Шкала тревожности Спилбергера Ханина для определения уровня самооценки
грустная девушка Image by Engin Akyurt from Pixabay

Методика исследования личностной и ситуативной тревожности Спилбергера

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Методика Спилбергера является единственной техникой, направленной на измерение тревожности в виде личностного свойства и в качестве состояния, которое имеет связь с данной ситуацией. Давай подробней рассмотрим этот тест.

Что определяет методика тревожности Спилбергера

грустная девушка
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Тест на определение тревожности, составленный американцем Спилбергером и адаптированный для русских Ханиным, используется для выявления уровня тревожности исходя из самооценки. При помощи этой методики можно определить два вида тревожности:

  • Реактивная, или ее по-другому называют ситуативная, возникает в качестве реакции на стресс.

Обычно это негативные эмоции социально-психологического характера. Человек ожидает агрессию, угрозу, ощущает нервозность, напряжение, озабоченность, беспокойство.

Это личностная эмоциональная реакция на конкретную ситуацию. Она может быть разной по силе проявления и по длительности.

  • Личностная представлена в качестве устойчивой характеристики, которая отражает, насколько человек предрасположен к тревоге.

Это его индивидуальность. Она позволяет определить наличие склонности к широкому спектру ситуаций, которые могут быть восприняты, как угрожающие. Личностная тревожность позволяет выявить, какой стимул может быть оценен в качестве опасного для самоуважения, самооценки.

Оба вида тревожности, и ситуативная, и личностная, имеют прямую связь с темпераментом человека. Высокая ситуативная тревожность характерна для людей с меланхоличным темпераментом, средняя – для флегматиков, низкая – холериков и сангвиников. Высокая личностная тревожность отмечается у меланхоликов, сангвиников, низкая характерна для холерика и флегматика.

Характеристика тревожности как состояния

Тревожность как состояние, сюда относится тревога, эмоции, нервозность, активное напряжение. Она проявляется в качестве ответа на стресс.

Показывает, как человек способен преодолеть негативную оценку и ее ожидание, агрессивную реакцию, направленную на него. Как он воспринимает отношение к себе, которое отличается от ожидаемого в отрицательную сторону.

Тревожность как состояние может быть разным по интенсивности. Это эмоциональность человека в определенный момент времени. Она может меняться в зависимости от ситуации и окружения, опасное оно или благоприятное для человека.

Тест на тревожность Спилбергера

Тест на тревожность Спилбергера

Характеристика личностной тревожности

Если тревожность как состояние – это реакция человека на определенные события, оно может быть разным, то тревожность, как личностная особенность – это уже устойчивая характеристика. Она характеризует его степень подверженности к тревоге.

При помощи оценки личностной тревожности возможно определить, насколько ярко реагирует человек на опасность. Обычно величина переживаний не соответствует реальному уровню опасности. Это зависит от прошлого опыта человека, насколько часто он переживал ситуативную тревогу.

Методика тревожности Спилбергера

Шкала теста тревожности Спилбергера включает в себя две подшкалы. Одна оценивает ситуативную тревожность, твое состояние в данный отрезок времени. Другая направлена на оценку личностной тревожности, обычного твоего состояния.

  • Инструкция

Перед шкалами теста находится инструкция, в которой говорится, что следует внимательно прочитать ниже предложенные выражения. Далее ты зачеркиваешь цифру в графе, которая наиболее точно соответствует твоему состоянию в этот момент.

Не следует задумываться длительное время. В методике нет неправильных и правильных ответов. Если ты проходишь технику тревожности Спилбергера онлайн, то перед проведением теста тебе нужно указать свою половую принадлежность.

  • Суждение

Оценка уровня тревожности производится следующим образом:

  • За каждый ответ «Нет. Это не так» дается по 1 баллу.
  • За каждый ответ «Скорей всего так» дается по 2 балла.
  • За каждый ответ «Верно» дается по 3 балла.
  • За каждый ответ «Совершенно верно» дается по 4 балла.

Вопросы методики

Для выполнения теста тебе необходимо дать ответ на каждые 20 вопросов.

  • Оценка ситуативной тревожности

Даем быстрый и правдивый ответ на вопросы:

  • Я спокойна.
  • Мне не угрожает ничего.
  • Я чувствую себя свободной.
  • Я напряжена.
  • Мне характерно сожаление.
  • Я расстроена.
  • Меня волнуют возможные проблемы.
  • Я чувствую себя отдохнувшей.
  • Меня волнует тревога.
  • Я удовлетворена.
  • Я уверена.
  • Мне неспокойно на душе.
  • Я нервничаю.
  • Я взвинчена.
  • Я раскована.
  • Я довольна.
  • Меня волнует забота.
  • Мне не по себе.
  • Мне радостно.
  • Мне приятно.

Молодец, движемся дальше.

