Что такое способность к сопереживанию: 7 простых лайфхаков для её развития

Ты наверняка не раз сталкивалась с тем, что случаи из жизни другого человека откликаются в душе аналогичными чувствами. Причем эмоции иной раз просто зашкаливают. Складывается впечатление, будто нечто подобное произошло и с тобой, настолько ярко ощущается боль или радость.

Что такое сопереживание

По сути, это одна из особой формы эмпатии. Ты входишь в то же эмоциональное состояние, которое испытывает другой человек, через отождествление с ним, понимаешь всю глубину радости или горя, сохраняя при этом связь с реальностью.

С точки зрения психологии, эмпатия и все её формы являются проявлением высших личностных качеств и свойств. Она тесно связана с желанием содействовать (активно-деятельный характер), а также обладает познавательным окрасом (способность воспринимать и предвидеть).

Психологический механизм, запускающий сопереживание, до сих пор досконально не изучен. Наиболее популярное обоснование эмоционального отклика говорит о наличии зеркальных нейронов в коре головного мозга человека.

Неспособность считывать и понимать чувства окружающих является медицинской патологией. Чаще всего к ней относятся такие заболевания, как аутизм и психопатия.

Сопереживание имеет несколько интересных проявлений, которые помогут понять степень психологического развития твоего собеседника:

• Стремление помогать ближним.

Человек не ждет, пока поступит просьба. Он инициативен и бескорыстен, не требует благодарности. Обратной стороной является жертвенность, когда ты уже на уровне подсознания готова оказать содействие даже в ущерб собственным интересам.

Этот аспект способен принести немало неприятностей, так как другие люди иной раз не прочь воспользоваться чужой чувствительностью. Поэтому сопереживание не должно сдавливать горло личным интересам.

• Высокий уровень духовного развития.

Эмпатия всегда сопутствует более глубокому пониманию бытия. Человек, способный чувствовать других, ставит моральные принципы и потребности на первый план, а материальные – на второй.

• Частые перепады настроения.

В основном это зависит от окружающего эмоционального фона. Чем напряженнее обстановка, тем выше окажется твой уровень тревожности. Так что сопереживание подразумевает не только интуитивное понимание чувств собеседника, но и настроение в коллективе. Поэтому иногда эмпатия способна гасить личные переживания под влиянием общественных.

• Сильное предчувствие.

Про такого человека можно сказать, что он кожей ощущает напряжение, повисшее в воздухе. Там, где другие не почувствуют нарастающей угрозы, эмпат обязательно начнет видеть негативные изменения в психологической обстановке.

• Тяжелое ощущение чужой боли.

Человек, имеющий способность к сопереживанию, намного острее ощущает именно отрицательные эмоции. Иногда они перерастать в дискомфорт и даже физическую боль. Поэтому эмпаты подвержены психосоматике: мигрени, неврозы, нарушение сна и пищеварения, проблемы с сердцем.

• Невозможность просто радоваться жизни.

Когда ты перекладываешь на себя чувства и эмоции других людей, существовать обособленно не получается. Любая радость легко омрачается чужой грустью. Но есть и обратная сторона, когда даже самая тяжелая депрессия рассеивается под влиянием позитивно настроенного окружения.

Способность человека к сопереживанию характеризует его как натуру с тонкой душевной организацией. Эмпатия может принести как пользу, так и вред. Поэтому очень важно научиться фильтровать чувства, проходящие через твое сознание, чтобы попросту не выгореть.

Роль способности к сопереживанию в быту

Эмпатия всегда накладывает определенный отпечаток на человека и его взаимодействие с внешней средой. У неё есть несколько положительных сторон, позволяющих неплохо устроиться в этом мире, основанном на власти социального взаимодействия:

• Продавец года.

Если тебе от природы досталась способность к сопереживанию, значит, найти контакт с другим человеком будет очень легко. Лучшие продавцы всего и вся – это именно эмпаты. Такие сотрудники быстро находят свое призвание и легко продвигаются по карьерной лестнице, если, конечно, не прогадают с выбранной профессией.

• Свой в доску.

Когда ты находишься с людьми на одной волне, процесс знакомства и вливания в новый коллектив движется быстро и безболезненно. Друзья всегда могут позвонить и выговориться, так как знают, что родственная душа никогда не откажет в моральной поддержке, а также сумеет искренне порадоваться чужим достижениям.

• Отличный оратор.

Если у тебя получается чувствовать настроение аудитории, её внимание будет полностью поглощено выступлением. Эмоциональная состыковка позволяет быстро находить точки потенциального контакта и влиять на толпу.

• Лидер от природы.

Мало просто занимать руководящую должность. Чтобы карьерный рост был успешным, потребуются еще и лидерские качества. Способность к сопереживанию – это именно то, что люди ценят в другом человеке. Когда начальник является не просто строгой фигурой в костюме, а понимающим и чутким руководителем, его авторитет становится неоспоримым.

• Гармония в отношениях.

Личная жизнь тоже не остается в стороне. Эмпатия – главный ключ к пониманию и отсутствию конфликтов в семье. Когда человек умеет без слов чувствовать своего партнера, в паре формируется здоровая атмосфера без скрытых претензий и скандалов.

Как видишь, эта отличительная черта человека разумного является весьма полезной. Но что же делать, если от природы способность к сопереживанию развита слаба? В практической психологии есть несколько методов, позволяющих стать эмпатом.

Топ-7 упражнений для развития навыка сопереживания

Это максимально простые, но вместе с тем очень эффективные лайфхаки, помогающие стать более чувствительным и отзывчивым человеком. Помни, что тренировки должны быть регулярными. Только так можно увидеть эффект от следующих упражнений:

• Находясь в окружении посторонних людей, старайся представить и понять, что у них в голове и на душе. В разговоре обязательно спрашивай себя, какие чувства возникают у собеседника на данный момент.
• Научись не просто слушать, но и слышать. В процессе общения не отвлекайся на посторонние раздражители, не перебивай и обязательно поддерживай зрительный контакт.
• Отзеркаливай эмоции. Выслушав оппонента, верни ему полученный психологический настрой, чтобы тот понял, что его услышали и восприняли правильно.
• Общайся не только с единомышленниками. Как можно чаще заводи беседу с человеком, который является твоей противоположностью. Попробуй проникнуться его взглядами и мнением.

• Больше читай. Причем это может быть не только профессиональная литература, но и хорошие детективы или романы, в которых автор детально описывает чувства и внутреннее состояние персонажей. Запоминай их соответствие каждой ситуации.
• Изучай визуальное проявление эмоций. Физиогномика – очень полезная наука. Так ты сможешь буквально читать своего собеседника по мимике и невербальным жестам.
• Чаще представляй себя на месте другого человека. Подумай, какие чувства ты бы испытывала в той или иной ситуации, в которой оказался сейчас знакомый или коллега.

Умение сопереживать – это важная особенность личностной психологии. Отсутствие эмпатии мешать правильно контактировать с другими людьми и формировать прочные социальные связи. Если понимать окружающих не получается, стоит уделить внимание специальным упражнениям, чтобы научиться сопереживать и входить в положение собеседника.