девушка в наушниках Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Эффект Моцарта для обнуления стресса и его лечебное воздействие

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Классическая музыка обладает аурой таланта. Но действительно ли Моцарт влияет на интеллект? Об этом уже давно спорят. Исследование, проведенное несколько лет назад в Финляндии, придает новый импульс дискуссии. Группа исследователей в Университете Хельсинки, исследовала влияние классической музыки на интеллект.

Их результаты показывают, что прослушивание Моцарта увеличивает экспрессию определенных генов. Это может улучшить познавательные способности, такие как обучение и запоминание. Поэтому стоит задуматься, не включить ли тебе музыку прямо сейчас?

Есть ли научное подтверждение?

ноты и клавиши
Фото автора Elina Sazonova: Pexels

Бесчисленное количество детей слушают классическую музыку еще до рождения. Причина этого обычно не в увлечении родителей творчеством композиторов. Скорее, это попытка протянуть руку помощи серым клеткам потомства. Концепция эффекта Моцарта обсуждается с 1993 года.

Это восходит к исследовательской работе Калифорнийского университета в Ирвине, результаты которой показывают, что можно повысить IQ с помощью классической музыки. Последующие исследования не смогли доказать такую связь. Но идея допинга интеллекта звуковыми носителями сохраняется.

Хотя тезис о влиянии музыки на разум привлек большое внимание, биологические факторы почти не исследовались. Доказано, что прослушивание музыки может влиять на структуры мозга и их функции. Но лежащие в основе молекулярные механизмы до сих пор остаются не вполне изученными. Благодаря новым достижениям в медицинской генетике исследователи смогли восполнить пробел в знаниях, однако теорию нельзя назвать подтвержденной.

Хотя существуют разные точки зрения, приятные преимущества фоновой музыки нельзя отрицать. В частности, на работе есть несколько аргументов в пользу включения подходящей мелодии и посвящения себя повседневным делам. Давай обсудим, как это можно использовать для улучшения твоей производительности?

Эффект Моцарта

Эффект Моцарта

Фоновая музыка в действии: многочисленные преимущества

Музыка является частью обычного фонового шума на многих рабочих местах. Руководители разрешают радио или специально созданный плейлист. Вряд ли кто-то действительно сосредотачивается на тихой фоновой музыке на работе, но преимущества и эффекты это дает потрясающие.

Музыка увеличивает производительность

С правильным ритмом и хорошей песней в ухе работа становится легче, и можно достичь большего. Кстати, ученые из Института Макса Планка в Лейпциге смогли показать в исследовании, что фоновая музыка повышает производительность и продуктивность.

Если ты слушаешь классическую музыку, ты усерднее работаешь и тратишь меньше энергии. Результат: лучшие результаты при более высокой производительности.

Ученые подтвердили более ранние исследования, которые пришли к аналогичному результату и показали, что фоновая музыка положительно влияет на производительность труда.

Классика снижает стресс

В работе много чего происходит: время на исходе, задачи накапливаются, начальник оказывает давление, и требования высоки – тогда фоновая музыка может помочь уменьшить воспринимаемый стресс.

Исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля, показало, что музыка уменьшает выделение гормонов стресса кортизола и адреналина.

Снижаются артериальное давление и частота сердечных сокращений, дыхание становится медленнее и регулярнее, уменьшается чувство страха и стресса, и тело начинает расслабляться. С правильной фоновой музыкой можно успокоиться даже в стрессовые моменты, меньше страдать от ситуации и поддерживать свою работоспособность.

Лучшая музыка для меньшего стресса

Британские нейробиологи во главе с Дэвидом Льюис-Ходжсоном исследовали вопрос о том, какая музыка оказывает наибольшее влияние на уровень стресса – и они его нашли. Поразительный результат: с помощью определенных песен стресс испытуемых можно было снизить до 65 процентов. Среди них – «Канцонетта Суллария» Моцарта.

