очки в руках Фото автора Ksenia Chernaya: Pexels

Что делать, если бесит работа – советы психолога

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Коллеги невыносимы, начальник – тиран, кому-то постоянно дует из закрытого окна, а в микроволновке главбух постоянно греет рыбу. Надоело и хочется уволиться? Ты работаешь на износ, а денег больше не становится?

Эти вопросы часто мучают всех, кто устал и выгорел, и хочет просто, чтобы от него все отстали. Но действительно ли всё так плохо и не поменяешь ли ты шило на мыло? Психологи дают несколько советов, которые помогут определиться.

Причины, почему работа раздражает

грустная девушка
Фото автора Anna Shvets: Pexels

Очень часто причины могут быть не в самой работе. А в человеке. Что бы не предложили – всё не нравится.

Прежде чем отвечать на вопрос «что делать», необходимо понять возможные причины твоего раздражения:

  • Не та цель.

Ты просто не понимаешь, как твоя работа поможет достичь задуманного и работаешь просто по инерции;

  • Тебе скучно.

Если ты по своей природе боец, то и любая сложная задача будет приключением. А если тебя воспитывали в тепличных условиях и постоянно развлекали, то рано или поздно всё наскучит;

  • Ты не привыкла к трудностям.

Возможно, в детстве тебе слишком часто говорили «ничего страшного, потом сделаешь». И ты откладывала с облегчением. Но в работе это не всегда полезно. Не поработаешь – не поешь;

  • Страх неудачи.

Если в прошлый раз у тебя что-то не получилось, то необязательно, что это снова повторится. В конце концов, если не пытаться, то не получится вообще ничего;

  • Отсутствие желания учиться.

Тебе не хочется осваивать какие-то новые навыки, которые бы улучшили твою работу и отодвинули мысли об увольнении;

  • Нет жизненной цели.

Откуда взяться желанию работать, если ты, в принципе, не знаешь, зачем живёшь. Распиши себе подробный план, и всё встанет на место.

7 советов, что делать, если бесит работа

А теперь самое время переходить к действиям и работе над собой. Когда понимаешь причину, то и решение найти гораздо проще.

Следующие советы позволят тебе разобраться в себе:

  • Проведи самоанализ.

В первую очередь тебе нужно спросить себя, нравилась ли тебе твоя работа когда-то, приносила ли она тебе удовольствие. Если нет, то вполне логичный вопрос – как ты сюда попала, каким образом продержалась так долго и почему всё ещё здесь?

Если же ответ положительный, то подумай, что изменилось и как вернуть прежнее удовлетворение;

  • Убери из работы скуку.

Тебя устраивает работа в целом, но стало неинтересно? Попробуй предложить начальству новые идеи и попытайся их реализовать. Или, если работаешь на себя, возьмись за более сложный проект или модифицируй уже имеющийся.

Возможно, это станет глотком свежего воздуха для тебя, и ты снова ринешься в бой радостная и воодушевлённая. Да, скорее всего с такими новыми задачами ты станешь более загруженной. Но это взбодрит тебя лучше, чем простое отсиживание времени и желание поскорее уйти домой.

В любой работе есть что-то, что заставляет скучать. Эти задачи выполняй первыми, а потом приступай к тому, что интересно;

  • Подумай, на своём ли ты месте.

Немаловажно подумать о том, является ли текущая работа выбором твоего сердца. Или ты пошла сюда просто, чтобы маму не расстроить? Или, может быть, тебя заманили такие громкие слова, как «модно», «престижно», «востребовано»?

Если работа выбрана не по твоей инициативе, то неудивительно, что тебе всё надоело. Выбирать нужно то, к чему лежит душа;

  • Не переставай развиваться.
Профессиональное выгорание

Профессиональное выгорание

Всегда стремись изучать что-то новое. Желательно, чтобы оно было напрямую связано с твоей деятельностью. Тогда перед тобой откроются новые перспективы, возможности, а самое главное – появится мотивация.

Постарайся распланировать своё рабочее время таким образом, чтобы после основных обязанностей осталась возможность самосовершенствоваться в профессиональном плане;

  • Перестань жаловаться и страдать.

Не стоит винить коллег, начальника, душный офис в том, что тебя всё бесит. Старайся сосредоточить своё внимание на хорошем и больше говори о том, что тебе нравится. Возможно, среди твоих коллег найдутся и интересные люди, с которыми есть, что обсудить.

Популярная фраза «Не можешь изменить ситуацию – измени своё отношение к ней» действительно работает. Приложи усилия, чтобы изменить своё отношение на более позитивное;

  • Ищи плюсы.

Если под давлением каких-то обстоятельств (финансовый кризис, семейные проблемы) тебе приходится оставаться на раздражающей работе, то здесь ничего не остаётся, кроме как искать плюсы.

Главное, чтобы эти обстоятельства не были надуманными из-за страха перемен. В плюсы, которые ты найдёшь, могут входить: дружный коллектив, достойная зарплата, хороший начальник, и т.д.;

  • Уходи.

Если плюсы, всё же, не обнаружены, то выхода нет. Увольняйся. Иначе не за горами нервный срыв, а в перспективе – длительная депрессия. Но сразу рубить с плеча тоже не стоит. Каждый свой шаг ты должна тщательно взвесить. Новую работу искать придётся, но ты должна чётко представлять, чего ты ждёшь от неё и какой хочешь, чтобы она была.

Если решила уйти

В случае если ты твёрдо уверена, что сил твоих терпеть больше нет, то психологи могут рекомендовать проанализировать несколько пунктов:

  • Наличие подушки безопасности.

Деньги, которые ты накопила должны позволить тебе нормально жить, пока ты ищешь новую работу;

  • Востребованность профессии.

Мониторь рынок труда и сайты с вакансиями. Оцени конкуренцию. Она может быть довольно высока, поэтому поиск нового места может значительно затянуться;

  • Прошлый опыт.

Вспомни, насколько быстро ты устроилась на работу в прошлый раз. Какие в прошлый раз возникли трудности? Есть ли у тебя резюме, которое выгодно тебя описывает? Как часто ты проходила собеседование?

  • Внутренние ресурсы.

Оцени, в каком ты сейчас состоянии. Если у тебя отсутствует энтузиазм или ты выгорела, то работодатель это мгновенно почувствует.

Только взвесив всё, ты сможешь принять правильное решение.

Всегда лучше иметь пути отхода, а потом уже нести начальнику заявление на увольнение. Но, если ты проанализировала все пункты выше и поняла, что ничем не рискуешь, то вперёд.

Если риски, всё же, обнаружены, то поставь себе чёткую цель, которая будет звучать так: «Я нахожу работу по специальности Х,  с зарплатой Х, к сроку Х». Распиши свою цель более конкретно, чтобы была возможность найти несколько путей её осуществления. Реализуй план по поиску новой работы, предварительно составив его.

Проблемы с внутреннем ресурсом отлично решит небольшой отпуск, занятие любимым хобби или поиск нового. Также, если чувствуешь, что не справляешься сама, то можешь обратиться к психологу.

Главное помни: работа должна приносить радость. Да и вообще всё в этом мире должно приносить радость. Гармония должна быть в семье, отношениях, общении с друзьями, твоих увлечениях.

Ты тратишь на работу большую часть своей жизни, поэтому не губи себя, засиживаясь там, где тебя всё бесит.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up