ПТСР – это расстройство психики, которое возникает в результате воздействия стрессового страшного для человека события. В широком смысле – это своеобразная попытка психики защититься, которая часто не помогает, а наоборот, делает жизнь человека невыносимой.
В этой статье:
Что может вызвать ПТСРКак появляется ПТСРЗачем организм дает такую реакциюКак определить ПТСРЛечение ПТСРЧто может вызвать ПТСР
Это зависит от индивидуальных особенностей психики. Кто-то с относительно легкостью оправится после происшествия, а кто-то приобретет это расстройство. Наиболее изученный пример – это военные, которые пережили серьезные ранения, потерю сослуживцев или разрыв снарядов в опасной близи.
Изначально ПТСР относили только к расстройству служащих. В Первую мировую войну врачи впервые предложили обозначить ПТСР заболеванием наравне с физическими травмами и стали бороться за права тех, кто стал его жертвами.
Сегодня частыми причинами ПТСР также называют:
- Физическое насилие
- Смерть близкого человека
- Долгие или серьезные заболевания
- Катастрофы
Для кого-то причиной расстройства может стать, например, неделя жизни у бабушки в пятилетнем возрасте, когда мама уехала в командировку, а кто-то сохранит здоровое психическое состояние после страшной аварии.
Как появляется ПТСР
Этот синдром может возникнуть сразу после стрессовой ситуации или дать о себе знать спустя годы после происшествия. Жертвами ПТСР становятся и младенцы, и глубокие старики.
Посттравматическое стрессовое расстройство
Во время травмирующего события подсознание жертвы закрепляет чувство опасности и состояние готовности действовать: бежать, бить или прятаться. По прошествии времени близкие ситуации становятся триггерами. Вопреки желанию самого человека, он начинает испытывать те же чувства и эмоции, даже если разумом понимает: поводов для тревоги нет.
Например, человек пережил аварию на машине. Он выжил и даже не получил травм, но состояние близости смерти, страх и тревоги сохранились на его подсознании.
После аварии человек мог даже забыть само событие – амнезия частое явление при ПТСР. Но подсознание запомнило событие и напомнит о нем в любой момент.
На Дне Рождении друга под всеобщее ликования решено открыть шампанское. Характерный звук вылетающей пробки стал триггером и напомнил герою о звуке столкновения машины с препятствием. Человек ощущает флешбэк – «Обратный кадр». Он все еще на празднике, в безопасности, но убедить себя в этом не в силах – ощущение угрозы жизни, страх, паника. Выйти из этого состояния ему удастся лишь через несколько часов или суток.
Триггером могут стать любая поездка в автомобилях, разговоры про машины, новости об авариях и просто резкие звуки. Жизнь становится все напряженнее, пока не будет оказана квалифицированная помощь.
Зачем организм дает такую реакцию
ПТСР – наследство от животных, которые тоже могут приобрести такое расстройство. Только в дикой природе это действительно может спасти жизнь.
Дело в том, что жизнь животного более предсказуема, чем человека. Зверь чаще сталкивается с опасной ситуацией, научиться реагировать на нее – значит, спасти жизнь.
Например, на лань напал тигр, и она спаслась по чистой случайности благодаря быстрому бегу. В следующий раз легкий шелест или тихий рык заставят ее мобилизоваться и сразу убежать, не дожидаясь появления хищника. Конечно, иной раз такая нервная реакция окажется бесполезной, зато пару раз точно позволит избежать грустного конца.
К счастью, реакции на страх людям пригождаются намного реже, но страдают от них, по данным психологов, от 0,5 до 7% населения.
Как определить ПТСР
Точный диагноз может поставить только врач – а ПТСР официально находится в международной классификации болезней, – и только врач назначает лечение. Однако важно понимать, когда тебе или твоим близким стоит обратиться к специалисту.
