛО@4КА
Мой друг постоянно откладывал наши поездки и не выполнял свои обязательства. Я решила поговорить с ним об этом. Я выразила свои чувства и объяснила, что такое поведение делает меня разочарованной. Он начал меняться и стал более ответственным.
Ольга
Когда моя коллега по работе постоянно критиковала мою работу без объективных причин, я решила начать говорить с ней открыто о своих мыслях и чувствах. Я старалась не обвинять ее, а просто выражать свои мысли. Она начала меняться и стала более уважительной к моей работе.
💣М@ленький огнек💣
Мой партнер по проекту постоянно откладывал встречи и не выполнял свои обязательства. Я решила поговорить с ним об этом. Я выразила свои чувства и объяснила, что такое поведение делает наш проект неэффективным. Он начал меняться и стал более ответственным.
Yolka
Когда мой друг постоянно отменял наши встречи в последний момент, я решила начать говорить с ним открыто о своих чувствах и о том, как его поведение влияет на меня и нашу дружбу. Он начал извиняться и стал более внимательным ко мне.
Раййса
Моя подруга постоянно критиковала мои решения и не давала мне возможности высказаться. Я решила начать говорить с ней открыто о своих мыслях и чувствах. Я старалась не критиковать ее, а просто выражать свои мысли. Она начала меняться и стала более уважительной к моим решениям.
Решето
Когда мой босс не давал мне возможности высказаться на совещаниях, я решила начать говорить с ним открыто о своих мыслях и чувствах. Я старалась не обвинять его, а просто выражать свои мысли. Он начал меняться и стал более уважительным к моим идеям.