грустная девушка Фото автора Viktoria Stelmakh: Pexels

Как женщине справиться с одиночеством – ТОП-7 советов

Татьяна Мельникова

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В современном мире остаться полностью в социальной изоляции у тебя банально не получится. Люди везде, так что отделаться от них не особенно и просто, как кажется на первый взгляд. Но это не означает, что ты не можешь испытывать чувство одиночества.

Даже находясь в постоянном окружении семьи и друзей, женщина иногда ощущает себя словно в прострации или вакууме. Это явление очень распространено и имеет ряд негативных последствий. Чтобы понять, как от него избавиться, необходимо выяснить причину его появления.

Почему возникает чувство одиночества

грустная девушка

На самом деле истоков этого давящего на подсознания ощущения немало. Почувствовать себя одинокой ты можешь вообще в любой момент и на ровном месте. Для этого не надо даже оставаться наедине со своими мыслями. Но чаще всего причины все же такие:

  • Токсичные отношения.

Партнер-абьюзер будет стараться всеми способами запереть тебя в четырех стенах и оттеснить от привычного окружения, включая родственников. И если вовремя не заметить тревожные звоночки, есть риск остаться совсем одной, а точнее, наедине с домашним тираном.

Это и провоцирует, чаще всего, сильное чувство одиночества, которое сопровождается апатией и депрессивным состоянием. Причем ты можешь очень много общаться непосредственно со своей второй половинкой. Но он никогда не заменит тебе то, что собственноручно забрал.

  • Долгий декрет без нормальной поддержки и помощи.

Наличие детей не всегда означает абсолютное счастье и отсутствие потребности в живом общении с другими людьми. Когда мир сужается до масштабов квартиры и ближайшей игровой площадки, многие молодые мамы начинают испытывать острое чувство одиночества.

Если в этот момент никто не возьмет на себя часть обязанностей по уходу за малышом, чтобы девушка наконец-то смогла выйти в свет, ситуация может стать критичной. Так и до сильной послеродовой депрессии недалеко.

  • Отсутствие качественных социально-коммуникативных навыков.

Это может быть как врожденная личностная патология, так и приобретенная из-за некачественного развития связей с внешним миром. Например, причиной часто становится инфантилизм, ярко выраженный эгоизм, нарциссизм или социофобия.

В этот же ряд попадают и типичные интроверты со всей своей застенчивостью и нежеланием постоянно находиться в окружении людей. Все это препятствует нормальным социальным контактам и становится причиной развития чувства одиночества.

  • Завышенные требования к другим людям и нереальные ожидания.

Когда ты ждешь, что кто-то будет соглашаться с каждым словом и считать его первой инстанцией, есть риск сильно разочароваться в общении с другими людьми. Не надевай на голову корону и не принимай близко к сердцу критику со стороны. Иначе ощущение одиночества неизбежно.

  • Заниженная самооценка и скрытые комплексы.

Очень тяжело вступить в конструктивный диалог, когда ты уже заранее уверена в провале всей этой затеи. Если девушка считает себя совершенно никому не нужной и не интересной, то страх становится реальностью.

Как избавиться от одиночества женщине?

Как избавиться от одиночества женщине?

Она занимает положение одиночки со всеми вытекающими негативными последствиями. И это только ухудшает и без того непростую ситуацию. Возникает замкнутый круг: чувство одиночества подкрепляет уверенность в ненужности, что усиливает тоску по качественному общению.

  • Недавний болезненный развод или расставание с партнером.

Чувство одиночество является вполне стандартной и ожидаемой реакцией подсознания в подобной ситуации. Если оно со временем не проходит, а только усиливается, необходимо начинать бить тревогу. Иначе можно обзавестись настоящей клинической затяжной депрессией.

  • Утрата кого-то из близких людей.

Особенно остро женщина может переживать кончину кровного родственника, например, матери или отца, брата, сестры или супруга. В этой ситуации тяжелые гнетущие ощущения способны надолго выбить тебя из колеи нормальной жизни.

ТОП-7 способов избавиться от чувства одиночества

Ситуация непростая, но её вполне реально исправить. В психологии есть несколько эффективных рекомендаций, помогающих современным девушкам в кратчайшие сроки избавиться от ощущения социальной изоляции:

  • Научись любить себя без оговорок.

Да, это действительно самая настоящая наука. И к ней многие женщины приходят постепенно. Себя нужно принимать со всеми недостатками, которые не получается исправить. И не стоит искать вину за какие-то неудачи внутри собственной натуры.

Помни, что любому человеку свойственно ошибаться. Это нормально, и никакой катастрофы не случилось. Когда ты, наконец, осознаешь столь простой факт, общаться с другими людьми станет намного проще. А там и чувство одиночества постепенно исчезнет.

  • Сократи свободное время до минимума.

Чем больше ты бездельничаешь, тем сильнее негативные мысли захватывают подсознание. Поэтому возьми себя в руки и начни активно действовать. Например, займись карьерой, найди новые увлечения, посети фитнес. Это прекрасный способ отвлечься от одиночества.  

Отличный вариант – оригинальное хобби, о котором ты всегда мечтала, но каждый раз жалела времени и денег. Сейчас именно тот самый момент, когда его можно и нужно реализовать. Оно подарит тебе позитивные впечатления, вдохновляющие на яркие мысли.

  • Не сиди дома одна.

Тишина и четыре стены – плохие союзники в данном деле. Проводи больше времени с семьей и друзьями. Если они живут в другом городе, выдели пару дней на поездку. Смена обстановки всегда идет на пользу девушке, у которой в душе поселилось щемящее чувство одиночества.

Не отказывайся от встреч со старыми подругами. Даже если тебе кажется, что с таким настроением лучше побыть одной, этого делать не стоит. Они всегда дадут тебе возможность выговориться и отвлечься от тоскливых размышлений.

  • Откажись от алкоголя.

Иногда девушкам кажется, что хорошее вино поможет им немного расслабиться, развеяться и побороть чувство одиночества. Но в основном выходит всё с точностью до наоборот. Алкоголь вызывает ностальгию, слезы, грусть и ощущение полной безысходности. Так что строго ЗОЖ.

  • Найди цель в жизни.

Звучит немного пространственно. Однако когда женщина начинает понимать, к чему вообще стоит стремиться, жизнь становится намного проще и понятнее. Исчезают все негативные мысли, уступая место мотивации и энергии из внутренних ресурсов.

  • Старайся стать полезной для кого-то еще.

Когда тебе кажется, что ты совершенно одинока и никому не нужна, задумайся о том, что кому-то гораздо хуже из-за кучи серьезных проблем. Совершенно необязательно становиться меценатом или крупным спонсором.

А вот записаться в ряды волонтеров или, например, начать помогать приютам с бездомными животными вполне реально. Это даже не требует больших финансовых вложений. Зато психологически тебе станет гораздо легче. Ведь в благодарных глазах можно найти глубокий смысл.

  • Сконцентрируйся на настоящем.

Чаще всего причиной возникновения чувства одиночества является негативные события, случившиеся в прошлом. И тебе необходимо перестать им жить. Оглянись вокруг. Время не стоит на месте.

Да, это был тяжелый и печальный опыт. Но теперь ты можешь открыться для чего-то нового и светлого на своем пути. Не отказывайся от миллионов шансов только ради того, чтобы постоянно оглядываться назад.

Девушкам свойственно ощущать себя одинокими, даже когда их окружает большое количество людей. Так они расплачиваются за эмпатию и свою эмоциональность. С этим чувством можно и нужно бороться. Так что прими во внимание эффективные и простые рекомендации.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up