Если произошел травмирующий случай, нужно отследить первые 48 часов после происшествия и ни в коем случае не оставлять человека, даже если он настаивает на одиночестве. Некоторые пострадавшие будут замыкаться в себе, другие тревожиться и нервничать.
Часть людей будут вести себя как обычно, словно ничего не произошло. Это реакция считается самой опасной: люди, непривыкшие реагировать эмоционально, выражать свое состояние, более склонны к развитию ПТСР, так как не дали выход эмоциям во время произошедшего.
Если в дальнейшем, даже спустя месяц, человек демонстрирует те же состояния, как и после травмы, стоит обратиться к психологу, который определит степень травмы и сможет направить к более узкому специалисту.
Не всегда можно понять, какое событие послужило триггером для заболевания. Порой ПТСР развивается после 20-30 лет из-за события, произошедшего 15-20 лет назад. Ниже перечислены основные симптомы, которые могут указать на расстройство:
- Проблемы со сном, кошмары
Классический пример – крики во сне, недосып даже после длительного сна. Некоторые жертвы ПТСР из-за этого даже бояться засыпать.
- Флешбэки какого-то одного события или состояния
- Частичная амнезия
Жертва забывает болезненное событие и иногда не помнит состояние флешбэка.
- Чувство вины
Характерно для ПТСР после насилия. Если насилию подвергался совсем маленький ребенок, он мог даже не получить расстройство. А с возрастом, осознавая произошедшее и ощущая стыд, появляется неконтролируемое чувство вины и повышенная тревожность.
- Раздражительность
Попытки близких помочь пресекаются, порой агрессивно.
- Сниженная эмоциональность
Один из методов защиты организма – снизить реакцию на происходящее, защищая нервную систему от новой перегрузки.
- Избегание или игнорирование больной темы
- Частые болезни – пищеварительной системы, органов дыхания
Многие душевные болезни оставляют отпечаток и на состоянии организма в целом. Частые больничные обычно являются сигналами ослабленной нервной системы. У некоторых военных, здоровых физически, отнимались ноги, а после психологического лечения они вновь могли пользоваться ими.
Лечение ПТСР
Важно помнить, что это заболевание, и лечится оно целой группой специалистов – психолог, психиатр, в случае с физическими сопутствующими заболеваниями и другими врачами.
Медик назначает лекарства, снижающие тревожность. Многие начинают бесконтрольно принимать назначенные антидепрессанты, тогда как это лишь помощь в выходе из состояния. Таблетки купируют симптомы, но не лечат причины.
Лечением причин занимаются психологи. В большинстве случаев это терапия, направленная на ориентацию на настоящий момент, фиксацию в теле. Препараты лишь облегчают давление на нервную систему, чтобы человек смог пройти психологическую реабилитацию.
Абсолютных гарантий на излечение никто не дает. Даже через 10 лет после успешного лечения какой-то триггер может вновь вывести человека из себя, и будет важно не заминать проблему, а вновь обратиться к специалисту.
Но только грамотное лечение и поддержка близких могут вернуть уверенность в сегодняшнем дне больному ПТСР и дать шанс зажить спокойной счастливой жизнью.
Сегодня фильмы и сериалы романтизируют ПТСР: на экране ты видишь красивые флешбэки героя, наполненные спецэффектами, восхищаешься глубоким внутренним миром персонажа. В действительности все не так красиво и радужно. Это медицинское расстройство, которое не проходит само по себе, благодаря одной силе воле человека.
Помни, что сегодня есть методы лечения даже самых сложных заболеваний. Главное – желание изменить ситуацию!
gatavasni_ klanar
Я, как девушка, столкнулась с ПТСР после неприятного события в моей школьной жизни. Мне было трудно справиться с повторяющимися кошмарами и тревожными мыслями. Чтение этой информации оказало большое влияние на меня, позволило осознать, что нужно принять мои эмоции и найти способы лечения, которые подходят именно мне.