  • Оценка личностной тревожности

Чтобы оценить уровень своей личностной тревожности, тебе нужно дать ответы на следующие вопросы:

  • Я ощущаю удовольствие.
  • Я устаю быстро.
  • Я могут быстро заплакать.
  • Мне хотелось бы быть такой же счастливой, как и другие.
  • У меня бывает проигрыш, когда я принимаю решения медленно.
  • Я бодра.
  • Я собрана и спокойна.
  • Возможные трудности меня тревожат.
  • Мне свойственно переживание по пустякам.
  • Бывает, что я в полной мере счастлива.
  • Мне свойственно все принимать близко к сердцу.
  • Я не вполне уверенна в себе.
  • Я в безопасности.
  • Мне свойственно избегать трудностей и опасности.
  • У меня была хандра.
  • Я могу быть довольной.
  • Пустяки меня волнуют и отвлекают.
  • Я могу сильно переживать, переживания не дают мне забыть о них.
  • Я уравновешена.
  • Когда я размышляю о своих заботах, то начинаю беспокоиться.

Интерпретация результатов

Разъяснение теста производится также в двух шкалах. Интерпретация тревожности ситуативного типа:

  • Менее 35 баллов говорит о наличии низкой степени.
  • 35- 44 балла – является свидетельством умеренного уровня.
  • 45 — 60 баллов – является свидетельством высокого уровня.
  • Более 60 баллов – является пограничным состоянием со стрессом, нервозностью.

Интерпретация личностной тревожности:

  • Менее 35 баллов говорит о низкой степени;
  • 35 -44 балла – говорит о умеренной степени;
  • 45 -60 баллов – говорит о высокой степени;
  • Выше 60 баллов – погранично тревожное состояние.

Люди с высокой степенью ситуативной тревожности воспринимают угрозы для себя в более обширном диапазоне ситуаций. Они выражено реагируют на это. Если же техника показала высокую личностную тревожность, то человеку свойственна напряженность в различных ситуациях.

В таком случае есть необходимость в формировании уверенности, поднятии самооценки. Человеку важно сместить упор с категоричности на позадачное планирование, на более конкретное осмысление своей деятельности.

Низко тревожным личностям необходимо пробудить активность, подчеркнуть мотив своей деятельности, отследить и сделать акцент на ответственности за выполнение задач.

Методика Спилбергера проста в использовании вместе с тем эффективна. Она дает возможность оценить такие важные качества, как индивидуальную переносимость стрессовой ситуации. При необходимости можно провести коррекцию, избежать нервные и эмоциональные срывы, не допустить развитие психосоматики.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я настолько тревожный человек, насколько это в принципе возможно представить записали Да и наверное сложно такое тревожность как у меня представить, мне от всего страшно, я постоянно переживаю по любому поводу, и ничего не могу с собой поделать, потому что это тяжело.

  2. avatar

    Тревожные люди хуже других воспринимает мир, они больше бояться, и в целом какие-то нервные, мне больше всего интересно, как с этой тревожностью справляться.

  3. avatar

    Я очень часто замечала, что когда больше тревожит, это очень сильно влияет на мою натуру, я хуже себя чувствую, и приходится даже пить валокордин, думаю, что это надо лечить, и так далее.

  4. avatar

    Тревожность это некрасиво, и я думаю, что это отталкивает многих мужчин от тебя, я так полагаю, потому что я такой человек, и никак не могу найти себе никого для жизни.

  5. avatar

    Тема тревожности интересна, но страшновата, я думаю что моя предрасположенность к тревоге мне вредит, потому что это влияет на моё качества жизни и делают её намного хуже.

  6. avatar

    Тревожность как состояние, которое проявляется как ответ на стресс это важно понимать и знать, чтобы уметь преодолеть всё, что ставит перед нами жизни, мне кажется, что эмоциональность вообще вредит людям.

  7. avatar

    Кстати, отлично тест спилбергера-ханина, я прошла, и поняла, что у меня всё очень серьёзно с тревожностью, и что я вообще не умею себя контролировать, когда это обязательно нужно.

  8. avatar

    Если учесть, что методика тревожности включает в себя шкалы, то Это намного лучше показывает, как оценивать своё состояние и личную тревожность.

  9. avatar

    Я часто задавала себе вопросы для оценки ситуативной тревожности, особенно тогда, когда у меня возникает какая-то проблема в психике. Отвечаю на вопросы, и у меня всегда получаются разные данные, Исходя из этого дела выводы потому что тест работает и вообще имеет смысл.

  10. avatar

    Прошла тест, разъяснение достаточно хорошая, подробная, и я замечаю, что у меня очень высокий уровень тревожности, потому что я вообще всё вижу как угрозу, это меня пугает.

  11. avatar

    У меня тревожность в норме, Но мой психолог говорит, что мне необходимо формировать уверенность в себе, поднимать самооценку И не только, думаю, что тревожные личности постоянно акцентируют внимание на ответственности, а нужно наоборот расслабиться, и думать о том, что нужно периодически отдыхать от напряжения.

  12. avatar

    Методика Спилберга очень простая, эффективная, это действительно так, у меня было время оценить её влияние и результата, я даже в институте среди своих подруг проводила такое тестирование, и заметила, что не одна я такая нервная и парюсь по любому поводу))

  13. avatar

    Я вообще не особенно тревожный человек, и мне не кажется, что мне нужно как-то акцентировать внимание на том, как нужно делать свои задачи по жизни и так далее, наверное наоборот хорошо, что я чувствую себя расслабленно.

close
up