Классическая музыка повышает выносливость

Многие спортсмены знают это: с правильной музыкой в ​​ухе можно дольше держаться, бегать на большие дистанции, поднимать большие веса. Редко, кто выбирает классические композиции, но они помогают достигнуть такого эффекта.

Фоновая музыка окупается, особенно когда дело касается настойчивости и выносливости — это показали в Университете Брунеля в Лондоне.

Фото автора Khoa Võ: Pexels

Хорошая музыка радует

Музыка – это средство для печали, но также и для радости. И когда удается объединить обе крайности, возникает волшебство. Женевский психолог Марсель Центнер в ходе исследований с участием более чем 1000 человек выяснил, что музыка влияет на настроение. Другими словами – если ты слышишь счастливые, позитивные мелодии, это сразу же отразится на твоем эмоциональном состоянии.

Этот эффект особенно силен, когда человек слушает любимую музыку. Чем сильнее связь с музыкальным произведением, тем сильнее он может иметь эффект. Но нужно понимать: фоновая музыка не только положительно влияет на эмоции. Если любимая песня очень грустная, это тоже будет заметно.

Какая музыка лучше всего подходит для работы?

Когда дело доходит до музыки, вкусы сильно различаются. Тихие тона, мягкие звуки, сильные голоса или что-то совсем другое? Повезло тем, кто работает один или сидит в собственном офисе и самостоятельно выбирает музыку только для себя. Достаточно сложно найти общепринятую фоновую музыку. Однако классика отлично работает – ее приятно слушать всем.

Конечно, не существует такой вещи, как «единственная правильная» фоновая музыка, от которой все будут получать пользу, и которая подходит для любого случая.  Но можно подобрать плейлист из классических композиций в соответствии с задачами:

Фото автора Matthias Groeneveld: Pexels

Концентрированная работа

Для задач, требующих высокой концентрации, лучше всего подойдут спокойные звуки. Также имеет смысл слушать музыку, которая носит чисто инструментальный характер, т.е. Не содержит текста. Это не отвлекает, если сотрудники в данный момент глубоко сконцентрированы.

Для писательского вдохновения и чтения

Когда слова замирают на языке и угрожает известный писательский затор, можно слушать в фоновом режиме тексты поп-музыки, но этого не следует делать. Слова также больше мешают и отвлекают при чтении, особенно если они поются на том же языке, что и текст, который ты сейчас читаешь. Согласно исследованию, для этой работы лучше всего подходят лаунж, инструментальная и классическая музыка.

Скучная и монотонная работа

Вот что тоже есть. В каждой работе. Электронные письма необходимо обрабатывать, отвечать на них или удалять, записывать данные и сортировать файлы. Так что эти задачи нужно выполнять быстро – для этого лучше всего подходят более активные классические композиции.

Для особо творческих задач, таких как мозговой штурм или поиск сложной проблемы, может даже иметь смысл не использовать фоновую музыку. Во время творческой фазы тишина – лучший помощник.

Фото @pixabay

Однако лучше всего попробовать то, что работает для тебя – даже выйти за рамки, которые предлагает классическая музыка. Слушай разные композиции, смотри, как ты на них реагируешь во время работы и что дает наилучшие эффекты. Для начала можно попробовать эти три направления:

  • Музыка природы

Капли дождя стучат по стеклу, ветер дует сквозь листья или течет река. Музыка природы действует на большинство людей очень успокаивающе. Тем не менее, это полезно для продуктивности, потому что не только работа становится более концентрированной и расслабленной, но и улучшаются когнитивные способности.

  • Классическая музыка

Классическая музыка очень популярна, и у всех есть веские причины чаще слушать великих композиторов. Исследования показывают, что классическая музыка увеличивает концентрацию испытуемых и в то же время улучшает настроение. На интеллект, возможно, не влияет, но бонусы приносит неплохие.

  • Эпическая музыка

Большинство знакомо с эпической музыкой из хороших фильмов, которая часто используется, чтобы подчеркнуть драматизм и важность событий. Когда сотрудники слушают эпическую музыку, каждая задача кажется более важной, что помогает поддерживать мотивацию.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up