Нина
Моим самым трудным моментом в борьбе с ПТСР была терапевтическая сессия, где я впервые открыто рассказала о моей травме. Страх и тревога, которые сопровождали меня перед этим, оказались незаслуженными. Я поняла, что доверие и поддержка со стороны терапевта были ключевыми факторами в моем исцелении.
Delagra
В процессе лечения ПТСР я обнаружила, что самопроявление и творческие занятия помогают мне справляться с эмоциональными вызовами. Я начала писать поэзию, которая стала для меня способом выражения боли и исцеления. Возможность находить красоту в творчестве и делиться им с другими девушками принесло мне истинное облегчение.
Анна
Один из самых значимых моментов в моем пути восстановления от ПТСР был, когда я осознала, что я не должна чувствовать вину за свои эмоции. Я позволила себе выразить гнев и горечь, а не подавлять их внутри себя. Это освободило меня от тяжести и помогло продвигаться вперед.
happy
Самый сложный аспект ПТСР для меня был стресс в социальных ситуациях и проблемы с доверием к другим людям. Однако, я нашла поддержку в группе поддержки, где я встретила других девушек, которые также проходили через схожие испытания. Смогла разделить свою историю, а также услышать их истории, и это дало мне надежду и уверенность, что я не одинока в своих страданиях.
EQOBU
С одной стороны, страх был связан с ожиданием судорог и панических атак. С другой стороны, я почувствовала облегчение, поняв, что существует объяснение для моих эмоциональных симптомов и что я могу получить помощь.
Ирина
Мое лечение ПТСР включало психотерапию, и я хочу подчеркнуть, как важно найти терапевта, с которым ты чувствуешь себя комфортно и доверяешь ему. Я нашла замечательного специалиста, который помог мне восстановиться, предоставляя мне безусловную поддержку и участвуя в различных техниках, таких как ЭМДР.
Лик_Без
Помимо терапии, я также нашла важность заботы о своем физическом здоровье. Я начала регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как йога и бег. Это помогло мне снять накопившееся напряжение и сосредоточиться на своем теле, что положительно сказалось на моем эмоциональном благополучии.
Рая из рая
В моем лечении ПТСР также было важно создание безопасного пространства для самовыражения. Я начала вести дневник, где писала о своих чувствах, мыслях и переживаниях. Это помогло мне осознать и обработать травматические события, а также постепенно уменьшить их влияние на мою жизнь.
Nanika_z
Одним из самых трудных моментов в моем пути исцеления было принятие того, что я нуждаюсь в помощи и поддержке. Но, благодаря статьям и ресурсам, подобным этому, я поняла, что не стыдно просить о помощи и что получение поддержки не делает меня слабой, а наоборот, сильной.
Светлана
Мне повезло иметь поддерживающую семью и друзей, которые были рядом со мной во время моего восстановления от ПТСР. Их поддержка и понимание были неоценимыми. Я узнала, что окружение, которое нас окружает, играет важную роль в процессе выздоровления.
Miss Kriss
В своем пути восстановления от ПТСР я научилась ценить маленькие победы. Были дни, когда просто встать с кровати было непросто, но я научилась нежно относиться к себе и праздновать каждый шаг вперед, какой бы маленьким он ни был.
в_России
Одной из вещей, которую я узнала из собственного опыта, является то, что самоуход и самолюбование должны стать приоритетами в жизни каждой девушки. Придавая большое значение своему физическому и эмоциональному благополучию, я могу строить здоровые отношения и достигать своих целей.
Эвелина
В процессе лечения ПТСР я нашла поддержку в группах поддержки и сообществах онлайн. Общение с людьми, которые проходили через сходные испытания, давало мне силу и надежду. Я осознала, что совместное путешествие и поддержка других людей – это ценный исцеляющий опыт.
Леди_Сиф
Мой личный опыт с ПТСР показал мне, что исцеление требует времени, терпения и постоянной работы над собой. Но с каждым преодоленным препятствием я становлюсь сильнее и более осознанной. Я горжусь своим прогрессом и верю, что каждая девушка может найти силы побороть ПТСР и создать счастливую и здоровую жизнь.
Fag
В своем пути к исцелению от ПТСР я обнаружила важность установления здоровых границ. Научившись говорить “нет” и отстаивать свои потребности, я стала чувствовать большую силу и контроль над своей жизнью.
Людмила
Мое личное путешествие с ПТСР научило меня ценить настоящий момент. Я научилась использовать различные техники, такие как медитация и осознанность, чтобы быть присутствующей в настоящем и наслаждаться маленькими радостями каждого дня.
ⓂⒶⓂⓘⓃⒶ ⒹⓄⓃⓑⓀⒶ
Одним из самых эффективных методов лечения ПТСР для меня стало искусство и творчество. Через живопись и письмо я могла выразить и обработать свои эмоции, освободиться от тяжести прошлого и обрести внутреннюю гармонию.
/N!ce/
В моем опыте, поддержка социальной сети, особенно от других женщин, была важной составляющей в моем пути выздоровления. Встречи с подругами, искренние разговоры и взаимная поддержка создавали безопасное пространство для обмена опытом и взаимопонимания.
ℛά∱∱ẫέℓℓά Ĉốℓℓĩŋş
Во время лечения ПТСР я познакомилась с практикой самосострадания. Признавая свои эмоции и давая себе любовь и заботу, я научилась строить более здоровую и сострадательную связь с собой, что способствовало моему эмоциональному исцелению.
ВераНика
Помимо традиционных методов лечения ПТСР, я открыла для себя силу природы. Прогулки по лесу, купание в океане или просто наслаждение звуками природы стали для меня способом успокоить ум и перезарядиться энергией.
Depression
В процессе лечения ПТСР я осознала, что самопрощение и принятие себя являются неотъемлемыми частями пути исцеления. Позволив себе быть несовершенной и прощаясь с прошлыми ошибками, я открыла дверь к новым возможностям и счастью.
¸.•’´¯)Meg@4eღ4eK (¯`’•.¸
Путешествия стали для меня источником вдохновения и исцеления. Изучение новых культур, встреча с разными людьми и погружение в разнообразные пейзажи помогли мне расширить свое сознание и найти новую перспективу на жизнь.
аноним
Я поняла, что одной из важных составляющих в моем пути к выздоровлению является практика самоуважения и укрепление самооценки. Признавая свою внутреннюю силу и качества, я стала более уверенной и способной противостоять вызовам, которые могут возникнуть.
nastya.dolgazhan
Одной из вещей, которую я научилась из своего опыта с ПТСР, это значимость создания рутины и здоровых привычек. Регулярные физические упражнения, питание и достаточный сон стали основой моего физического и эмоционального благополучия.
Цацоля
В процессе лечения ПТСР я стала осознавать свои триггеры и училась эффективно управлять ими. Техники дыхания, установление границ и перенаправление мыслей помогли мне справляться с тревогой и стрессом, вызванными триггерами.
DEMOHIKA
Я нашла важность включения практик ментального здоровья в мою повседневную жизнь. Медитация, аффирмации и визуализация помогают мне успокаивать ум, находить внутренний покой и стабильность.
Fedd
В процессе исцеления я научилась устанавливать ясные и здоровые границы с окружающими. Отказ от неподходящих отношений и осознание своей ценности помогли мне создать поддерживающую и позитивную среду вокруг себя.
voron
В моем пути лечения ПТСР я обнаружила, что занятие творчеством и хобби может быть исцеляющим. Рисование, пение и танцы помогли мне выразить свои эмоции, освободиться от стресса и наслаждаться процессом самовыражения.
Зеркальная Шая
Я осознала, что важно заботиться о своих эмоциональных потребностях и выражать свои чувства. Быть честной с собой и окружающими людьми о своих эмоциях помогает мне строить более глубокие и подлинные отношения.